Ăn mà không béo

Ăn mà không béo


Mùa đông, mùa của lễ
hội, tiệc tùng. Dù biết
rằng mình phải kiêng
khem nhưng cái lạnh tê
tê lại khiến bụng bạn
nhanh đói. 10 thực phẩm
cho cả bữa chính, bữa
phụ dưới đây sẽ giúp cân
nặng không tăng phi mã.

1. Hạt bí

Phân tích thành phần: Do bí đỏ chứa hàm lượng calo thấp
và có chất xơ phong phú nên dành được sự yêu thích của
hầu hết những người giảm béo. Hạt bí đỏ là bộ phận dinh
dưỡng nhất trong quả bí đỏ. Hạt bí đỏ không những có

Có những thực phẩm giúp bạn
giảm cân nặng.
nhiệt lượng thấp hơn bí đỏ mà còn hàm chứa nguyên tố
kẽm có thể làm chậm sự lão hóa cho nữ giới. Ngoài ra hạt
bí đỏ rất khó bóc, phải thông qua sự kết hợp khéo léo giữa
răng miệng và tay và kích thích tuyến nước bọt tiết dịch,
thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh sự chuyển hóa
của chất béo và bài trừ chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Nếu muốn đạt được hiệu quả
giảm béo tốt nhất thì nên chọn hạt bí tự nhiên, chưa qua chế

biến. Ngoài ăn trực tiếp ra, thì bóc vỏ lấy nhân trộn cùng
salad cũng là một cách rất tốt.

2. Nước hoa quả ngâm

Phân tích thành phần: Hoa quả ngâm có thể được tính là
một loại thực phẩm giảm béo mới. Căn cứ vào báo cáo của
các nhà dinh dưỡng Mỹ mới nhất, một ngày uống 50ml
nước hoa quả ngâm có thể bổ sung hơn 50% vitamin cần
thiết cho cơ thể, đồng thời còn có thể thúc đẩy tuần hoàn
máu. Ngoài ra, hoa quả ngâm còn có công dụng giảm huyết
áp.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Mỗi ngày ăn trước bữa cơm,
đồng thời cần chú ý không được cho thêm đường và các
chất phụ trợ khác.

3. Kỷ tử

Trà kỷ tử có tác dụng giúp giảm cân.

Phân tích thành phần: Cẩu khởi là một nguyên liệu bổ
dưỡng truyền thống trong Đông Y và là một loại thực phẩm
mới giàu chất xơ. Trong cẩu khởi hàm chứa nhiều vitamin
C và chất carotein có thể thúc đẩy tuần hoàn, làm chậm lão
hóa, chống lại mệt mỏi và chống ô-ôxy hóa.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Có thể pha trà hoặc nấu cháo
lên ăn. Nếu kết hợp cùng với trà hoa cúc thì hiệu quả giảm
béo là tốt nhất.

4. Yến mạch

Phân tích thành phần: Yến mạch nằm ở mức thấp trong chỉ
số GI (Glycaemic Index - là chỉ số phản ánh tốc độ làm
tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột
đường). Do đó, yến mạch không gây tăng lượng đường và
gây cho bạn cảm giác mệt mỏi, mà trái lại cung cấp cho bạn
một lượng lớn protein và chất xơ. Đó là lý do vì sao yến
mạch được coi là siêu thực phẩm thiên nhiên. Do yến mạch
là thực phẩm giàu chất xơ nên không những nó có thể thúc
đẩy tiêu hóa, bài trừ độc tố trong cơ thể mà còn làm cho da
trở nên trơn mịn và sáng bóng.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Cháo yến mạch là phương pháp
thực dụng và thường gặp nhất. Nếu điều kiện cho phép có
thể ăn bánh mỳ yến mạch với sữa tươi không chất béo.

5. Quả mơ

Phân tích thành phần: Mơ tươi chỉ có vào mùa hè nhưng
mơ khô hay mơ ngâm cũng không mất đi dinh dưỡng, vì
vậy có thể để dành lấy ra ăn vào mùa đông. Mơ hàm chứa
phong phú thành phần chống viêm và chất xơ, là vũ khí cần
thiết để duy trì làn da đẹp và hình thể gọn gàng.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa
chua để ăn.

6. Mận khô