GIAO AN LOP 3 CA NAM

Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
Ngày 18/08/2009.
Tiết số 01: TD - chạy tiếp sức - Chạy bền
- TD : học động tác 1 2 bài TD nữ, động tác 1 5 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Ôn + Một số động tác bổ trợ.
+ Trao nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển (theo nhóm 2 ngời, số 1-2, số
2-3, số 3-4).
- Chạy bền: Trò chơi ngời thừa thứ 3.
I Mục tiêu:
- TD: Học sinh bớc đầu làm quen với động tác 1 2 bài TD nữ, động tác 1 5 bài TD
liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Giúp HS cũng cố lại một số KT đã học ở lớp 11.
- Chạy bền: Giúp học sinh ôn tập một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền.
II - Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo
sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ
học sinh, phổ biến nội dung,
nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác l-
ờn, vặn mình, gập thân, đá chân,
toàn thân.

- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây
chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
Học động tác 1 và 2.
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Học động tác từ 1 5.
7
8
2 phút
5
6
32
10-12
1lx8n
2lx8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *

* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ.Nữ học
TD, nam học tiếp sức, sau khoảng 11-12 phút
thì đổi nội dung học.
- Gv làm mẫu và phân tích động tác. Sau đó
cùng Hs thực hiện.
- Đội hình nam và nữ 2 hàng ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * *
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
1
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
2. Chạy tiếp sức.
a) Ôn : Một số động tác bổ trợ :
- Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy tại chỗ.
+ Di chuyển 10m.
- Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy tại chỗ.
+ Di chuyển 10m.
- Chạy đạp sau.
+ Di chuyển 10m.
- Phối hợp chạy bớc nhỏ chạy
nâng cao đùi- chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc 30m.
b) Trao nhận tín gậy tại chỗ.

c) Đi bộ chậm trao nhận tín
gậy theo nhóm 2 ngời : số1-2 ; số
2-3 ; số 3-4.
d) Đi bộ chậm trao nhận tín
gậy theo nhóm 2 ngời : số1-2 ; số
2-3 ; số 3-4.
2. Củng cố :
- TD: thực hiện lại các động tác
đã học.
- Chạy tiép sức: Đi bộ chậm trao
nhận tín gậy theo nhóm 2 ng-
ời : số1-2 ; số 2-3 ; số 3-4.
3. Chạy bền:
- Trò chơi ngời thừa thứ 3.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
11-12
1 lần
1 lần
1 lần
1 lần
1 lần
3 lần
3 lần
3 lần
3-4
1 lần

1lần
4-5
5
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs.
- Hs tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện theo hàng ngang.
* *
* *
* *
* *
* *
* * 10 - 30m
- Gv quan sát nhắc nhở học sinh.
- Đội hình trao nhận tín gậy tại chỗ.
* * * *
* * * *
* * * *
- Đội hình tậpp luyện đi bộ chậm - đi bộ
nhanh.
Sô1 số2 số3 số4
* * * *
* * * *
* * * *
xp
- Gv chú ý sửa sai cơ bản cho hs.
- Gv cho gọi 2 3 học sinh có trình độ tập
luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự
nhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Đội hình trò chơi

- Học sinh chơi tích cực.
- Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
2
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
Ngày 19/08/2009.
Tiết số 02: TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền
- TDNĐ : Ôn động tác 1 2, học động tác 3 bài TD nữ, động tác 1 5,
học động tác 6 - 10 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: - Ôn kĩ thuật trao nhận gậy: Tại chổ và di chuyển (theo nhóm 2 ngời
theo nhóm 2 ngời, số 1-2, số 2-3, số 3-4).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh thực hiện đợc động tác 1 2, làm quen với ĐT 3 bài TD nữ. Biết thực
hiện động tác 1 5, làm quen với động tác từ 6 - 10 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh củng cố một số kiến thức và kĩ năng về các bài tập bổ trợ
và kĩ thuật trao nhận gậy.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo
sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ

học sinh, phổ biến nội dung,
nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây
chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 và 2.
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
7
8
2
phút
5
6
32
11-12
4*8n
4*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và học
mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức,
sau khoảng 11-12 phút thì chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trởng tự quản.
- Hs thực hiện theo yêu cầu của gv.
- Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả
nam và nữ.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
3
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
- Học mới: Động tác 3 Chân.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 5.
- Học động tác từ 6 10.
2. Chạy tiếp sức.
- Ôn
+ Tại chổ trao nhận gậy.
+ Di chuyển trao nhận gậy
theo nhóm 2 ngời.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động
tác đã học.

- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời
trao nhận gậy.
4. Chạy bền:
- Nam 1200m
Nữ 800m.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra BT về nhà.
Xuống lớp.
4*8n
3 lần
5lần
11-12
5 - 6
6-7
3
4
1*8n
1lần
4-5
5

* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu
động tác sau đó cho Hs tập luyện.
- Đội hinh trao - nhận gậy tại chỗ.
* * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * *
- Gv chú ý sữa sai cho học sinh.
- Đội hình tậpp luyện đi bộ chậm - đi bộ
nhanh.
Sô1 số2 số3 số4
* * * *
* * * *
* * * *
xp
- Gv chú ý sửa sai cơ bản cho hs.
- Gv cho gọi 2 4 học sinh có - Đội hình
củng cố 4 hàng ngang.
- Đội hình chạy bền theo hàng dọc.
- Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
- về nhà tập lại các nội dung đã học.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
4
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
Ngày 23/08/2009.
Tiết số 03: TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền
- TDNĐ : Ôn động tác 1 3, học động tác 4 bài TD nữ, động tác 1 10,
học động tác 11 - 18 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Chạy lặp lại tốc độ tối đa 3 4 lần x30m.
+ Ôn kĩ thuật trao nhận gậy: Tại chổ và di chuyển theo nhóm 2 ngời.
+ Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh thực hiện đợc động tác 1 3, làm quen với ĐT 4 bài TD nữ. Biết thực
hiện động tác 1 10, làm quen với động tác từ 11 - 18 bài TD liên hoàn nam.

- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh củng cố một số kiến thức và kĩ năng về các bài tập bổ trợ
và kĩ thuật trao nhận gậy.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ
số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học
sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết
học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 3.
- Học động tác 4 : Phối hợp.
b) Bài TD liên hoàn nam.

- Ôn động tác từ 1 10.
- Học động tác từ 11 18.
7
8
2
phút
5
6
2l*8n
32
11-12
4*8n
4*8n
3 lần
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ ôn và
học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy
tiếp sức, sau 11-12 phút thì chuyển nội
dung.

- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mới bài thể dục cho
cả nam và nữ.

Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
5
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
2. Chạy tiếp sức.
a) Chạy lặp lại tốc độ tối đa 3 lần cự
ly 30m.
b) Ôn
- Tại chổ trao nhận gậy.
- Di chuyển trao nhận gậy theo
nhóm 2 ngời.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác
đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời trao
nhận gậy.
4. Chạy bền: - Nam 1200m Nữ
800m.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
Xuống lớp.
5 lần
11-12
5 - 6
5-6

5 lần
3 lần
3
4
1*8n
1lần
4 -5
5
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Phần học mới: Giáo viên giới thiệu, phân
tích và làm mẫu động tác sau đó cho Hs
tập luyện.
- Gv giới thiệu và nêu yêu cầu của BT sau
đó cho học sinh tập luyện.
- Đội hình tập luyện theo hàng ngang.
*************
*************
*************
*
*
*
* 30m

- Đội hinh trao - nhận gậy tại chỗ.
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
- Gv chú ý sữa sai cho học sinh.
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ

thuật sau đó cho HS tập luyện.
- Đội hình tậpp luyện đi bộ chậm - đi bộ
nhanh.
Sô1 số2 số3 số4
* * * *
* * * *
* * * *
xp
- Gv cho gọi 2 4học sinh có tố chất
khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh
giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
- Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
6
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
Ngày 24/08/2009.
Tiết số 04 : TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền
- TDNĐ : Ôn động tác 1 4, động tác 1 18, học động tác 19 - 27 bài TD liên hoàn
nam.
- Chạy tiếp sức: + Chạy lặp lại 30m với tốc độ cao.
+ Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm 3
ngời, ngời số 1 XP thấp với tín gậy.
- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.
I Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh thực hiện đúng và đẹp động tác 1 4 bài TD nữ, động tác 1 18, làm
quen với động tác từ 19 - 27 bài TD liên hoàn nam.

- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh phát triển tố chất sức nhanh, củng cố và nâng cao kĩ năng
phối hợp trao - nhận tín gậy giữa 3 ngời.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ
số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học
sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết
học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn,
vặn mình, gập thân, đá chân, toàn
thân.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.

7
8
2phút
5
6
2l*8n
32
11-12
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và
học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy
tiếp sức, sau khoảng 11 12 phút thì
chuyển nội dung.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
7
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
- Ôn động tác 1 - 4.
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.

* Động tác 3 : Chân.
* Động tác 4 : Phối hợp.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 18.
- Học động tác từ 19 - 27.
2. Chạy tiếp sức.
- Chạy tốc độ cao cự ly 30m.
- Chaỵ chậm trao nhận tín gậy
theo nhóm 3 ngời.
- Chaỵ nhanh trao nhận tín gậy
theo nhóm 3 ngời.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác
đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 3 ngời chạy
chậm trao nhận gậy.
4. Chạy bền:
- Nam 1200m
Nữ 800m.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
Xuống lớp.
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
3 lần
5 lần

11-12
4 lần
3 lần
3 lần
3
4
2l*8n
1lần
5
6
5
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mới bài thể dục cho cả
nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm
mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về t thế động tác.
- Đội hình tập luyện.
30m
******* *
******* *
******* *
- GV nhắc các em tích cực và tự giác tập
luyện.
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ
thuật sau đó cho HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện trao nhận tín gậy

theo nhóm 3 ngời.
20m
* * *
* * *
xp1 xp2 xp3
- Gv chú ý quan sát và sữa sai cho học sinh.
- Gv cho gọi 2 3 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự
đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
- Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
8
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
Ngày 30/08/2009
Tiết số 05 : TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền
- TDNĐ : Ôn động tác 1 4, học động tác 5 bài TD nữ, động tác 1 27 bài TD liên
hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Chạy lặp lại tốc độ tối đa 3 4 lần 30m.
+ Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy ( phối hợp 2 ngời).
- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.
I Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh thực hiện đúng và đẹp động tác 1 4, làm quen với ĐT 5 bài TD nữ,
thực hiện đúng và đẹp động tác 1 27 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh phát triển tố chất sức nhanh, củng cố và nâng cao kĩ năng
phối hợp trao - nhận tín gậy.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.

II - Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học
sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết
học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn,
vặn mình, gập thân, đá chân, toàn
thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp
vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 4.
* Động tác 1 :Tay
7
8

2phút
5
6
2l*8n
32
11-12
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và
học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy
tiếp sức, sau khoảng 11 1`2 phút thì
chuyển nội dung.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
9
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
* Động tác 2 : Thân mình.
* Động tác 3 : Chân.
* Động tác 4 : Phối hợp.
- Học động tác 5 : Lờn
b) Bài TD liên hoàn nam.

- Ôn động tác từ 1 27.
2. Chạy tiếp sức.
a) Chạy lặp lại tốc độ cao cự ly 30m.
b) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín
gậy: Trao nhận tín gậy trong khu vực
20m với vạch báo hiệu chuẩn.
- Số 1 tập phối hợp với số 2, số 3 tập
phối hợp với số 4, số 2 cầm tín gậy
tập phối hợp với số 3.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác
đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời chạy
chậm trao nhận tín gậy.
4. Chạy bền:
- Nam 1200m
Nữ 800m.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
Xuống lớp.
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
5 lần
11-12
3 lần

3 lần
3
4
2l*8n
1lần
5
6
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mới bài thể dục cho
cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm
mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về t thế động tác.
- Đội hình tập luyện.
30m
******* *
******* *
******* *
- GV nhắc các em tích cực và tự giác tập
luyện.
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ
thuật sau đó cho HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
20m 20m 20m
* * * *
* * * *
xp1 xp2 xp3 xp4

- Gv chú ý quan sát và sữa sai cho học
sinh.
- Gv cho gọi 2 4 học sinh có tố chất
khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh
giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
- Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
10
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
5
Ngày 31/08/2009.
Tiết số 06 : TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền
- TDNĐ : Ôn động tác 1 5, bài TD nữ, học động tác 28 - 37 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Chạy lặp lại tốc độ cao 3 4 lần 30m.
+ Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy.
- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục.
I Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh nữ thực hiện đúng động tác 1 5 bài TD nữ. HS nam làm quen với
động tác từ 28 - 37 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh phát triển tố chất sức nhanh, củng cố và nâng cao kĩ năng
phối hợp trao - nhận tín gậy.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh. Giúp HS biết đợc hiện t-
ợng cực điểm và cách khắc phục cực điểm.
II - Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV,tranh ảnh kĩ thuật.

+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ
số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học
sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết
học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn,
vặn mình, gập thân, đá chân, toàn
thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
7
8
2phút
5
6
2l*8n
- Đội hình nhận lớp.

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và
học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
11
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 5.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Học động tác từ 27 35.
- Tập kết hợp từ 1 35.
2. Chạy tiếp sức.
a) Chạy lặp lại tốc độ cao cự ly 30m.
b) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín
gậy: Trao nhận tín gậy trong khu vực
20m với vạch báo hiệu chuẩn.
- Số 1 tập phối hợp với số 2, số 3 tập
phối hợp với số 4, số 2 cầm tín gậy
tập phối hợp với số 3.
3. Củng cố :

- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác
đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời chạy
chậm trao nhận tín gậy.
4. Chạy bền:
- Hiện tợng cực điểm cách khắc
phục.
- Nam 1200m
Nữ 800m.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
32
11-12
4*8n
5 lần
3lần
11-12
4 lần
3 lần
3
4
2l*8n
1lần
5
6
tiếp sức, sau khoảng 11 12 phút thì
chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trởng tự quản.

- Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho
cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm
mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về t thế động tác.
- Đội hình tập luyện.
30m
******* *
******* *
******* *
- GV nhắc các em tích cực và tự giác tập
luyện.
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ
thuật sau đó cho HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
20m 20m 20m
* * * *
* * * *
xp1 xp2 xp3 xp4
- Gv chú ý quan sát và sữa sai cho học
sinh.
- Gv cho gọi 2 3 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự
đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- GV trao đổi với học sinh về hiện tợng
cực điểm và cách khắc phục sau đó cho

các em luyện tập.
- Chạy theo vòng tròn.
- Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
12
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
Xuống lớp.
5
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngày 06/09/2009
Tiết số 07 : TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền
- TDNĐ : Ôn động tác 1 5, học động tác 6-7 bài TD nữ, ôn động tác 1 37 bài TD
liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Chạy lặp lại tốc độ cao 3 4 lần 30m.
+ Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh nữ thực hiện đúng và đẹp động tác 1 5, làm quen với ĐT 6,7 bài TD
nữ. HS nam thực hiện đúng và đẹp động tác 1 37 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh phát triển tố chất sức nhanh, củng cố và nâng cao kĩ năng
phối hợp trao - nhận tín gậy.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.

1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ
số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học
sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết
học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn,
vặn mình, gập thân, đá chân, toàn
thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
7
8
2phút
5
6
2L*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.

* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
13
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 5.
- Học :
* Động tác 6: Tay vai.
* Động tác 7 : Văn mình.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 37.
2. Chạy tiếp sức.
a) Chạy lặp lại tốc độ cao cự ly 30m.
c) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín
gậy:
- Số 2 trao tín gậy cho số 3 ; số 3 trao
cho số 4, sau đó trả tín gậy lại cho số
2 và lặp lại.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác
đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 3 ngời chạy
chậm trao nhận tín gậy.
4. Chạy bền:

- Nam 1200m
Nữ 800m.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
32
11-12
4*8n
4*8n
4*8n
5 lần
11-12
3 lần
3 lần
3
4
2l*8n
1lần
5
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và
học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy
tiếp sức, sau khoảng 11 12 phút thì
chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho
cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm
mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện.

- Nhắc HS chú ý về t thế động tác.
- Đội hình tập luyện.
30m
******* *
******* *
******* *
- GV nhắc các em tích cực và tự giác tập
luyện.
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ
thuật sau đó cho HS tập luyện.
- Thứ tự số 4 chạy đầu, số 3 chạy giữa, số
2 chạy sau cùng và cầm tín gậy.
- Đội hình tập luyện.
20m 20m
* * *
* * *
xp2 xp3 xp4
- Gv chú ý quan sát và sữa sai cho học
sinh.
- Gv cho gọi 2 4 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự
đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
14
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
Xuống lớp.

6
5
- Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngày 07/09/2009
Tiết số 08 : TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền
- TDNĐ : Ôn động tác 1 - 7 bài TD nữ. Học động tác 38 - 45 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Chạy lặp lại tốc độ cao 3 4 lần 30m.
+ Ôn hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy ( Phối hợp 3 ngời).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh nữ thực hiện đúng và đẹp động tác 1 7 bài TD nữ. HS nam làm quen
với động tác 38 - 45 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh phát triển tố chất sức nhanh, củng cố và nâng cao kĩ năng
phối hợp trao - nhận tín gậy.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh. Đồng thời giúp HS nắm đ-
ợc hiện tợng bị chuột rút và cách khắc phục.
II - Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ
số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học
sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết

học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn,
vặn mình, gập thân, đá chân, toàn
thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao
7
8
2phút
5
6
2L*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng

15
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 7.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Học động tác 38 45.
- Tập phối hợp từ 1 45.
2. Chạy tiếp sức.
a) Chạy lặp lại tốc độ cao cự ly 30m.
c) Ôn hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận
tín gậy:
- Số 2 trao tín gậy cho số 3 ; số 3 trao
cho số 4, sau đó trả tín gậy lại cho số
2 và lặp lại.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác
đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 3 ngời chạy
chậm trao nhận tín gậy.
4. Chạy bền:
- Nam 1200m
Nữ 800m.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
32
11-12
4*8n

5 lần
3 lần
11-12
3 lần
3 lần
3
4
2l*8n
1lần
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và
học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy
tiếp sức, sau khoảng 11 12 phút thì
chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả
nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm
mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về t thế động tác.
- Đội hình tập luyện.
30m
******* *
******* *
******* *
- GV nhắc các em tích cực và tự giác tập
luyện.
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ

thuật sau đó cho HS tập luyện.
- Thứ tự số 4 chạy đầu, số 3 chạy giữa, số 2
chạy sau cùng và cầm tín gậy.
- Đội hình tập luyện.
20m 20m
* * *
* * *
xp2 xp3 xp4
- Gv chú ý quan sát và sữa sai cho học sinh.
- Gv cho gọi 2 4 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự
đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
16
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
Xuống lớp.
5
6
5
- Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngày 13/09/2009
Tiết số 09 : TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền
- TDNĐ : Ôn động tác 1 7; học động tác 8 bài TD nữ. Ôn động tác 1 - 45 bài TD liên
hoàn nam.

- Chạy tiếp sức: + Ôn hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy ( BT 3).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh nữ thực hiện đúng và đẹp động tác 1 7, làm quen động tác 8 bài TD
nữ. HS nam thực hiện đúng và đẹp động tác 1 - 45 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh củng cố và nâng cao kĩ năng phối hợp trao - nhận tín gậy.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ
số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học
sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết
học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn,
vặn mình, gập thân, đá chân, toàn
thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao

7
8
2phút
5
6
2L*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
17
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 7.
- Học động tác 8 : Lng bụng.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn phối hợp từ 1 45.
2. Chạy tiếp sức.

a) Ôn hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận
tín gậy:
- Tập theo nhóm 2 ngời :Số 1 với số
2 ; số 2 với số 3 và số 3 với số 4.
- Tập theo nhóm 3 ngời.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác
đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 3 ngời chạy
chậm trao nhận tín gậy.
4. Chạy bền:
- Nam 1200m
Nữ 800m.
III phần kết thúc .
32
11-12
4*8n
4*8n
5 lần
11-12
3 lần
3 lần
3
4
2l*8n
1lần
5
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và
học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy
tiếp sức, sau khoảng 11 12 phút thì

chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả
nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm
mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về t thế động tác.
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ
thuật sau đó cho HS tập luyện.
E D C
2
B A
1
Khu 20m
quy định
Đờng chạy tập phối hợp theo nhóm 2 ngời
DC = 10m; AC khoảng 35m.
B: Vật báo hiệu.
H G F
3
B E D C
2
B A
1
Khu
20m
quy định

Khu
20m
quy định
Đờng chạy tập phối hợp theo nhóm 3 ngời
DC = GF = 10m; AC = EF khoảng 35m
B,B: Vật báo hiệu.
- Gv chú ý quan sát và sữa sai cho học sinh.
- Gv cho gọi 2 4 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự
đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
18
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
Xuống lớp.
6
5
- Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
N ngày 14/09/2009.
Tiết số 10 : TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền
- TDNĐ : Ôn động tác 1 8 bài TD nữ, ôn động tác 1 45, học ĐT 46 - 50 bài TD liên
hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy toàn đội tốc đọ cao..
- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

I Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh thực hiện đúng và đẹp động tác 1 8 bài TD nữ ; Hoàn thiện động tác
1 50 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh phát triển tố chất sức nhanh, củng cố và nâng cao kĩ năng
phối hợp trao - nhận tín gậy toàn đội.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ
số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học
sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ
tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn,
vặn mình, gập thân, đá chân, toàn
thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
7
8
2phút
5

6
2L*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
19
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
- ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 8.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 45.
.
- Học : Động tác 46 50.
- Tập hoàn thiện 1 50.
2. Chạy tiếp sức.
- Trao - nhận tín gậy toàn đội với tốc

độ chạy nhanh.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác
đã học.
- Chạy tiếp sức: - Trao - nhận tín gậy
toàn đội với tốc độ chạy nhanh.
4. Chạy bền:
- Nam 1200m
Nữ 800m.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
32
11-12
4*8n
3 lần
5 lần
2 lần
11-12
4 lần
3
4
2l*8n
1lần
4 -5
- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và
học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy
tiếp sức, sau khoảng 11 12 phút thì đổi

nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả
nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm
mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về t thế động tác.
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ
thuật sau đó cho HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
XP1 XP4
Số 1
S
XP2 XP3
- Gv quan sát và sửa sai cho HS.
- Gv cho gọi 2 4 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự
đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
- Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
20
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
- Ra Bt về nhà.
Xuống lớp.

5 - Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngày 27 / 09/2009.
Tiết số 11: Lý thuyết:
- Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện phát triển sức mạnh.
I Mục tiêu:
- Giúp Hs có một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh.
II - Địa điểm: Tại phòng học của lớp.
III Ph ơng tiện : Sách giáo viên giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết.
IV Tiến trình lên lớp.
Nội dung Phơng pháp tổ chức
I Phần mở đầu.
- Kiểm tra sỷ số, phổ bién nội dung tiết học.
II Phần cơ bản.
1. Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức
mạnh.
a) Khái niệm:
- Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là
khả năng tạo ra lực cơ học bằng sự nổ lực cơ bắp.
Nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên
ngoài hoặc chông lại nó bằng sự co rút của cơ bắp.
* Sức mạnh tối đa : Là sức mạnh lớn nhất có thể
sinh ra khi co cơ tối đa.
* Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy sức mạnh
trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sợ co cơ
nhanh.
* Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh trong
một khoảng thời gian vận động kéo dài.
b) ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.
- Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức năng
cuả c thể và cơ bắp.

- Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng cờng, trao
- Lớp trởng báo cáo sỹ số.
- GV dùng phơng pháp giảng giải
và đàm thoại để lên lớp.
- Hs tiếp thu,tích cực xây dựng
bài.
- Lựa chọn ý chính để ghi lên
bảng.
- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi.
- VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng các đồ
vật có trọng lợng nặng
- VD ra đòn chân, đòn tay trong
các môn võ
- VD đua xe đạp, đua thuyền
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
21
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc bình thờng.
- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần
kinh cơ và rèn luyện ý chí.
- Là tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiệ các kĩ
năng vận động cơ bản và các kĩ thuật TT.
- Làm tiêu hao lợng mỡ thừa, làm cho cơ thể có dáng
vóc khoẻ, đẹp
c) Các nguyên tắc trong tập luyện phát triển sức
mạnh.
- Phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ.
+ Sử dụng các khối lợng tối đa với số lần lặp lại nhỏ
nhất.
+ Sử dụng lực đối kháng trung bình và số lần lặp lạ

tối đa.
- Cần tập để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả
các nhóm cơ.
- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với
tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất
là sức bền và sức nhanh.
d) Các loại bài tập phát triển sức mạnh.
- Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân ( cơ thể).
- BT khắc phục trọng lợng bên ngoài.
e) Phơng pháp xác định LVĐ trong tập luyện sức
mạnh.
- Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lợng tối đa
hoạc trọng lợng tối đa trừ đi một trọng lợng nào đó.
- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần lặp
lại có thể thực hiện đợc.
2. củng cố:
III Kết thúc và xuống lớp.
- Ngời mới tham gia tập luyện th-
ờng sử dụng các BT khắc phục
trọng lợng cơ thể.
- GV giới thiệu cho HS một số
bài tập thông dụng để học sinh có
thể tự tập ở nhà.
- Gv hệ thống lại những nội dung
cơ bản để học sinh nắm chắc hơn.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
22
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
Ngày 28/09/2009.
Tiết số 12 : TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền

- TDNĐ : Ôn động tác 1 8, học động tác 9 - 10 bài TD nữ, ôn động tác 1 50 bài
TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Chạy lặp lại tốc độ cao 3 4 lần 30m.
+ Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy.
- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.
I Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh thực hiện đợc động tác 1 8, làm quen với ĐT 9 và 10 bài TD nữ.
Biết thực hiện động tác 1 50 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh phát triển tố chất sức nhanh, củng cố và nâng cao kĩ
năng phối hợp trao - nhận tín gậy.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ
số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học
sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ
tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.

7
8
2phút
5
6
2l*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
23
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 8.
- Học mới :
+ Động tác 9 : Nhảy
+ Động tác 10 :Điều hoà.

b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 50.
2. Chạy tiếp sức.
a) Chạy lặp lại tốc độ cao 3 - 4 lần
cự ly 30m.
b) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín
gậy: Trao nhận tín gậy trong khu vực
20m với vạch báo hiệu chuẩn.
- Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy
nhanh.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác
đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 3 ngời chạy
chậm trao nhận tín gậy.
4. Chạy bền:
- Nam 1500m
Nữ 1200m.
III phần kết thúc .
32
11-12
4*8n
4*8n
4*8n
5 lần
11-12
3 - 4
7-8
3
4

2l*8n
1lần
5
6
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và
học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy
tiếp sức, sau khoảng 11-12 phút thì
chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho
cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm
mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về t thế động tác.
H G F
3
B E D C
2
B
A
1
Khu
20m
quy
định
Khu
20m
quy

định
Đờng chạy tập phối hợp theo nhóm 3 ngời
DC = GF = 10m; AC = EF khoảng 35m
B,B: Vật báo hiệu.
- GV nhắc các em tích cực và tự giác tập
luyện.
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm
kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
XP1 XP4
Số 1
S
XP2 XP3
- Gv quan sát và sửa sai cho HS.
- Gv cho gọi 2 3 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp
tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo hàng dọc.
- Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
24
Trờng thpt quỳnh lu 2 Giáo án th
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
Xuống lớp.
5
- Về nhà ôn các nội dung đã học.

Ngày 03/10/2009.
Tiết số 13 : kiểm tra kĩ thuật chạy tiếp sức. ( Lấy điểm 1 tiết)
(Kiểm tra kỹ năng phối hợp trao - nhận tín gậy).
I Mục tiêu:
- Đánh giá đợc mức độ nắm bắt kỷ thuật trao nhận tín gậy và khả năng phối hợp đồng
đội của học sinh trong chạy tiếp sức.
II - Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, 4 cờ hiệu, giáo án.
+ Hs làm vệ sinh sân tập và đờng chạy.
III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ
số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ
học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm
vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn,
vặn mình, gập thân, đá chân, toàn
thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng
dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông.

II - Phần cơ bản.
7
8
2phút
5
6
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
Ngời thực hiện: hồ hữu thắng
25