the duc 11

Tuần: 1 Ngày soạn: 3 / 9 / 2007
Tiết : 1 Ngày dạy : / 9 / 2007
Bài: THỂ DỤC LIÊN HOÀN–THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
I. Nhiệm vụ: Học –Bài TDNĐ động tác 1 và 2
_Bài TDLH nhòp 1 đến 6
II. Yêu cầu:Thuộc bài và thực hiện cơ bản đúng các động tay.
Nôi Dung,Yêu cầu chỉ dẫn kó thuật Đ Lượng Biện pháp tổ chức tập luyện
I .Chuẩn Bò.
1. Nhận lớp.
- Ổn đònh tổ tổ chức lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học.
2. Khởi động.
a. Khởi động chung: Tập 6 động tác phát triển
chung.
Động tác 1: Tay ngực
Động tác 2: Lườn
Động tác 3: Lưng bụng
Động tác 4: Vặn mình
Động tác 5: Đá chân
Động tác 6:Toàn thân
b.Khởi động chuyên môn.
-Xoay các khớp cổ tay, chân, hông,
Gối, cánh tay, khuỷu tay…
-p dây chằng ngang, dọc
II. Cơ Bản.
1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình
thể dục lớp 11.
2. Học bài thể dục nhòp điệu.
Động tác 1: Đánh hông
-Nhòp 1-2 : Đẩy hông sang trái 2 nhòp, đưa 2
tay chếch dưới-trái’mắt nhìn sang trái.

-Nhòp 3-4 : Đẩy hông sang phải 2 nhòp, đưa 2
tay chếch dưới-phải, mắt nhìn sang phải.
-Nhòp 5-6 :Như nhòp 1-2.
-Nhòp 7-8 :Như nhòp 3-4.
Động tác 2 : Phối hợp
7 PHÚT
2 X 8
2 X 8
2 X 8
2 X 8
2 X 8
2 X 8

2 X 8
33 PHÚT

2 X 8
Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
[gv]
Đội hình khởi động:
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
[GV]
Đội hình giới thiệu.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
GV
GV phân tích, làm mẫu để HS chú ý lắng
nghe và thực hiện.


Nhòp 1: Giậm chân trái, tay trái đưa ra trước.
Nhòp 2: Giậm chân phải, tay phải đưa ra
trước.
Nhòp 3: Giậm chân trái, tay trái đưa lên cao.
Nhòp 4: Giậm chân phải, tay phải đưa lên cao.
Nhòp 5: Giậm chân trái, tay trái hạ về ngang
vai.
Nhòp 6 : Giậm chân phải, tay phải hạ về
ngang vai.
Nhòp 7: Giậm chân trái, tay trái hạ xuống
thấp.
Nhòp 8 : Giậm chân phải, tay phải hạ về.
- HỌC BÀI TDLH từ nhòp 1- 6.
3. Củng cố bài. Gọi 2 em lên thực hiện bài,
GV nhận xét
III. KẾT THÚC.
1.Hồi tónh: Thả lỏng các khớp tay chân, toàn
thân …
2. Nhận xét-xuống lớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ai có ý kiến thắc mắc.

-Xuống lớp :
GV hô : ’’giải tán”
HS hô: ”khỏe”
2 X 8
5 PHÚT


Đội hình tập luyện

X X
X
X X
X
X X X<NAM>
X GV quan sát nhắc
X X nhở, sửa sai cho hs.
X
X X
X

X<NỮ>
X X X X X
X X X X X

X X X X X
Như đội hình khởi động

Như đội hình nhận lớp
TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG
:

TUẦN : 1 Ngày sọan: 3 / 9 / 2007
Tiết:: 2 Ngày dạy: / 9 / 2007
Bài : CHẠY TIẾP SỨC - BÀI THỂ DỤC
I. Nhiệm vụ
- Chạy tiếp sức : - Học cách trao – nhận tín gậy.
- Bài TD : -Ôn động tác 1-2 <nữ> , động tác 1- 6 <nam>
-Học động tác 3 <nữ> ,động tác 7- 15 <nam>
II. Mục tiêu :
- Thể dục <nam,nữ> : Thuộc bài, thực hiện cơ bản đúng động tác.
- Chạy tiếp sức : Hiểu và biết đc cách trao nhận tín gậy.
III. Đòa diểm, phương tiện.
- HS làm vệ sinh sân tập, đường chạy tiếp sức.
- GV chuẩn bò còi, HS chuẩn bò tín gậy <4 cái>
IV . Tiến trình lên lớp.
Nội dung-Yêu cầu chỉ dẫn kó thuật Đònh
Lượng
Phương pháp tổ chức tập luyện
I .CHUẨN BỊ .
1. Nhận lớp:- Ổn đònh tổ chức lớp.
-Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động.
a. Khởi động chung.
- Động tác 1: Tay ngực.
- Động tác 2: Lườn.
- Động tác 3: Lưng bụng.
- Động tác 4: Vặn mình.
- Động tác 5: Đá chân.
- Động tác 6: Tòan thân
b. Khởi động chuyên môn.
-Xoay các khớp tay, chân, tòan thân.

-p dây chằng ngang, dọc.
-Tại chỗ đi bước nhỏ, nâng cao đùi.
II. CƠ BẢN.
1. Học cách trao nhận tín gậy.
7 phút
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
33 phút
Đội hình nhận lớp
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
<GV>
Đôi hình khởi động
X X X X X X X

X X X X X X X
X X X X X X X

X X X X X X X

<GV>

2. Ôn động tác 1-2 < bài TDND>

Động tác 1-6 < bài TDLH>
3.Học :Động tác 3 bài TDND. Di chuyển tiến
lùi.
- Nhòp 1: Bước chân trái lên 1 bc, 3 cẳng tay
lồng vào nhau quay tròn trục cánh tay.
- Nhòp 2 :Bước chân phải lên 1 bc, đồng thời
quay tròn 2 cẳng tay.
-Nhòp 3:Như nhòp 1.
-Nhòp 4 :Khụyu gối trái chân phải đưa thẳng
ra trước,tì gót chân, hai cẳng tay dừng trước
ngực.
- Nhòp 5, 6, 7, 8 lùi ngược lại.
HỌC NHỊP 7- 15 BÀI TDLH.

3. Củng cố bài: GV gọi hs lên thực hiện bài
học sau đó nhận xét .
III . KẾT THÚC.
1 . Hồi tónh : Thả lỏng các khớp tay, chân
Tòan thân Thả lỏng các khớp tay, chân
2 . Nhận xét – Xuống lớp.
- Nhận xét tiết học.
-HS ai có ý kiến thắc mắc.
- Dặn hs về nhà ôn lại bài đã học.
- Xuống lớp : GV “giải tán”
HS “khỏe”
7 phút
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X

< X >

X X X
X X X
X X X
X X X <GV>
GV làm mẫu
X X X phân tích bài mới
Và quan sát nhắc
X X X nhở, sửa sai cho hs.
HS chú ý tập va
X X X sau đó chuyển nội
Dung.
NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
NHƯ ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG
NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG
TUẦN : 2 Ngày sọan: 8 / 9 / 2007
Tiết : 3 Ngày dạy: 11, 12 / 9 / 2007
Bài : CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I. NHIỆM VỤ.
- Chạy tiếp sức :- Hoc bài tập 1 và 2, một số động tác bổ trợ.
-Ôn động tác 1- 3 bài TDND và nhòp 1- 15 bài TDLH.
II . YÊU CẦU.
-Thuộc bài, thực hiện đúng động tác.
-Biết đc một số bài bổ trợ cho chạy tiếp sức.
III .ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN.
-HS làm vệ sinh sân tập và đường chạy. 4 cây tín gậy.
-GV chuẩn bò còi, 2 bộ bàn đạp.
IV . TIẾN TRÌNH LÊN LỚP.

NỘI DUNG- YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT Đ LƯNG BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN
I . CHUẨN BỊ.
1. Nhận lớp: - Ổn đònh tổ chức lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động.
a. Khởi động chung.
Động tác 1. Tay ngực
Động tác 2. Lườn.
Động tác 3. Lưng bụng
Động tác 4. Vặn mình
Đông tác 5. Đá chân
Động tác 6. Tòan thân
b. Khởi động chuyên môn.
-Xoay các khớp cổ tay, chân, tòan thân.
-p dây chằng ngang, dọc.
- Tại chỗ đi bớc nhỏ, nâng cao đùi.
II. CƠ BẢN.
1. Chạy tiếp sức:
-Bài tập 1: Tai chỗ tập động tác trao tín gậy.
Đánh tay nhòp nhàng, khi có tín gậy đưa về
trước thì hô “bắt” và đánh tiếp tay này về sau 1
nhòp nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước, làm động
tác trao gậy theo kiểu quy đònh.
- Bài tập 2: Tại chỗ tập động tác tay không
7 phút
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8

2 x 8
2 x 8
33 phút
ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
GV
nhận tín gậy.
- Đánh 2 tay tư nhiên , khi nghe “bắt” thì tay
nhận tín gậy đánh ra trước, khi tay đó đánh
ra sau thì duỗi thẳng, ép sát thân để nhận tín
gậy…
2. Ôn động tác 1 – 3 bài TDND.
3. Ôn nhòp 1 – 15 bài TDLH.
4. Củng cố bài: Gọi một số em lên thực hiện
nội dung tiết học sau đó GV nhận xét, đánh
giá đúng sai từng em.
III. KẾT THÚC.
1. Hồi tónh: Thả lỏng các khớp tay, chân, tòan
thân.
2. Nhận xét – Xuống lớp.
- Nhận xét tiết học.

- HS có ý kiến thắc măc .
- Dặn dò HS về nhà tập .
- Xuống lớp : GV “giải tán”
HS “ khỏe “
5 phút
ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
< X >
X X
GV
X X
X X
<X>
X X
X X
X X
NHƯ ĐÔI HÌNH KHỞI ĐỘNG
NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
Ngày tháng 09 năm 2007 TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG
TỔ PHÓ
BÙI QUANG TÙNG

TUẦN : 2 Ngày soạn: 8 / 9 / 2007
Tiết: 4 Ngày dạy :11, 12 / 9 / 2007
Bài : CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I. NHIỆM VỤ.
- Chạy tiếp sức : - Ôn bài tập 1 và 2, một số động tác bổ trợ.

- Bài TD : - Ôn động tác 1- 3<nữ > , nhòp 1- 15 <nam>.
- Học động tác 4 <nữ > ,nhòp 16- 20 <nam>.
II. MỤC TIÊU.
- Thuộc và tâp đúng, đẹp bài TD.
- Biết vận dụng bài tập bổ trợ vào chạy tiếp sức.
III. ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ.
- HS vệ sinh sân tập và đường chạy.và tín gậy.
- GV chuẩn bò còi, 2 bộ bàn đạp va tranh ảnh <nếu có>
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG–YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUÂT Đ LƯƠNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN
I.CHUẨN BỊ.
1. Nhận lớp. –Ổn đònh tổ chức lớp.
- Phổ biến nội dung- yêu cầu tiết học.
2. Khởi động.
a. Khởi động chung.
Động tác 1 :Tay ngực.
Động tác 2 ; Lườn.
Động tác 3 : Lưng bụng.
Động tác 4 : Văn mình.
Động tác 5 : Đá chân.
Động tác 6 : Tòan thân.
b. Khởi động chuyên môn.
- Xoay các khớp tay, chân, tòan thân.
- p dây chằng ngang, dọc.
-Tại chỗ đi bc nhỏ, nâng cao đùi.
II. CƠ BẢN.
1. Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín
gậy.

2. Bài tập 2: Tại chỗ tập động tác tay không

nhận tín gậy.
7PHÚT
2X8
2X8
2X8
2X8
2X8
2X8
33PHÚT
ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
GV
ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
< GV >
3. Bài tập 3: Tưng đôi,tại chỗ tập trao-
nhận tín gậy.
4. Bài tập 4: Phối hợp chạy trao – nhận tín
gậy.
5. Ôn động tác 1 – 3 bài TDNĐ.
6. Ôn nhòp 1 – 15 bài TDLH.
7. Học động tác 4 bài TDNĐ.
- Nhòp 1: Bật nhảy, đồng thời gập cẳng
chân trái ra sau, tay trái đưa lên cao, tay
phải đánh ra sauvề phía mũi bàn chân

trái, căng thân, mắt nhìn phải ra sau.
- Nhòp 2: Bật nhảy và hạ tay về TTCB.
- Nhòp 3: Như nhòp 1 nhưng đổi bên phải.
- Nhòp 4: Như nhòp 2.
8. Học nhòp 16 – 20 bài TDLH.

III. KẾT THÚC.
1. Hồi tónh. Thả lỏng các khớp cổ tay, chân,
toàn thân.
2. Nhận xét – Xuống lớp.
- Nhận xét tiết học.
- HS ai có gì thắc mắc không.
- Xuống lớp: GV hô “giải tán “
HS hô “ khỏe “
5PHÚT
ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN
< Lớp chia làm 2 nhóm >
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
< X >
X X
X X
X X
X X
< X >
X X
GV làm mẫu, ptích
X X nội dung học mới.

X X
X X
NHƯ ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG
NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
.
TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG
TUẦN : 3 Ngày soạn: 14 / 9 / 2007
Tiết : 5 Ngày day: 18,19 / 9 / 2007
Bài :CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THÊ DỤC
I. NHIỆM VỤ.
- Chạy tiếp sức: Học xuất phát của người số 1; xuất phát của người nhận tin gậy số 2, 3 4.
- Bài TD: Ôn động tác 1 – 4 bài TDNĐ và nhòp 1 -20 bàiTDLH.
II. YÊU CẦU.
- Thực hiện đúng chính xác các động tác kó thuật bài thể duc.
- Sử dụng các bài tập bổ trợ vận dụng vào chạy tiếp sức.
III. ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ.
- Hs vệ sinh sân tập và đường chay và chuẩn bò 4 cái tín gậy.
- GV chuẩn bò cờ nhỏ< 10 cái >, còi, tranh ảnh < nếu có >.
IV . TIẾN TRÌNH LÊN LỚP.
NỘI DUNG – YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT Đ LƯNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN
I. CHUẨN BỊ .
1. NHẬN LỚP: -Ổn đònh tổ chức lớp.
- Phổ biến nội dung – yêu cầu tiết học.
2. Khởi đông.
a. Khởi động chung
-Động tác 1 : Tay ngực.
- Động tác 2 : Lườn.
-Động tác 3 : Lưng bụng .
-Động tác 4 : Vặn mình.
- Động tác 5 : Đá chân.

- Động tác 6 : Toàn thân.
b. Khởi đông chuyên môn .
- Xoay các khớp cổ tay, chân, toàn thân.
-Éùp dây chằng ngang, dọc.
- Tại chỗ đi bước nhỏ, nâng cao đùi.
- Ttại chỗ trao, nhận tín gậy.
II. CƠ BẢN.
1. Học xuất phát của người số 1 .
7 PHÚT
2 X 8
2 X 8
2 X 8
2 X 8
2 X 8
2 X 8
2 X 8
33 PHÚT
ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
<GV>
ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
< GV >
2. Xuất phát cua người nhận tín gậy số 2, 3, 4.

3. Ôn động tác 1 – 4 bài TDNĐ.

4, Ôn nhòp 1 – 20 bài TDLH.
5. Củng cố bài.
Gọi một số emn lên thực hiện bài học, sau đó
GV nhận xét.
III. KẾT THÚC.
1. Hồi tónh: Thả lỏng các khớp tay, chân, toàn
thân.
2. Nhận xét – Xuống lớp.
- Nhận xét tiết học.
- HS ai có ý kiến thắc mắc k ?
- Xuống lớp : GV “giải tán “
HS “ khỏe “
5 PHÚT
ĐỘI HÌNH LUYỆN TẬP CHẠY
TIẾP SỨC
A E B C D
*
Vò trí xp của khu vực cư li cũa cư li
Người trao gậy xp của ng trao người
< số 1 > ngnhận gậy. Nhận
gậy. Gậy.
Khu vưc trao,
Nhân tín gậy.
SỰ PHỐI HP TRAO- NHẬN TÍN GẬY
ĐỘI HÌNH LUYỆN TẬP BÀI TD
X X X X X X
X X X X X X

X X X X X X
X X X X X X
< X >
NHƯ ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG
NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP



TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG
TUẦN : 3 Ngày soạn :15 / 9 / 2007
Tiết : 6 Ngày dạy : 18,19 / 9 / 2007
Bài : CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC

I . NHIỆM VỤ.
- Chạy tiếp sức :- Ôn xuất phát của người số 1, XP của người nhận tín gậy số 2, 3, 4. Phối hợp của người trao
nhận tín gậy.
- Bài TD : Ôn động tác 1 – 4 bài TDNĐ và nhòp 1 – 20 bài TDLH.
Học động tác 5 – 6 bài TDNĐ và nhòp 21- 30 bài TDLH.
II. MỤC TIÊU.
- Thuộc bài và thực hiện cơ bản đúng các động tác đã học của bài thể dục.
- Hiểu và bước đầu phối hợp được kó thuật trao và nhận tín gậy.
III.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN.
- HS làm vệ sinh sân tập, đường chay tiếp sức và tín gậy < 5 cái >
- GV chuẩn bò còi,cờ nhỏ và tranh ảnh <nếu có >
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP.
NỘI DUNG Đ LƯNG PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. CHUẨN BỊ.
1. Nhận lớp: - Ổn đònh tổ chức lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học.
2. Khởi động.

a. Khởi động chung.
- Động tác 1: Tay ngực.
- Động tác 2: Lườn.
- Động tác 3: Lưng bụng.
-Đông tác 4: Vặn mình.
-Đôïng tác 5: Đá chân.
- Động tác 6: Toàn thân.
b. Khởi động chuyên môn.
- Xoay các khớp cổ tay, chân, toàn thân.
- p dây chằng ngang, dọc.
- Tại chỗ đi bước nhỏ, nâng cao đùi.
- Tại chỗ trao nhận tín gậy.
II. CƠ BẢN.
1. Xuất phát của người số 1.
- Xuất phát thấp thấp với tín gậy ở đầu
7 PHÚT
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
33 PHÚT
ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
< GV >

ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
< GV >
ĐÔI HÌNH LUYỆN TẬP CHẠY
đường vòng.
- Tập xuất phát cao có 3 điểm chống và
quay mặt về phía sau.
2. Xuất phát của người trao – nhận tín
gậy số 2, 3, 4 .
3. Ôn động tác 1 – 4 bài TDNĐ và nhòp
1 – 20 bài TDLH .
4. Học động tác 5 – 6 bài TDNĐ.
- Động tác 5: Di chuyển ngang.
Nhòp 1: Chân trái bc sang trái rộng bằng
vai, hai tay danỗ tayg ngang bàn tay sấp.
Nhòp 2: Chân phải đưa ra sau chân trái,
gập 2 căng’tay .
Nhòp 3: Như nhòp 1.
Nhòp 4: Thu chân phải về chân trái đồng
thời vỗ tay.
Nhòp 5, 6, 7, 8 đổi bên.
- Động tác 6: Lưng
Nhòp 1 – 2:Bước chân trái sang trái rộng
bằng vai, đánh hông sang trái, tay trái đưa
ngang, tay phải gập trước ngực.
Nhòp 3 – 4: Đánh hông sang phải, tay
phải đưa ngang, tay trái gập trước ngực.

Nhòp 5 – 6:Gâp thân ra trước, ngẩng đầu,
2 tay dang ngang.
Nhòp 7 – 8:Nâng thân lên, khép chân
trái, hạ tay về TTCB.
5. Học nhòp 21 – 30 bài TDLH.
Â
III. KẾT THÚC.
1. Hồi tónh : Thả lỏng các khớp cổ tay,
A E B C D
*
Vò trí xp của Khu vưc xp Cự li của Cự li của
Người trao gậy của người người người
<số 1 > nhận gậy. trao gậy nhận gây
Khu vưc trao, nhan
Gậy.
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
< X >
X X
X X
X X
X X
< X >
X X
X X
X X
X X

chân, toàn thân.
2. Nhận xét – Xuống lớp.
- Nhận xét tiết học.
- HS có gì còn thắc mắc không?
- Xuống lớp : “ giải tán “
“ khỏe “
7 PHÚT



NHƯ ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG
NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG
TUẦN : 4 Ngày soạn: 20 / 9 / 2007
Tiết : 7 Ngày dạy : 25, 26 / 9 / 2007
BÀI : CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I . NHIỆM VỤ .
- Chạy tiếp sức : Ôn phối hợp của người trao – nhận tín gậy.
- Bài TD : - Ôn động tác 1 – 6 bài TDNĐ và nhòp 1 – 30 bài TDLH.
- Học động tác 7 bài TDNĐ.
II. YÊU CẦU.
- Thực hiện đúng đẹp các động tác đã học của bài TD.
- Phối hợp tốt giữa trao và nhận tín gậy.
III. ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ.
- HS vệ sinh sân tâp thể dục, đường chạy tiếp sức và 5 cây tín gậy.
- GV chuẩn bò còi, 2 đôi bàn đạp và tranh ảnh < nếu có >
IV . TIẾN TRÌNH LÊN LỚP.
NÔI DUNG – YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT Đ LƯNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN
I. CHUẨN BỊ .
1.Nhận lớp .- Ổn đònh tổ chức lớp.

- Phổ biến nội dung – yêu cầu tiết học.
2. Khởi động.
a. Khởi động chung.
- Đông tác 1 : Tay ngực.
- Động tác 2 : Lườn .
- Động tác 3 : Lưng bụng.
- Động tác 4 : Vặn mình .
- Động tác 5 : Đá chân .
- Động tác 6 : Toàn thân.
b. Khởi động chuyên môn.
-Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối,
cánh tay,cổ…
- p dây chằng ngang, dọc.
-Tại chỗ đi bước nhỏ, nâng cao đùi.
- Tại chỗ tập đánh tay trao, nhận tín gậy.
II. CƠ BẢN.
1 .Ôn phối hợp của người trao – nhận tín gậy.
- Tập xuất phát thấp với tín gậy đầu đường
vòng.

7 PHÚT
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
33 PHÚT
ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
- Tập xuất phát cao có 3 điểm chống và quay mặt
về phía sau.
- Xác đònh và điều chỉnh mốc báo hiệu cho
người sẽ nhân tín gậy.
- Tập kó thuật chạy trao nhân tín gậy ở đường
vòng.
2. Ôn động tác 1 – 6 bài TDNĐ và nhòp 1 –
30 bài TDLH.
3. Học động tác 7 bài TDNĐ: Bật nhảy co gối.
- Nhòp 1: Bật nhảy co gối trái ra trước lên cao
hai bàn tay đặt nhẹ lên gối.
- Nhòp 2: Bật nhảy hạ chân trái về 2 tay dang
ngang tay sấp nhìn thẳng.
- Nhòp 3: Như nhòp 1 nhưng thực hiện bên
phải.
- Nhòp 4: Như nhòp 2.
4. Củng cố bài: Gọi 4 em lên thực hiện bài
học sau đó GV nhận xét.
III . KẾT THÚC .
5 PHÚT

A E B C D
*
Vò trí xp của Khu vực Cự li của Cự li của
Người trao gậy xp của người người
< số 1 > ng nhận trao gậy nhận gậy
Khu vực trao nhận

SỰ PHỐI HP TRAO – NHẬN TÍN GẬY

ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN
X X X X X
X X X X
X X X X X
X X X X
< X >
X X
X X
X X
X X
X X < X >
X X
X X
X X
X X
1. Hồi tónh: Thả lỏng các khớp tay , chân, toàn
thân.
2. Nhận xét – Xuống lớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ai có gì cần thắc mắc.
- Về nhà hãy ôn luyện thêm.

- Xuống lớp : GV hô “giải tán “
HS hô “ khỏe “

NHƯ ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG
NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG
TUẦN : 4 Ngày soan : 21 / 9 / 2007
Tiết : 8 Ngày dạy : 25, 26 / 9 / 2007

BÀI : CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I . NHIỆM VỤ .
- Chạy tiếp sức: Ôn phối hợp của người trao – nhận tín gậy.
- Bài TD: - Ôn động tác 1 – 7 bài TDNĐ và nhòp 1 – 30 bài TDLH.
- Học động tác 8 bài TDNĐ và nhòp 31 – 40 bài TDLH.
II . MỤC TIÊU .
- Thực hiện đúng, chính xác và đẹp bài thể dục.
- Bước đầu phối hợp hoàn thiện kó thuật tiếp sức 4 x 100m
III .ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN .
- HS vệ sinh sân tập và đường chạy, 4 cây tín gậy.
- GV chuẩn bò bàn đạp, 10 cây cờ, còi và tranh ảnh < nếu có >
IV . TIẾN TRÌNH LÊN LỚP .
NỘI DUNG–YÊU ÂCẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT Đ LƯNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN
I . CHUẨN BỊ .
1. Nhận lớp. – Ổn đònh tổ chức lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học.
2. Khởi đông.
a. Khởi động chung.
Động tác 1: Tay ngực.
Động tác 2: Lườn.
Động tác 3: Lưng bụng.

Động tác 4: Vặn mình.
Động tác 5: Đá chân .
Động tác 6: Toàn thân.
b. Khởi động chuyên môn.
-Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối,
cánh tay,cổ…
- p dây chằng ngang, dọc.
-Tại chỗ đi bước nhỏ, nâng cao đùi.
- Tại chỗ tập đánh tay trao, nhận tín gậy.
II . CƠ BẢN .
1 .Ôn phối hợp của người trao – nhận tín
gậy.
- Tập xuất phát thấp với tín gậy đầu đường
vòng
` 7 PHÚT
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
33 PHÚT
3 L
ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV

ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
< GV >

- Tập xuất phát cao có 3 điểm chống và quay
mặt về phía sau.
- Xác đònh và điều chỉnh mốc báo hiệu cho
người sẽ nhân tín gậy.
- Tập kó thuật chạy trao nhân tín gậy ở
đường vòng.
2. Ôn động tác 1 – 7 bài TDNĐ và nhòp
1 – 30 bài TDLH.
3. Học động tác 8: Bật nhảy thẳng chân.
- Nhòp 1: Bật nhảy đồng thời tách 2 chân và
2 tay dang ngang bàn tay sấp.
- Nhòp 2: Bật nhảy khép chân về 2 tay đan
chéo nhau trước bụng.
- Nhòp 3: Như nhòp 1.
- Nhòp 4: Như nhòp 2 nhưng vỗ tay trước
ngực.
- Nhòp 5, 6, 7, 8 như 1, 2, 3, 4 nhưng đổi
bên.
4. Học nhòp 31 – 40 bài TDLH.
GV làm mẫu, phân tích từng nhòp sau đó hô
và quan sát sửa sai cho HS.
5. Củng cố bài: Gọi một số em lên thực
hiện bài hoc sau dó GV nhận xét.

III . KẾT THÚC .
3 L
3 L
3 L
4 x 8
4 x 8
5 PHÚT
A E B C D
*
Vò trí xp của Khu vực Cự li của Cự li của
Người trao gậy xp của người người
< số 1 > ng nhận trao gậy nhận gậy
Khu vực trao nhận

SỰ PHỐI HP TRAO – NHẬN TÍN GẬY

ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN
X X X X X
X X X X
X X X X X
X X X X
< X >
X X
X X
X X
X X
X X < X >
X X
X X

X X
X X
1. Hồi tónh: Thả lỏng khớp tay, chân, toàn
thân.
2. Nhận xét – Xuống lớp.
-Nhận xét tiết học.
- HS ai có ý kiến thắc mắc.
-Bài tập về nhà.
Xuống lớp : GV “giải tán “
HS “ khỏe “


NHƯ ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG

NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
Ngày 27 tháng 09 năm 2007
TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG
DUYỆT CỦA TỔ CHUYÊN MÔN
Đã ký
BÙI QUANG TÙNG
TUẦN : 5 Ngày soạn: 28 / 9 / 2007
TIẾT : 9 - 10 Ngày dạy: 2, 3 / 10 / 2007
BÀI : CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I . NHIỆM VỤ .
- Chạy tiếp sức: Học một số điểm cơ bản của luật điền kinh
Ôn phối hợp trao nhận gậy.
- Bài TD: - Ôn động tác 1 - 8 bài TDNĐ và nhòp 1 – 40 bài TDLH.
- Học động tác 9 bài TDNĐ và nhòp 41- 50 bài TDLH.
II . MỤC TIÊU .
- Thực hiện đúng, chính xác và đẹp bài thể dục.

- Bước đầu phối hợp hoàn thiện kó thuật tiếp sức 4 x 100m
III .ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN .
- HS vệ sinh sân tập và đường chạy, 4 cây tín gậy.
- GV chuẩn bò bàn đạp, 10 cây cờ, còi và tranh ảnh < nếu có >
IV . TIẾN TRÌNH LÊN LỚP .
NỘI DUNG –YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUÂT Đ LƯNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN
I . CHUẨN BỊ .
1. Nhận lớp. – Ổn đònh tổ chức lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học.
2. Khởi đông.
a. Khởi động chung.
Động tác 1: Tay ngực.
Động tác 2: Lườn.
Động tác 3: Lưng bụng.
Động tác 4: Vặn mình.
Động tác 5: Đá chân .
Động tác 6: Toàn thân.
b. Khởi động chuyên môn.
-Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối,
cánh tay,cổ…
- p dây chằng ngang, dọc.
-Tại chỗ đi bước nhỏ, nâng cao đùi.
- Tại chỗ tập đánh tay trao, nhận tín gậy.
II . CƠ BẢN .
1 .Ôn phối hợp của người trao – nhận tín gậy.
- Tập xuất phát thấp với tín gậy đầu đường
vòng
` 7 PHÚT
2 x 8
2 x 8

2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
33 PHÚT
3 L
ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
< GV >

- Tập xuất phát cao có 3 điểm chống và quay
mặt về phía sau.
- Xác đònh và điều chỉnh mốc báo hiệu cho
người sẽ nhân tín gậy.
- Tập kó thuật chạy trao nhân tín gậy ở
đường vòng.
2. Ôn động tác 1 – 8 bài TDNĐ và nhòp
1 – 40 bài TDLH.
3. Học động tác 9: Kiễng gót từng chân.
- Nhòp 1- 2: Chân trái co gối tì bằng mũi

chân, đưa 2 tay lên cao và đan chéo hướng trong,
căng ngực ngẩng đầu.
- Nhòp 3 – 4:Kiễng gót chân phải 2 tay đưa
xuống dưới đan chéo nhau trước bụng.
- Nhòp 5 – 6: Như nhòp 1 – 2.
- Nhòp 7 – 8 : Như nhòp 3 – 4.
4. Học nhòp 41 – 50 bài TDLH.
GV làm mẫu, phân tích từng nhòp sau đó hô
và quan sát sửa sai cho HS.
5. Củng cố bài: Gọi một số em lên thực hiện
bài hoc sau dó GV nhận xét.

III . KẾT THÚC .
3 L
3 L
3 L
4 x 8
4 x 8
5 PHÚT
A E B C D
*
Vò trí xp của Khu vực Cự li của Cự li của
Người trao gậy xp của người người
< số 1 > ng nhận trao gậy nhận gậy
Khu vực trao nhận

SỰ PHỐI HP TRAO – NHẬN TÍN GẬY

ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN
X X X X X

X X X X
X X X X X
X X X X
< X >
X X
X X
X X
X X
X X < X >
X X
X X
X X
X X
1. Hồi tónh: Thả lỏng khớp tay, chân, toàn
thân.
2. Nhận xét – Xuống lớp.
-Nhận xét tiết học.
- HS ai có ý kiến thắc mắc.
-Bài tập về nhà.
Xuống lớp : GV “giải tán “
HS “ khỏe “


NHƯ ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG

NHƯ ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
GV : TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG

TUẦN : 6 Ngày soạn: 4 / 10 / 2007
TIẾT : 11 Ngày dạy: 10, 12 / 10 / 2007

BÀI : CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I . NỘI DUNG KIỂM TRA.
Kiểm tra khả năng phối hợp trao – nhận tín gậy.
II . TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA.
1. Chuẩn bò đường chạy.

Hướng chạy
A E B C D
*
| 10m 10m 10m
|
| Khu vực XP của Cự li của người Cự li của người
| Vò trí XP của người trao người nhận gậy trao gậy nhận gậy
| Gậy ( số 1 )

Khu vực trao – nhận gậy
AB = 30m .
- Kiểm tra đồng thời 1 – 2 nhóm
2. Kiểm tra chay tiếp sức ở cự li 4 x 40m hoặc 4 x 50m
HS tự khởi động, sau đó GV gọi lần lượt 1 hoặc 2 nhóm vào kiểm tra và 1 hoặc 2 nhóm chuẩn bò ở bên
ngoài.
3. CÁCH CHO ĐIỂM.
- Điểm kó thuật của các HS trong một nhóm là như nhau. Chú ý đến sự tập luyện thường xuyên của HS.
+ Điểm 9 – 10: Thực hiện đúng kó thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp đúngkó thuật ở cuối khu vực quy
đònh, chạy tốc độ cao.
+ Điểm 7 – 8: Thực hiện đúng kó thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp cơ bản đúng kó thuật ở giữa khu vực
quy đònh, chạy tốc độ trên trung bình.
+ Điểm 5 - 6: Thực hiện cơ bản đúng kó thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp cơ bản đúng kó thuật ở trong
khu vực quy đònh, chạy tốc độ chậm.
chạy tốc độ chậm

+ Điểm 3 - 4: Thực hiện được kó thuật trao – nhận tín gậy,chạy với tốc độ chậm.
+ Điểm 1 – 2: Không thực hiện được kó thuật trao – nhận tín gậy.

GV : TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG

TUẦN : 6 Ngày soạn: 4 / 10 / 2007
TIẾT : 12 Ngày dạy: 10, 12 / 10 / 2007
BÀI : NGUYÊN TẮC VỪA SỨC
I. MỤC TIÊU .
Học xong bài , HS:
- Biết những đặc điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT.
-Biết vận dụng những hiểu biết vào tập luyện và thi đấu.
II. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.
HOẠT ĐỘNG CỦA THẦY VÀ TRÒ NỘI DUNG CHÍNH
Hoạt động 1:
GV nêu câu hỏi cho tổ 1 thao luận:
Nguyên tắc vừa sức là gì?
Hoạt động 2:
Tổ 2 thảo luận cau hỏi:
Hãy nêu những nội dung của nguyên tắc vừa
sức?
Hoạt động 3:
Tổ 3 thảo luận câu hỏi:
Nêu những yêu cầu đối với nguyên tắc vừa
sức ?
1 . KHÁI NIỆM .
Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên
tắc sư phạm của giảng dạy và tập luyện TDTT. Tập
luyện TDTT muốn đạt được hiệu quả thì các bài tập
phải phù hợp với những đặc điểm về trí tuệ, sức

khỏe, giới tính, thể lực, tâm lí và trình độ của người
học.
2 . NỘI DUNG .
- Những bài tập quá dễ, thực hiện với số lần lặp
lại nhỏ hoặc thực hiện trong thời gian ngắn hay yêu
cầu tập luyện quá thấp sẽ không mang lại hiệu quả
tập luyện.
- Những bài tập quá khó, LVĐ tập luyện vượt quá
mứcchòu đựng của HS cũng không mang lại hiệu quả
tập luyện, nhiều khi còn ảnh hưởng xấu đến SK người
tập.
- Nên lựa chon các bài tập, phương pháp t6p5
luyện vừa với SK, phù hợp với trình độ vận động, đặc
điểm giới tính….
3 . YÊU CẦU .
- Khi tiến hành tập luyện TDTT HS cần có kế
hoạch tự theo dõi, kiểm tra để xác đònh mức đoọ phù
hợp của LVĐ tập luyện và ảnh hưởng của nó đối với
SK và thể lực.
- Có thể căn cứ một số dấu hiệu cơ bản để theo
dõi, kiểm tra như:
+ Mạch đập: Nên đo mạch đập trước và sau khi
tập luyện, đặc biệt là sau các bài tập chạy bền.
+ Lượng mồ hôi :Mồ hôi ra nhiều trong ĐK mùa
hè nóng và ẩm là điều bình thường , song sau tập
luyện một thời gian 1 -2 giờ mà mồ hôi vẫn ra nhiều,
thậm chí ban đêm vẫn ra mồ hôi,đặc biệt ở thắt lưng
thì đó là dấu hiệu LVĐ quá mức chòu đựng.
Sau khi các nhóm thảo luận xong GV cho các
nhóm trình bày.

GV nhân xét rút gọn những ý đúng và bổ sung
những ý còn thiếu.
+ Màu da: Nếu thấy sau tập luyện da đỏ nhiềulà
biểu hiện đã mệt mỏi do LVĐ cao, nhưng nếu thấy da
tái đó là biểu hiện mệt mỏi quá mức do LVĐ vượt
quá sức chòu đựng.
+ Cảm giác chủ quan:
+ Ăn uống: Mệt nhưng sau nghỉ ngơi vẫn ăn
ngon miệng đó là dấu hiệu của LVĐ phù hợp và
ngược lại.
+ Giấc ngủ: Mệt nhưng vẫn ngủ ngon đó là LVĐ
phù hợp và ngược lại.
CHÚ Ý
+ Trong quá trình tập luyện TDTT nhắc HS tự
quan sát, theo dõi những biểu hiện và cảm giác chủ
quan của mình theo các dấu hiêu trên.
+ Nếu thấy có những biểu hiện đến giới hạn chòu
đựng thì giảm nhẹ yêu cầu tập luyện hoặc thay đổi
hình thức tập luyện khác.
+ Thấy có dấu hiệu vượt quá giới hạn chòu đựng
Thì lập tức phải tạm ngừnh tâp’luyện, nghỉ ngơi, hồi
phục đầy đủ trong một vài ngày để theo dõi.
+ Khi thấy cơ thể trở về trạng thái bình thường thì
có thể từ từ nng cao LVĐ trong buổi tập tiếp theo.
GV : TRƯƠNG CÔNG ĐƯỜNG

TUẦN : 7 Ngày soạn: 12 / 10 / 2007
TIẾT : 13 Ngày dạy: 17, 19 / 10 / 2007