Sáng kiến kinh nghiệm: Xây dựng kế hoạch giảng dạy và một số bài tập giúp học sinh học tốt môn bóng rổ lớp 10

SỞ GIÁO DỤC - ĐÀO TẠO AN GIANG
TRƯỜNG THPT CHUYÊN THOẠI NGỌC HẦU

BÁO CÁO
KẾT QUẢ THỰC HIỆN SÁNG KIẾN, CẢI TIẾN,
GIẢI PHÁP KỸ THUẬT, TÁC NGHIỆP, ỨNG
DỤNG TIẾN BỘ KỸ THUẬT
SÁNG KIẾN:

XÂY DỰNG KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY
VÀ MỘT SỐ BÀI TẬP GIÖP HỌC SINH
HỌC TỐT MÔN BÓNG RỔ LỚP 10
Lĩnh vực: Giáo dục thể chất

NGƯỜI THỰC HIỆN: HỒ THỊ LAN
GIÁO VIÊN: THỂ DỤC
Năm học: 2018 – 2019


S GIO DC V O TO AN GIANG
TRNG THPT CHUYấN THOI NGC HU

CNG HếA X HI CH NGHA VIT NAM
c lp T do Hnh phỳc

An Giang, ngy 11 thỏng 02 nm 2019

BO CO
KT QU THC HIN SNG KIN, CI TIN, GII PHP
K THUT, TC NGHIP, NG DNG TIN B K THUT
I. S lc lý lch tỏc gi:

- H v tờn: H Th Lan
Gii tớnh: N
- Ngy thỏng nm sinh: 18/07/1984
- Ni thng trỳ: khúm M Th, phng M Quý, thnh ph Long Xuyờn,
tnh An Giang
- n v cụng tỏc: Trng trung hc ph thụng Chuyờn Thoi Ngc Hu
- Chc v hin nay: T trng t Th dc Quc phũng An ninh
- Trỡnh chuyờn mụn: Thc s Giỏo dc th cht
- Lnh vc cụng tỏc: Ging dy mụn th dc.
II. S lc c im tỡnh hỡnh n v:
Thun li:
- Trng c s quan tõm ca lónh o tnh, s ch o sõu sỏt ca S Giỏo
dc o to, ca Thnh y, y ban nhõn dõn Thnh ph Long Xuyờn cựng vi
s h tr nhit tỡnh, tớch cc ca cỏc ban ngnh cỏc cp, on th v Ban i din
cha m hc sinh.
- i ng cỏn b qun lý, giỏo viờn ca trng cú ý thc chớnh tr, phm
cht o c ngh nghip tt, tn ty vi ngh, cú tinh thn trỏch nhim cao,
phn ln giỏo viờn cú quyt tõm t hc, t bi dng nõng cao nng lc ỏp
ng yờu cu nhim v trng chuyờn. a s giỏo viờn cú nng lc chuyờn mụn
tt, dy gii, luụn xng ỏng l mi nhn trong vic ging dy cỏc lp chuyờn v
bi dng hc sinh gii; thc hin vic ng dng cụng ngh thụng tin trong dy
hc v ó phỏt huy vai trũ ca mỡnh trong vic i mi phng phỏp dy hc.
- Cht lng tuyn sinh u vo lp 10 cao nht tnh nờn a s hc sinh
u chm ngoan, tớch cc trong hc tp t ú to iu kin thun li cho trng
trong vic giỏo dc v nõng cao hiu qu o to.
- Trng, lp c u t, sa cha khang trang, sch p, thoỏng mỏt v
cú cỏc phũng b mụn, phũng thớ nghim thc hnh, th vin, nh a nng,
mng Internet, Wifi, Website m bo thc hin cỏc mc tiờu, nhim v giỏo
dc ó ra.
Thửùc hieọn: H Th Lan

Trang 1


Khó khăn:
+ Sân bãi, dụng cụ học tập môn Thể dục còn thiếu thốn, chưa đáp ứng được
nhu cầu học tập của học sinh theo chủ đề tự chọn.
+ Phần lớn học sinh chưa có ý thức cao trong học tập môn Thể dục, chỉ chú
trọng học các môn văn hóa.
+ Chưa được sự quan tâm của Phụ huynh học sinh nên việc tổ chức và duy
trì các Câu lạc bộ cũng như việc tuyển chọn và huấn luyện học sinh tham gia thi
đấu “Hội khỏe phù đổng cấp cụm và cấp tỉnh” tương đối khó khăn.
- Tên sáng kiến: Xây dựng kế hoạch giảng dạy và một số bài tập giúp
học sinh học tốt môn bóng rổ lớp 10.
- Lĩnh vực: Giáo dục thể chất.
III. Mục đích yêu cầu của sáng kiến:
1. Thực trạng ban đầu trước khi áp dụng sáng kiến:
Bóng rổ là nội dung tự chọn nằm trong chương trình giảng dạy của môn
Thể dục do Bộ Giáo dục – Đào tạo biên soạn. Tuy nhiên, ở tỉnh An Giang môn
bóng rổ chưa phát triển mạnh, đồng thời cũng rất ít trường trung học phổ thông
đưa môn bóng rổ vào giảng dạy cho học sinh vì nhiều nguyên nhân khác nhau
như: không có sân bãi tập luyện, kỹ thuật tương đối khó, thời gian học ít, tranh
ảnh minh họa cũng rất hạn chế, vv…
Từ năm 2006, tôi về trường công tác đến nay, tôi đã mạnh dạn đưa môn
bóng rổ vào giảng dạy ở nội dung tự chọn cho học sinh. Tuy nhiên, số lượng học
sinh chọn học môn bóng rổ tương đối ít hoặc có những học sinh muốn học
nhưng ngại vì đây là nội dung mới, kỹ thuật tương đối khó, thời gian tập luyện ít
(chỉ có 10 tiết học/năm học). Ngoài ra, tranh ảnh minh họa về từng kỹ thuật
động tác của môn bóng rổ để cho học sinh xem khi giảng dạy là tương đối ít,
chủ yếu là do giáo viên thị phạm động tác. Hơn nữa, việc ít có tranh ảnh cho học

sinh xem khi giảng dạy với số tiết học tương đối ít cũng là một vấn đề tương đối
khó cho giáo viên, làm cho việc tiếp thu kỹ thuật động tác mới của học sinh
tương đối chậm, tiết học chưa đạt được hiệu quả cao. Chính vì vậy, từ năm 2006
đến năm 2013, trong 09 đến 10 lớp học mà tôi được phân công giảng dạy thì chỉ
có 03 đến 04 lớp chọn học tự chọn môn bóng rổ.
2. Sự cần thiết phải áp dụng sáng kiến:
Với mục đích phát triển thể lực, tầm vóc người Việt Nam; phát triển giáo
dục thể chất và thể thao trường học, Thủ tướng Chính phủ, Ủy ban nhân dân tỉnh
đã có một số công văn hướng dẫn như sau:
+ Quyết định số 641/QĐ-TTg, ngày 28 tháng 4 năm 2011 của Thủ tướng
Chính phủ về việc phê duyệt Đề án tổng thể phát triển thể lực, tầm vóc người
Việt Nam từ 3 đến 18 tuổi, giai đoạn 2011 - 2030.
+ Quyết định số 495/QĐ-TTg, ngày 17 tháng 06 năm 2016 của Thủ tướng
Chính phủ về việc phê duyệt Đề án tổng thể phát triển giáo dục thể chất và thể
thao trường học giai đoạn 2016 - 2020, định hướng đến năm 2025.
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

Trang 2


+ Công văn số 495/UBND-VX ngày 22/4/2016 của Ủy ban nhân dân tỉnh
về thực hiện Công điện số 641/CĐ-TTg ngày 15/4/2016 của Thủ tướng Chính
phủ.
Thực hiện theo Quyết định trên của Thủ tướng Chính phủ, từ năm học 2014
– 2015 Sở Giáo dục - Đào tạo chỉ đạo cho trường trung học phổ thông chuyên
Thoại Ngọc Hầu tổ chức dạy thí điểm môn Thể dục theo hướng tự chọn của học
sinh, cho học sinh chọn một hoặc hai môn học/năm học và cho từng học sinh
chọn theo sở thích của bản thân (trong một lớp học văn hóa học sinh có thể chọn
04 – 05 môn học Thể dục riêng). Ví dụ: lớp 10T1 có 08 học sinh chọn học môn
cầu lông, 15 học sinh chọn học môn bóng rổ, 07 học sinh chọn học môn bóng

chuyền, 05 học sinh chọn học môn bơi lội.
Bên cạnh đó, từ năm học 2016 – 2017, Sở Giáo dục – Đào tạo đã triển khai
áp dụng việc dạy Thể dục theo chủ đề tự chọn cho các trường trung học phổ
thông trong toàn tỉnh An Giang.
Qua hơn 12 năm giảng dạy, trong đó có 08 năm giảng dạy môn bóng rổ, tôi
nhận thấy rằng, bóng rổ là một môn học rất bổ ích, nó không những giúp học
sinh rèn luyện nâng cao sức khỏe, tăng cường thể lực mà nó còn giúp học sinh
phát triển về chiều cao, rèn luyện khả năng khéo léo, nhanh nhẹn, giáo dục tính
kiên trì và tinh thần đoàn kết của học sinh; phù hợp với Đề án (Đề án 641) tổng
thể phát triển thể lực, tầm vóc người Việt Nam từ 3 đến 18 tuổi giai đoạn 2011 –
2030 và Đề án Tổng thể phát triển Giáo dục thể chất và thể thao trường học của
Thủ tướng Chính phủ.
Ngoài ra, trường trung học phổ thông chuyên Thoại Ngọc Hầu đang áp
dụng việc giảng dạy môn bóng rổ lớp 10 với 70 tiết/ năm học mà trong chương
trình giảng dạy môn bóng rổ lớp 10 do Bộ Giáo dục – Đào tạo biên soạn chỉ có
10 tiết/năm học. Từ đó cho thấy rằng, với thời lượng 70 tiết/năm học thì cần
phải bổ sung thêm một vài kỹ thuật mới vào trong kế hoạch giảng dạy nhằm
tránh sự lặp lại nhàm chán, làm phong phú thêm nội dung của tiết học, giúp tiết
học sinh động, hứng thú và đạt hiệu quả. Do đó, tôi đã quyết định tham mưu với
Ban Giám hiệu nhà trường đưa môn bóng rổ vào giảng dạy, đồng thời đưa thêm
một số kỹ thuật môn bóng rổ của chương trình lớp 11 vào trong kế hoạch giảng
dạy môn bóng rổ lớp 10. Ý kiến tham mưu của bản thân đã được Ban Giám hiệu
đồng ý và các em học sinh cũng hưởng ứng rất nhiệt tình. Số lượng học sinh
đăng ký học bóng rổ ngày càng tăng, bước đầu trường đã gặt hái được những
thành công tương đối tốt về môn học này.
Từ những lý do trên, bản thân tôi với mong muốn giúp học sinh ngày càng
yêu thích và học tốt môn bóng rổ; tiết học môn bóng rổ ngày càng sinh động,
hứng thú và đạt hiệu quả cao; học sinh nắm vững kỹ thuật động tác mới một
cách nhanh chóng, dễ dàng hơn, nên tôi quyết định chọn viết sáng kiến “Xây
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

Trang 3


dựng kế hoạch giảng dạy và một số bài tập giúp học sinh học tốt môn bóng rổ
lớp 10” nhằm chia sẽ kinh nghiệm với quý thầy cô đồng nghiệp.
3. Nội dung sáng kiến:
3.1.Tiến trình thực hiện:
Dựa vào tình hình, điều kiện thực tế của nhà trường, của tổ chuyên môn và
tình hình đăng ký học tự chọn môn Thể dục của học sinh trong năm qua, tôi đã
tham mưu, xin ý kiến thống nhất của Ban Giám hiệu về những môn tự chọn để
cho học sinh đăng ký trong năm học 2017 – 2018. Trong năm học 2017 – 2018
có 06 môn tự chọn gồm: Bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, bơi và võ
(học sinh chọn một môn tự chọn/năm học). Sau khi Ban Giám hiệu đã thống
nhất, Phó Hiệu trưởng chuyên môn sẽ tiến hành tổ chức sinh hoạt về việc học tự
chọn môn Thể dục và phát phiếu đăng ký học tự chọn cho học sinh, học sinh tự
nguyện đăng ký và khi nộp lại cho giáo viên chủ nhiệm thì phải có chữ ký đồng
ý của phụ huynh học sinh. Giáo viên chủ nhiệm nộp lại cho Phó Hiệu trưởng
chuyên môn; Phó Hiệu trưởng sẽ tổng hợp danh sách đăng ký và xếp thời khóa
biểu cho học sinh. Quý thầy cô có thể tham khảm mẫu đăng ký học tự chọn dưới
đây:

PHIẾU ĐĂNG KÝ MÔN TỰ CHỌN
…*…

*PHẦN THÔNG TIN VỀ HỌC SINH
Họ và tên:................................. Dân tộc:.................. SĐT:..................
Địa chỉ (hổ khẩu): ………………………………………………………….
Chỗ ở hiện nay:....................................................................................
Họ tên cha:.........................., nghề nghiệp:.................. SĐT.......... ......

Họ tên mẹ:.........................., nghề nghiệp:.................... SĐT...............
*PHẦN ĐĂNG KÝ MÔN TỰ CHỌN:
Học sinh chọn 01 môn trong 06 môn học sau đây: Bơi lội, Bóng rổ, Bóng
chuyền, Bóng đá, Cầu lông và Võ (Taekwondo, cổ truyền) để học cho cả năm
học: Môn chọn:.............................................. Học sinh đăng ký và nộp lại cho
GVCN hạn chót vào ngày............................. GVCN nhập vào mẫu trên mail cá
nhân và nộp lại cho BPCM trong ngày ............
Chữ ký của HS đăng ký
Xác nhận của Cha, Mẹ, Người giám hộ
(ký, ghi rõ họ tên)

...............................................
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

............................................................
............................................................
(ký, ghi rõ họ tên)

................................................
Trang 4


3.1.1. Xây dựng kế hoạch giảng dạy môn bóng rổ lớp 10:
Sau khi được Ban Giám hiệu thống nhất về những môn tự chọn mà tổ
chuyên môn giảng dạy trong năm học, tôi tiến hành “Xây dựng Kế hoạch giảng
dạy môn bóng rổ” và trình Ban Giám hiệu phê duyệt. Khi Ban Giám hiệu đã phê
duyệt, tôi lại tiếp tục “Xây dựng một số bài tập” và áp dụng vào giảng dạy cho
học sinh nhằm giúp học sinh học tốt môn bóng rổ lớp 10.
Nhìn chung, bóng rổ là môn học tương đối khó, vì vậy để học sinh nắm
vững kỹ thuật động tác và có thể tham gia đấu tập được sau khi kết thúc khóa

học thì người giáo viên phải xây dựng được kế hoạch giảng dạy phù hợp với
trình độ của học sinh để học sinh dễ dàng lĩnh hội được kỹ thuật động tác. Kế
hoạch giảng dạy mà tôi xây dựng, ngoài nội dung học chính thức thì tôi cũng xin
cụ thể hóa từng chi tiết giảng dạy để thầy cô dễ theo dõi và thực hiện. Sau đây là
“Kế hoạch giảng dạy môn bóng rổ lớp 10” với 70 tiết/năm học, mời quý thầy cô
tham khảo:

KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY MÔN BÓNG RỔ LỚP 10
(Số tiết: 70 tiết/năm học)
...*...
* Học kỳ 1:
Tiết 1+ 2:
 Giới thiệu nội dung chương trình của môn Bóng rổ. Sinh hoạt một số qui
định chung trong giờ học Thể dục.
 Lý thuyết: Tập luyện thể dục thể thao và sử dụng các yếu tố thiên nhiên
để rèn luyện sức khỏe.
Tiết 3+ 4:
 Giới thiệu môn Bóng rổ, học cách cầm bóng, tư thế chuẩn bị, kỹ thuật di
chuyển và kỹ thuật dẫn bóng (tại chỗ nhồi bóng, đi chậm dẫn bóng và chạy
chậm dẫn bóng).
 Trò chơi: Dẫn bóng tiếp sức
 Chạy bền.
Tiết 5+6:
 Ôn kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật dẫn bóng (tại chỗ nhồi bóng, chạy
chậm dẫn bóng và dẫn bóng qua cọc).
 Trò chơi: Dẫn bóng qua cọc tiếp sức.
 Chạy bền.
Tiết 7+8:
 Kiểm tra kỹ thuật dẫn bóng (không có cọc) tính thời gian (1).
 Học KT chuyền và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực, giới thiệu một số luật

bóng rổ.
+ Tại chỗ tập kỹ thuật chuyền bóng, bắt bóng (không có bóng).
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

Trang 5


+ Hai học sinh cùng tập chuyền bóng và bắt bóng tại chỗ.
+ Hai học sinh di chuyển tập chuyền bóng và bắt bóng.
 Chạy bền.
Tiết 9+10:
 Ôn kỹ thuật dẫn bóng, kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trước
ngực.
+ Chạy chậm dẫn bóng (không có cọc).
+ Dẫn bóng qua cọc.
+ Hai học sinh cùng tập chuyền bóng và bắt bóng tại chỗ.
+ Hai học sinh di chuyển tập chuyền bóng và bắt bóng.
 Trò chơi: Ai chuyền bóng nhanh hơn.
 Thể lực: Chạy cuốn chiếu (chạy 3m, 6m, 9m).
Tiết 11+12:
 Ôn kỹ thuật dẫn bóng, kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trước
ngực.
+ Chạy chậm dẫn bóng (không có cọc).
+ Dẫn bóng qua cọc.
+ Hai học sinh di chuyển tập chuyền bóng và bắt bóng.
+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng
và bắt bóng.
 Trò chơi: Mèo đuổi chuột.
 Chạy bền.
Tiết 13+14:

 Kiểm tra kỹ thuật dẫn bóng qua cọc (tính thời gian) (2).
 Ôn kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực.
+ Hai học sinh tập chuyền bóng và bắt bóng tại chỗ.
+ Hai học sinh di chuyển tập chuyền bóng và bắt bóng.
+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng
và bắt bóng.
 Chạy bền.
Tiết 15+16:
 Ôn kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực.
+ Hai học sinh di chuyển tập chuyền bóng và bắt bóng.
+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng
và bắt bóng.
 Học kỹ thuật ném rổ bằng 1 tay trên vai. Giới thiệu một số luật bóng rổ.
+ Tại chỗ tập kỹ thuật ném rổ bằng 1 tay trên vai (không có bóng).
+ Hai học sinh cùng tập kỹ thuật ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Tập kỹ thuật ném rổ bằng 1 tay trên vai (ném bóng vào rổ).
 Trò chơi: Ném bóng trúng đích.
 Chạy bền.

Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

Trang 6


Tiết 17+18:
 Ôn kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực.
+ Hai học sinh di chuyển tập chuyền bóng và bắt bóng.
+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng
và bắt bóng.
 Ôn kỹ thuật ném rổ bằng 1 tay trên vai (ném bóng vào rổ).

 Thể lực: Nằm sấp chống đẩy.
 Trò chơi: Kẹp bóng bật nhảy tiếp sức.
Tiết 19+20:
 Kiểm tra kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực
(học sinh đứng tại chỗ) (3).
 Ôn kỹ thuật ném rổ bằng 1 tay trên vai (ném bóng vào rổ).
 Trò chơi: Mèo đuổi chuột.
Tiết 21+22:
 Ôn kỹ thuật dẫn bóng, kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trước
ngực.
+ Dẫn bóng qua cọc.
+ Hai học sinh di chuyển tập chuyền bóng và bắt bóng.
+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng
và bắt bóng.
 Ôn kỹ thuật ném rổ bằng 1 tay trên vai (ném bóng vào rổ).
 Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
 Chạy bền.
Tiết 23+24:
 Ôn kỹ thuật dẫn bóng, kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trước
ngực.
+ Dẫn bóng qua cọc.
+ Hai học sinh di chuyển tập chuyền bóng và bắt bóng.
+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng
và bắt bóng.
 Ôn kỹ thuật ném rổ bằng 1 tay trên vai (ném bóng vào rổ).
 Thể lực: Đẩy xe cút kít.
 Chạy bền.
Tiết 25+26:
 Kiểm tra kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực
(học sinh di chuyển) (4).

 Ôn kỹ thuật ném rổ bằng 1 tay trên vai (ném bóng vào rổ).
 Trò chơi: Ném bóng trúng đích.
Tiết 27+28:
 Ôn kỹ thuật ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Tại chỗ ném rổ bằng 1 tay trên vai.
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

Trang 7


+ Dẫn bóng phối hợp với ném rổ bằng 1 tay trên vai.
 Trò chơi: Chuyền bóng và bắt bóng tiếp sức.
 Chạy bền.
Tiết 29+30:
 Kiểm tra ném rổ bằng 1 tay trên vai (5).
 Đấu tập.
 Chạy bền.
Tiết 31+32:
 Ôn kỹ thuật ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Tại chỗ ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Phối hợp kỹ thuật dẫn bóng với chuyền bóng + bắt bóng và ném rổ 1 tay
trên vai.
 Trò chơi: Ai chuyền bóng nhanh hơn.
 Đấu tập.
Tiết 33+34:
 Ôn tập: ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Tại chỗ ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với ném rổ bằng 1 tay trên vai.
 Trò chơi: Người thừa thứ ba.

 Chạy bền.
Tiết 35+36:
 Thi học kỳ 1: ném rổ bằng 1 tay trên vai (6).
* Học kỳ 2:
Tiết 37+38:
 Ôn kỹ thuật dẫn bóng, chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực.
+ Hai học sinh di chuyển chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực.
+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng
và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực.
 Học kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
+ Tại chỗ tập kỹ thuật chuyền bóng, bắt bóng bằng 2 tay trên đầu (không có
bóng).
+ Hai học sinh cùng tập chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu (tập
tại chỗ).
+ Hai học sinh di chuyển tập chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
 Trò chơi: Chim sổ lòng.
 Chạy bền.
Tiết 39+40:
 Ôn kỹ thuật dẫn bóng, chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực.
+ Hai học sinh di chuyển chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực.
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

Trang 8


+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng
và bắt bóng bằng 2 tay trước ngực.
 Ôn kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
+ Hai học sinh di chuyển tập chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng

và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
 Ôn kỹ thuật ném rổ một tay trên vai.
 Thể lực: Tại chỗ bật thu gối.
 Chạy bền.
Tiết 41+42:
 Kiểm tra kỹ thuật dẫn bóng phối hợp với chuyền và bắt bóng bằng 2
tay trước ngực (1).
 Ôn kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
+ Hai học sinh di chuyển tập chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng
và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
 Ôn kỹ thuật ném rổ một tay trên vai.
 Trò chơi: Kẹp bóng bật nhảy tiếp sức.
 Chạy bền.
Tiết 43+44:
 Ôn kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
+ Hai học sinh di chuyển tập chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng
và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
 Ôn kỹ thuật ném rổ một tay trên vai.
 Thể lực: Chạy cuốn chiếu (3m, 6m, 9m).
Tiết 45+46:
 Ôn kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
+ Hai học sinh di chuyển tập chuyền bóng và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng
và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
 Ôn kỹ thuật ném rổ một tay trên vai. Đấu tập.
 Chạy bền.
Tiết 47+48:
 Kiểm tra kỹ thuật chuyền và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu (2).

 Ôn kỹ thuật dẫn bóng phối hợp với chuyền và bắt bóng bằng 2 tay trên
đầu.
+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng
và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
 Ôn kỹ thuật ném rổ một tay trên vai.
 Trò chơi: Lò cò tiếp sức.

Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

Trang 9


Tiết 49+50:
 Ôn kỹ thuật dẫn bóng phối hợp với chuyền và bắt bóng bằng 2 tay trên
đầu.
+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng
và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
 Học kỹ thuật hai bước ném rổ bằng một tay trên vai.
+ Tại chỗ tập kỹ thuật hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai (không có
bóng).
+ Hai học sinh cùng tập kỹ thuật hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Tập kỹ thuật hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai (ném bóng vào rổ).
 Thể lực: Nằm sấp chống đẩy.
 Chạy bền.
Tiết 51+22:
 Ôn kỹ thuật dẫn bóng phối hợp với chuyền và bắt bóng bằng 2 tay trên
đầu.
+ Hai học sinh di chuyển tập dẫn bóng phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng
và bắt bóng bằng 2 tay trên đầu.
 Ôn kỹ thuật hai bước ném rổ bằng một tay trên vai.

+ Hai học sinh cùng tập kỹ thuật hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Tập kỹ thuật hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai (ném bóng vào rổ).
 Trò chơi: Ai chuyền bóng nhanh hơn.
 Đấu tập.
Tiết 53+54:
 Kiểm tra kỹ thuật dẫn bóng phối hợp với chuyền và bắt bóng bằng 2
tay trên đầu (3).
 Ôn kỹ thuật hai bước ném rổ bằng một tay trên vai.
+ Hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
 Chạy bền.
Tiết 55+56:
 Ôn kỹ thuật hai bước ném rổ bằng một tay trên vai.
+ Hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
 Đấu tập.
Tiết 57+58:
 Ôn kỹ thuật hai bước ném rổ bằng một tay trên vai.
+ Hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với chuyền bóng + bắt bóng bằng hai tay trước ngực
và hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

Trang 10


 Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
 Đấu tập.
Tiết 59+60:

 Kiểm tra KT dẫn bóng phối hợp với KT hai bước ném rổ bằng một
tay trên vai (bóng không cần vào rổ) (4).
 Ôn kỹ thuật hai bước ném rổ bằng một tay trên vai.
+ Hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với chuyền bóng + bắt bóng bằng hai tay trước ngực
và hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
 Chạy bền.
Tiết 61+62:
 Ôn kỹ thuật hai bước ném rổ bằng một tay trên vai.
+ Hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với chuyền bóng + bắt bóng bằng hai tay trước ngực
và hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
 Thể lực: Tại chỗ bật thu gối.
 Đấu tập.
Tiết 63+64:
 Ôn kỹ thuật hai bước ném rổ bằng một tay trên vai.
+ Hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với chuyền bóng + bắt bóng bằng hai tay trước ngực
và hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
 Trò chơi: Ném bóng trúng đích.
 Đấu tập.
Tiết 65+66:
 Kiểm tra hai bước ném rổ bằng một tay trên vai (5).
 Ôn kỹ thuật hai bước ném rổ bằng một tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với chuyền bóng + bắt bóng bằng hai tay trước ngực
và hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.

 Chạy bền.
Tiết 67+68:
 Ôn tập: hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Tại chỗ thực hiện hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
+ Dẫn bóng phối hợp với hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai.
 Trò chơi: Chim sổ lòng. Chạy bền.
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

Trang 11


Tiết 69+70:
 Thi học kỳ 2: hai bước ném rổ bằng 1 tay trên vai (6).
3.1.2. Một số bài tập giúp học sinh học tốt môn bóng rổ lớp 10:
Sau khi đã lập “Kế hoạch giảng dạy môn bóng rổ”, tôi tiếp tục tiến hành
xây dựng “Một số bài tập” và áp dụng vào giảng dạy cho học sinh. Mời quý thầy
cô tham khảo một số bài tập sau đây:
3.1.2.1. Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật dẫn bóng:
+ Tại chỗ nhồi bóng:

TTCB

1

2

3

Tư thế chuẩn bị (TTCB): Người tập đứng chân trước chân sau, chân cùng
bên với tay nhồi bóng ở phía sau, trọng tâm thấp; mắt nhìn về phía trước, hai tay

cầm bóng phía trước ngực (hình TTCB).
Thực hiện: Dùng tay ấn bóng xuống, thân trên ngả về trước và nghiêng về
phía có bóng. Bóng tiếp xúc đầu tiên ở các ngón tay rồi vào hai tay và các phần
lồi của bàn tay. Cổ tay, cẳng tay đưa lên theo bóng, lòng bàn tay không chạm
bóng. Sau đó, lấy khuỷu tay làm trụ, bóng nẩy lên tới ngang thắt lưng, dùng sức
cẳng tay, thông qua cổ tay rồi tới các ngón tay ấn bóng xuống, tay tiếp xúc phần
trên bóng, đẩy bóng xuống với góc gần 90 0. Điểm rơi của bóng ở phía bên thân
mình, khoảng ngang mũi chân trước (hình 1, hình 2 và hình 3). Lưu ý: không
được đánh vào bóng và nhất là không xòe bàn tay ra để lòng bàn tay đập vào
bóng nghe “bộp bộp”.
+ Đi chậm (chạy chậm) dẫn bóng:

TTCB
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

1

2
Trang 12

3


Tư thế chuẩn bị (TTCB): Người tập đứng chân trước chân sau, chân cùng
bên với tay nhồi bóng ở phía sau, trọng tâm thấp; mắt nhìn về phía trước, hai tay
cầm bóng phía trước ngực (hình TTCB).
Thực hiện: Dùng tay ấn bóng xuống, thân trên ngả về trước và nghiêng về
phía có bóng. Người tập đi chậm (hoặc chạy chậm) về phía trước. Bóng tiếp xúc
đầu tiên ở các ngón tay rồi vào hai tay và các phần lồi của bàn tay. Cổ tay, cẳng
tay đưa lên theo bóng, lòng bàn tay không chạm bóng. Sau đó, lấy khuỷu tay

làm trụ, bóng nẩy lên tới ngang thắt lưng, dùng sức cẳng tay, thông qua cổ tay
rồi tới các ngón tay ấn bóng xuống, tay tiếp xúc ở trên và sau bóng. Điểm rơi
của bóng ở phía trước và bên thân mình (hình 1, hình 2 và hình 3). Lưu ý: không
được đánh vào bóng và nhất là không xòe bàn tay ra để lòng bàn tay đập vào
bóng nghe “bộp bộp”.
+ Đi chậm (chạy chậm) dẫn bóng qua cọc:

TTCB

1

2

3

Tư thế chuẩn bị (TTCB): Người tập đứng hai chân song song, mắt nhìn
về phía trước, hai tay cầm bóng phía trước ngực (hình TTCB).
Thực hiện: Dùng tay ấn bóng xuống, thân trên ngả về trước và nghiêng về
phía có bóng. Người tập đi chậm (hoặc chạy chậm) và luồng qua các cọc theo
hình chữ Zéc; nếu có hai học sinh cùng tập thì giáo viên có thể thống nhất cho
học sinh tập như sau: học sinh đi lên bên phải và đi về kết thúc là bên trái.
Bóng tiếp xúc đầu tiên ở các ngón tay rồi vào hai tay và các phần lồi của
bàn tay. Cổ tay, cẳng tay đưa lên theo bóng, lòng bàn tay không chạm bóng. Sau
đó, lấy khuỷu tay làm trụ, bóng nẩy lên tới ngang thắt lưng, dùng sức cẳng tay,
thông qua cổ tay rồi tới các ngón tay ấn bóng xuống; tay tiếp xúc ở trên và bên
trái (di chuyển sang phải) hoặc ở trên và bên phải (di chuyển sang trái) của
bóng. Điểm rơi của bóng ở phía trước và bên thân mình (hình 1, hình 2 và hình
3). Lưu ý: không được đánh vào bóng và nhất là không xòe bàn tay ra để lòng
bàn tay đập vào bóng nghe “bộp bộp”.

Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

Trang 13


3.1.2.2. Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng
hai tay trước ngực:
 Kỹ thuật chuyền bóng bằng hai tay trước ngực:
+ Kỹ thuật chuyền bóng bằng hai tay trước ngực (không có bóng):

TTCB
1
2
3
+ Kỹ thuật chuyền bóng bằng hai tay trước ngực (có bóng):

TTCB
1
2
3
4
* Phân tích kỹ thuật động tác chuyền bóng bằng hai tay trước ngực:
Tư thế chuẩn bị (TTCB): Người tập đứng chân trước, chân sau, trọng tâm
dồn đều vào hai chân, mắt quan sát hướng chuyền, hai tay cầm bóng (hoặc mô
phỏng động tác cầm bóng) đặt phía trước ngực (hình TTCB).
Thực hiện: Người ngả nhanh về trước, trọng tâm dồn vào chân trước, hai
tay đưa ra trước – xuống dưới – vào trong tạo thành một đường vòng cung nhỏ,
lúc này trọng tâm dồn vào chân sau (hình 1 và hình 2); cổ tay hơi bẻ và duỗi
cánh tay về hướng chuyền, khi tay duỗi gần như thẳng hết thì dùng lực cổ tay,
các ngón tay (trỏ, giữa và cái) miết vào bóng và đẩy bóng đi, lòng bàn tay hơi

xoay ra ngoài. Bóng rời tay cuối cùng ở ngón trỏ và ngón giữa, hai tay duỗi
thẳng, trọng tâm dồn về hướng chuyền (hình 3 hoặc hình 3 và hình 4).
 Kỹ thuật bắt bóng bằng hai tay trước ngực:
+ Kỹ thuật bắt bóng bằng hai tay trước ngực (không có bóng):

TTCB
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

1

2
Trang 14


+ Kỹ thuật bắt bóng bằng hai tay trước ngực (có bóng):

TTCB
1
2
* Phân tích kỹ thuật động tác bắt bóng bằng hai tay trước ngực:
Tư thế chuẩn bị (TTCB): Người tập đứng chân trước, chân sau, thân trên
hướng về phía bóng đến, hai tay xòe rộng tạo thành hình chiếc phiễu, ở trước
ngực và hướng về phía bóng đến, khoảng cách giữa hai bàn tay nhỏ hơn đường
kính của bóng (hình TTCB).
Thực hiện: Tay tiếp túc bóng đầu tiên là các ngón tay, sau đó nhanh chóng
hoãn xung lực bằng cách đưa bóng nằm gọn vào lòng bàn tay, khép cổ tay gần
vào nhau và kéo về phía trước ngực để bảo vệ bóng cũng như chuẩn bị cho các
động tác tiếp theo (hình 1 và hình 2).
+ Hai học sinh chuyền bóng và bắt bóng tại chỗ bằng hai tay trước
ngực:

Chuẩn bị

1

3

2

4

Chuẩn bị: Hai học sinh đứng đối diện và cách nhau khoảng 3 – 4m. Một
học sinh cầm bóng, học sinh còn lại đưa hai tay về trước tạo thành hình chiếc
phiễu để chuẩn bị bắt bóng (hình chuẩn bị).
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

Trang 15


Thực hiện: Khi nghe hiệu lệnh của giáo viên thì học sinh cầm bóng chuyền
bóng qua cho bạn cùng tập. Học sinh còn lại thực hiện động tác bắt bóng (hình
1, hình 2, hình 3 và hình 4); sau đó chuyền bóng lại cho bạn cùng tập.
+ Hai học sinh di chuyển chuyền bóng và bắt bóng bằng hai tay trước
ngực:

Chuẩn bị

1

2

3
4
Chuẩn bị: Hai học sinh đứng đối diện và cách nhau khoảng 3 – 4m. Một học
sinh cầm bóng bằng hai tay trước ngực, học sinh còn lại chuẩn bị bắt bóng (hình
chuẩn bị).
Thực hiện: Khi nghe hiệu lệnh của giáo viên thì học sinh cầm bóng vừa di
chuyển (kỹ thuật di chuyển trượt ngang) vừa chuyền bóng qua cho bạn cùng tập.
Học sinh còn lại cũng vừa di chuyển (kỹ thuật di chuyển trượt ngang) vừa thực
hiện động tác bắt bóng (hình 1, hình 2, hình 3 và hình 4); sau đó chuyền bóng lại
cho bạn cùng tập.
3.1.2.3. Một số bài tập kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên vai:
 Ném rổ bằng một tay trên vai:
+ Ném rổ bằng một tay trên vai (không có bóng):

TTCB
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

1

2
Trang 16

3


Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng chân trước chân sau, chân cùng bên tay
ném rổ đặt trước, tay cầm bóng đưa lên trên vai (không có bóng), lòng bàn tay
hướng trước – lên cao; tay còn lại xòe rộng và đặt phía bên chếch về trước quả
bóng để đỡ bóng (hình TTCB).

Thực hiện: Hai đầu gối khuỵu, hạ thấp trọng tâm (hình 1), tiếp theo đạp nhẹ hai
chân xuống đất để dướn người lên tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay, cẳng tay.
Khi tay duỗi thẳng gần hết thì dùng lực bàn tay, các ngón tay gập miết theo bóng,
điểm tiếp xúc cuối cùng với bóng là ngón trỏ và giữa. Khi bóng sắp rời khỏi tay thì
buông tay đỡ bóng ra, thân người vươn lên cao, trọng tâm dồn vào chân trước (hình 2
và hình 3).
+ Hai học sinh cùng tập kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên vai (có bóng):

Chuẩn bị
1
2
3
Chuẩn bị: Hai học sinh đứng đối diện và cách nhau khoảng 3 – 4m. Một học
sinh cầm bóng, học sinh còn lại hỗ trợ bắt bóng (hình chuẩn bị).
Thực hiện: Khi nghe hiệu lệnh của giáo viên thì học sinh cầm bóng thực hiện
kỹ thuật ném rổ một tay trên vai qua cho bạn cùng tập. Học sinh còn lại hỗ trợ
bắt bóng (hình 1, hình 2 và hình 3). Sau đó, thực hiện lại kỹ thuật ném rổ một
tay trên vai qua cho bạn cùng tập.
+ Ném rổ bằng một tay trên vai (ném bóng vào rổ):

TTCB

Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

1

2

Trang 17

3
4
Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng chân trước chân sau, chân cùng bên tay
ném rổ đặt trước, hai tay cầm bóng phía trước ngực, mắt nhìn vào rổ (hình
TTCB).
Thực hiện: Hai đầu gối khuỵu, xoay tư thế tay cầm bóng thành bàn tay ném ở
phía sau bóng, lòng bàn tay hướng trước – lên cao; tay còn lại xòe rộng và đặt
phía bên chếch về trước quả bóng để đỡ bóng (hình 1). Tiếp theo, đạp nhẹ hai
chân xuống đất để dướn người lên tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay,
cẳng tay. Khi tay duỗi thẳng gần hết thì dùng lực bàn tay, các ngón tay gập miết
theo bóng, điểm tiếp xúc cuối cùng với bóng là ngón trỏ và giữa. Khi bóng sắp
rời khỏi tay thì buông tay đỡ bóng ra, thân người vươn lên cao, trọng tâm dồn
vào chân trước (hình 2, hình 3 và hình 4).
3.1.2.4. Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng bằng
hai tay trên đầu:
+ Kỹ thuật chuyền bóng bằng hai tay trên đầu (không có bóng):

TTCB
1
2
Tư thế chuẩn bị (TTCB): Người tập đứng hai chân song song, cầm bóng
bằng hai tay trên cao (chỉ mô phỏng động tác cầm bóng), hai cánh tay co tự
nhiên hơi khép khuỷu tay (hình TTCB).
Thực hiện: Khi chuyền, hai tay cầm bóng đưa về phía sau đầu, sau đó
người ngả nhanh về phía trước kết hợp với hai cẳng tay duỗi thẳng. Khi tay gần
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

Trang 18

thẳng dùng lực cổ tay, các ngón tay chuyền bóng đi. Bóng rời tay, người vươn
về trước (hình 1 và hình 2).
+ Kỹ thuật bắt bóng bằng hai tay trên đầu (không có bóng):

TTCB
1
2
Tư thế chuẩn bị (TTCB): Người tập đứng hai chân song song, thân trên
hướng về phía bóng đến, hai tay xòe rộng tạo thành hình chiếc phiễu, đưa lên
cao, khuỷu tay co và hướng về phía bóng đến, khoảng cách giữa hai bàn tay nhỏ
hơn đường kính của bóng (hình TTCB).
Thực hiện: Tay tiếp túc bóng đầu tiên là các ngón tay, sau đó nhanh chóng
hoãn xung lực bằng cách đưa bóng nằm gọn vào lòng bàn tay, khép cổ tay gần
vào nhau và kéo về phía trước ngực để bảo vệ bóng cũng như chuẩn bị cho các
động tác tiếp theo (hình 1 và hình 2).
+ Hai học sinh tại chỗ chuyền bóng bằng hai tay trên đầu:

Chuẩn bị

1

3
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

2

4
Trang 19

Chuẩn bị: Hai học sinh đứng đối diện và cách nhau khoảng 3 – 4m. Một học
sinh cầm bóng bằng hai tay trên đầu, học sinh còn lại thực hiện kỹ thuật bắt
bóng bằng hai tay trên đầu (hình chuẩn bị).
Thực hiện: Khi nghe hiệu lệnh của giáo viên thì học sinh cầm bóng chuyền
bóng bằng hai tay trên đầu qua cho bạn cùng tập. Học sinh còn lại thực hiện kỹ
thuật bắt bóng bằng hai tay trên đầu (hình 1, hình 2, hình 3 và hình 4). Sau đó,
thực hiện lại kỹ thuật chuyền bóng bằng hai tay trên đầu qua cho bạn cùng tập.
+ Hai học sinh di chuyển chuyền bóng và bắt bóng bằng hai tay trên đầu:

Chuẩn bị

1

2

3
4
Chuẩn bị: Hai học sinh đứng đối diện và cách nhau khoảng 3 – 4m. Một học
sinh cầm bóng bằng hai tay trên đầu, học sinh còn lại hỗ trợ bắt bóng bằng hai
tay trên đầu (hình chuẩn bị).
Thực hiện: Khi nghe hiệu lệnh của giáo viên thì học sinh cầm bóng vừa di
chuyển (kỹ thuật di chuyển trượt ngang) vừa chuyền bóng bằng hai tay trên đầu
qua cho bạn cùng tập. Học sinh còn lại vừa di chuyển (kỹ thuật di chuyển trượt
ngang) vừa thực hiện kỹ thuật bắt bóng bằng hai tay trên đầu (hình 1, hình 2,
hình 3, hình 4). Sau đó, học sinh hỗ trợ thực hiện lại kỹ thuật chuyền bóng bằng
hai tay trên đầu qua cho bạn cùng tập.
3.1.2.5. Một số bài tập kỹ thuật hai bước ném rổ bằng một tay trên vai:
+ Tập hai bước ném rổ bằng một tay trên vai (không có bóng):

TTCB
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

1

2
Trang 20

3


+ Tập hai bước ném rổ bằng một tay trên vai (có bóng nhưng không ném
bóng vào rổ):

TTCB
1
2
3
+ Tập hai bước ném rổ bằng một tay trên vai (ném bóng vào rổ):

TTCB

1

2

3
4
5
* Phân tích kỹ thuật động tác hai bước ném rổ bằng một tay trên vai:

Tư thế chuẩn bị (TTCB): Người tập đứng chân trước, chân sau, nếu thuận
chân tay trái thì chân trái đặt phía sau và ngược lại, hai tay cầm bóng (hoặc mô
phỏng động tác cầm bóng), mắt nhìn về phía trước (hình TTCB).
Thực hiện: Người tập nhồi bóng xuống đất rồi nhảy lên cao thực hiện động
tác bắt bóng và rơi xuống đất bằng chân trái, bước bắt bóng dài và thấp, hai tay
cầm bóng để ngang thắt lưng bên trái (hình 1). Khi chân trái chạm đất, chân phải
bước tiếp một bước ngắn hơn bước bắt bóng. Khi chân phải vừa chạm đất, thực
hiện động tác giậm nhảy, dùng lực nâng đùi của chân trái gần như song song
với mặt đất thì dừng lại, đồng thời đưa bóng từ thắt lưng lên vai. Khi người nhảy
lên gần tới điểm cao nhất và thân người đã giữ được thăng bằng thì nâng khuỷu
tay trái lên cao, tay phải buông lỏng, dùng sức của cả cánh tay và các ngón tay
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

Trang 21


đẩy bóng đi. Điểm tiếp xúc với bóng cuối cùng là ngón trỏ và ngón giữa. Khi
bóng rời khỏi tay thì thân người tiếp tục vươn lên cao (hình 2 và hình 3) và sau
đó hoãn xung lực khi rơi xuống đất (hình 4 và hình 5).
3.1.2.6. Một số bài tập phối hợp:
+ Phối hợp kỹ thuật dẫn bóng với kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng
bằng hai tay trước ngực:

Chuẩn bị

1

2

3

4
5
6
Chuẩn bị: Hai học sinh đứng đối diện và cách nhau khoảng 3 – 4m. Một học
sinh cầm bóng bằng hai tay trước ngực, học sinh còn lại chuẩn bị bắt bóng (hình
chuẩn bị).
Thực hiện: Khi nghe hiệu lệnh của giáo viên thì học sinh cầm bóng dẫn bóng
về trước 3 – 4 bước rồi bắt bóng lại, xoay người lại đối diện với bạn cùng tập và
chuyền bóng bằng hai tay trước ngực qua cho bạn cùng tập (hình 1, hình 2 và
hình 3). Học sinh còn lại vừa chạy chậm vừa quan sát, khi thấy bạn chuyền bóng
qua thì thực hiện động tác bắt bóng; sau đó tiếp tục thực hiện kỹ thuật dẫn bóng
và chuyền bóng lại cho bạn cùng tập (hình 4, hình 5 và hình 6).
+ Phối hợp kỹ thuật dẫn bóng với kỹ thuật chuyền và bắt bóng bằng
hai tay trên đầu:

Chuẩn bị
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

1

2
Trang 22


3
4
5
Chuẩn bị: Hai học sinh đứng đối diện và cách nhau khoảng 3 – 4m. Một học
sinh cầm bóng bằng hai tay trên đầu, học sinh còn lại hỗ trợ bắt bóng bằng hai

tay trên đầu (hình chuẩn bị).
Thực hiện: Khi nghe hiệu lệnh của giáo viên thì học sinh cầm bóng dẫn bóng
về trước 3 – 4 bước rồi bắt bóng lại, xoay người lại đối diện với bạn cùng tập và
chuyền bóng bằng hai tay trên đầu qua cho bạn cùng tập (hình 1, hình 2 và hình
3). Học sinh còn lại vừa chạy chậm vừa quan sát, khi thấy bạn chuyền bóng qua
thì thực hiện động tác bắt bóng (hình 4, hình 5). Sau đó, tiếp tục thực hiện kỹ
thuật dẫn bóng và chuyền bóng lại cho bạn cùng tập.
+ Phối hợp kỹ thuật dẫn bóng với kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên
vai:

TTCB

1

2

3
4
5
Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng, hai tay cầm bóng phía trước ngực, mắt
nhìn về phía trước (hình TTCB).
Thực hiện: Người tập thực hiện kỹ thuật dẫn bóng đến vị trí của giáo viên qui
định thì bắt bóng lại và thực hiện kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên vai (hình 1,
hình 2, hình 3, hình 4 và hình 5).
Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

Trang 23


+ Phối hợp kỹ thuật dẫn bóng + chuyền bóng và bắt bóng bằng hai

tay trước ngực + ném rổ bằng một tay trên vai:

Chuẩn bị

1

2

3

4
5
6
Chuẩn bị: Hai học sinh đứng chéo nhau và cách nhau khoảng 5 – 7m. Một
học sinh cầm bóng trước ngực, học sinh còn lại đứng tại vị trí ném rổ và quan
sát bạn cùng tập (hình chuẩn bị).
Thực hiện: Học sinh cầm bóng thực hiện kỹ thuật dẫn bóng đến ngang vị trí
của học sinh thực hiện kỹ thuật ném rổ, cách học sinh ném rổ khoảng 3 – 4m thì
xoay người ngang lại và chuyền bóng bằng hai tay trước ngực qua cho bạn ném
rổ. Bạn ném rổ thực hiện kỹ thuật bắt bóng và ném rổ bằng một tay trên vai vào
rổ (hình 1, hình 2, hình 3, hình 4, hình 5 và hình 6).
+ Phối hợp kỹ thuật dẫn bóng với kỹ thuật hai bước ném rổ bằng một
tay trên vai:

TTCB

Thöïc hieän: Hồ Thị Lan

1

2

Trang 24

3