tiết 25 NHẢY XA -CHẠY BỀN

Trng THCS Phựng Xỏ TD 9
GV : Ngụ ỡnh Long
Tiết: 25
NHY XA CHY BN
i.mục tiêu:
1. Kiến thức:
a. Nhảy xa:
+ Một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
+ Ôn hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi ".
b.Chạy bền:
+ Chạy trên địa hình tự nhiên
2. Kỹ năng:
+ HS thực hiện tốt các kỹ thuật động tác.
+ HS biết cách thở khi chạy ,phân phối sức hợp lí.
3. Thái độ:
+ Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
+ m bao an ton trong tp luyn.
II / A IM - PHNG TIN :
1. a im:
Sõn trng THCS Phựng Xỏ
2. Phng tin:
+ Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ bm gi,Tranh cỏc giai
on k thut nhy xa kiu ngi, hố cát, cuốc xẻng
đờng chạy đà.
+ Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv.
III/ NI DUNG V TIN TRèNH GING DY:
nội dung
LNG
Vn ộng
phơng pháp tổ chức
A/ phần mở đầu:

1.Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số,trang phc,tỡnh
trng sc khe ca hc sinh.
- Gii thiu ngi d gi.
- Phổ biến nội dung bài dạy:
+ Nhảy xa .
+ chạy bền.
8 phút
1-2 phút
- i hỡnh nhn lp:



gv
+ LT: báo cáo sĩ số cho gv.
+ GV : kim tra s s,trang
phc,tỡnh trng sc khe ca hs
trong lp,ph bin ni dung bi
dy.
Page;1
Trng THCS Phựng Xỏ TD 9
GV : Ngụ ỡnh Long
2 Khởi động:
a. Khởi động chung:
+ bi th dc phỏt trin chung :
* ng tỏc c.
* ng tỏc tay ngc.
* ng tỏc vn mỡnh.
* ng tỏc lng bng.
* ng tỏc chõn.

* ng tỏc phi hp.
- Xoay các khớp : c tay ,c
chõn.gi
- ẫp dõy chng : dc , ngang.
b. Khởi động chuyên môn:
* Chạy bớc nhỏ.
* Nâng cao đùi.
* Gót chạm mông.
B/ phần cơ bản:
1. Kiểm tra bài củ:
? Thực hiện kĩ thuật nhảy xa?
+ 2-3HS lên thực hiện động tác.
+ GV nhn xột cho im.
2. Nhảy xa:
a. Thc hin 1 s bi tp, ng
tỏc b tr phỏt trin sc mnh
chõn.
- 3-5 bc-gim nhy-bc
b trờn khụng v tip t bng
chõn lng.
- Chạy đà - giậm nhảy trên
không và tiếp đất bằng 2 chân.
5-6 phút
2L . 8N
2L . 8N
2L . 8N
2L . 8N
2L . 8N
2L . 8N
2L . 8N

2L.10m
30-32phỳt
2-3 phỳt
20-22phỳt
9 - 10 phỳt
2 ln
2 ln
- i hỡnh khi ng:

gv
- GV:Điều khiển lớp khởi động.

- i hỡnh kim tra bi c:





gv

- i hỡnh tp luyn:






Gv
- HS:thc hin lần lợt theo tng
hng v theo hớng dẫn của GV

- GV quan sát sửa sai.
Page;2
Trường THCS Phùng Xá TD 9
GV : Ngô Đình Long
- Chơi trò chơi:lò cò 1 chân đổi
vị trí.(Gv nói lại luật chơi)
+ thưởng:đội thắng 1 tràng
pháo tay.
+ phạt: đội thua bật cao tại
chỗ 10 lần.
b. Hoµn thiÖn các giai đoạn của
kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngåi”.
- Đà 7 bước thực hiện kĩ thuật:
thực hiện theo đội hình nước
chảy.
- Đà tự do thực hiện kĩ thuật.
thực hiện theo đội hình nước
chảy.
c. Củng cố kĩ thuật nhảy xa kiểu
“ngồi”.
GV : gọi 2 hs lên thưc hiện lại kĩ
thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.1 hs
thực hiện tốt và 1 hs thực hiện
chưa tốt.
3.Ch¹y bÒn :
- Ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp.
+ Nam chạy cự ly 600m (tương
đương 3 vòng sân trường)
+ Nữ chạy cự ly 400m (tương
đương 2 vòng sân trường).

hết cự ly đi bộ thả lỏng,hÝt thë
s©u.
1L .15m
12-13 phút
1-2 lần
1-2 lần
2 phút
5-6 phút
- Đội hình chơi trò chơi.
GV
       
       
       
       
LT
GV :tổ chức cho hs chơi trò chơi.
- Đội hình luyện tập hoàn thiện kĩ
thuật:
       
       
LT

GV
HS thực hiện.
GV quan sát,nhắc nhở,sửa sai.
- Đội hình củng cố giống đội hình
kiểm tra bài cũ.
HS ;nhận xét đúng ,sai
GV : nhận xét u, nhîc ®iÓm.
- Ch¹y bÒn vßng quanh s©n tËp.

Chạy theo tốp nam trươc 1 vòng
sau đó tốp nữ chạy nối tiếp.
Page;3
Trường THCS Phùng Xá TD 9
GV : Ngô Đình Long
C/ PhÇn kÕt thóc:
1.Hồi tĩnh.
- Thả lỏng các khớp.
GV :cho lớp thực hiện các động
tác thả lỏng các khớp.
HS; thực hiện các đông tác thả
lỏng.
2.Xuống lớp.
- NhËn xÐt,đánh giá tiết häc.
- Bµi tËp vÒ nhµ.
- Xuèng líp.
5 phót
2-3 phút
1-2 phút
- Đội hình thả lỏng.
       
       
       
gv
- Đội hình xuống lớp.



gv
-GV: nhËn xÐt u khuyÕt ®iÓm giê

häc.
GV ;Hô “Hết giờ - giải tán”
Cả lớp : đồng thanh “Khỏe”

**********************
Page;4