Chuyên đề phương pháp chọn và huấn luyện thi đấu võ taekwondo cho học sinh trường THPT chuyên lào cai

Chuyên đề: Phương pháp chọn và huấn luyện thi đấu võ Taekwondo
cho học sinh trường THPT chuyên Lào Cai
I. Đặt vấn đề:
Võ Taekwondo là môn thể thao Olympic, bắt nguồn từ Tri ều Tiên là môn
thi đấu của Hội Khỏe Phù Đổng toàn quốc, được giảng dạy trong các nhà
trường và thu hút rất nhiều học sinh tham gia tập luy ện. Năm h ọc 20152016, thực hiện sự chỉ đạo của Bộ Giáo dục và đào tạo về đổi m ới nội
dung các môn học, các nhà trường tự chủ về nội dung ch ương trình.
Trường THPT chuyên Lào Cai đã chỉ đạo các tổ chuyên môn th ực hi ện
chương trình giáo dục của từng môn phù hợp với đặc thù bộ môn. Môn
Giáo dục thể chất đã xây dựng chương trình giáo dục cho học sinh các kh ối
lớp được đăng kí tự chọn học một trong năm môn chính đó là: Võ
Taekwondo, Bóng đá, Bóng chuyền, Bóng rổ, C ầu lông và Đá c ầu. Môn võ
Taekwondo kết hợp giảng dạy cùng môn đẩy gậy và kéo co, đây là 2 môn
có kỹ thuật gần tương ứng với môn võ.
Hội khỏe Phù đổng tỉnh Lào Cai lần thứ VIII, năm 2020 môn Võ Taekwondo
thi đấu với 18 bộ huy chương (9 hạng cân nam, 9 hạng cân n ữ). Đ ể chu ẩn
bị cho đội tuyển môn Võ tham gia thi đấu, nhà trường đã tổ chức tuyển
chọn học sinh có năng khiếu môn Võ thành đội tuyển và tiến hành tập
luyện từ tháng 9 năm 2019 đến nay. Trong đó từ tháng 9 đến tháng
12/2019 đội tuyển tập luyện tập trung tại trường, từ sau Tết nguyên đãn
2020 đến nay học sinh tự tập luyện ở nhà do nghỉ học phòng ch ống d ịch
Covid 19.
Giảng dạy, huấn luyện thi đấu võ Taekwondo là hoạt động truy ền thụ của
giáo viên nhằm trang bị cho học sinh những kiến thức cơ bản liên quan tới
môn Võ. Quá trình này gồm 2 mặt: thứ nhất là huấn luyện về chuyên môn
và thứ hai là trang bị cho học sinh những kiến th ức cơ bản liên quan, đ ặc
biệt là nền tảng tinh thần võ đạo trong môn Võ. Hai mặt này ph ải đ ược
tiến hành đồng bộ và giáo viên phải vận dụng tất cả những ph ương pháp
có được để giúp học sinh thu được hiệu quả tối đa. Do v ậy tôi chọn đề
tài Phương pháp chọn và huấn luyện thi đấu võ Taekwondo cho học
sinh trường THPT chuyên Lào Cai.

II. Thực trạng vấn đề:
Thi đấu đối kháng Võ Taekwondo là môn th ể thao chính th ức H ội kh ỏe
Phù Đổng cấp tỉnh và Quốc gia. Thành tích môn võ được xếp chung vào
thành tính toàn đoàn. Tuy nhiên nội dung chương trình giảng dạy môn th ể


dục do Bộ Giáo dục và Đào tạo biên soạn không có n ội dung Võ
Taekwondo, do đó việc tuyển chọn Vận động viên cho đội tuy ển Võ của
các nhà trường chỉ căn cứ vào các cuộc thi trong nhà tr ường ho ặc do h ọc
sinh tự đăng ký, do đó có thể không tuy ển ch ọn đ ược V ận đ ộng viên t ốt
nhất.
Từ năm học 2014-2015, thực hiện sự chỉ đạo của S ở Giáo d ục và Đào
tạo Lào Cai về việc đởi mới nội dung chương trình giáo dục cho h ọc sinh,
trường THPT chuyên đã thực hiện đổi mới nội dung chương trình giáo d ục
môn thể dục, trong đó đã đưa môn Võ Taekwondo vào giảng d ạy chính
khóa.
Sau 5 năm thực hiện nội dung chương trình thể dục mới do các th ầy cô
giáo treong tổ Giáo dục thể chất nhà trường xây dựng, việc thay d ổi n ội
dung cũng có ảnh hưởng đến việc tìm tòi tài liệu chuyên môn v ề Võ
Taekwondo, phương pháp giảng dạy, huấn luyện cho học sinh; đồng th ời
cũng mang đến sự mới mẻ cho học sinh trong nhà tr ường, các em học sinh
lớp 10 được chọn môn thể thao yêu thích để học tập và rèn luyện s ức
khỏe hàng ngày.
Đưa môn Võ Taekwondo vào giảng dạy và huấn luy ện, người giáo viên
phải thay đổi phương pháp cho phù hợp vì đây là môn th ể thao có tính
chất đối kháng, cần phải rèn luyện các tố chất th ể lực đảm bảo h ọc sinh
phát triển toàn diện. Sau hơn 4 tháng giảng dạy và huấn luy ện, h ọc sinh
đội tuyển Võ nhà trường đã tích cực tập luyện và có nh ững phát tri ển cá
nhân đáng kể. Đội tuyển có sự kế thừa từ các học sinh lớp 12 và nhân t ố
mới lớp 10, các em say mê tập luyện và có th ức vươn lên giành thành tích

cao trong thi đấu. Các tố chất thể lực tốt hơn nh ư sức nhanh, s ức m ạnh,
sức bền, kĩ chiến thuật và tâm lí thi đấu thay đổi rất nhiều đáp ứng đ ược
yêu cầu thi đấu đối kháng trong môn võ Taewondo.

III. Giải quyết vấn đề:
1.

Cơ sở lí luận:

Giảng dạy và huấn luyện Taekwondo là hoạt động truy ền thụ c ủa Hu ấn
luyện viên nhằm trang bị cho VĐV những kiến th ức cơ bản liên quan đ ến
môn Taekwondo. Quá trình này bao gồm 2 mặt: th ứ nhất là gi ảng d ạy
huấn luyện vầ chuyên môn và thứ hai là trang bị cho sinh nh ững kiến th ức


cơ bản có liên quan, đặc biệt là nền tảng tư tưởng và tinh th ần c ủa môn
võ.
1.1Các yêu cầu về công tác huấn luyện:
Phải có lòng hăng say, nhiệt tình.
Phải có kế hoạch huấn luyện.
Phải tiến hành quá trình huấn luyện, giảng dạy một cách đồng bộ.
Luôn tiến hành công tác kiểm tra, đánh giá.
Mục tiêu và mục đích của quá trình giảng dạy và huấn luy ện:
Mục đích của quá trình giảng dạy và huấn luyện là nhằm giúp các VĐV
đạt tới một thành tựu cao nhất qua quá trình luyện tập, còn m ục tiêu
của quá trình này là những bước đi cụ thể giúp học sinh đạt tới mục
đích đã đề ra.
1.2 Các nguyên tắc huấn luyện:
-

Nguyên tắc phát triển hài hòa.

-

Nguyên tắc tự giác tích cực.

-

Nguyên tắc đối đãi cá biệt.

-

Nguyên tắc huấn luyện tập thể.

-

Nguyên tắc phát triển toàn diện.

-

Nguyên tắc thường xuyên, liên tục, hệ thống.

-

Nguyên tắc trực quan.

-

Nguyên tắc sáng tạo.

-

Nguyễn tắc kiểm tra đánh giá.
1.3 Quá trình giảng dạy và huấn luyện:
a.

Huấn luyện viên (Thầy giáo):


Huấn luyện viên là yếu tố cơ bản và quan trọng nhất của quá trình
giảng dạy và huấn luyện Taekwondo. Trình độ, hình thức và ph ương
pháp giangr dạy của huấn luyện viên sẽ ảnh hưởng trực tiếp t ới các
học sinh và quyết định kết quả của quá trình huấn luy ện.
Sự hiểu biết của thầy giáo về các học sinh của mình có m ột ý nghĩa r ất
lớn và sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới kết quả của quá trình huấn luy ện, Vì
vậy để có thể thu được hiệu quả cao thi thầy giáo nh ất thiết ph ải tiến
hành nghiên cứu và phân tích kỹ càng về các học sinh của mình nh ư
trình độ nhận thức, đặc điểm cá nhân, thể chất, tâm lý ... trong quá
trình tập luyện.
b.

Quá trình giảng dạy, huấn luyện:
-

Trình tự tiến hành:

Tiến hành hợp lý, từ lý thuyết đến thực hành, đặc biệt là hệ tư t ưởng và
tinh thần của môn võ.
-

Nội dung giảng dạy và huấn luyện:

*Lý thuyết:
Lịch sử môn võ.
Tinh thần của môn võ.
Các phương pháp huấn luyện, nguyên tắc huấn luy ện...
Kiến thức cơ bản liên quan đến môn võ Taekwondo.
Ngăn ngừa chấn thương và phương pháp sơ cứu.
Phương pháp tập luyện và tấm quan trọng của các bài tập kh ởi động...
*Về thực hành:
- Huấn luyện kỹ thuật cơ bản: đòn đấm, đòn đá, đòn đ ỡ, di chuy ển,
hệ thống bài quyền từ đai xanh tới đai đen một đẳng.
- Song đấu: đối luyện và song đấu tự do.
- Thi đấu đối kháng.
- Luyện tập các bài biểu diễn: quyền, song đấu, công phá...


1.5Phương pháp giảng dạy kỹ thuật:.
Nêu chính xác tên gọi kỹ thuật.
Mục đích sử dụng kỹ thuật.
Mục tiêu tấn công.
Điểm tiếp xúc mục tiêu của kỹ thuật.
Phương hướng di chuyển của kỹ thuật.
Yêu cầu: Những yêu cầu khi thực hiện kỹ thuật.
Cách thực hiện:
Thị phạm lần 1: thị phạm nhanh.
Thị phạm lần 2: Chậm có phân tích.
Thị phạm lần 3: Nhanh, học sinh nắm được mấu chốt kỹ thuật.
Tổ chức tập luyện: Theo hướng dẫn của giáo viên hoặc chia nhóm.
Củng cố bài giảng kỹ thuật.

Nêu điểm mấu chốt của kỹ thuật.
Những sai lầm dễ mắc và sửa sai.
1.6Thực hiện kế hoạch giảng dạy và huấn luyện:
- Phần khởi động:
Xếp hành theo thứ tự tập luyện của mình.
Kiểm tra lại trang phục.
Tự xác định lại động cơ và thái độ tập luyện.
Lớp trưởng tập trung, báo cáo sỹ số.
Giáo viên nêu mục đích yêu cầu giờ học
Kiểm tra tình trạng sức khỏe học sinh.


Thực hiện bài tập khởi động.
Khuyến khích hứng thú và tinh thần tập luyện của học sinh.
-Phần cơ bản:
Nội dung chủ yếu là thực hiện các bài tập của học sinh dưới sự h ướng d ẫn
của thầy giáo.
Phải đảm bảo đáp ứng được đầy đủ các điều kiện tập luy ện cho học sinh.
Phải tạo ra một mối quan hệ và phối hợp ăn ý giữa các h ọc sinh.
Phải lường trước được những vấn đề cơ bản sẽ nảy sinh trong quá trình
tập
luyện.
Phải luôn quan sát và giám sát những thói quen và hoạt động của h ọc sinh.
Phải thị phạm chính xác các kỹ thuật và sửa ch ữa các l ỗi sai c ủa các h ọc
sinh.
Phải thay đổi nội dung và hình thức tập luyện để phù h ợp v ới hoàn c ảnh
thực tế và tạo cảm hứng tập luyện cho học sinh.
-Phần kết thúc:
Đây là phần cuối cùng của buổi tập luyện bao gồm tổng k ết nh ững kỹ
chiến thuật đã học trong phần trước, đồng thời đưa ra nhận xét và đánh

giá chung kết quả buổi tập. Tinh thần, thái độ và kết quả đạt đ ược c ủa
từng học sinh phải được đánh giá, những học sinh tốt nh ất ph ải đ ược
tuyên dương.
Phần kết thúc bao gồm:
Bài tập thả lỏng, thư giãn.
Đánh giá chung về buổi tập.
Ngồi thiền.
Những thông báo và công bố cần thiết.
Xếp hàng, chỉnh đốn trang phục và thực hiện các nghi lễ cần thiết.


III. Các biện pháp thực hiện giải quyết vấn đề:
1.

Đối với Giáo viên:

Giáo viên là yếu tố cơ bản và quan trọng nhất của quá trình hu ấn luy ện
thi đấu Võ Taekwondo. Trình độ, hình thức và ph ương pháp gi ảng d ạy c ủa
giáo viên sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới học sinh và quy ết đ ịnh kết quả c ủa
quá trình huấn luyện.
Sự hiểu biết của giáo viên về học sinh có một ý nghĩa to l ớn và sẽ ảnh
hưởng trực tiếp tới kết quả huấn luyện. Vì vậy để có đ ược kết qu ả cao,
giáo viên phải tiến hành hỏi thăm từng học sinh, nắm bắt đ ược tâm lí, s ở
thích, tính cách, trình độ nhận thức, đặc điểm cá nhân của t ừng em đ ể
trong suốt quá trình tập luyện.
Giáo viên nghiên cứu học sinh theo 2 phương pháp:
- Phương pháp định lượng: Căn cứ vào các chỉ số như chiều cao, cân n ặng,
bệnh lí cơ thể, sức bật, sức mạnh cơ tay, sức mạnh cơ bụng... để đánh giá
thể chất học sinh.
Dựa vào bảng sau để đánh giá học sinh đội tuyển và nhóm đối ch ứng (lớp

Võ khối 11):
Đội tuyển Võ:
Stt

Khối lớp

Giới
tính

Cao TB

Nặng TB

Bật xa tại Chống đẩy
chỗ (cm) (lần/phút)

Rút
chỗ

1

10 hs đội
tuyển

Nữ

1m551m62

48,5kg

11m68

23

32

2

10 học sinh Nam
đội tuyển

1m65

52,4

2m20

31

38

Nặng TB

Bật xa tại Chống đẩy
chỗ TB

Nhóm đối chứng (lớp võ khối 11):
Stt

Khối lớp

Giới
tính

Cao TB

Rút
chỗ


(cm)

(lần/phút)

(lần

1

15 hs lớp
11

Nữ

1m551m62

46,7kg

1m54

12

23

2

13 học lớp
11

Nam

1m65

54,6kg

1m98

21

29

- Phương pháp nghiên cứu về động cơ cá nhân của h ọc sinh: dùng câu h ỏi:
Em thích học Võ Taekwondo không? Môn Võ giúp ích gì cho em trong h ọc
tập và cuộc sống? Em tập môn Võ vào lúc nào?...
Đội tuyển võ:
Stt

Khối lớp

1

2

Giới
tính

Em thích học Võ Môn Võ có tốt cho em
không?
không?

Em tập môn Võ
nào?...

10 học sinh Nữ
đội tuyển

Có: 10

Có: 10

Không: 0

Không: 0

Sáng: 3; Chiều
lúc nhà rỗi: 10

10 học sinh Nam
đội tuyển

Có: 10

Có: 10

Không: 0

Không: 0

Sáng: 7; Chiều
lúc nhà rỗi: 10

Nhóm đối chứng:
Stt

Khối lớp

Giới
tính

1

15 học sinh Nữ

Em thích học Võ Môn Võ có tốt cho em
không?
không?

Em tập môn Võ
nào?...

Có: 11

Sáng: 3; Chiều

Có: 15


2

lớp 11 Võ

Không: 2

Không: 0

lúc nhà rỗi: 2

13 học sinh Nam
lớp 11 Võ

Có: 12

Có: 13

Không: 1

Không: 0

Sáng: 8; Chiều
lúc nhà rỗi: 2

Căn cứ vào bảng thăm dò trên, tôi nhận thấy học sinh yêu thích môn Võ và
có ý thưc tập luyện hàng ngày.tuyy nhiên, các em trong đội tuy ển Võ có ý
thức và đam mê tập luyện nhiều hơn, có cố gắng h ơn ngoài gi ờ huấn
luyện ở trường, các em còn tranh thủ tập thêm ở nhà và lúc nhàn rỗi.
a. Quá trình huấn luyện đội tuyển võ trường THPT chuyên
Lào Cai tham gia HKPĐ tỉnh lần thứ VIII năm 2020:
Quá trình huấn luyện là việc thực hiện các kế hoạch huấn luy ện đ ề ra
nhằm giúp các học sinh nâng cao trình độ nhận thức và đạt t ới s ự phát
triển cao độ nhất về thể chất và tinh thần, sẵn sàng thi đấu gành thành
tích cao nhất. Quá trình này nhất thiết phải bao gồm ba giai đo ạn là: l ập
kế hoạch, tổ chức thực hiện và kiểm tra đánh giá.
- Trình tự tiến hành: Căn cứ theo kế hoạch tập luyện hàng tuần đã
được lãnh đọa nhà trường phê duyệt: đó là tập luy ện từ 16h45 đến 18h00
các buổi chiều thứ 3, 5, 7 hàng tuần ( trừ ngày lễ).
- Nội dung giảng dạy:
+ Về lí thuyết: Lịch sử hình thành và phát triển môn Võ Taekwondo. Các
giải thể thao và hạng cân thi đấu.
+ Các kỹ chiến thuật cơ bản trong môn Võ Taekwondo nh ư tấn công b ằng
đòn chân, tấn công bằng đòn tay, kỹ thuật phòng thủ...
+ Các kiến thức cơ bản liên quan đến môn Võ Taekwondo: y sinh, gi ải
phẫu, tâm lí...
+ Thi đấu đối kháng với các bạn trong lớp hoặc giao lưu v ới tr ường bạn.
b.

Phương pháp huấn luyện môn Võ Taekwondo:


Căn cứ cơ sở lý thuyết nêu ở trên và thực tế huấn luyện cho đội
tuyển Võ trường THPT chuyên,tôi đã rút ra phương pháp huấn luy ện
như sau:

- Nêu chính xác tên gọi của kỹ thuật.
- Mục đích sử dụng của kĩ thuật.
- Mục tiêu tấn công.
- Phương hướng thực hiện kĩ thuật.
- Yêu cầu: Những yêu cầu cần phải thực hiện khi thực hiện kĩ thuật.
- Cách thực hiện: Mỗi kĩ thuật giáo viên phải thị phạm từ 3 lần tr ở lên.
+ Thị phạm lần 1: Giáo viên thị phạm nhanh giúp học sinh hình dung m ột
cách khái quát kĩ thuật cần thực hiện.
+ Thị phạm lần 2: Giáo viên thị phạm với tốc độ chậm và chia thành t ừng
bước nhỏ, giúp học sinh hiểu và nắm được cách th ực hiện kĩ thuật.
+ Thị phạm lần 3: Giáo viên thị phạm với tốc độ nhanh, giúp cho h ọc sinh
hình dung được toàn bộ kĩ thuật sau khi đã được hệ th ống. Học sinh nh ất
thiết phải nắm được điểm mấu chốt và tinh thần của kĩ thuật.
- Tổ chức thực hiện;
+ Tập luyện theo sự hướng dẫn và nhịp hô của giáo viên.
+ Chia thành từng nhóm nhỏ để tập luyện.
- Củng cố bài giảng kĩ thuật:
+ Giáo viên cần nêu được và nhấn mạnh các điểm cần l ưu ý khi th ực hi ện
kỹ thuật.
+ Những sai lầm thường mắc phải và cách sửa chữa những sai lầm đó.
c. Kết quả áp dụng phương pháp huấn luyện môn Võ
Taekwondo:
Đội tuyển võ Taekwondo tham gia HKPĐ năm 2020 và nhóm đ ối ch ứng là
28 học sinh lớp 11 Võ:


Danh sách đội tuyển:
Giới tính
Stt

Họ và tên

Lớp

Năm sinh

Nữ Nam

1

Nguyễn Thị Hà Thu

10A1

2004

x

2

Đào Thu Hiền

10A1

2004

x

3

Nguyễn Huyền My

10A

2004

x

4

Nguyễn Thúy Quỳnh

10Tr

2004

x

5

Nguyễn Thị Phương Thảo

12SĐ

2002

x

6

Tàn Lan Anh

11SĐ

2003

x

7

Ly Thó Gơ

10Tr

2004

x

8

Nguyễn Thu Hiền

10Tr

2004

x

9

Nguyễn Tuệ Khanh

10A1

2004

x

10

Lù Chín trình

12 H

2002

x

11

Nguyễn Quý Trọng

10H

2004

x

12

Phạm Trung Kiên

10L

2004

x


13

Hà Hoàng Anh

10S

2004

x

14

Phạm Thanh Tùng

12S

2002

x

15

Vũ Sơn Tùng

11L

2003

x

16

Phạm Thế Duy

11L

2003

x

17

Trần Trung Phong

11L

2003

x

18

Nguyễn Xuân Bách

11L

2003

x

19

Dương Việt Anh

10S

2004

x

20

Trịnh Minh Hiếu

`10S

2004

x

Bài tập kỹ thuật đòn chân và tay:

Kĩ thuật 1: kỹ thuật di chuyển: liên tục bật nhảy bằng nửa bàn chân trước
thời gian 2 phút.
Kết quả thực hiện:
Lớp

Đạt

Chưa đạt

Đội tuyển Võ

18

2


Nhóm đối chứng

15

13

Kĩ thuật 2: Đá vòng cầu với đích cao ngang mặt:
Lớp

Đạt

Chưa đạt

Đội tuyển Võ

20

0

Nhóm đối chứng

18

10

Kĩ thuật 3: Phối hợp đá tống trươc thấp ngang bụng, đá vòng c ầu ngang
vai:
Lớp

Đạt

Chưa đạt

Đội tuyển Võ

17

3

Nhóm đối chứng

11

17

Kỹ thuật 4: Đá lướt chân trước, giật lùi đá vòng cầu:
Lớp

Đạt

Chưa đạt

Đội tuyển Võ

18

2

Nhóm đối chứng

9

19


Kỹ thuật 5: Áp sát đấm trung đẳng vào ngực đối phương ( có m ặc giáp
đấu)
Lớp

Đạt

Chưa đạt

Đội tuyển Võ

12

8

Nhóm đối chứng

4

24

Bài tập tâm lý:
Bài tập 1: Thi đấu với đối thủ có thể hình cao to hơn (có mặc giáp):
Lớp

Đạt

Chưa đạt

Đội tuyển Võ

20

0

Nhóm đối chứng

10

18

Bài tập 2: Thi đấu trước đám đông cổ vũ ( tất cả học sinh hò hét, c ổ vũ
cho các bạn thi đấu đối kháng):
Lớp

Đạt

Chưa đạt

Đội tuyển Võ

20

0

Nhóm đối chứng

13

15

Bài tập phát triển sức bền:


Bài tập 1: Chạy bền kết hợp biến tốc 30 phút:
Lớp

Đạt

Chưa đạt

Đội tuyển Võ

17

3

Nhóm đối chứng

5

23

Bài tập 2: Đi vịt 10m kết hợp đá lăng trước 10 lần:
Lớp

Đạt

Chưa đạt

Đội tuyển Võ

17

3

Nhóm đối chứng

12

16

d. Hiệu quả của sáng kiến:
Áp dụng phương pháp huấn luyện môn Võ Taekwondo trên đối v ới đ ội
tuyển Võ của nhà trường và nhóm đối chứng 28 h ọc sinh l ớp võ kh ối 11
trường THPT chuyên Lào Cai, tôi nhận thấy học sinh đã phát huy tính tích
cực, tự giác tập luyện. Các tố chất sức mạnh, bền, nhanh và khéo léo c ủa
học sinh đã được nâng lên. Học sinh có hứng thú v ới môn h ọc và có ý th ức
tự rèn luyện thân thể trong và ngoài giờ học thể dục.
Kết quả sau hơn 4 tháng huấn luyện, nhà trường tuy ển chọn đ ược đ ội
tuyển Võ 20 học sinh (2 học sinh dự bị) có đủ năng l ực thi đ ấu tham gia
Hội Khỏe Phù Đổng tỉnh Lào Cai lần thứ VIII năm 2020.
IV. Kết luận:
Kế thừa và phát huy kết quả đạt được sau các kì HKPĐ cấp tỉnh lần
thứ VI, VII. Bằng việc áp dụng th ực tế giảng dạy và huấn luy ện môn Võ
Taekwondo cho học sinh trường THPT chuyên Lào Cai, tôi nh ận th ấy vi ệc


áp dụng phương pháp giảng dạy và huấn luy ện môn Võ Taekwondo nh ư
trên có tác dụng tốt đối với giáo viên và học sinh.
Nắm được phương pháp giảng dạy và huấn luyện giúp người giáo
viên chủ động trong giờ lên lớp, theo dõi sát sao từng học sinh, có bi ện
pháp cho từng học sinh học tập rèn luyện để đạt được mục đích đề ra.
Người giáo viên có kế hoạch lên lớp chi tiết, tỉ mỉ; huấn luy ện học sinh chu
đáo, cẩn thận, phù hợp lứa tuổi, tâm sinh lí và có cách đánh giá đ ược chính
xác sự tiến bộ của từng học sinh.
Áp dụng phương pháp trên trong giảng dạy và huấn luy ện môn Võ
Taekwondo, học sinh phát huy hết năng lực của mình, ch ủ đ ộng tích c ực
tiếp thu kiến thức kĩ thuật, biết áp dụng trong tập luy ện hàng ngày, góp
phần vào nâng cao thể chất và trí tuệ của học sinh.

Trên đây là ý kiến của tôi về phương pháp giảng dạy và huấn luy ện đội
tuyển môn Võ Taekwondo, rất mong nhận được góp ý kiến bổ sung c ủa
các thầy cô, các đồng nghiệp, các cấp quản lí, để sáng ki ến kinh nghi ệm
của tôi được hoàn thiện hơn, có thể áp dụng rộng rãi hơn. Tôi xin trân
trọng cảm ơn !


TRƯỜNG THPT CHUYÊN LÀO CAI CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆTNAM
TỔ THỂ DỤC

Độc Lập – Tự Do – Hạnh Phúc

Lào cai, ngày 31 tháng

5 năm 2019

KẾ HOẠCH
HUẤN LUYỆN ĐỘI TUYỂN VÕ TAEKWONDO
THAM GIA HỘI KHỎE PHÙ ĐỔNG TỈNH LÀO CAI LẦN THỨ VIII - NĂM
2019

Căn cứ kế hoạch năm học của trường THPT chuyên Lào Cai và k ế ho ạch
thực hiện nhiệm vụ năm học của tổ Thể dục;
Tổ Thể dục lập kế hoạch thành lập đội tuy ển tham gia giải Taekwondo
Hội Khỏe Phù Đổng tỉnh Lào Cai lần thứ VIII - năm 2019 như sau:
I- Mục đích – yêu cầu:


- Huấn luyện những học sinh có năng khiếu về môn võ Taekwondo
tham gia đội tuyển nhà trường tham gia Hội Khỏe Phù Đ ổng năm 2019,

đồng thời tham gia các hoạt động nhà trường.
- Yêu cầu ban huấn luyện và các học sinh nghiêm túc hu ấn luy ện đ ể
đạt hiệu quả cao.
- Học sinh tham gia phải có cam kết đảm bảo sức kh ỏe và đ ược s ự
cho phép tham gia của cha mẹ.
II. Đối tượng:
- Học sinh có năng khiếu môn võ, đủ sức khỏe, và đ ược s ự cho phép tham
gia của cha mẹ, được tuyển chọn vào đội tuy ển võ Taekwondo nhà
trường. ( có danh sách kèm theo)
III- Thời gian: Từ ngày 18/8/2019 đến 18/10/2019 ( 9 tuần)
- Xây dựng kế hoạch, duyệt lãnh đạo nhà trường.
- Tuyển chọn, huấn luyện học sinh đội tuy ển.
- Huấn luyện 27 buổi: Chiều thứ 2, 4, 6 hàng tuần vào lúc 15h00 đ ến
16h30.
- Thời gian thi đấu: Tháng 11 năm 2019
IV- Nội dung huấn luyện:

Buổi

Nội dung

1-2

Tâm lý: Sự sợ hãi khi thi đấu đối kháng; Cách làm giảm
hưng phấn của đối phương
Kĩ thuật: Đá tống trước, đá tống ngang, đấm th ẳng
Thể lực: Di chuyển tiến lùi

3-4

Tâm lý: Cách tạo hưng phấn khi thi đấu; Cách làm giảm

Ghi chú


hưng phấn của đối phương
Kĩ thuật: Đá vòng cầu, đấm vòng
Thể lực: Thi đấu đối kháng
5-6

Tâm lý: Cách làm giảm hưng phấn của đối phương
Kĩ thuật: Đá vòng xoay. Phòng thủ bằng tay
Thể lực: Thi đấu đối kháng

7-8

Tâm lý: Cách khắc phục chấn thương khi thi đấu
Kĩ thuật: Đá vòng xoay. Phòng thủ bằng tay
Thể lực: Thi đấu đối kháng

9-10

Tâm lý: Chiến thuật phòng thủ
Kĩ thuật: Phối hợp kỹ thuật tấn công bằng chân, tay.
Thể lực: Thi đấu đối kháng

11,12,13
14-15

Mời chuyên gia huấn luyện: HLV Trung tâm HLTT tỉnh

Tâm lý: Chiến thuật tấn công
Kĩ thuật: Phối hợp kỹ thuật tấn công bằng chân, tay.
Thể lực: Thi đấu đối kháng
Giao lưu thi đấu với trường bạn.

16-17

Tâm lý: Chiến thuật tấn công
Kĩ thuật: Phối hợp kỹ thuật tấn công bằng chân, tay.


Thể lực: Chạy bền
18-19

Tâm lý: Chiến thuật tấn công, chiến thuật phòng th ủ
Kĩ thuật: Phối hợp kỹ thuật tấn công, phòng th ủ bằng
chân, tay.
Thể lực: Thi đấu đối kháng

20-21

Tâm lý: Hoàn thiện chiến thuật tấn công, chiến thuật
phòng thủ
Kĩ thuật: Hoàn thiện kỹ-chiến thuật thi đấu đối kháng.
Thể lực: Thi đấu đối kháng

22-23

Tâm lý: Hoàn thiện chiến thuật tấn công, chiến thuật
phòng thủ

Kĩ thuật: Hoàn thiện kỹ-chiến thuật thi đấu đối kháng.
Thể lực: Thi đấu đối kháng

24-25

Tâm lý: Hoàn thiện chiến thuật tấn công, chiến thuật
phòng thủ
Kĩ thuật: Hoàn thiện kỹ-chiến thuật thi đấu đối kháng.
Thể lực: Thi đấu đối kháng

26-27

Đấu tập với VĐV các trường THPT trong thành phố Lào
Cai

V- Tổ chức thực hiện:
1. Thầy giáo: Chu Thanh Hà:

HLV trưởng

2. Thầy giáo: Nguyễn Trọng Thủy Thành viên


Thứ
tự
1

Nội dung công việc

Người thực hiện

- Lên kế hoạch huấn luyện.

- Thầy Chu Thanh Hà

- Tuyển chọn học sinh.
- Huấn luyện học sinh thi đấu
- Chuẩn bị điều kiện thi đấu
2

- Giám sát việc huấn luyện của HLV và VĐV.

-Thầy
Thủy

Nguyễn

VI- Kinh phí:
- Huấn luyện:
- Thi đấu:
VII- Đề xuất:
- Nhà trường tạo điều kiện cho các em học sinh đội tuy ển võ
Taekwondo được nghỉ tự học ca 2 buổi chiều, không ph ải lao động và các
hoạt động ngoại khóa khác do lớp và nhà trường tổ chức.
Trên đây là kế hoạch thành lập và huấn luyện đội tuy ển võ
Taekwondo tham gia giải Taekwondo Hội Khỏe Phù Đổng năm 2019 của
Tổ Thể dục. Huấn luyện viên và học sinh đội tuyển nghiêm túc th ực hiện
kế hoạch.
DUYỆT LÃNH ĐẠO NHÀ TRƯỜNG
KẾ HOẠCH

TTCM

NGƯỜI LẬP

Trọng


Chu Thanh Hà

Danh sách học sinh đội tuyển võ Taekwondo
Tham gia giải Taekwondo Hội Khỏe Phù Đổng năm 2019
(kèm theo kế hoạch huấn luyện ngày 31/5/2019)
Giới tính
Stt

Họ và tên

Lớp

Năm sinh

Nữ Nam

1

Nguyễn Thị Hà Thu

10A1

2004

x

2

Đào Thu Hiền

10A1

2004

x

3

Nguyễn Huyền My

10A

2004

x

4

Nguyễn Thúy Quỳnh

10Tr

2004

x

5

Nguyễn Thị Phương Thảo

12SĐ

2002

x

6

Tàn Lan Anh

11SĐ

2003

x

7

Ly Thó Gơ

10Tr

2004

x

8

Nguyễn Thu Hiền

10Tr

2004

x


9

Nguyễn Tuệ Khanh

10A1

2004

x

10

Lù Chín trình

12 H

2002

x

11

Nguyễn Quý Trọng

10H

2004

x

12

Phạm Trung Kiên

10L

2004

x

13

Hà Hoàng Anh

10S

2004

x

14

Phạm Thanh Tùng

12S

2002

x

15

Vũ Sơn Tùng

11L

2003

x

16

Phạm Thế Duy

11L

2003

x

17

Trần Trung Phong

11L

2003

x

18

Nguyễn Xuân Bách

11L

2003

x

19

Dương Việt Anh

10S

2004

x

20

Trịnh Minh Hiếu

10S

2004

x