Top 6 cách ngừa bệnh hen

Top 6 cách ngừa bệnh hen


Bệnh hen suyễn rất nguy hại với sức khoẻ tuy nhiên hoàn toàn có thể ngăn
ngừa việc mắc bệnh này bằng những biện pháp đơn giản sau:
1. Bổ sung Magiê
Magiê là chất khoáng cần thiết giúp thư giãn, làm mềm các cơ trong cơ thể.
Nên bổ sung lượng Magiê qua các thực phẩm như: ngũ cốc nguyên cám, các loại
quả thuộc họ đậu, các loại quả hạch và hạt là nguồn Magiê rất dồi dào.
2. Tăng cường chất chống ôxy hoá
Vitamin C, vitamin E, selen, beta-carotene có nhiều trong các quả thuộc họ
cam quýt và các loại rau lá xanh đậm, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh trong đó
có các bệnh ở phổi.
Nên dùng khoảng 1.000 – 2.000mg vitamin C, 400 đơn vị vitamin E,
khoảng 200mgr selen mỗi ngày qua chế độ ăn và uống viên nang bổ sung.
3. Tránh xa côn trùng
Gián và bọ ve là 2 loại côn trùng làm bệnh hen suyễn nặng hơn. Để hạn chế
tối đa ảnh hưởng của các côn trùng có hại này, nên giữ chăn đệm và gối sạch sẽ,
bảo quản đồ ăn cẩn thận và tránh tạo môi trường ẩm ướt thuận lợi cho sự phát triển
của chúng.
4. Giảm ảnh hưởng của acid
Lượng acid quá nhiều trong dạ dày (dẫn tới chứng ợ nóng) là 1 trong những
nguyên nhân gây bệnh hen suyễn. Những người hay ho nhiều vào đêm rất dễ bị
hen suyễn do acid gây nên.
Tránh ăn đêm trước khi ngủ hoặc dùng thuốc điều chỉnh lượng acid sẽ giúp
giảm nguy cơ mắc bệnh.

5. Massage thư giãn

Nghiên cứu cho thấy những người bị hen suyễn được massage 15 phút mỗi
tuần, vùng phía trên cơ thể, giúp giảm đau ngực, giảm thở khò khè và cảm giác
mệt mỏi.
Stress là 1 trong những nguyên nhân làm bệnh hen suyễn nặng thêm vì thế
massage giúp giảm stress hữu hiệu.

6. Tập thở kiểu Yoga


Hít thật sâu rổi thở ra là kỹ thuật tập thở của Yoga, giúp tăng lượng ôxy vào
phổi.