Lý thuyết về thực phẩm tốt cho mắt môn sinh học lớp 10 | Lớp 10, Sinh học - Ôn Luyện

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Thực phẩm tốt cho mắt</b>

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có đơi mắt khỏe
mạnh, qua đó cũng giúp phịng ngừa các bệnh về mắt. Các chất
dinh dưỡng cần thiết cho mắt có thể kể ra là: vitamin A, C, E;
omega 3 acid béo; lutien; zeaxanthin; kẽm … Chúng ta cùng điểm
qua một số loại thực phẩm giàu các chất trên nhé.

<b>Rau xanh </b>

Rau cải xanh và bắp cải xanh chứa nhiều lutein và zeaxanthin

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b>Trứng</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<b>Ngũ cốc</b>

<b>Ngũ Cốc là từ chỉ chung năm lồi cây có hạt dùng để ăn là: </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

<b>Trái cây họ cam, nho</b>

Một số loại hoa quả như cam, nho, chanh chứa rất nhiều
vitamin C cũng giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thối hóa
điểm vàng.

<b>Qủa hạch</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

<b>Hoa quả, trái cây </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

<b>Legume (Thực vật họ đậu)</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

<b>Dầu cá, dầu hạt lanh, dầu hạt quả mâm xôi </b>

Đây là nguồn acid béo omega 3 dồi dào giúp ngăn ngừa khô
mắt và giảm nguy cơ các bệnh về mắt

<b>Hạt hướng dương</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>

Xin chúc cho tất cả mọi người đều có được đơi mắt khỏe mạnh!

“Thức ăn là thuốc” (Hypocrate – ông tổ y học thế giới)

</div>

<!--links-->