Những “tuyệt chiêu” nhỏ bài độc trong cuộc sống

Những “tuyệt chiêu” nhỏ bài
độc trong cuộc sống

Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể.
Cuộc sống hiện nay thư thái, tiện nghi, nhưng đồng thời cũng tồn tại
rất nhiều nhân tố không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, thường xuyên dùng
thức ăn nhanh, đóng gói tiện gọn nhiều chất béo, chất đường, giàu năng
lượng, trong thời gian dài, tất cả những điều này sẽ làm cho cơ thể sản sinh
nhiều độc tố, ảnh hưởng đến sức khỏe. Một vài sự trợ giúp cơ thể bài độc liệt
kê dưới đây sẽ là những “tuyệt chiêu” nhỏ.
Bài độc sáng sớm
Mỗi sáng thức dậy lập tức đi đại tiện, bài ra những “độc tố” tích lũy cả một
đêm qua. Các chất bẩn, chất bã trong ruột cần không ngừng làm sạch kịp thời, bài
ra ngoài cơ thể thì mới không “giữ độc”, đảm bảo các chức năng sinh lý bình
thường của cơ thể. Trong lý thuyết lão hóa của nghiên cứu y học hiện đại, có một
học thuyết ngộ độc bản thân cho rằng: “Lão hóa là do trong quá trình chuyển hóa
các chất của bản thân cơ thể không ngừng sản sinh ra những độc tố, dần dần tạo
cho cơ thể xảy ra ngộ độc mạn tính”. Đại tiện không thông thoáng (hay táo bón)
rất dễ làm cho bản thân cơ thể phát sinh ngộ độc, dẫn đến lão hóa.
Nói “tạm biệt” với rượu
Cho dù uống rượu vừa phải vẫn có thể tăng tỷ lệ mắc ung thư vú, những
bạn gái hàng tuần hấp thu hơn 4 cốc thức uống có cồn, thì tỷ lệ mắc ung thư vú sẽ
tăng 7% với từng cốc uống. Nếu vì xã giao không thể từ chối uống rượu, kiến nghị
nên chọn uống rượu vang đỏ, bởi vì vang đỏ là loại rượu có ích cho sức khỏe, do
vang đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp dự phòng bệnh tim mạch. Đương
nhiên, phần đông chuyên gia vẫn kiến nghị rằng tốt nhất là bỏ rượu hoàn toàn, thì
mới đạt hiệu quả bài độc.
Nói “good bye” với đồ ngọt
Rất nhiều người vốn thích đồ ngọt một cách không thể chống cự, bởi vì ăn
đồ ngọt sẽ kích thích đám rối thần kinh, làm cho ta cảm thấy hưng phấn, tác dụng
hầu như tương đương với caffein, thế nhưng ta phải trả giá cho cảm giác sảng

khoái này. Những thức ăn ngọt thường có thành phần giàu chất béo, nhiều năng
lượng, dễ làm tăng cân, cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và bệnh
tim mạch. Hơn nữa, đường dễ gây sâu răng. Do vậy, nhất định cần hạn chế ăn đồ
ngọt.
Phòng ngừa làn da rám nắng
Phần da bộc lộ trực tiếp dưới ánh nắng, rất dễ sản sinh những gốc tự do, tạo
ra hiện tượng xuất hiện nếp nhăn nhỏ, nám, sạm màu… Cố gắng chọn chất bảo
dưỡng hoàn hảo về cơ chế chống gốc tự do (chống oxy hóa) là “tình huống” không
thể bỏ sót trong việc bảo dưỡng làn da. Chất bảo dưỡng có tác dụng bài độc trên
thị trường, thực tế là tận dụng việc chống gốc tự do để thực hiện bài độc, đạt mục
tiêu trong việc bảo dưỡng làn da.
Hàng ngày uống đủ lượng nước sạch
65% tế bào cơ thể là nước, thành phần chính ngoại dịch tế bào cũng là
nước. Nếu không uống đủ nước thì tế bào sẽ không chuyển hóa các chất bình
thường, lượng mồ hôi, nước tiểu bài ra sẽ không đủ, rồi sẽ không đạt mục tiêu bài
độc. Nước là “vua của trăm loại thuốc”, có thể pha loãng độc tố, tăng tốc độ
chuyển hóa, thúc đẩy độc tố bài ra ngoài từ nước tiểu kịp thời.
Hoãn giải sức ép
Đời sống thành thị căng thẳng, hối hả, làm cho ta ngày càng nhiều stress.
Sức ép lớn theo đó làm cho ta sản sinh “độc tố tinh thần”, đòi hỏi chúng ta cần tiến
hành bài giải định kỳ, tức chúng ta phải tiến hành tự điều tiết. Có rất nhiều phương
pháp hoãn giải stress, chẳng hạn như: thể thao, xông hơi, tập yoga… thông qua
những hoạt động giúp điều tiết cảm xúc đạt hiệu quả, giảm áp lực căng thẳng.
Hàng ngày tập hít thở sâu
Hít thở không chỉ duy trì sự sống, còn có tác dụng bài ra độc tố trong cơ
thể, đặc biệt là hít thở sâu, nhưng khi ta hít thở sâu, thường “nâng ngực” một cách
không tự giác, co dúm vùng bụng, mỗi lần như vậy phần phổi chỉ có 1/3 thể tích
được tận dụng mà thôi. Phương pháp hít thở sâu chính xác là: tìm một nơi không
khí trong lành, dùng mũi hít thật sâu một cách bình ổn, khi ấy dùng những đầu
ngón tay đè lên vùng bụng sẽ thấy căng lên, cho đến khi cả vùng phổi nạp đủ hơi,

có thể giữ hơi trong phổi 4 giây, rồi dùng miệng “xả hơi” ra một cách chầm chậm.
Vận động vừa phải
Vận động giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim phổi.
Nhiều mồ hôi sản sinh trong quá trình tập luyện thể thao thông qua làn da, đưa
những chất bã và độc tố từ trao đổi chất bài ra ngoài cơ thể.
Không ăn quá nhanh
Khi ăn, không ăn quá nhanh, nhai kỹ, theo đó sẽ bài tiết nhiều dịch vị, trung
hòa các chất mang độc tính, gây nên chuỗi phản ứng lành tính, độc tố bài ra càng
nhiều.
Hạn chế cà phê
Caffein trong cà phê rất dễ gây nên những vấn đề về thần kinh, chẳng hạn
như âu lo và bất an… cho nên cần hạn chế dần lượng dùng cà phê một cách trình
tự. Nếu như thói quen trước nay dùng 5 tách cà phê trong ngày, hãy bắt đầu thử cứ
mỗi 2 - 3 ngày thì giảm đi một tách trong ngày, bớt dần những bất ổn trong quá
trình hạn chế cà phê, theo đó giảm cảm giác âu lo đến mức thấp nhất. Cũng có thể
thử thay thế bằng một ly nước chanh nóng pha mật ong.
Hàng ngày hãy cho tâm khảm trống vắng trong 5 phút
Dùng 5 phút để tán gẫu có lẽ không đủ, nhưng 5 phút “gởi thông điệp” cho
nhau sẽ mang đến kết quả làm ta được an ủi. Một câu nói ấm áp, một nụ hôn, đủ
mang đến cho bạn cả một ngày đẹp đẽ! Cho nên, đừng tiếc với những lời đường
mật, bạn và “người ấy” của bạn đều cần những xoa nắn tâm hồn như vậy. 5 phút