Báo cáo kết quả Nghiên cứu, ứng dụng sáng kiến: Một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật đập cầu trong môn Cầu lông cho học sinh trường THPT Tam Đảo II
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (594.96 KB, 31 trang )
MỤC LỤC
DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT
..................................................................................................
3
I. LỜI GIỚI THIỆU
...................................................................................................................
4
II. TÊN SÁNG KIẾN:
.................................................................................................................
5
III. TÁC GIẢ SÁNG KIẾN:
.......................................................................................................
5
IV. CHỦ ĐẦU TƯ TẠO RA SÁNG KIẾN:
..............................................................................
5
V. LĨNH VỰC ÁP DỤNG SÁNG KIẾN:
..................................................................................
5
VI. NGÀY SÁNG KIẾN ĐƯỢC ÁP DỤNG:
...........................................................................
5
VII. MÔ TẢ BẢN CHẤT CỦA SÁNG KIẾN:
..........................................................................
6
CHƯƠNG I: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
............................................................
6
1.1 Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi 16 18
.......................................................................
6
1.2. Cơ sở phương pháp để lựa chọn các bài tập
............................................................
6
1.2.1. Huấn luyện kỹ thuật
................................................................................................
6
1.2.2. Huấn luyện thể lực
..................................................................................................
7
1.2.3. Huấn luyện tâm lý chuyên môn cho VĐV
...............................................................
7
1.3. Quan điểm về huấn luyện, giảng dạy kỹ thuật trong môn Cầu lông
.....................
8
Các yếu tố cơ bản trong đánh cầu
...................................................................................
8
1.4. Tập luyện kỹ thuật Cầu lông
....................................................................................
8
CHƯƠNG II:
..........................................................................................................................
12
NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU
.....................................................................
12
2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu
..............................................................................................
12
2.2. Phương pháp nghiên cứu
.........................................................................................
12
2.2.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
.........................................................
12
2.2.2. Phương pháp phỏng vấn, tọa đàm
........................................................................
12
2.2.3. Phương pháp quan sát sư phạm
...........................................................................
12
2.2.4. Phương pháp thực nghiệm sư phạm
....................................................................
13
2.2.5. Phương pháp toán học thống kê
...........................................................................
13
CHƯƠNG III:
..........................................................................................................................
14
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU
.......................................................................................................
14
3.1. Thực trạng công tác huấn luyện và hiệu quả kỹ thuật đập cầu của học sinh đội
tuyển Cầu lông trường THPT Tam Đảo II.
...................................................................
14
3.1.1. Thực trạng công tác huấn luyện
............................................................................
14
3.1.2. Thực trạng hiệu quả kỹ thuật đập cầu của học sinh trường THPT Tam Đảo II
15
...........................................................................................................................................
3.2. Lựa chọn và ứng dụng các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu
trong thi đấu Cầu lông của học sinh trường THPT Tam Đảo II
.................................
15
3.2.1. Cơ sở lý luận và thực tiễn
....................................................................................
15
3.2.2. Lựa chọn các bài tập.
.............................................................................................
17
3.3. Hệ thống các bài tập lựa chọn
................................................................................
18
3.3.1. Bài tập bổ trợ
..............................................................................................
18
3.3.2. Bài tập chuyên môn.
.............................................................................................
20
3.4. Tổ chức thực nghiệm và đánh giá hiệu quả
...........................................................
22
3.4.1. Tổ chức thực nghiệm
..................................................................................
22
3.4.2 Kết quả kiểm tra sau thực nghiệm.
............................................................
25
VIII. CÁC ĐIỀU KIỆN CẦN THIẾT ĐỂ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN:
......................................
29
IX. ĐÁNH GIÁ LỢI ÍCH CỦA SÁNG KIẾN:
.......................................................................
29
X. TÊN TỔ CHỨC, CÁ NHÂN THAM GIA ÁP DỤNG THỬ:
............................................
29
TÀI LIỆU THAM KHẢO
........................................................................................................
31
1
2
DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT
1. THPT
: Trung học phổ thông
2. GDTC
: Giáo dục thể chất
3. TDTT
: Thể dục thể thao
4. Nxb
: Nhà xuất bản
5. VĐV
: Vận động viên
6. HLV
: Huấn luyện viên
7. Q : Quả
8. L : Lần
9. % : Phần trăm
3
BÁO CÁO KẾT QUẢ
NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN
I. LỜI GIỚI THIỆU
Mục đích của việc giáo dục THPT là bồi dưỡng thế hệ trẻ trở thành
những con người phát triển toàn diện cả về đức, trí, thể, mĩ. Con người
chúng ta đào tạo ra phải khoẻ về thể chất và tinh thần, có khả năng làm việc
mưu trí, dũng cảm trong chiến đấu và bảo vệ Tổ quốc. GDTC nhằm bồi
dưỡng thế hệ trẻ trở thành những con người phát triển toàn diện, có sức khoẻ
dồi dào, thể chất cường tráng, có dũng khí kiên cường để kế tục đắc lực sự
nghiệp cách mạng sau này. Chính vì vậy việc GDTC cho thế hệ trẻ nói chung
và các trường THPT nói riêng là rất cần thiết.
Đặc biệt Cầu lông là một trong những môn thể thao phổ biến hiện nay.
Ở Việt Nam, Cầu lông chiếm một vị trí quan trọng trong hoạt động văn hoá,
nó ngày càng thu hút được đông đảo người tham gia chơi. Vì vậy nó có một vị
trí quan trọng trong chương trình thi đấu của các kì Đại hội TDTT được tiến
hành ở các cấp, ngành, nhằm góp phần tìm ra tài năng cho đất nước. Mặt
khác, đây là môn thể thao phù hợp cho cả nam và nữ với mọi trình độ lứa tuổi
khác nhau, khắc phục được các yêu cầu về dụng cụ, sân bãi... Nên được đông
đảo mọi người ưa thích và tập luyện. Cầu lông là một nội dung quan trọng
được đưa vào giảng dạy ở các trường phổ thông nhằm phát triển các tố chất
thể lực, rèn luyện các phản ứng nhanh nhạy, sự mềm dẻo, khéo léo và linh
hoạt trong các hoạt động.
Thành tích của môn Cầu lông phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thể lực,
kĩ thuật, chiến thuật, tâm lí, chuyên môn của người tập... Ngày nay, Cầu lông
nước ta cũng có những bước tiến bộ rất đáng khích lệ. Nhưng so với thế giới
thì thành tích của chúng ta còn bị bỏ khá xa. Nguyên nhân chính là do thể lực
chúng ta còn yếu, cơ sở vật chất còn thiếu thốn và đặc biệt là các bài tập đưa
ra chưa thực sự tối ưu và có hiệu quả cao.
Cầu lông có rất nhiều kỹ thuật tấn công, nhưng đập cầu là một kỹ
thuật tấn công cơ bản, được sử dụng nhiều trong tập luyện và thi đấu. Nó
quyết định đến việc dứt điểm một đợt tấn công bằng cách ăn điểm trực tiếp.
Tuy nhiên để sử dụng hiệu quả kỹ thuật này đòi hỏi người tập phải có quá
trình tập luyện lâu dài, sáng tạo và công phu.
Qua theo dõi một số trận đấu của các giải thể thao học sinh trong tỉnh,
các giải Cầu lông toàn Quốc, giải Cầu lông của trường được tổ chức hàng
năm tôi thấy rằng hầu hết các VĐV đều sử dụng kỹ thuật đập cầu để tấn
công giành thế chủ động ăn điểm trực tiếp.
Đập cầu là một kỹ thuật không thể thiếu trong học tập và thi đấu Cầu
lông. Đập cầu ảnh hưởng rất lớn đến thành tích thi đấu của các VĐV và thực
tiễn hoạt động TDTT của trường THPT Tam Đảo II cho thấy khả năng thực
hiện kĩ thuật đập cầu của các em học sinh còn có những hạn chế yếu kém
4
cần khắc phục. Muốn khắc phục được những hạn chế đó và phát huy được
thành tích cao trong môn Cầu lông thì việc nghiên cứu tìm ra các bài tập nâng
cao thành tích là một nhu cầu cấp thiết.
II. TÊN SÁNG KIẾN:
Một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật đập cầu trong môn
Cầu lông cho học sinh trường THPT Tam Đảo II
III. TÁC GIẢ SÁNG KIẾN:
Họ và tên: Vũ Huy Lương
Địa chỉ tác giả sáng kiến: Bồ Lý Tam Đảo Vĩnh Phúc
Số điện thoại: 0978523460 Email:
IV. CHỦ ĐẦU TƯ TẠO RA SÁNG KIẾN:
Vũ Huy Lương – Giáo viên trường THPT Tam Đảo 2 – Tam Đảo – Vĩnh
Phúc
V. LĨNH VỰC ÁP DỤNG SÁNG KIẾN:
Áp dụng trong huấn luyện và giảng dạy môn Cầu lông
VI. NGÀY SÁNG KIẾN ĐƯỢC ÁP DỤNG:
Ngày 1 tháng 10 năm 2019 sáng kiến được áp dụng trong huấn luyện đội
tuyển Cầu lông của nhà trường chuẩn bị tham gia Hội khỏe Phù Đổng tỉnh
Vĩnh Phúc lần thứ IX, năm 2019.
5
VII. MÔ TẢ BẢN CHẤT CỦA SÁNG KIẾN:
CHƯƠNG I: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
1.1 Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi 16 18
* Đặc điểm tâm lý học TDTT
Trong quá trình tập luyện và thi đấu thể thao người tập sẽ luôn xuất
hiện các trạng thái tâm lý. Do đặc điểm tâm lý của người tập thường biểu
hiện ở tính linh động, linh hoạt của hệ thần kinh trung ương cao, khả năng
nắm bắt cảm giác các hoạt động vận động. Do vậy có khả năng tiếp thu các
động tác kỹ thuật rất nhanh chóng, họ rất sáng tạo nhưng do thiếu tính kiên
trì, bền bỉ khi phải khắc phục khó khăn, mệt mỏi trong quá trình tập luyện
nên dễ nảy sinh các tâm trạng chán nản, không hứng thú để thực hiện các bài
tập như: Các bài tập có kỹ thuật động tác phối hợp với nhau phức tạp hoặc
những bài tập thể lực với khối lượng vận động lớn, thời gian thực hiện các
động tác kỹ thuật cần phải được chú ý nhiều về thời gian, lượng vận động,
hình thức và phương pháp tập luyện cần phải được sắp xếp hợp lý. Các bài
tập này phải mang tính đa dạng, phong phú và hấp dẫn nhằm gây được trạng
thái hưng phấn, thoải mái trong những giờ tập luyện để họ có thể hoàn thiện
bài tập.
1.2. Cơ sở phương pháp để lựa chọn các bài tập
Trong bất kì môn thể thao mang tính đối kháng nào cũng đều có hai
mảng hệ thống kĩ thuật cơ bản là hệ thống kỹ thuật tấn công và hệ thống kỹ
thuật phòng thủ. Phương châm tấn công luôn được các HLV và các VĐV đặc
biệt coi trọng. Mặc dù vậy, hệ thống kỹ thuật phòng thủ không vì thế mà coi
nhẹ trong quá trình huấn luyện kỹ thuật thể thao. Một trong những yêu cầu
trong quá trình huấn luyện kỹ thuật tấn công ở các môn thể thao đối kháng là
nâng cao sức nhanh phản ứng vận động. Với môn Cầu lông trong quá trình
tập luyện nâng cao kỹ thuật đập cầu thì việc rèn luyện sức nhanh phản ứng
vận động phức tạp có ý nghĩa quyết định. Tuy nhiên, để nâng cao được kỹ
thuật này trong thi đấu cần phát triển toàn diện các tố chất thể lực, tâm lý, kỹ
thuật, chiến thuật khác.
1.2.1. Huấn luyện kỹ thuật
Công tác huấn luyện kỹ thuật cho VĐV Cầu lông là giúp cho họ thực
hiện các hành vi kỹ thuật động tác ở mức độ tự động hóa. Động tác trở thành
kỹ năng kỹ xảo, nhằm nâng cao hiệu quả của các kỹ thuật tấn công và phòng
thủ, nâng cao khả năng phối hợp hoạt động của các cơ quan, đảm bảo duy trì
trạng thái kỹ thuật ổn định trong quá trình thi đấu. Một yêu cầu đối với công
tác huấn luyện kỹ thuật là cần áp dụng nhiều biến dạng của kỹ thuật để làm
sao cho quá trình thực hiện động tác đánh cầu làm cho đối phương khó phán
đoán được ý đồ bên mình.
6
Ngoài việc huấn luyện kỹ thuật cần chú ý đến đặc điểm cá nhân của
từng VĐV để xây dựng “kỹ thuật cá nhân” cho phù hợp, giúp họ có thể phát
huy được hết khả năng của bản thân mình để đạt thành tích thể thao cao
nhất.
Tố chất con người thường biểu hiện ở hoạt động TDTT là sức nhanh,
sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo. Mà bản chất của nó là năng lực thực
hiện kỹ thuật động tác có độ chính xác cao của con người. Do đó trong huấn
luyện cần tập trung đến phát triển các kỹ thuật chuyên môn để làm cơ sở cho
việc tiếp thu và vận dụng kỹ thuật, chiến thuật vào thi đấu để đạt kết quả
cao nhất. Nói cách khác việc tập luyện thể lực chung và thể lực chuyên môn
vững chắc là khởi đầu và là nền tảng để thực hiện các kỹ thuật tấn công phát
huy được sức mạnh tốc độ động tác đánh cầu cao nhất.
1.2.2. Huấn luyện thể lực
Cơ sở để huấn luyện thể lực cho VĐV là phải phù hợp với quy luật
chung của giáo dục các năng lực thể chất, những năng lực chung và năng lực
chuyên môn.
Huấn luyện thể lực chung là quá trình GDTC toàn diện những năng lực
thể chất của VĐV được sử dụng nhiều bài tập khác nhau để nâng cao chức
phận của cơ thể, làm phong phú vốn kỹ năng, kỹ xảo cho VĐV. Tuy nhiên do
đặc điểm chuyên môn hoá của từng môn thể thao mà mà huấn luyện thể lực
cho từng môn cũng khác nhau.
Huấn luyện thể chất chung và chuyên môn có mối quan hệ biện chứng
với nhau, mối quan hệ này thay đổi theo từng năm cũng như mỗi thời kỳ huấn
luyện lớn.
1.2.3. Huấn luyện tâm lý chuyên môn cho VĐV
Để đạt thành tích trong tập luyện và thi đấu trước hết phải giáo dục
cho học sinh động cơ tập luyện đúng đắn và cao đẹp như mong muốn vươn
tới thành tích thể thao ngày càng cao để làm vinh quang cho tập thể, tổ quốc.
Nhiệm vụ quan trọng nữa là giáo dục cho VĐV những chuẩn mực về
đạo đức thể thao, tuân thủ các luật lệ thi đấu, tinh thần thi đấu cao thượng
“thắng không kiêu, bại không nản” cách xử sự đúng đắn, thân tình với HLV,
đồng đội và người hâm mộ. Giáo dục cho VĐV tính cần cù, chịu khó, khắc
phục khó khăn gian khổ trong tập luyện và thi đấu.
Huấn luyện tâm lý chuyên môn được thể hiện trong việc giáo dục tính
chủ động, sáng tạo, tinh thần tự chủ, năng lực vượt qua những khó khăn tâm
lý trong môn thể thao lựa chọn, điều hòa trạng thái tối ưu của mình, biết điều
chỉnh trạng thái tâm lý xấu xuất hiện trong tập luyện và thi đấu để đạt được
thành tích cao nhất.
7
1.3. Quan điểm về huấn luyện, giảng dạy kỹ thuật trong môn Cầu lông
Các yếu tố cơ bản trong đánh cầu
Trong Cầu lông hệ thống kỹ thuật cơ bản rất đa dạng bao gồm các
nhóm kỹ thuật chính: Di chuyển, phòng thủ, phát cầu, tấn công. Đặc biệt là
nhóm kỹ thuật tấn công, trong đó quan trọng nhất là kỹ thuật đập cầu. Điều
này được chứng minh trong các cuộc thi lớn. Tác dụng của kỹ thuật này cho
phép VĐV phát huy toàn diện sự phối hợp của các bộ phận cơ thể tham gia
vào quá trình thực hiện kỹ thụật đập cầu, đồng thời còn cho phép VĐV kết
hợp với 3 yếu tố đặt cơ sở lý luận cho việc xây dựng và áp dụng các bài tập
nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu.
* Sức mạnh tốc độ: Là một tố chất cần thiết và không thể thiếu được
khi sử dụng kỹ thuật đập cầu. Vì sức mạnh tốc độ là khả năng thực hiện kỹ
thuật động tác với tốc độ nhanh và sự co cơ tối đa. Muốn có được sức mạnh
tốc độ ngoài việc học tập kỹ thuật thì người tập phải trải qua quá trình tập
luyện lâu dài. Khi sử dụng kỹ thuật cần phải phối hợp được toàn thân cùng
với động tác lăng và gấp nhanh cổ tay. Tuy nhiên để hoàn thiện sức mạnh tốc
độ thì không những phải tập luyện với cầu mà phải tập luyện thêm các động
tác bổ trợ bên ngoài.
1.4. Tập luyện kỹ thuật Cầu lông
Với tính đối kháng của hoạt động thi đấu, những thay đổi mang tính
chất tình huống trong hoạt động thi đấu của VĐV Cầu lông mà đòi hỏi VĐV
phải có một hệ thống các kỹ thuật, chiến thuật chuẩn xác và ổn định. Muốn
có được hệ thống các kỹ chiến thuật chuẩn xác và ổn định thì cần phải có
quá trình huấn luyện tốt, huấn luyện giỏi, VĐV phải tuân thủ những yêu cầu
hướng dẫn của HLV và cần đảm bảo thực hiện tốt các nguyên tắc, các yêu
cầu của buổi tập.
1.4.1. Nguyên tắc tự giác tích cực: Là yếu tố chủ yếu có ảnh hưởng
lớn đến kết quả tập luyện. Nguyên tắc này thể hiện lòng ham muốn, ý chí,
nghị lực chủ động nghiên cứu kỹ thuật trước, trong và sau khi học. Tính tích
cực tự giác của mỗi cá nhân làm cho công tác huấn luyện được thúc đẩy góp
phần nâng cao thành tích thể thao.
Tập luyện phải đảm bảo tính thường xuyên, có hệ thống: Đây là
nguyên tắc cơ bản trong tập luyện TDTT nói chung và tập luyện kỹ thuật
Cầu lông nói riêng. Việc tập luyện phải liên tục từ ngày này sang ngày khác,
từ tuần này sang tuần khác… phải tập theo trình tự từ đơn giản đến phức
tạp, từ những động tác đã biết đến đến những động tác mới chưa biết. Trong
quá trình tập luyện cần tránh chạy theo các động tác, bài tập mới hấp dẫn mà
bỏ qua những động tác cơ bản, bởi vì kỹ thuật cơ bản tuy đơn giản nhưng rất
quan trọng, nó là nền tảng để tiếp thu, tập luyện kỹ thuật mới, đúng và có
hiệu quả cao.
8
Trong tập luyện cần chú trọng việc củng cố và nâng cao tập luyện các
bài tập kỹ thuật. Các động tác kỹ thuật lúc đầu tập còn bỡ ngỡ, động tác thực
hiện có thể không chuẩn xác, nhưng về sau qua tập luyện sẽ dần trở nên
thuần thục, chuẩn xác và trở thành kỹ xảo. Việc ứng dụng trong thi đấu sẽ
đạt hiệu quả cao.
Sự lặp lại một động tác cho thuần thục có khi nhanh có khi chậm tùy
thuộc vào khả năng từng người và phương pháp tập luyện. Điều quan trọng ở
đây là VĐV phải kiên trì, tập đi tập lại nhiều lần, đồng thời nâng cao dần độ
khó của động tác để có thể hình thành “cảm giác cầu” chính xác. Việc lặp lại
này chính là quá trình vận động chuyển từ lượng thành chất.
1.4.2. Các quan điểm về huấn luyện tốc độ nhằm nâng cao hiệu quả
kỹ thuật đập cầu.
Đập cầu: Là một kỹ thuật khó khi VĐV muốn thực hiện đập cầu hiệu
quả cần phải có những tố chất kỹ thuật, sức mạnh, sức nhanh, độ cảm giác
cầu.
Sức mạnh là khả năng thực hiện kỹ thuật động tác với tốc độ nhanh,
mạnh và sự co cơ tối đa của VĐV trong thi đấu, cho nên việc huấn luyện sức
mạnh là quan trọng hàng đầu. Không có sức mạnh thì không thể thực hiện
được kỹ thuật đập cầu.
Yếu tố kỹ thuật: Là nhân tố quan trọng nhất vì nếu VĐV không có kỹ
thuật thì không thể nào thực hiện đập cầu tấn công có hiệu quả. Vì vậy,
trong suốt quá trình huấn luyện cho VĐV cần quan tâm tới viêc huấn luyện
kỹ thuật.
Sức mạnh phản ứng vận động: Đó là sự đáp ứng lại các tín hiệu xuất
hiện đột ngột bằng những hành vi vận động nhất định. Như vậy trong tập
luyện và thi đấu Cầu lông, sức mạnh phản ứng vận động phức tạp có ý nghĩa
trong thực tế phán đoán cầu đến và đưa ra các động tác quyết định trong thời
gian ngắn nhất.
Để huấn luyện sức nhanh động tác, quan điểm của lý luận và phương
pháp TDTT là sử dụng chủ yếu những phương pháp tập luyện kỹ thuật lặp đi
lặp lại với tốc độ giới hạn và trong thời gian ngắn nhất.
Quan điểm chuyên môn: Trong Cầu lông người ta huấn luyện sức
nhanh phản ứng vận động bằng các bài tập phản ứng lại tín hiệu tiếng, âm
thanh… theo các thủ thuật chuyên môn.
Để huấn luyện sức nhanh động tác cần huấn luyện hỗ trợ phát triển
sức mạnh và huấn luyện toàn bộ kỹ thuật động tác ở mức tự động hóa.
Kỹ thuật đập cầu.
Từ tầm quan trọng của kỹ thuật đập cầu trong tập luyện và thi đấu
trước hết tôi phân tích kỹ thuật đập cầu.
Tư thế chuẩn bị: VĐV đứng ở tư thế chân trước, chân sau, trọng tâm
dồn vào chân trước, lưng hơi cong, mắt theo dõi cầu, tay phải (tay thuận)
9
cầm vợt ở phía trước mặt, đầu vợt cao ngang trán. Góc giữa cẳng tay và cánh
tay khoảng 90o.
Yếu lĩnh động tác: Khi thấy đối phương đánh cầu sang cao trên đầu thì
thân trên nhanh chóng xoay sang bên phải, trọng tâm chuyển từ chân trước
sang chân sau. Tay phải cầm vợt đưa từ trước lên cao, ra sau, đầu vợt chúc
xuống. Lúc này vai trái hơi cao hướng về hướng đánh cầu, vai phải hạ thấp ở
phía sau, tư thế lúc này toàn thân ưỡn hình cánh cung. Sau đó nhanh chóng đạp
mũi chân phải, duỗi thẳng khớp gối, xoay hông, lật vai. Tay phải đưa vợt từ
dưới lên trên, ra trước, khi tiếp xúc cầu là lúc cơ thể vươn lên cao nhất. Điểm
tiếp xúc cầu và vợt chếch trước trán một tầm tay cộng với một vợt. Trong
quá trình thực hiện động tác, trọng tâm lại chuyển từ chân sau sang chân
trước đồng thời gập nhanh thân người để phối hợp lực đập cầu. Chú ý sử
dụng động tác gập cổ tay khi tiếp xúc cầu để cầu đi cắm hơn.
Sau khi tiếp xúc cầu, vợt theo đà đưa từ trên xuống dưới, sang trái, thân
người có xu hướng lao về trước thì nhanh chóng bước chân phải lên một
bước nhỏ để giữ thăng bằng, rồi lại trở về tư thế chuẩn bị để đánh quả cầu
tiếp theo.
Từ việc phân tích trên tôi nhận thấy rằng kỹ thuật đập cầu đóng vai trò
quan trọng nhất trong hệ thống kỹ thuật tấn công của Cầu lông.
Từ phân tích cơ sở lý luận trên tôi rút ra kết luận như sau:
Muốn phát triển kỹ thuật đập cầu cần tập luyện các bài tập phát triển
sức mạnh cho nhóm cơ đùi, lưng, vai và cơ tay.
Phải tập luyện kỹ thuật ở mức tự động hóa để vận dụng được các yếu
tố chiến thuật.
Phát triển khả năng phán đoán linh hoạt để rút ngắn thời gian chuẩn bị
đập cầu, cần phải xây dựng các bài tập phát triển phối hợp kỹ thuật để tăng
tốc độ kỹ thuật đập cầu.
Còn vấn đề thực tiễn huấn luyện kỹ thuật đập cầu cho VĐV như thế
nào chúng ta đi nghiên cứu phần tiếp theo.
10
11
CHƯƠNG II:
NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU
2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu
Để đạt được mục đích của đề tài này tôi xác định giải quyết các nhiệm
vụ nghiên cứu sau:
Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng công tác giảng dạy, huấn luyện và
hiệu quả thực hiện kỹ thuật đập cầu của học sinh trường THPT Tam Đảo II.
Nhiệm vụ 2: Lựa chọn và ứng dụng các bài tập nhằm nâng cao hiệu
quả tấn công bằng kỹ thuật đập cầu cho học sinh trường THPT Tam Đảo II.
2.2. Phương pháp nghiên cứu
Để giải quyết mục tiêu đề ra trong đề tài này tôi đã sử dụng các
phương pháp nghiên cứu khoa học sau:
2.2.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
Khoa học là sự kế thừa, nhờ nền tảng của cái cũ mà chúng ta biết được
sự vận động, phát triển của cái mới. Chính vì vậy mà việc tham khảo tài liệu
để khám phá từ cái cũ ra cái mới là một phương pháp quan trọng trong nghiên
cứu khoa học. Do vậy, việc tham khảo các tài liệu có liên quan là một vấn đề
không thể thiếu được đối với người làm công tác khoa học cũng như việc
trang bị kiến thức cho bản thân.
2.2.2. Phương pháp phỏng vấn, tọa đàm
Đây là phương pháp được tôi sử dụng trong quá trình nghiên cứu với
hình thức dùng phiếu phỏng vấn nhằm điều tra thực trạng việc sử dụng các
bài tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập Cầu tấn công trong tập
luyện và thi đấu tại các đơn vị: Trường THPT Tam Đảo II, các VĐV trong
tỉnh Vĩnh Phúc, các thầy cô giáo có chuyên môn tốt. Mặt khác thông qua hình
thức dùng phiếu phỏng vấn tôi có thêm cơ sở thực tiễn để lựa chọn các bài
tập ứng dụng trong quá trình nghiên cứu. Kết quả của việc sử dụng phương
pháp nghiên cứu này tôi trình bày ở phần “kết quả nghiên cứu”.
2.2.3. Phương pháp quan sát sư phạm
Tôi quan sát và ghi chép các buổi tập của các VĐV nam đội tuyển Cầu
lông trường THPT Tam Đảo II để đánh giá mức độ tiếp thu lương vận động
và khả năng phối hợp vận động trên cơ sở đó lựa chọn các bài tập phù hợp
với đặc điểm của đối tượng tập luyện cụ thể.
12
2.2.4. Phương pháp thực nghiệm sư phạm
Phương pháp này tôi sử dụng nhằm mục đích kiểm tra tính hiệu quả và
mức độ phù hợp của bài tập lựa chọn trên đối tượng nghiên cứu.
Quá trình thực nghiệm được tôi tiến hành như sau:
Lấy tổng số 12 VĐV là học sinh trường THPT Tam Đảo II và chia
thành 2 nhóm: Nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng, mỗi nhóm gồm 6 VĐV
có trình độ tương đương nhau. Quá trình thực nghiệm kéo dài trong 28 tiết
(thời gian mỗi tiết là 45 phút, mỗi tuần 4 tiết)
2.2.5. Phương pháp toán học thống kê
Phương pháp này được tôi sử dụng trong quá trình xử lý số liệu đã thu
thập được. Các tham số đặc trưng mà tôi quan tâm là: X , , t, w và được tính
theo công thức:
n
Chỉ số trung bình cộng : X
xi
i 1
n
Trong đó: xi : Là giá trị của từng cá thể.
X : Là giá trị trung bình của tập hợp mẫu.
n: Là tổng số cá thể (tập hợp mẫu nghiên cứu).
Công thức tính t quan sát:
Phương sai:
2
xA x A
xA
t
2. .
2
xB x B
n A nB 2
xB
1
n
2
(n < 30)
Trong đó:
x A ; x B : Là trị số trung bình của tập hợp A và B.
2 : Là phương sai chung của 2 tập hợp mẫu nhóm A và B.
n A ; n B : Là kích thước tập hợp mẫu nhóm A và B.
Công thức tính độ lệch tiêu chuẩn:
2
13
CHƯƠNG III:
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU
3.1. Thực trạng công tác huấn luyện và hiệu quả kỹ thuật đập cầu của
học sinh đội tuyển Cầu lông trường THPT Tam Đảo II.
3.1.1. Thực trạng công tác huấn luyện
Để tìm hiểu thực trạng công tác huấn luyện và hiệu quả kỹ thuật đập
cầu của nam đội tuyển Cầu lông trường THPT Tam Đảo II, kết quả như sau:
Bảng 3.1 Kết quả thực tiễn công tác huấn luyện kỹ thuật môn Cầu
lông của giáo viên trường THPT Tam Đảo II. (n = 6).
Số
TT
Nội dung phỏng vấn
Số người lựa
chọn
n
%
Các bài tập mà giáo viên áp dụng huấn
luyện
1
Nằm sấp chống đẩy
2
30%
2
Tại chỗ bật nhảy đập cầu không tiếp xúc với
cầu
3
50%
3
Di chuyển 2 góc cuối sân không tiếp xúc với
cầu
2
30%
4
Di chuyển 2 góc cuối sân có tiếp xúc với cầu
1
17%
5
Bài tập thi đấu
3
50%
6
Tập mô phỏng kỹ thuật
5
80%
7
Nhảy dây tốc độ
4
70%
8
Gánh tạ
5
80%
9
Nâng tạ Gante
3
50%
10
Nhảy bật bục
5
80%
11
Chạy 800m 1500m
2
30%
Qua bảng số liệu trên ta thấy thực trạng các bài tập mà giáo viên sử
dụng còn chưa thực sự phù hợp với học sinh và thiếu đi tính trình tự giảng
dạy trong môn Cầu lông. Chưa sử dụng nhiều đến các bài tập bổ trợ.
14
3.1.2. Thực trạng hiệu quả kỹ thuật đập cầu của học sinh trường THPT
Tam Đảo II
Để tìm hiểu thực trạng hiệu quả kỹ thuật đập cầu tôi tiến hành kiểm
tra kỹ thuật đập cầu của học sinh đội tuyển Cầu lông trường thu được kết
quả như sau:
Bảng 3.2 Kết quả kiểm tra kỹ thuật đập cầu của học sinh.
Mức độ
Số học sinh tham gia kiểm
tra n = 12
n
%
Giỏi
1
8%
Khá
2
17%
Trung bình
5
42%
Không đạt
4
33%
Từ số liệu trên cho thấy công tác giảng dạy môn cầu lông trong trường
vẫn chua hợp lý. Qua kiểm tra và thống kê 12 học sinh theo bảng ta thấy tỉ lệ
học sinh đạt điểm trung bình và không đạt lên tới 75%, giỏi và khá chỉ đạt
25%.
3.2. Lựa chọn và ứng dụng các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ
thuật đập cầu trong thi đấu Cầu lông của học sinh trường THPT
Tam Đảo II
3.2.1. Cơ sở lý luận và thực tiễn
Trong thực tế tập luyện và thi đấu Cầu lông, hệ thống kỹ thuật của
môn học cần hoàn thiện và rất đa dạng. Mặc dù chỉ tập chung vào bốn nhóm
kỹ thuật chính là: Di chuyển, tấn công, phòng thủ và phát cầu, song mỗi nhóm
kỹ thuật lại bao gồm rất nhiều kỹ thuật đơn lẻ và thực tế trong mỗi kỹ thuật
lại có những cá nhân sử dụng rất khác nhau. Điều này phụ thuộc rất nhiều
vào chiến thuật thi đấu của họ. Thi đấu Cầu lông bao gồm đánh đơn và đánh
đôi. Mỗi hình thức thi đấu khác nhau sẽ quy định những chiến thuật thi đấu
khác nhau và ngay trong cùng một hình thức thi đấu, chiến thuật của mỗi
VĐV cũng áp dụng không giống nhau. Song trong thực tế thi đấu ở bất kể
hình thức nào, phương châm lấy tấn công làm chính kết hợp với phòng thủ
tích cực để giành thắng lợi chính là nguyên nhân quy định cách đánh chủ yếu
của mỗi VĐV.
15
Vậy thì để quá triệt phương châm đó, khi thi đấu các VĐV Cầu lông
thường áp dụng các kỹ thuật tấn công như thế nào? Chúng ta hãy nghiên cứu
bảng số liệu sau:
16
Bảng 3.3 Tỷ lệ sử dụng kỹ thuật tấn công trong thi đấu của các đối
tượng khác nhau.
Đập cầu
Đối tượng
Giải học
sinh trường
VĐV thi
đấu toàn
quốc
Cao sâu
Số
lượn
g
%
Số
lượn
g
62
39,49
26
94
48,20
27
Bỏ nhỏ
Số
lượn
g
16,5
6
13,8
4
%
Kỹ thuật
khác
%
Số
lượn
g
%
37
23,56
32
20,38
40
20,51
37
18,97
Ghi chú: Số lượng đập cầu tính trong trận đấu.
Thông qua bảng số liệu trên tôi rút ra kết luận sau:
Trong tổng số trận đấu của các VĐV đều sử dụng kỹ thuật đập cầu
với tỷ lệ cao nhất, giải học sinh của trường THPT là 39,49%, VĐV là
48,20%.
Các VĐV càng có trình độ cao thì số lần sử dụng kỹ thuật đập cầu
càng chiếm tỷ lệ cao trong mỗi trận đấu.
Từ đó ta thấy đập cầu là một kỹ thuật tấn công quan trọng nhất trong
hệ thống kỹ thuật tấn công của Cầu lông. Sử dụng kỹ thuật này có thể ăn
điểm trực tiếp hoặc tạo cơ hội để ăn điểm những quả sau. Đối với VĐV yêu
cầu phải có sức mạnh nghĩa là tốc độ bay của quả đập cầu phải lớn, có độ
cắm tốt và chính xác cao.
3.2.2. Lựa chọn các bài tập.
Dựa trên các cơ sở trên, thông qua việc tham khảo các tư liệu chuyên
môn như tài liệu giảng dạy môn Cầu lông của bộ môn Cầu lông, sách giáo
trình giảng dạy môn Cầu lông…Đồng thời quan sát các giờ học của đội
tuyển, căn cứ vào tình hình thực tế về trình độ của đội tuyển tôi tiến hành lựa
chọn một số bài tập sau.
Các bài tập bổ trợ:
1. Nâng tạ.
2. Nằm sấp chống đẩy.
3. Gập duỗi thân(tập cơ bụng).
4. Nhảy dây tốc độ.
5. Chạy 800m – 1500m.
17
6. Bật cóc 30m.
7. Bật bục 30cm tốc độ tối đa.
8. Di chuyển đánh cầu trên lưới và 2 góc sân, bật nhảy đập cầu.
9. Bài tập phối hợp 3 bước nhảy đập cầu.
Các bài tập chuyên môn:
1. Đập cầu chéo sân.
2. Đập cầu dọc biên.
3. Đập cầu phải trái trên lưới.
4. Đập cầu kết hợp chặn cầu trên lưới.
5. Đập cầu liên tục vào ô quy định có người phục vụ, tính số lần.
6. Phối hợp đập cầu và chặn cầu ngay trên lưới.
7. Một người đánh nhanh trên lưới, một người cuối sân bật cao
trên lưới.
8. Hai người một cầu đánh nhanh phía trước.
9. Phối hợp di chuyển toàn sân đánh cầu.
10. Bài tập thi đấu.
3.2.3. Ứng dụng các bài tập kỹ thuật đập cầu cho học sinh trường
THPT Tam Đảo II.
Dựa trên cơ sở lý luận thực tiễn đã trình bày ở chương 1 trên các luận
điểm cơ bản của đặc điểm tập luyện và thi đấu trong việc lựa chọn các bài
tập đảm bảo các yêu cầu của chuyên môn về huấn luyện kỹ thuật đập cầu.
Yêu cầu 1:
Các bài tập phải đản bảo tính định hướng nâng cao hiệu quả kỹ thuật
đập cầu tấn công, cho phép huy động toàn diện các nhóm cơ chính vào hoạt
động.
Yêu cầu 2:
Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo cơ sở chỉ tiêu đánh giá hình thức
tập luyện đơn giản, dễ tập, dễ đánh giá.
Căn cứ vào các yêu cầu nêu trên và kết quả phỏng vấn ở bảng
3.5(trang 21) từ đó tôi lựa chọn ra 11 bài tập để nâng cao hiệu quả tấn công
bằng kỹ thuật đập cầu đó là:
Nhóm bài tập bổ trợ.
Nhóm bài tập chuyên môn.
3.3. Hệ thống các bài tập lựa chọn
3.3.1. Bài tập bổ trợ.
Cũng như các môn thể thao khác yếu tố thể lực trong Cầu lông có vai
trò quan trọng. Bởi vì thể lực là nền tảng để thực hiện kỹ thuật, chiến thuật
trong quá trình tập luyện và thi đấu. Ngược lại kỹ thuật chiến thuật không
18
tốt thì hiệu quả đạt được trong thi đấu sẽ không cao. Vì vậy, yếu tố kỹ thuật
và thể lực có ý nghĩa rất quan trọng, nó có mối tác động qua lại và hỗ trợ lẫn
nhau.
Bài tập 1: Chạy 800m 1500m.
Mục đích: Nhằm phát triển sức bền trong tập luyện và thi đấu.
Yêu cầu: Tùy vào mục đích huấn luyện thể lực cho từng buổi để sử
dụng các cự ly khác nhau, tránh lặp lại một cự ly nào đó trong nhiều buổi tập
liên tục.
Bài tập 2: Bật cóc 30m.
Mụ đích: Phát triển sức mạnh nhóm cơ đùi, sức bật của cơ chân, phát
triển thể lực chung.
Yêu cầu: Số lần lặp lại từ 2 3 lần, thời gian nghỉ giữa mỗi tổ là 1 2
phút.
Bài tập 3: Bài tập phối hợp 3 bước nhảy đập cầu.
Mục đích: Đây là bài tập phối hợp được sử dụng nhiều với mục đích
phát triển khả năng phối hợp và tốc độ động tác. Thời gian thực hiện bài tập
là 30 giây.
Yêu cầu: Khi thực hiện kỹ thuật động tác phải đúng, vừa thực hiện
được sức mạnh và tốc độ động tác, tốc độ thực hiện tối đa. Thực hiện lặp
lại 2 3 tổ. Nghỉ giữa các lần 2 phút, nghỉ ngơi tích cực để duy trì hưng phấn.
Bài tập 4: Bật bục 30cm tốc độ tối đa.
Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ các nhóm cơ tam đầu cẳng chân
và nhóm cơ đùi.
Yêu cầu: Bật nhanh, đầu gối phải vuông góc. Thời gian thực hiện 45
giây thực hiện lặp lại 2 3 tổ, nghỉ giữa các lần 2 phút.
Bài tập 5: Di chuyển đánh cầu trên lưới và 2 góc sân bật nhảy đập
cầu.
Mục đích: Phối hợp phát triển sức mạnh kỹ thuật đập cầu thời gian 1
phút.
Yêu cầu: Thực hiện đảm bảo tính nhịp điệu của kỹ thuật và phán đoán
tình huống bất ngờ. Thực hiện 2 3 tổ, nghỉ giữa các tổ 2 phút, nghỉ ngơi tích
cực tránh thụ động hoàn toàn.
19
3.3.2. Bài tập chuyên môn.
Bài tập 6: Đập cầu chéo sân.
Mục đích: Phát triển tốc độ và tính ổn định của kỹ thuật.
Yêu cầu: Cầu đi cắm, chéo sân sang ô quy định. Khi thực hiện phải bật
nhảy đập cầu. Người thực hiện đập cầu 10 quả với tốc độ tối đa.(Hình 1).
Thực
hiện
Phục vụ
Hình 1.
Bài tập 7: Đập cầu dọc biên.
Mục đích: Phát triển tốc độ động tác đập cầu.
Yêu cầu: Khi thực hiện đập cầu phải biết kết hợp với động tác bật
nhảy, đường cầu đi phải chuẩn, có lực mạnh. Người thực hiện phải đập liên
tục, tăng cường sức mạnh, nhanh về đường biên dọc của sân. (Hình 2).
Phục vụ
Thực hiện
Hình 2.
Bài tập 8: Đập cầu liên tục vào ô quy định có người phục vụ.
Tính số lần.
Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ.
20
Yêu cầu: Thực hiện kỹ thuật nhanh, mạnh, chuẩn xác. Người phục vụ
phát cầu nhanh, liên tục. Người thực hiện sử dụng kỹ thuật đập cầu, thực
hiện trong 2 phút. (Hình 3).
Thực
hiện
Phục vụ
Hình 3
Bài tập 9: Đập cầu kết hợp chặn cầu trên lưới. (2 người).
Mục đích: Phát triển năng lực phối hợp vận động, phát triển thể lực.
Yêu cầu: Người thực hiện chặn cầu, cầu phải đi sát lưới, đập cầu có
lực, cầu đi cắm. (Hình 4).
Thực hiện
Phục vụ
Hình 4
Bài tập 10: Một người đánh nhanh trên lưới, một người cuối sân
bật cao trên lưới.
Mục đích: Phát triển khả năng phản ứng vận động, hình thành cảm
giác về sử dụng lực tiếp xúc cầu.
Yêu cầu: Người thực hiện dùng lực cổ tay là chính để đập cầu phải
trái, người thực hiện với nhịp độ tăng dần và với lực mạnh dần. (Hình 5)
21
Phục
vụ
Thực hiện
Hình 5
Bài tập 11: Bài tập thi đấu.
Có thể tiến hành với các hình thức khác nhau, sau khi tập các bài tập
kỹ thuật nhằm ứng dụng kỹ thuật vừa học vào thực tiễn thi đấu, từ đó nâng
cao hiệu quả các bài tập đối với quá trình tập luyện và thi đấu.
Bài tập thi đấu này được tôi phân thành 2 đối tượng tương đối đều
nhau, tiến hành thi đấu trong 3 hiệp. Tổ chức theo yêu cầu sau:
Các động tác tấn công trên cao chủ yếu là kỹ thuật đập cầu, cầu đi có
lực nhanh và mạnh. Để khẳng định tính ưu điểm của kỹ thuật và tính khách
quan tôi tiến hành đưa các bài tập vào thực nghiệm.
3.4. Tổ chức thực nghiệm và đánh giá hiệu quả
3.4.1. Tổ chức thực nghiệm
Trên cơ sở nghiên cứu quan điểm lý luận và thực tiễn tôi đã lựa chọn
11 bài tập cơ bản nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu cho học sinh.
Ở phần nghiên cứu đã đề cập đến việc xác định hiệu quả của việc áp
dụng các bài tập vào tập luyện kỹ thuật đập cầu, tôi đã tiến hành thực
nghiệm gồm 12 học sinh. Thời gian thực nghiệm trong vòng 18 tiết.
Nhóm A: Nhóm thực nghiệm áp dụng các bài tập mà tôi đã lựa chọn.
Nhóm B: Nhóm đối chứng áp dụng các bài do giáo viên của trường biên
soạn.
3.4.1.1. Chương trình tập luyện áp dụng các bài tập nhằm nâng
cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu.
Để đảm bảo cho quá trình huấn luyện có kết quả. trước khi đi vào
thực nghiệm tôi đã lập tiến trình huấn luyện thực nghiệm trong vòng 18 tiết
theo tiến độ mỗi tuần 2 buổi (4 tiết), thời gian mỗi tiết 45 phút.
22
3.4.1.2. Phương pháp đánh giá
Để đánh giá hiệu quả các bài tập tấn công bằng kỹ thuật đập cầu.
Trước hết tôi chọn test đánh giá về khả năng đập cầu của học sinh. Kết quả
thu được như sau:
Bảng 3.5 Kết quả phỏng vấn lựa chọn các test kiểm tra hiệu quả
kỹ thuật đập cầu cho học sinh trường THPT Tam Đảo II.
(n = 10).
Mức độ hiệu quả
Số
TT
Test
1
3
Điểm
2
Điểm
1
Điểm
Tổng
điểm
Di chuyển lên xuống 13 lần,
tính thời gian
5
4
1
24
2
Tại chỗ bật nhảy đập vật
chuẩn
6
4
0
26
3
Đập cầu dọc biên (6,1m x 0,7m,
mỗi VĐV thực hiện 10 quả)
7
3
0
27
4
Đập cầu chéo sân mỗi VĐV
thực hiện 10 quả
6
3
1
25
5
Đập cầu phải, trái trên lưới
4
3
3
21
6
Gánh tạ
3
4
3
20
Trên đây là kết quả phỏng vấn lựa chọn test kiểm tra hiệu quả kỹ
thuật đập cầu cho học sinh. Tôi lựa chọn được 4 test 1, 2, 3, 4 cao nhất để áp
dụng vào việc kiểm tra hiệu quả kỹ thuật cho học sinh nhà trường.
Trước khi bước vào thực nghiệm, tôi đã tiến hành chọn địa điểm, thiết bị
dụng cụ cần thiết cho quá trình thực nghiệm. Để xác định đối tượng thực
nghiệm một cách khách quan, chính xác, đảm bảo tính đồng nhất trong việc
phân chia nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng về trình độ và năng lực, tôi
đã tiến hành kiểm tra cả hai nhóm bằng 4 test trên.
Test 1: Di chuyển lên xuống 13 lần, tính thời gian.
Mục đích: Đánh giá thời gian và kỹ thuật đánh cầu.
Yêu cầu: Thực hiện đúng yêu cầu bài tập.
Test 2: Test tại chỗ bật nh ảy đập vật chuẩn trong thời gian 1 phút
tính số lần.
Mục đích: Kiểm tra đánh giá hiệu quả thưc hiện động tác tay với kỹ
thuật tấn công.
Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật đập cầu.
Test 3: Đập cầu dọc biên (6,10m x 0,7m, mỗi VĐV thực hiện 10
quả).
23
Mục đích: Người thực hiện phát cầu sang cho người phục vụ bằng
đường cầu ngắn, điểm rơi sát đường kẻ 1m98, người phục vụ sử dụng kỹ
thuật đánh cầu thấp tay nâng cầu cao sâu sang bên thuận tay của người thực
hiện (phải, trái) để người thực hiện đập cầu dọc biên.
Yêu cầu: Đập cầu tốc độ nhanh, mạnh, độ cắm tốt, kỹ thuật ổn định,
chuẩn (Hình 6).
Thực hiện
Phục vụ
Hình 6.
Test 4: Test đập cầu chéo sân: Mỗi VĐV thực hiện 10 quả.
Mục đích: Người thực hiện phát cầu sang cho người phục vụ bằng
đường cầu ngắn vào ô chéo, người phục vụ nâng cao cầu để người thực hiện
đập cầu vào ô quy định.
Yêu cầu: Đập cầu phải có lực, tốc độ cầu đi nhanh, mạnh, độ ổn định
kỹ thuật cao, đập vào ô 40 cm, song song đường biên dọc.( Hình 7).
Thực hiện
Phục vụ
Hình 7.
24
Để đảm bảo tính đồng nhất giữa hai nhóm trước khi bước vào thực
hiện tôi tiến hành kiểm tra thành tích ban đầu của 2 nhóm thông qua các test
đã được xác định ở trên.
Tiến hành thực nghiệm:
Thời gian tiến hành là 28 tiết, mỗi tuần 4 tiết (thời gian mỗi tiết 45
phút) chia làm 2 buổi. Nhóm thực nghiệm được tập luyện có sử dụng thêm
các bài tập đã được lựa chọn còn nhóm đối chứng học theo chương trình học
bài tập.
Phương pháp tập luyện:
Ở 10 – 15 phút đầu tiên của tiết thứ nhất, tiến hành khởi động và tập
các bài tập hỗ trợ kỹ thuật tấn công không cầu, có cầu. Thời gian còn lại tôi
cho thực hiện các bài tập kết hợp đánh cầu và di chuyển đập cầu. Ở mỗi
buổi tập, tôi sử dụng 2 3 bài tập cho mỗi dạng, mức độ phức tạp, yêu cầu
kỹ thuật của các bài tập được sắp xếp tăng dần theo từng buổi, từng tuần.
30 phút của tiết thứ hai tôi tổ chức thi đấu theo các hình thức thi đấu
đơn, hai đấu một, đấu đôi… Qua hoạt động thi đấu giúp cho học sinh hứng
thú, phát triển thể lực và đặc biệt là nâng cao khả năng vận dụng kỹ thuật
vào thực tế thi đấu.
Thời gian còn lại, tôi cho học sinh tập thể lực chung và chuyên môn
giúp cho việc tiếp thu kỹ thuật và thi đấu đạt hiệu quả cao hơn. Tôi lựa chọn
cho mỗi buổi tập từ 2 3 nội dung tập thể lực, các bài tập thể lực được thay
đổi theo tưng buổi, từng tuần phụ thuộc vào mục đích phát triển tố chất thể
lực cụ thể.
3.4.2 Kết quả kiểm tra sau thực nghiệm.
Sau thời gian thực nghiệm 7 tuần, tôi tiến hành kiểm tra thành tích của
hai nhóm bằng các test đã sử dụng trước thực nghiệm.
Đã có những nhận định đánh giá về tác dụng của các bài tập đối với
nhóm thực nghiệm và hiệu quả của công tác giảng dạy huấn luyện của mỗi
nhóm. Vậy sau thực nghiệm thành tích của 2 nhóm như thế nào chúng ta đi
nghiên cứu ở bảng sau (Bảng 3.7).
Bảng 3.7 So sánh thành tích của 2 nhóm sau thực nghiệm.
Chỉ số
Test
Test 1 (S)
Test 2 (L)
Test 3 (Q)
Test 4 (Q)
xa
xb
2
ttính
Tbảng
P
57,50
50,5
8,2
8,0
58,90
49,3
7,2
7,0
0,74
0,82
0,55
0,63
3,38
2,60
3,25
2,83
2,228
2,228
2,228
2,228
0,05
0,05
0,05
0,05
25
