Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (185.71 KB, 5 trang )
Những dấu hiệu lạ từ làn da
Hãy điều chỉnh ngay chế độ ăn uống của mình. Bữa ăn của bạn có chứa quá
nhiều đồ ngọt, chất béo, đồ gia vị và các chất kích thích khác như: bia, rượu, cà
phê.
Làn da rất nhạy cảm. Những dấu hiệu lạ từ làn da có thể cho bạn biết cơ thể
bạn đang thiếu một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết.
Da trở nên khô, đôi khi có thể bị tróc vẩy, sau khi rửa mặt, da căng cứng,
khó chịu
Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin A và bêta caroten.
2 loại vitamin này rất cần thiết cho hoạt động của tuyến mồ hôi, ngăn ngừa
việc hình thành các tế bào da chết và duy trì độ ẩm cho làn da.
Để bổ sung vitamin A và bêta caroten cho làn da, nên thường xuyên ăn các
loại thực phẩm như: rau xanh, trứng gà, cà rốt, bí đỏ, ớt đỏ, cà chua, rau thìa là,
mùi tây, các chế phẩm từ sữa.
Bề mặt da xuất hiện các vết nám, nhất là vùng da mặt, da thô ráp và có màu
xám
Là biểu hiện của sự thiếu hụt vitamin B3, prôtit, triptofan và các loại axit
amin, đặc biệt là axit nicotinic trong cơ thể.
Sự thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất này làm rối loạn quá trình trao
đổi hidrat cacbon và prôtit trong cơ thể, dễ làm thay đổi các sắc tố da và làm da
đổi màu.
Nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại thực phẩm giầu hàm lượng
vitamin nhóm B, prôtit và axit amin như: các loại thực phẩm chế biến từ tinh bột
và các cây họ đậu. Ngoài ra, nên thường xuyên ăn tỏi, bắp cải, ớt đỏ và khoai tây.
Da không hồng mà có màu xanh xám, nhợt nhạt, đôi khi có những vết nứt
nẻ
Đó là cơ thể bạn đang thiếu vitamin B2 (riboflavin) và vitamin B12.
2 loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp prôtit và
chất béo, hình thành các tế bào hemoglobin (hồng cầu) trong máu, giúp làn da
luôn có màu hồng sáng.