BẬT NHẢNH VÀ CHẠY BỀN
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1 MB, 10 trang )
I.
MỤC TIÊU: SAU KHI HỌC XONG BÀI NÀY HỌC
MỤC TIÊU: SAU KHI HỌC XONG BÀI NÀY HỌC
SINH CẦN ĐẠT ĐƯỢC
SINH CẦN ĐẠT ĐƯỢC
1 .BẬT NHẢY:
+ Thực hiện đúng chạy đà chính diện, giậm nhảy co chân
qua xà
+ Thực hiện tương đối đúng chạy đà chính diện, giậm
nhảy chân duỗi thẳng qua xà
2. CHẠY BỀN: Trong khi chạy yêu cầu biết phân phối
sức hợp lý trên cả đoạn đường chạy
* Giáo viên: Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu tiết học
* Lớp trưởng: Tập trung lớp điểm danh
* Đội hình nhận lớp:
ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG
SAU KHI NHẬN LỚP GIÁO VIÊN YÊU CẦU
I .KHỞI ĐỘNG
* Khởi động chung: HS thực hiện một số động tác( Tây, chân,
ngực bụng), xoay cổ tay, cổ chân, hông, ép ngang, ép dọc
* Khởi động chuyên môn:
Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót
chạm mông.
