Tải 9 việc tàn phá nặng nề hệ tiêu hóa hầu hết ai cũng mắc phải - Thói quen tàn phá hệ tiêu hóa ai cũng mắc phải

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>9 việc tàn phá nặng nề hệ tiêu hóa hầu hết ai cũng mắc phải</b>

<b>Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng những thói quen của mình có thể gây ảnh hưởng cực xấu</b>
<b>cho quá trình trao đởi chất và tàn phá hệ tiêu hóa.</b>

Hệ tiêu hóa điều khiển sự trao đởi chất, chủn hóa thức ăn thành năng lượng, cho phép các sinh vật
phát triển và sinh sản, duy trì cấu trúc và phản ứng lại với mơi trường xung quanh nó.

Có những thứ nếu khơng biết bạn sẽ vô tình mắc phải và dẫn đến hậu quả là tàn phá hệ tiêu hóa của
chính mình. Để tránh làm những việc có hại cho hệ tiêu hóa của bản thân, bạn hãy nằm lòng 15 điều
cần tránh sau nhé.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Hãy uống đủ nước, đặc biệt là sau khi thức dậy. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn không được tiếp nước trong 6
đến 8 giờ liên tục. Nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể, chúng ta cần nạp vào cơ thể khoảng 2l nước
mỗi ngày. Tuy nhiên vào ban đêm, thật khó để thức dậy chỉ uống một ly nước, điều này dẫn đến mất
nước.

Điều tốt nhất nên làm sau khi thức dậy chính là phải ́ng ít nhất 2 cớc nước ấm. Nó giúp cơ thể bạn
khỏe mạnh hơn, ít bị đầy bụng và ăn ngon miệng hơn.

<b>2. Chế độ ăn của bạn không có đờ hữu cơ</b>

Ngoài rau quả, bạn có nên ăn các loại thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa sạch không? Tất nhiên nên là
thế, vì các loại gia cầm, thịt, trứng, sản phẩm từ sữa tiêm hormone đều ảnh hưởng xấu đến những
hormone liên quan đến sinh trưởng, sinh sản, chức năng tuyến giáp và sự thèm ăn của chúng ta.
Điều này khiến cơ thể khó khăn trong việc duy trì trao đổi chất. Vì vậy, hãy ưu tiên lựa chọn các sản
phẩm hữu cơ cho chế đợ ăn của mình.

<b>3. ́ng quá nhiều rượu </b>

́ng

đơ
́ng
có
cơn,
hay
bất ky
dạng
đô
uống
chứa
côn
nào
đều
khiến

cho quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể bị chậm lại. Lý do giải thích cho điều này chính là côn
được sử dụng làm nguyên liệu sản sinh năng lượng thay vì chất béo.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<b>4. Ăn quá nhiều ngay trước khi ngủ</b>

Đây là thói quen ăn ́ng phở biến của rất nhiều người trong sớ chúng ta. Thói quen này có hại cho hệ
tiêu hóa vì nó phải làm việc trong śt cả quãng thời gian đáng lẽ được nghỉ ngơi. Đó chính là lý do vì
sao bụng bạn lại béo, và chất béo này lại nguy hiểm vì nó dẫn đến các nguy cơ về sức khỏe.

Các giải pháp để tránh ăn theo kiểu trên chính là ăn các loại đô ăn nhẹ lành mạnh trong suốt cả ngày,
ngay cả khi bạn thấy không cần thiết cho một bữa ăn nào.

<b>5. Ăn nhiều đờ ăn đóng hợp</b>

Đơ ăn đóng hợp chứa các loại hóa

chất. Đó chính là cách đơ ăn giữ
được về tươi ngon và hương vị
khác biệt. Thỉnh thoảng, những

đơ đóng hợp này có thể cứu cánh cho chúng ta. Nhưng thơng minh nhất vẫn là tránh xa các loại đô ăn
đã qua chế biến bất cứ khi nào có thể.

Các chất bảo quản được sử dụng trong loại đô ăn này có thể làm tăng chất béo dạ dày, và có thể dẫn
đến bệnh tiểu đường loại 2, làm chậm tốc độ trao đổi chất. Hãy chọn các thực phẩm tươi sống. Bảo
quản trong hộp kín để giữ chúng tươi lâu hơn.

<b>6. Nghiện ăn đồ ngọt</b>

Nếu bạn là tín đô của đơ ngọt, thì thật khó để kiểm soát cơn nghiện đơ ngọt này. Bởi đường có trong
các loại kẹo, sơ cô la, bánh quy và kem sẽ dễ dàng hấp thụ vào máu, dẫn đến lượng đường trong máu
cao. Điều ngày cũng ngăn cản hệ tiêu hóa hoạt đợng trơn tru. Cách tớt nhất để đới phó với cơn hảo
ngọt chính là ăn các loại quả. Đơn giản mà.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Thực hiện các chế độ ăn kiêng để giảm cân hay giảm béo là một phần của chế độ ăn, bên cạnh việc
thực hiện luyện tập thể thao đúng cách. Nhưng nếu chế độ ăn của bạn quá cực đoan thì có khi nó còn
phản tác dụng. Nếu bạn ngừng ăn tinh bột và thường xuyên tập thể dục, cơ bắp sẽ bị ngừng hình
thành. Điều này là do carbonhydrate giải phóng năng lượng, giúp đớt cháy calo.

Cơ thể càng nhiều cơ bắp càng tốt cho việc luyện tập. Do đó, bạn cần ăn tinh bợt đúng cách trong chế
độ ăn của mình. Chỉ cần 1 cốc gạo lứt, khoai lang, bột yến mạch hoặc bánh my là đủ.

<b>8. Phụ thuộc nhiều vào thuốc</b>

Uống các các loại thuốc vitamin tổng hợp, canxi, sắt… cùng lúc một cách không khoa học theo chỉ
dẫn của bác sĩ có thể khiến cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bị cản trở, quá trình trao đổi chất bị

chậm lại, giảm năng lượng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

tập thể theo, ăn uống lành mạnh để cải thiện sức khỏe.
<b>9. Bạn thường xuyên mất ngủ</b>

Thiếu ngủ có thể làm giảm nghiêm trọng hiệu quả trao đởi chất của cơ thể. Nó có thể dẫn đến trầm
cảm, khó chịu, khiến cơ thể bạn đớt cháy ít calo hơn, làm bạn thấy đói, tích mỡ và kèm theo các tác
động xấu khác đến hệ tiêu hóa.

</div>

<!--links-->