Giáo án thể dục 11

giáo án thể dục khối 11

bóngđá
THPT
điền kinh

Năm học: 2009 - 2010
Sở giáo dục và đào tạo nghệ an
trường thpt thanh chương
Giáo viên: Nguyễn Hồng
Sơn

Phân phối chơng trình môn thể dục 11:
( Âp dụng từ năm 2007 - 2008)
=============================
Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết
Học kỳI: 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết
Học kỳ II: 17tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết
Học kỳ I
Tiết 1: Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chơng trình lớp 11 (tóm tắt)
Lý thuyết: Nguyễn tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT (Học nội dung 1)
Tiết 2: - tdnđ: Học động tác 1 -3 bài tdnđ nữ, động tác 1-9 bài TD nam
- Chạy bền: Tập bài tập 1(tr 60)
Tiết 3: -tdnđ: + Ôn nội dung tiết 2
- Chạy tiếp sức: + Giới thiệu kỷ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m
+ Một số bài tập phát triển thể lực
- Chạy bền: + Tập bài tập 2 (tr 61)
Tiết 4: -tdnđ: + Ôn tập và học mới động tavs 4 - 6 bài nữ, động tác 10 - 32 bài nam
- Chạy tiếp sức: + Trao - nhận tín gậy
+ Bài tập 1, 2

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền ( bài tập 4)
Tiết 5: -tdnđ: + Ôn động tác 1- 6 bài nữ và 1 - 32 bài nam
- Chạy tiếp sức: + Ôn tiết 4
+ Xuất phát của ngời số 1
+ Tập bài tập 4
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 6: - tdnđ: + Học động tác 6-9 bài nữ và 32-42 bài nam
- Chạy tiếp sức: + xuất phát của ngời nhận tín gậy số 2-3-4
+ Bài tập số 5
Tiết 7: - tdnđ: + Ôn nội dung tiết 6 ( nam học 42-50)
- Chạy tiếp sức: + Tập phối hợp trao nhận tín gậy 4 ngời
+ Tập bài tập 6 và 7
Tiết 8: - tdnđ: + Ôn tập nội dung tiết 7
- Chạy tiếp sức: +Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức
+ Tập bài tập 9 và 10
Tiết 9: Lý thuyết: Nguyễn tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT (tiếp theo)
Tiết 10: - tdnđ: + Ôn 1-9 bài nữ và 1-50 bài nam
- Chạy tiếp sức: + Ôn nội dung tiết 8
+ Giới thiệu một số điều luật chạy tiếp sức
Tiết 11: - tdnđ: + Ôn nội dung tiết 10
- Chạy tiếp sức: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra
Tiết 12: - Chạy tiếp sức : Kiểm tra
Tiết 13: - tdnđ: + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra
- Nhảy xa: + Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa ỡn thân
+ Tập các bài tập phát triển sức mạnh chân, sức nhanh và nâng cao thể lực
+ Tập bài tập 1 và 2 (tr 75)
Tiết 14: - tdnđ: Kiểm tra
Tiết 15: - Nhảy xa: + Tập các động tác bổ trợ nhảy xa ỡn thân
+ Tập bài tập 3 và 4 (tr 76)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

Tiết 16: - Nhảy xa: + Tập các động tác mô phỏng giai đoạn trên không của chân lăng, chân giậm nhảy
+ Tập bài tập 5, 6,và 7 (tr 76)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 17: - Nhảy xa: + Ôn nội dung tiết 16
+ Tập giai đoạn chạy đà
+ Tập bài tập 8
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 18: - Nhảy xa: + Tập phối hợp các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 19: - Nhảy xa: + Ôn tập nội dung tiết 18
+ Tập kỹ thuật giai đoạn tiếp đất
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 20: - Nhảy xa: + Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn thân
- Chạy bền : Do giáo viên chọn
Tiết 21: - Nhảy xa: + Ôn nội dung tiết 20
+ Giới thiệu một số điều luật nhảy xa
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 22: - Nhảy xa: + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 23: - Nhảy xa: + Kiểm tra
Tiết 24- 32: TTTC: Thực hiện kế hoạch dạy học môn tự chọn (do GV soạn thảo)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số bài tập,
trò chơi rèn luyện sức bền cho học sinh (do GV chọn)
Tiết 33: Kiểm tra tự chọn
Tiết 34 - 36: Ôn tập kiểm tra học kỳ và chế độ RLTT 2-3 nội dung (doGV chọn)

Học Kỳ II.
Tiết 37: - Cầu lông: Ôn một số động tác đã học ở lớp 10
( Đơn bớc, đa bớc, đánh cầu thấp tay phải trái)
- Nhảy cao: Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực

Tiết 38: - Cầu lông: + Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay
- Nhảy cao: Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực
- Chạy bền: trên địa hình tự nhiên
Tiết 39: - Cầu lông: + Ôn tiết 38
+ Nhảy cao: Bài tập mô phỏng chân lăng qua xà kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng
- Chạy bền: trên địa hình tự nhiên
Tiết 40: - Cầu lông: + Học kỹ thuật phát cầu
+ Nhảy cao: Bài tập mô phỏng chân giậm qua xà kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng
Tiết 41: - Cầu lông: + Học kỹ thuật đập cầu chính diện
- Nhảy cao: Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực
- Chạy bền: Do GV chon
Tiết 42: - Cầu lông: Ôn nội dung tiết 41
- Nhảy cao: Học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy
- Chạy bền: trên địa hình tự nhiên
Tiết 43: - Cầu lông: Ôn nội dung tiết 42
+ Giới thiệu luật cầu lông
- Nhảy cao: Tập phối hợp chạy đà, giậm nhảy
- Chạy bền: Trò chơi do GV chọn
Tiết 44: - Cầu lông: + Ôn các nội dung đã học
+ Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp
- Nhảy cao: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật
- Chạy bền: trên địa hình tự nhiên
Tiết 45: - Cầu lông: Đấu tập
- Nhảy cao: + Ôn nội dung tiết 44
+ Giới thiệu một số điều luật nhảy cao
Tiết 46: - Cầu lông:Ôn tập chuẩn bị kiểm tra
- Nhảy cao: Hoàn thiện kỹ thuật
Tiết 47: - Cầu lông: Kiểm tra
Tiết 48: - Nhảy cao: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra
- Chạy bền: Do GV chọn

Tiết 49: Kiểm tra nhảy cao nằm nghiêng
Tiết 50: - Đá cầu: Ôn một số động tác đã học ở lớp 10
- Chạy bền: trên địa hình tự nhiên
Tiết 51: - Đá cầu: + Kỹ thuật di chuyển bớc lớt
+ Kỹ thuật tâng "giật" cầu
- Chạy bền: trên địa hình tự nhiên
Tiết 52: - Đá cầu: + Kỹ thuật đánh cầu tấn công
+ Kỹ thuật tâng cầu (ở nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân
- Chạy bền: trên địa hình tự nhiên
Tiết 53: - Đá cầu: + Ôn các kỹ thuật đã học
+ Giới thiệu luật đá cầu
- Chạy bền: trên địa hình tự nhiên
Tiết 54: - Đá cầu: + Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp
+ Đấu tập
- Chạy bền: Trò chơi do gv chọ
Tiết 55: - Đá cầu: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra
- Chạy bền: Trò chơi do gv chọn
Tiết 56: - Đá cầu: Kiểm tra
Tiết 57- 65: - TTTC: Thực hiện dạy học môn tự chọ( do GV soạn thảo)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số bài tập,
trò chơi rèn luyện sức bền cho học sinh (do GV chọn)
Tiết 66: Kiểm tra TTTC
Tiết 67: Kiểm tra chạy bền
Tiết 68 - 70: Ôn tập kiểm tra học kỳ và chế độ RLTT 2 - 3 nội dung
( Do GV chọn)
Giáo án số: 1 Ngày 16 Tháng 8 năm 2009
Tiết PPCT: 1
Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT
I . Mục đích yêu cầu:
1. Mục đích: Trang bị cho HS kiến thức về nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện

TDTT đặc biệt là nội dung và các yêu cầu thực hiện hai nguyên tắc này
2. Yêu cầu: Nắm đợc nội dung và yêu cầu của hai nguyên tắc nói trên đồng thời biết vận dụng trong
tập luyện
II . Trọng tâm - Ph ơng phá p :
Trọng tâm: Kiến tắc nguyên tắc vừa sức, nguyên tắc hệ thống
Phơng pháp: Giảng giải nêu các dẫn chứng cụ thể
III. Đồ dùng dạy học:
GV tham khảo sách giáo khoa, các tài liệu có liên quan
Phần giảng giải Nội dung cần ghi chép
Thế nào là nguyên tắc vừa sức?
Để đảm bảo nguyên tắc vừa sức cần tuân
theo cái gì?
I. Nguyên tắc vừa sức:
a. Khái niệm:
Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc s phạm
mà ngời dạy cần chú ý đến những đặc điểm cá nhân ngời
học bao gồm: Trí tuệ, sức khoẻ, giới tính , thể lực, tâm lý và
trình độ vận động của ngời học
b. Đặc điểm của nguyên tắc vừa sức:
Bài tập đợc tập cho từng đối tợng có LVĐ phù hợp với đặc
điểm của VĐV.
- Sắp xếp nội dung bài tập, LVĐ theo một trình tự nhất định
Tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp nhng nó
phải phù hợp với trình độ vận động và thể lực của ngời tập.
- Các bài tập dễ đòi hỏi ngời tập phải thực hiện với số lần
lặp lại lớn thì nó mới thích ứng với sự biến đổi các chức
năng sinh lý
ví dụ:
c. Những yêu cầu cơ bản khi thực hiện nguyên tắc vừa
sức:

- Khi tiến hành tập TDTT phải có kế hoạch twj theo dõi ,
kiểm tra cụ thể và phải theo kế hoạch đó.
- Học sinh phải biết cách theo dõi và tự theo dõi, kiểm tra
đánh giá mức độ phù hợp của bài tập.
- Một số tiêu chí cụ thể để theo dõi, kiểm tra:
+ Mạch đập, lợng mồ hôi, các biểu hiện về sắc thái nh: mặt
đỏ, tái, mất thăng bằng, mồ hôi ra quá nhiều
+ Một số cảm giác: Đau, mỏi, chóng mặt , buồn nôn, chán
tập, ăn không ngon, ngủ không ngon, sợ tập
+ Trờng hợp thấy có biểu hiện mệt mỏi kéo dài thì phải đến
các cơ sở y tế để kiểm tra sức khoẻ
Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân
GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755

Giáo án số: 2 Ngày 16 Tháng 8 năm 2010
Tiết PPCT: 2 - tdnđ: Học động tác 1 -3 bài tdnđ nữ, động tác 1-9 bài TD nam
- Chạy bền: Tập bài tập 1(tr 60).
I . Mục đích - Yêu cầu:
- Giúp hs học mới bài thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn đồng thời phát triển thể lực chung.
- Biết và thực hiện một số động tác của bài thể dục đúng cấu trúc ,kỹ thuật động tác.
II. Dụng cụ - sân bãi:
- Tập trên sân thể dục của trờng
III. Nội dung - Phơng pháp:
Nội dung định
lợng
Phơng pháp tổ chức tập
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:

- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,
gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
==============================
II. Phần cơ bản:
1. Học:
a. động tác 1,2,3 bài TDNĐ (dành cho
Nữ):
- Động tác 1: Đánh hông
- Động tác 2: phối hợp giậm chân và đánh
tay
- Động tác 3: Di chuyển tiến, lùi kết hợp
với quay cẳng tay.
b. Chạy bền:
8-10'
3'
5'
======
28-30'
5v
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình
4 hàng ngang cự ly hẹp.


hình 1a. Đôi hình
nhận lớp

Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.

hình 1b. Đội hình khởi động.
=================================
- Phơng pháp phân nhóm:
+ Nữ tập động tác 1,2,3 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục
+ GV giới thiệu động tác, làm mẫu nhanh,
chậm, vừa làm vừa phân tích và cho hs tập theo
từng động tác .
- Nam chạy bền trên sân trờng theo tốp 5 em cự
ly 5 vòng sân
c. Thể dục liên hoàn 1- 9 (nam)
d. Chạy bền:
2. Củng cố bài:
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài
tập về nhà
3v
3'
5'
+ Nam tập động tác 1 - 9 bài TDLH:
* * * * * * *

* * * * * * *
0
hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục
+ GV giới thiệu động tác, làm mẫu nhanh,
chậm, vừa làm vừa phân tích và cho hs tập theo
từng động tác .
- Nữ chạy bền trên sân trờng theo tốp 5 em cự ly
3 vòng sân
- GV cho 2 học sinh nam và 2 học sinh nữ lên
thực hiện lại các động tác đã học cho cả lớp
nhận xét
==================================

- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.

Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân
GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755


Giáo án số: 3 Ngày 20 Tháng 8 năm 2010
Tiết PPCT: 3 -tdnđ: + Ôn nội dung tiết 2
- Chạy tiếp sức: + Giới thiệu kỷ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m
+ Một số bài tập phát triển thể lực
- Chạy bền: + Tập bài tập 2 (tr 61)
I . Mục đích - Yêu cầu:
- Giúp hs hình thành kỹ năng các động tác thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , làm quen với kỹ thuật
chạy tiếp sức, đồng thời phát triển thể lực chung.

- Biết và thực hiện một số động tác của bài thể dục đúng cấu trúc ,kỹ thuật động tác.
II. Dụng cụ - sân bãi:
- Tập trên sân thể dục của trờng
III. Nội dung - Phơng pháp:
Nội dung định
lợng
Phơng pháp tổ chức tập
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,
gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
==============================
II. Phần cơ bản:
1. Ôn các động tác đã học cả nam và nữ:
- Nữ ôn động tác 1 - 3.
- Nam ôn động tác 1 - 9.
2.Chạy tiếp sức:
+ Giới thiệu kỹ thuật chạy tiếp sức
8-10'
3'
5'
======
28-30'
5'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình
4hàng ngang cự ly hẹp.

* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
=================================
- Phơng pháp phân nhóm:
+ Nữ ôn động tác 1,2,3 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục
+ Đội hình nam nh hình 2a
- Đội hình 1b( đội hình khởi động)
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
+ Các bài tập phát triẻn thể lực
3. Chạy bền:
2. Củng cố bài:

III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài
tập về nhà
3v
3'
5'
+ GV phhổ biến cho học sinh tập luyện
- Nữ chạy bền trên sân trờng theo tốp 5 em cự ly
3 vòng sân
- GV cho 2 học sinh nam và 2 học sinh nữ lên
thực hiện lại các động tác đã học cho cả lớp
nhận xét
==================================

- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.

Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân
GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755


Giáo án số: 4 Ngày 20 Tháng 8 năm 2010
Tiết PPCT: 4 -tdnđ: + Ôn tập và học mới động tác 4 - 6 bài nữ, động tác 10 - 32 bài nam
- Chạy tiếp sức: + Trao - nhận tín gậy
+ Bài tập 1, 2
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền ( bài tập 4)
I . Mục đích - Yêu cầu:

- Giúp hs hình thành kỹ năng các động tác thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , làm quen với kỹ thuật
trao - nhận tín gậy chạy tiếp sức, đồng thời phát triển thể lực chung.
- Biết và thực hiện một số động tác của bài thể dục, trao nhận tín gậy
II. Dụng cụ - sân bãi:
- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, chuẩn bị tín gậy, còi
III. Nội dung - Phơng pháp:
Nội dung định
lợng
Phơng pháp tổ chức tập
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,
gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
c. Hỏi bài cũ:
==============================
II. Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
a. Nữ ôn các động tác đã học( 1 - 3)
b. Nam học động tác 10 - 32
c. Nữ học động tác 4 - 6
d. Nam ôn động tác 1 - 32
2. Chạy tiếp sức:
a. Xây dựng khái niệm trao - nhận tín gậy
8-10'
3'
5'

2'
======
28-30'
10'
10'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình
4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi hs lên thực hiện các động tác TD đã
học
=================================
- Phơng pháp phân nhóm:
+ Nữ ôn động tác 1,2,3 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục
+ Đội hình nam nh hình 2a. GV làm mẫu sau

đó cho hs thực hiện theo, sau đó liên kết 1- 32
+ Đội hình 2a. nt
- GV tập trung lớp theo đội hình 1b để giới
thiệu hai cách trao nhận tín gậy, đồng thời nêu
tính u việt của từng cách
b. Bài tập bổ trợ trao - nhận tín gậy
3. Chạy bền:
4. Củng cố bài:
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra
bài tập về nhà
10'
5v(nam)
3v(nữ)
3'
5'
- Từ đội hình 1b GV cho hs tại chỗ đứng chân trớc,
chân sau đánh tay đồng thời trao nhận gậy theo hiệu
lệnh của GV từ cuối hàng chuyển lên trên và ngợc lại
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

0
- Nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3 vòng
- GV cho 2 học sinh nam và 2 học sinh nữ lên thực
hiện lại các động tác trao - nhận tín gậy cho cả lớp
nhận xét

==================================

- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.

Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân
GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755


Giáo án số: 5 Ngày 22 Tháng 8 năm 2010
Tiết PPCT: 5 -tdnđ: + Ôn động tác 1- 6 bài nữ và 1 - 32 bài nam
- Chạy tiếp sức: + Ôn tiết 4
+ Xuất phát của ngời số 1
+ Tập bài tập 4
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I . Mục đích - Yêu cầu:
- Giúp hs hình thành kỹ năng các động tác thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , làm quen với kỹ thuật
trao - nhận tín gậy chạy tiếp sức, đồng thời phát triển thể lực chung.
- Biết và thực hiện một số động tác của bài thể dục, trao nhận tín gậy
II. Dụng cụ - sân bãi:
- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, chuẩn bị tín gậy, còi
III. Nội dung - Phơng pháp:
Nội dung định
lợng
Phơng pháp tổ chức tập
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học

b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,
gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
c. Hỏi bài cũ:
8-10'
3'
5'
2'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình
4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi hs lên thực hiện các động tác TD đã
học
II. Phần cơ bản
1. Ôn tập bài thể dục cả nam và nữ
2. Chạy tiếp sức :

- Tại chỗ trao - nhận tín gậy
28 - 30'
7'
15'
- Phơng pháp phân nhóm tập nam riêng, nữ
riêng.
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Đội hình tập luyện:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
O

- Học kỹ thuật xuất phát ngời số 1:
- Chạy phối hợp trao nhận tín gậy:
3. Chạy bền:
4. Củng cố bài
7'
2'
- Đội hình tập 1b. GV giới thiệu cách cầm
gậy, kỹ thuật động tác sau đó cho các em tập
tại chỗ
- GV cho 4 hàng ngang cách nhau 15m chạy
nhẹ nhàng trao nhận tín gậy sau đó tăng dần
tốc độ
* * * *
* * * *

* * * *
* 15m * * *
- Nam chạy 7 vòng sân trờng, nữ 4 vòng sân
- GV gọi 4 hs lên thực hiện bài tập phối hợp
cho cả lớp quan sát GV sửa sai
III. Phần kết thúc
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài
tập về nhà
5'
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.
Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân
GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755

Giáo án số: 6 Ngày 24 Tháng 8 năm 2010
Tiết PPCT: 6 -tdnđ: + Học động tác 6 - 9 bài nữ, động tác 32 - 42 bài nam
- Chạy tiếp sức: + Xuất phát của ngời nhận tín gậy số 2, 3, 4
+ Bài tập 5
I . Mục đích - Yêu cầu:
- Giúp hs hình thành kỹ năng các động tác thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , làm quen với kỹ thuật
trao - nhận tín gậy chạy tiếp sức, đồng thời phát triển thể lực chung.
- Biết và thực hiện một số động tác của bài thể dục, trao nhận tín gậy
II. Dụng cụ - sân bãi:
- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, chuẩn bị tín gậy, còi
III. Nội dung - Phơng pháp:
Nội dung định l-
ợng

Phơng pháp tổ chức tập
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,
gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
c . Hỏi bài cũ:
==============================
II. Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
a. Nữ ôn các động tác đã học( 1 - 6)
b. Nam học động tác 32 - 42
c. Nữ học động tác 6 - 9
d. Nam ôn động tác 1 - 42
2. Chạy tiếp sức:
a. Xây dựng khái niệm xuất phát của ngời
thứ 2, 3, 4
8-10'
3'
5'
2'
======
28-30'
16'
10'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình
4 hàng ngang cự ly hẹp.

* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi hs lên thực hiện các động tác TD đã
học
=================================
- Phơng pháp phân nhóm:
+ Nữ ôn động tác 1 - 6 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục
+ Đội hình nam nh hình 2a. GV làm mẫu sau
đó cho hs thực hiện theo, sau đó liên kết 1- 42
+ Đội hình 2a. nt
- GV tập trung lớp theo đội hình 1b để giới
thiệu KT xuất phát, đồng thời làm mẫu
b. Tập trao - nhận theo đội 4 ngời:
3. Củng cố bài:
3'

- GV cho 4 hàng ngang cách nhau 15m chạy
nhẹ nhàng trao nhận tín gậy sau đó tăng dần tốc
độ
1 2 3 4
* * * *
* * * *
* * * *
* 15m * * *
- GV cho học sinh thực hiện bài tập phối hợp
giữa 2 ngời
* Trao gậy *
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a.
* * * * * * *
* * * * * * *
III. Phần kết thúc
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài
tập về nhà
5'
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.
Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân
GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755

Giáo án số: 7 Ngày 24 Tháng 8 năm 2010
Tiết PPCT: 7 - tdnđ: + Ôn nội dung tiết 6 ( nam học 42-50)
- Chạy tiếp sức: + Tập phối hợp trao nhận tín gậy 4 ngời

+ Tập bài tập 6 và 7
I . Mục đích - Yêu cầu:
- Giúp hs hình thành kỹ năng các động tác thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , làm quen với kỹ thuật
trao - nhận tín gậy chạy tiếp sức, đồng thời phát triển thể lực chung.
- Biết và thực hiện một số động tác của bài thể dục, trao nhận tín gậy
II. Dụng cụ - sân bãi:
- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, chuẩn bị tín gậy, còi
III. Nội dung - Phơng pháp:
Nội dung định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
c . Hỏi bài cũ:
==============================
II. Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
a. Nữ ôn các động tác đã học( 1 - 9)
b. Nam học động tác 42 - 50
2. Chạy tiếp sức:
a. Tập trao - nhận theo đội 4 ngời:
8-10'
3'
5'
2'

======
28-30'
12'
15'
(6l)
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4
hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi hs lên thực hiện động tác xuất phát
của ngời thứ 2, 3 đã học
=================================
- Phơng pháp phân nhóm:
+ Nữ ôn động tác 1 - 9 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục
+ Đội hình nam nh hình 2a. GV làm mẫu sau

đó cho hs thực hiện theo, sau đó liên kết 1- 50
- GV cho 4 hàng ngang cách nhau 15m chạy
nhẹ nhàng trao nhận tín gậy sau đó tăng dần tốc
độ
1 2 3 4
* * * *
* * * *
* * * *
* 15m * * *
b. Bài tập 6 và 7 phối hợp xuất chạy trao
nhận tín gậy
3. Củng cố bài:
3'
Ahớng chạy B C D
* * *
*
*
10m 10m
- GV cho 4 hàng dọc thực hiện theo thứ tự các b-
ớc ngời số 1 xuất phát thấp, ngời 2, 3, 4 xuất
phát cao có 3 điểm chống quay mặt về sau.
- GV cho học sinh thực hiện bài tập phối hợp
giữa 4 ngời
* Trao gậy *
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a.
Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân
GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755

Giáo án số: 8 Ngày 20 Tháng 9 năm 2010

Tiết PPCT: 8 - tdnđ: + Ôn tập nội dung tiết 7
- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức
+ Tập bài tập 9 và 10
I . Mục đích - Yêu cầu:
- Giúp hs hình thành kỹ năng bài thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , hoàn thiện kỹ thuật trao - nhận
tín gậy chạy tiếp sức, đồng thời phát triển thể lực chung.
- Biết và thực hiện một số động tác của bài thể dục, trao nhận tín gậy
II. Dụng cụ - sân bãi:
- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, chuẩn bị tín gậy, còi
III. Nội dung - Phơng pháp:
Nội dung định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,
gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
c .Hỏi bài cũ:
==============================
II. Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
a. Nữ ôn bài thể dục AerôBic
b. Nam ôn bài thể dục liên hoàn
2. Chạy tiếp sức:
a. Tập trao - nhận theo đội 4 ngời:
8-10'

3'
5'
2'
======
28-30'
10'
16'
6l
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình
4 hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi hs lên thực hiện bài TD đã học cả
nam và nữ
=================================
- Phơng pháp phân nhóm:
+ Nữ ôn động tác 1 - 9 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *

0
hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục
+ Đội hình 2a. nt
- GV cho 4 hàng dọc thực hiện theo thứ tự các
bớc ngời số 1 xuất phát thấp, ngời 2, 3, 4 xuất
phát cao có 3 điểm chống quay mặt về sau.
Ngời 2, 3, 4 lùi sau vạch xuất phát 10m
b. Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy
3. Củng cố bài:
10l
3'
Ahớng chạy B C D
* * *
* * *
* * *
F 40m 40m
.
A vị tí XP ngời số 1
- Gv phân nhóm chạy đồng thời kẻ khu vực
trao - nhận tín gậy đúng qui định.
* * * *
* * * *
* * * *
----- ---- -----
Khu vực trao nhận tín gậy
- GV cho học sinh thực hiện bài thể dục

III. Phần kết thúc
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài

tập về nhà
5'
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.
Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân
GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755

Giáo án số: 9 Ngày 22 Tháng 9 năm 2010
Tiết PPCT: 9
Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT
I . Mục đích yêu cầu:
3. Mục đích: Trang bị cho HS kiến thức về nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện
TDTT đặc biệt là nội dung và các yêu cầu thực hiện hai nguyên tắc này
4. Yêu cầu: Nắm đợc nội dung và yêu cầu của hai nguyên tắc nói trên đồng thời biết vận dụng trong
tập luyện
II . Trọng tâm - Ph ơng phá p :
Trọng tâm: Kiến tắc nguyên tắc vừa sức, nguyên tắc hệ thống
Phơng pháp: Giảng giải nêu các dẫn chứng cụ thể
III. Đồ dùng dạy học:
GV tham khảo sách giáo khoa, các tài liệu có liên quan
Phần giảng giải Nội dung cần ghi chép
Vì sao cần phải tập luyện thờng xuyên?
II. Nguyễn Tắc hệ thống (tiết2)
a. Khái niệm: Là một trong những nguyên tắc s phạm dựa
trên cơ sở khoa học và đợc tiến hành theo một trật tự,
một cấu trúc thống nhất chặt chẽ
b. Đặc điểm về nội dung của nguyên tắc :
- Đảm bảo tính mục đích,tính tuần tự và tính liên tục trên

cơ sở qui luật của quá trình nhận thức.
- Mỗi quan hệ giữa kỹ năng vận động, các tố chất thể lực,
các yếu tố tâm lý
- Tập TDTT thờng xuyên sẽ dẫn đến quá trình thích ứng
nâng cao sức khoe nâng cao trình độ thể lực và mức độ
hoàn thiệ kỹ năng kỹ xảo vận động.
c. Những yêu cầu thực hiện nguyên tắc hệ thống:
- Trớc khi tập cần xác định mục đích cần phải đạt trong
một thời kỹ hay một giai đoạn , một buổi tập
- Phải xây dựng một kế hoạch tập luyện phù hợp với điều
kiện bản thân
- Sắp xếp trình tự các buổi tập và mối liên hệ lẫn nhau giữa
chúng.
- Tập từ đơn giản đến phức tập , từ cha biết đến biết, từ dễ
đến khó, từ nhẹ đến nặng.
- Cần tập luyện thờng xuyên liên tục, tránh nghỉ tập quá
dài.
Giáo án số: 10 Ngày 26 Tháng 9 năm 2010
Tiết PPCT: 10 - tdnđ: + Ôn 1-9 bài nữ và 1-50 bài nam
- Chạy tiếp sức : + Ôn nội dung tiết 8
+ Giới thiệu một số điều luật chạy tiếp sức
I . Mục đích - Yêu cầu:
- Giúp hs hình thành kỹ năng,kỹ xảo bài thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , hoàn thiện kỹ thuật trao -
nhận tín gậy chạy tiếp sức, đồng thời nắm bắt một số điều luật về chạy tiếp sức.
- Thực hiện đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ và tính nhịp điệu bài thể dục, trao nhận tín gậy
II. Dụng cụ - sân bãi:
- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, chuẩn bị tín gậy, còi
III. Nội dung - Phơng pháp:
Nội dung định l-
ợng

Phơng pháp tổ chức tập
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,
gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
c . Hỏi bài cũ:
==============================
II. Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
a. Nữ ôn bài thể dục AerôBic
b. Nam ôn bài thể dục liên hoàn
2. Chạy tiếp sức:
a. Tập trao - nhận theo đội 4 ngời:
8-10'
3'
5'
2'
======
28-30'
10'
14'
3l
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình
4 hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp

* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi hs lên thực hiện bài TD đã học cả
nam và nữ
=================================
- Phơng pháp phân nhóm:
+ Nữ ôn động tác 1 - 9 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục
+ Đội hình 2a. nt
- GV cho 4 hàng dọc thực hiện theo thứ tự các
bớc ngời số 1 xuất phát thấp, ngời 2, 3, 4 xuất
phát cao có 3 điểm chống quay mặt về sau.
Ngời 2, 3, 4 lùi sau vạch xuất phát 10m
b. Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy
3. Củng cố bài:
4. Giới thiệu một số điều luật chạy tiếp sức
8l
3'

2'
Ahớng chạy B C D
* * *
* * *
* * *
F 40m 40m
.
A vị tí XP ngời số 1
- Gv phân nhóm chạy đồng thời kẻ khu vực
trao - nhận tín gậy đúng qui định.
* * * *
* * * *
* * * *
----- ---- -----
Khu vực trao nhận tín gậy
- GV cho học sinh thực hiện chạy trao nhận tín
gậy

- Từ đội hình củng cố Gv giới thiệu
III. Phần kết thúc
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài
tập về nhà
5'
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.
Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân
GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755

Giáo án số: 11 Ngày 26 Tháng 9 năm 2010
Tiết PPCT: 11 - tdnđ: + Ôn nội dung tiết 10
- Chạy tiếp sức: + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra
I . Mục đích - Yêu cầu:
- Giúp hs hình thành kỹ năng,kỹ xảo bài thể dục AerôBic và bài thể dục liên hoàn , hoàn thiện kỹ thuật trao -
nhận tín gậy chạy tiếp sức
- Thực hiện đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ và tính nhịp điệu bài thể dục, trao nhận tín gậy
II. Dụng cụ - sân bãi:
- Tập trên sân thể dục của trờng, vệ sinh nơi tập sạch sẽ, chuẩn bị tín gậy, còi
III. Nội dung - Phơng pháp:
Nội dung định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,
gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
c . Hỏi bài cũ:
==============================
II. Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
a. Nữ ôn bài thể dục AerôBic
b. Nam ôn bài thể dục liên hoàn
2. Chạy tiếp sức:
- Tập trao - nhận theo đội 4 ngời:

8-10'
3'
5'
2'
======
28-30'
8'
18'
2l
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình
4 hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi hs lên thực hiện bài TD đã học cả
nam và nữ
=================================
- Phơng pháp phân nhóm:
+ Nữ ôn động tác 1 - 9 bài TDNĐ:
* * * * * * *

* * * * * * *
0
hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục
+ Đội hình 2a. nt
- GV cho từng nhóm 4 em thực hiện toàn bộ nội
dung ở trên sân 4 x 100m
3. Củng cố bài:
3'
3 1

4 1
- GV cho học sinh thực hiện chạy trao nhận tín
gậy, gv nhận xét, căn dặn và sửa sai để các em
về tập thêm chuẩn bị cho kiểm tra.

III. Phần kết thúc
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài
tập về nhà
5'
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.
Trờng THPT Nguyễn Cảnh Chân
GV: Nguyễn Hồng Sơn ĐT 0949840755