Bài tập giãn cơ cho buổi sáng năng động

Bài tập giãn cơ cho buổi
sáng năng động

Thực hiện các bài tập giãn cơ là phương thức hữu hiệu để đánh thức
các cơ bắp uể oải. Việc bổ sung bài tập này vào các hoạt động thường nhật
giúp cơ bắp trở nên dẻo dai và săn chắc hơn.
Hãy khởi động cơ thể với 3 bài tập giãn cơ tangduonghuyet giới thiệu
sau để bắt đầu ngày mới tràn trề sinh lực nhé.

1. Bài tập 1



- Nằm ngửa trên sàn
- Đặt 2 tay sang 2 bên
- Chậm chậm đưa chân lên cao qua đầu
- Tiếp tục nâng cho đến khi ngón chân cái chạm đất phía trên đỉnh đầu.
- Giữ tư thế này trong vòng 15 giây
- Lặp lại 3 lần

2. Bài tập 2



- Nằm sấp xuống sàn
- Nâng người bằng 2 tay và uốn cong người về phía lưng
- Uốn dần cho đến khi 2 tay chống thẳng xuống sàn
- Giữ tư thế này trong vòng 15 giây
- Lặp lại 3 lần

3. Bài tập 3

- Ngồi xuống sàn, chân duỗi thẳng
- Vươn người về phía trước
- Tiếp tục vươn người cho đến khi cảm nhận được sức căng ở cơ dưới đầu
gối
- Giữ tư thế này trong vòng 15 giây
- Lặp lại 3 lần