GA TD 9 HAY

Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
Tiết 1: Ngày,,,,,, tháng...... năm 2009

Mục tiêu, nội dung chơng trình lớp 9(tóm tắt)
ĐHĐN: Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết);
+Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau
+Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, dàn hàng ngang
I. Mục tiêu :
- Giới thiệu chơng trình: HS nắm đợc mục tiêu nội dung chơng trình để chủ động
trong quá trình học.
- ĐHĐN: Thực hiện đúng kiến thức, kĩ năng các nội dung ôn tập nhằm rèn luyện t
thế tác phong và nề nếp kĩ thuật.
II. Địa điểm ph ơng tiện :
Tại sân thể dục trờng, còi
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu:
- Nhận lớp: Phổ biến mục tiêu
yêu cầu nội dung giờ học.
- Khởi động: Tập 3 ĐTTD thở,
tay ngực, vặn mình
+ Xoay các khớp
+ ép đùi: ngang, dọc
B. Phần cơ bản:
1. Mục tiêu, nội dung chơng
trình
- Giúp HS cũng cố phát triển
những kết quả đã học ở các lớp
6, 7, 8 và hoàn thành mục tiêu

môn học ở THCS (SGV lớp 9
trang 3)
- Chơng trình lớp 9.
Theo bảng phân phối nội dung và
thời gian (SGVTD9 - trang 4)
2. Đội hình đội ngũ:
- Ôn: + Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, điểm số từ 1 đến hết và 1.
8'
2 x 8 N
2 x 8 N
2 x 8 N
32'
2 lần
Lớp trởng báo cáo sĩ số
GV giới thiệu ngắn gọn
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *


Đội hình KĐ giản cách
Đội hình 4 hàng ngang cự ly 1 cánh
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV hớng dẫn ngắn gọn
* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
1
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
2;1. 2 đến hết.
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
trái, quay phải, quay đằng sau.
+ Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng điểm số, dàn hàng ngang,
dồn hàng.
+ Đội hình 0 2 4
+ Phân nhóm tập luyện
+ Thi đua giữa 2 nhóm.
C Phần kết thúc:
- Một số động tác thả lỏng
- Nhận xét giờ học, tuyên dơng
những em có ý thức học tập tốt.
2 lần
2 lần
5
Đội hình 4 hàng ngang
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
CS điều khiển
GV chú ý nhắc HS thực hiện đúng
0 2 4 0 2 4 0 2 4

2 2 2
4 4 4

GV chú ý nhắc nhở sửa chữa
- HS nhận xét








Tiết 2: Ngày..... tháng ..... năm 2009
ĐHĐN: Ôn Đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. đi
đều, vòng phải, vòng trái + Đội hình 0 3 6 9
+ Biên chế tổ tập luyện
+ Một số quy định khi học tập bộ môn
I. Mục tiêu:
- Học sinh thực hiện đợc nội dung phần ôn ĐHĐN. Biết đợc một số kiến thức kĩ
năng của nội dung gìn giữ sức khoẻ, nâng cao thể lực và nắm đợc một số qui định
khi học tâp bộ môn.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện :
- Tại lớp học
III. Tiến trình dạy học:
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
2
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu:

- Nhận lớp: Phổ biến mục tiêu
yêu cầu nội dung giờ học
- Khởi động:
Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn
+ Tập 3 ĐT thể dục: thở, tay
ngực, vặn mình
+ Xoay các khớp: tay, chân,
hông, gối
+ ép đùi: ép ngang, ép dọc
B. Cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn:
+ Đi đều vòng trái, vòng phải,
đổi chân khi đi đều sai nhịp.
+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9
2.Biên chế tổ chức tập luyện và
một số quy định khi học tập bộ
môn
6
2 x 8 N
2 x 8 N
2 x 8 N
34'
14'
2 lần
10'
10'
Lớp trởng báo cáo sĩ số
GV giới thiệu ngắn gọn
* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *


Đội hình KĐ giản cách
Đội hình 4 hàng ngang cự ly 1 cánh
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Đội hình 4 hàng ngang
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
CS điều kiển

GV chú ý nhắc HS thực hiện đúng

0 3 6 9 0 3 6 9
3 3
6 6
9 9


b, Biên chế tập luyện
- 2 nhóm nam, 2 nhóm nữ (phân
nhóm theo giới tính).

c, Một số quy định khi tập luyện
- Giờ giấc: Đúng giờ, đúng vị trí quy
định.
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
3
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
C. Kết thúc:
- Một số động tác thả lỏng
- Nhận xét giờ học
- Bài tập và hớng dẫn về nhà.
5
- Tổ chức kĩ luật: Không cời đùa, xô
đẩy nhau, chấp hành sự điều khiển
của cán sự và của giáo viên.
- ý thức: Tham gia học đều và chăm
chỉ, tích cực tập luyện ở nhà.
- Trang phục: Đi giày vải, quần áo
dễ hoạt động, đội mũ mềm.
Đội hình 4 hàng ngang
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Tiết 3: Ngày....... tháng ...... năm 2009
ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu
Chạy ngắn:+ trò chơi phát triển sức nhanh(do gv chọn)
+ Xuất phát từ một số t thế khác nhau
(Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy)
Chạy bền: Luyện tập chạy bền,

giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục
-----------------------------------------
I. Mục tiêu:
- ĐHĐN: Thực hiện đúng các động tác đi đều, vòng trái, phải, chạy đều, đứng lại.
Đổi chân khi chạy sai nhịp.
- Chạy CLN: Thực hiện tốt trò chơi và các t thế xuất phát
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên chạy hêt cự ly qui định phối hợp
thở và phân phối sức trên toàn cự ly chạy.
I. Địa điểm ph ơng tiện
Sân trờng vệ sinh sạch sẽ, còi.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp tổ chức
A.Mở đầu:
- Nhận lớp: Phổ biến mục tiêu
yêu cầu nội dung giờ học
- Khởi động:
Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn
+ Tập 3 ĐT thể dục: thở, tay
6
200m
2 x 8 N
Lớp trởng báo cáo sĩ số
GV giới thiệu ngắn gọn
*********
*********
*********
*********

Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
4

Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
ngực, vặn mình
+ Xuay các khớp: tay, chân,
hông, gối
+ ép đùi: ép ngang, ép dọc
B. Cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn:
+ Đi đều vòng trái, vòng phải,
đổi chân khi đi đều sai nhịp.
+ Chạy đều đứng lại
2. Chạy cự ly ngắn:
- Chơi trò chơi phát triển sức
nhanh: Ai nhanh hơn.
- Đứng mặt hớng chạy-xuất phát
- Đứng vai hớng chạy xuất phát
- Đứng lng hớng chạy-xuất phát
3. Chạy bền:
Hiện tợng cực điểm: tức ngực,
khó thở,thở nhanh và nông, vận
động khó khăn, muốn bỏ cuộc.
Cách khắc phục: cần quyết tâm
không bỏ cuộc,chạy chậm lại
một chút, hít thở sâu 8-10 lần(hít
vào bằng mũi, thở ra hết bằng
miệng)
Ôn: Đánh tay khi chạy đờng
vòng, thở khi chạy và phân phối
sức trên toàn cự ly.
Luyện tập chạy trên địa hình tự

nhiên 500m.
C. Kết thúc:
- Một số động tác thả lỏng
2 x 8 N
2 x 8 N
32
3 lần
2 lần
2 lần
2 lần
6'
1lần
5'







***********
***********
CS
Đội hình thành 4 hàng ngang

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

GV chú ý nhắc HS thực hiện đúng

* * * * *
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
5
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
- Nhận xét giờ học
- Bài tập và hớng dẫn về nhà.
* * * * *
* * * * *
* * * * *

**********
**********
**********
**********

Tiết 4: Ngày 27 tháng 8năm 2008
Đội hình đội ngũ
Tiếp tục ôn tập một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu
Chạy ngắn: Ôn Trò chơi "chạy tiếp sức con thoi"
T thế sẵn sàng - xuất phát
luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh

I. Mục tiêu:
- ĐHĐN: Thực hiện tơng đối chính xác các động tác vòng trái, vòng phải khi đi
đều, đổi chân khi đi sai nhịp.
- Chạy CLN: Thực hiện trò chơi và t thế sẵn sàng xuất phát
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy hết cự ly quy định. Phối hợp thở và phân
phối sức trên toàn cự ly.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
Sân trờng vệ dinh sạch sẽ, còi, cờ
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu:
1. Nhận lớp: GV kểm tra sĩ số
sức khoẻ của học sinh phổ biến
mục tiêu yêu cầu nội dung giờ
học.
2. Khởi động:
- Khởi động các khớp
- ép đùi ngang, dọc
- Chạy bớc nhỏ
8
2 x 8 N
2 x 8 N
Lớp trởng tập hợp lớp 6 hàng ngang.
Báo cáo tình hình lớp.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

Đội hình 4 hàng ngang giãn cách

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
6
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
B. Cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ:
Đi đều vòng trái, vòng phải đôi
chân khi sai nhịp
2. Chạy cự ly ngắn
- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức
Con thoi: Kĩ thuật trò chơi (SGK
lớp 7 trang 38)
- T thế sẵn sàng xuất phát (kĩ
thuật SGK lớp 7 trang 41)
3. Chạy bền trên địa hình tự
nhiên: 500m nữ; 600m nam.
C. Kết thúc:
- Một số động tác thả lỏng
- Nhận xét giờ học
- Bài tập và hớng dẫn tập luyện ở
nhà
2 x 5 m
2 x 10 m
2 x 15 m
32
5

5
* * * * * *

Từ 4 hàng ngang bằng 2 hàng ngang
* * * * * * *
* * * * * * *
CS điều khiển GV chú ý nhắc nhở
HS thực hiện đúng
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
8m

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

GV nhắc nhở HS chạy hết cự ly, phân
phối sức khi chạy, phối hợp nhịp thở
với bớc chạy.
- Đội hình thành vòng tròn






Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân

7
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
Tiết 5: Ngày soạn .... tháng .... năm 2009
- Chạy ngắn: ôn Trò chơi chạy đuổi
Ngồi mặt hớng chạy xuất phát; T thế sẵn sàng xuất phát
-Bài thể dục:học từ nhịp 1-10(bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng)
Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng "chuột rút"
và cách khắc phục
-------------------------------
I. Mục tiêu:
- Chạy cự ly ngắn: Thực hiện đúng nội dung ôn luyện
- Thể dục: Nắm đợc từ nhịp 1 đến 10 bài thể dục thuộc và thực hiện tơng đối đúng.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên: nam 600m; nữ 500m
II. Địa diểm, phơng tiện:
Sân trờng, vạch xuất phát, còi, cờ.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp tổ chức
A.Mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, tình
hình sức khoẻ học sinh. Phổ biến
nội dung yêu cầu giờ học.
2. Khởi động: Chạy nhẹ nhàng
thành vòng tròn xoay các
khớp tập động tác vặn mình
liên tục trái, phải.
ép đùi: trái, phải (ngang, dọc)
B.Cơ bản:
1. Chạy cự ly ngắn:
+ Chơi trò chơi: Thạy đuổi
Kỹ thuật SGK lớp 8 trang 29

+ Ngồi mặt hớng chạy xuất
8'
2 x 8 N
32'
2 lần
2 lần
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *







Chuyển về thành 2 hàng ngang

* * * * * * *
* * * * * * *
* *
* *
* *
* *
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
8
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
phát
SGK lớp 7 trang 41

+ T thế sẵn sàng xuất phát
SGK lớp 7 T41
2. Thể dục: Bài TD phát triển
chaung (nam, nữ riêng)
Từ nhịp 1 7
- Bài nữ: trang 17
- Bài nam: trang 21
* Củng cố: Các nhóm chọn ngời
thực hiện tốt làm mẫu.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên 500m nữ; 800m nan.
C. Kết thúc:
- Chạy nhẹ nhàng thành vòng
tròn làm một số động tác thả
lỏng
- Chơi trò chơi thả lỏng
- Nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà và hớng dẫn tập
luyện.
12
5
5
Đội hình thành 4 hàng ngang

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

- Chia lớp thành 2 nhóm thực hiện
theo phơng pháp phân nhóm quay
vòng.
- CS điều khiển nhận xét
- GV hớng dẫn, nhắc nhở HS phân
phối sức trên toàn cự ly.










Tiết 6: Ngày .... tháng .....năm 2009
-Chạy Ngắn: ôn Chạy bớc nhỏ,
chạy nâng cao đùi + Tại chỗ đánh tay. Chạy đạp sau
-Thể dục: Ôn: Bài TD PTC nữ và nam từ nhịp 1-10
Học: Từ nhịp 11-18 (nữ);1-19(nam)
Chạy bền: Luyện tập chạy bền
--------------------------------
I. Mục tiêu:
- Chạy cự ly ngắn: Thực hiện tốt nội dung luyện tập
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
9
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
- Thể dục: Thuộc và thực hiện đúng phần ôn. thuộc và thực hiện tơng đối đúng
phần học mới

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nữ 500m, nam 800m.
II. Địa điểm, phơng tiện:
Sân thể dục sạch
Còi, cờ
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số. Phổ
biến nội dung yêu cầu, mục tiêu
giờ học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng thành vòng
tròn
- Tập 3 ĐT thể dục thở, tay ngực,
vặn mình.
- Xoay các khớp
B. Cơ bản:
1. Chạy cự ly ngắn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đánh tay
2. Thể dục:
- Ôn bài TD PTC nam và nữ từ
nhịp 1 7.
- Học từ nhịp 8 14 bài TD
phát triển chung nam và nữ (kĩ
thuật ĐT: SGK lớp 9 trang: 17
bài nữ; 21 bài nam)
8

200m
2 x 8 N
2 x 8 N
2 x 8 N
32
12
2 lần 10 m
2 x 15 m
2 x 20 m
2 x 8 N
12
Tập hợp lớp thành 4 hang ngang
Lớp trởng báo cáo sĩ số
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *









* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

Đội hình thành 4 hàng ngang
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

- Phân nhóm luyện tập
GV củng cố những t thế khó biên
độ tay. CS điều kiển
- GV hớng dẫn kĩ thuật động tác
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
10
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
* Cũng cố:
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên: nữ 500m; nam 800m.
C. Kết thúc:
- Chạy nhẹ nhàng thành vòng
tròn làm 1 số động tác thả
lỏng
- Nhận xét giờ học
- Ra bài tập về nhà và hớng dẫn
về nhà tập luyện.
5
5
làm mẫu.

* *
* *
* *
* * CS
* *
* *
- HS thực hiện mẫu CS cho nhận xét
GV chú ý nhắc nhở HS phân phối
sức trên toàn cự ly chạy.









- Luyện tập các động tác BT
- Tập 14 nhịp bài TD
- Luyện tập chạy bền


Tiết 7: Ngày..... tháng ...... năm 2009
Một số hớng dẫn luyện tập sức bền
(phần 1 và 2)
----------------------------
I. Mục tiêu:
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
11

Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
Học sinh nắm bắt đợc một số hiểu biết cần thiết về sức bền nhằm giúp cho các
em có ý thức rèn luyện sức bền.
II. Địa điểm, phơng tiện:
Lớp học
III. Tiến trình dạy học:
A. Mở đầu:
- GV nhận lớp phổ biến
mục tiêu yêu cầu nội dung
giờ học.
B. Cơ bản:
Em hãy cho biết sức bền là
gì?
Sức bền có mấy loại?
Nh thế nào gọi là sức bền
chung?
Sức bền chuyên môn là gì?
- Các em không chịu
khó tập luyện sẽ ảnh h-
ởng đến kết quả học tập
nh thế nào?
- Muốn có sức bền tốt ta cần
phải làm gì?
* Củng cố:
Lớp trởng báo cáo sĩ số. GV nói ngắn gọn về mục
tiêu yêu cầu.
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời
sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm
việc, học tập đã mệt mỏi sẽ không bao giờ làm đ-
ợc việc gì có kết quả cao.

1. Một số hiểu biết cần thiết
- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi
khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.
- Sức bền gồm có:
+ Sức bền chung
+ Sức bền chuyên môn
a, Sức bền chung: Khả năng của cơ thể khi thực
hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
b, Sức bền chuyên môn:
Khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một
hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong một
thời gian dài.
Ví dụ: Khả năng bơi, lặn, VĐV chạy 10 Km; 20 Km;
42, 195 Km
c, Sức bền đối với HSTHCS
- Sức bền kém sẽ ảnh hởng rất nhiều đến kết quả
học tập.
Do đó cần phải biết cách tập luyện phát triển sức
bền.
- Nắm đợc các nguyên tắc tập luyện sức bền, tập
luyện phải có phơng pháp và đặc biệt là phải kiên trì,
thờng xuyên, liên tục.
Sức bền có tác dụng nh thế nào trong đời sống:
- Muốn phát triển sức bền cần làm gì?
- Nhận xét giờ học.
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
12
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010

Tiết 8 : Ngày ...... tháng...... năm 2009

Chạy Ngắn: Ôn Nh nội dung tiết 6; - Xuất phát cao-chạy nhanh
Thể dục: Ôn: Nữ từ nhịp 1 - 18 ;Nam từ nhịp 1 - 19
Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I. Mục tiêu:
- Chạy cự ly ngắn: HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ
- Thể dục: Thực hiện đúng phần ôn, thuộc và thực hiện tơng đối nhịp điệu biên độ
động tác.
- Luyện tập chạy bền nam 800m, nữ 600m.
II. Địa điểm ph ơng tiện
Sân trờng sạch
Vạch xuất phát, đích.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu:
1. Nhận lớp:
Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội
dung giờ học.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp
- ép đùi: ngang, dọc.
B. Cơ bản:
1. Chạy ngắn:
- Chạy bớc nhỏ
âng cao đùi
Chạy đạp sau
- Tại chỗ đánh tay
8
2 x 8 N
2 x 8 N
32

2 lần 15 m
2 x 8 N
40 m

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
- 2 nội dung thực hiện theo phơng
pháp phân nhóm quay vòng (cán sự
điều khiển)
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

- GV chú ý nhắc nhở HS thực hiện
đúng
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
13
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
2. Thể dục:
- Ôn từ nhịp 1 19 bài TD PTC
của nam,

- Ôn từ nhịp 1 18 bài TD PTC
của nữ
3. Luyện tập chạy bền: nam 800
m, nữ 600 m
C. Kết thúc:
- Chạy nhẹ thành vòng tròn
- Làm một số động tác thả lỏng
- Nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà.
5
5
,

********
********
*
*
- GV hớng dẫn HS sữa chữa những
nhịp khó
- cán sự điều khiển
- cán sự điều khiển
- GV nhắc HS phân phối sức đều
phối hợp thở.

Tiết 9: Ngày........ tháng ..... năm 2009
Chạy Ngắn: Ôn Chạy bớc nhỏ,
nâng cao đùi; chạy đạp sau; Xuất phát cao-chạy nhanh,
Học Ngồi vai hớng chạy-xuất phát
Thể dục: nh nội dung tiết 8. học từ nhịp 19-25 (nữ); 20-26(nam)
Chạy bền: Trò chơi ( do gv chọn)
--------------------------------------
I. Mục tiêu:
- Chạy cự ly ngắn: Thực hiện đúng nội dung phần ôn, thực hiện đợc và phản xạ
nhanh nội dung học mới.
- Thể dục: Thực hiện nhịp điệu, đúng phần ôn; thực hiện đúng từ nhịp 1 25 nữ
và từ nhịp 1- 26 nam
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
14
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
- Chạy bền: Chơi tốt trò tiếp sức vợt chớng ngại
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân trờng, còi, cờ
- Vạch xuất phát, đích
- Một số chớng ngại để chơi trò chơi.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Đ. lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu:
1. Nhận lớp:
- kiểm tra sĩ số mục tiêu yêu cầu
nội dung bài học.
2. Khởi động: Chạy nhẹ nhàng
thành vòng tròn

- Tập 3 ĐT thể dục
- Xoay các khớp
- ép đùi: ngang, dọc
B. Cơ bản:
1. Chạy cự ly ngắn:
- Ôn: Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Xuất phát cao chạy nhanh
- Học: Ngồi hớng chạy xuất phát
2. Thể dục:
- Ôn từ nhịp 1 19 ;
bài TD PTC nam riêng, nữ riêng
- Học từ nhịp 20 26 (nam)
(KTĐT: bài nữ T17; nam T21)
- Ôn từ nhịp 1 18;
bài TD PTC nam riêng, nữ riêng
- Học từ nhịp 19 25 (nữ)
* Củng cố: 2 HS thực hiện tốt ra thi
đua
6
200 m
2 x 8 N
2 x 8 N
2 x 8 N
32
12
2l x 40m
2 lần
12

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *








Thực hiện phân nhóm luyện tập

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

GV hớng dẫn
- GV củng cố những t thế khó
Cán sự điều khiển ôn tập
- GV hớng dẫn bài mới cho từng
nhóm

Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
15
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
3. Chạy bền:

Trò chơi: Chạy tiếp sức vợt chớng
ngại
- Chơi 3 hiệp
C. Kết thúc:
- Một số động tác thả lỏng
- Nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà.
5
5
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
- Đội thua phạt lò cò 1 vòng






Tiết 10: Ngày...... tháng ..... năm 2009
Một số hớng dẫn luyện tập sức bền
(tiếp theo tiết 2)
I.Mục tiêu:
Học sinh nắm bắt đợc một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện sức bền.
II. Địa điểm ph ơng tiện: Tại lớp học
III. Tiến trình dạy học:
* Bài cũ: Sức bền là gì?
- Sức bền có tác dụng nh
thế nào trong cuộc sống?

Muốn tập luyện sức bền
đạt kết quả tốt cần tuân
theo một số nguyên tắc
nào?
1 HS trả lời
1 HS trả lời
HS nhận xét Gv củng cố bổ sung và cho điểm từng em
2. Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập
luyện.
a, Một số nguyên tắc:
- Tập phù hợp với sức khoẻ mỗi ngời theo lứa tuổi, giới
tình, sức khoẻ. HS THCS chạy liên tục 6 phút hoặc chạy
hết 500m trở lên mới hiệu quả.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3 4 lần/tuần một
cách kiên trì, không nóng vôi.
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
16
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
Có thể tập sức bền bằng
trò chơi không?
Cho một số ví dụ về luyện
tập sức bền?
Có thể tập sức bền vào
thời gian nào?
* Tóm lại:
- Trong các tiết học sức bền học sau
- Chạy xong không dừng lại đột ngột, cần thực hiện một
số ĐT hồi tỉnh.
- Bên cạnh cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở

trong khi chạy, vợt chớng ngại, hồi tỉnh sau khi chạy.
b, Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn
giản.
Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập một
số bài tập nh:
- Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với
thở, kết hợp chạy với đi bộ.
Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên:
300m 500m 600m 800m 3000m hoặc thời
gian từ 3 - 40 phút.
- Tập sức bền bằng các môn: đi bộ TT, chạy CLTB, chạy
cự ly dài, cầu lông, bóng rổ, đá, bơi.
- Tập cá nhân hoặc theo nhóm: vào sáng sớm, chiều tối
trớc khi ăn cơm, sau bữa ăn khoảng 1h.
Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản,
nên có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có
thể tự tập đợc. Điểm khó là cần tập thờng xuyên, kiên
trì, củng cố để rèn luyện sức bền có hiệu quả ta cần thực
hiện nh thế nào?

Tiết 11: Ngày ......tháng...... năm 2009
Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau; xuất phát cao, chạy nhanh,
Ngồi vai hớng chạy - xuất phát; học Ngồi lng hớng chạy - xuất phát
Thể dục: Ôn từ nhịp 19 25 ( nữ), 20-26( nam);
học từ nhịp 26-29( nữ), 27-36( nam)
chạy bền : Luyện tập chạy bền
I. Mục tiêu:
- Chạy ngắn: Thực hiện tốt nội dung ôn tập các động tác bổ trợ chạy nhanh (CLN)
thực hiện đợc nội dung học mới.

- Thể dục: Thực hiện đúng, tơng đối nhịp nhàng phần ôn, thuộc bài mới và liên kết
đợc từ nhịp 1- 29 nữ; 1-36 nam bài thể dục nam riêng, nữ riêng.
- Luyện tập chạy bền nam 800m, nữ 500m.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
17
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
Vạch xuất phát, còi, cờ
III. tiến trình dạy - học
Nội dung
Đ. lợng
Phơng pháp - Tổ chức
A. Mở đầu:
1. Nhận lớp:
Phổ biến yêu cầu nội dung giờ
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
- Tập 3 ĐT thể dục: Thở, tay ngực,
vặn mình.
- Xoay các khớp cổ tay, chân, gối,
hông.
- ép dọc, ép ngang
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
* Bài cũ: Thực hiện 25 nhịp nữ,
26 nhịp nam bài TDPT chung?
(1 nam, 1 nữ).
B.Cơ bản

1. Chạy cự ly ngắn
- Ngồi vai hớng chạy -xuất phát
- Học Ngồi lng hớng chạy xuất
phát.
- Ôn: Xuất phát cao chạy nhanh
cự ly 60 40m
- Bài cũ: 2 HS thực hiện xuất phát
cao.
KT SGK TD lớp 9 T27
2. Thể dục:
Ôn từ nhịp 19 25 nữ, 20-26
nam bài nam riêng nữ riêng T17
21.
- Học từ 26-29 nữ; 27- 36 nam
Củng cố:
- Liên kết từ 1-29 nữ; 1- 36 nam.
- Sau mỗi lần trớc khi đổi nhóm
8
200m
2 x 8 N
2 x 8 N
2 x 8 N
2 x 8 m
2 x 10 m
2 x 15 m
2 em
32
12
12
2

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *


* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Đội hình di chuyển về trớc
HS nhận xét - GV bổ sung cho điểm
từng em
GV củng cố những thế khó
Thực hiện theo phơng pháp phân
nhóm quay vòng.
Đội hình thực hiện theo phơng pháp
phân nhóm quay vòng
- HS thực hiện XP cao chạy
nhanh CS điều khiển sau đó thực
hiện xuất phát thấp.
CS điều khiển GV chú ý nhắc
nhở HS thực hiện đúng.
* * * * * *
* * * * * *
CS
HS nhận xét
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
18

Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
cán sự củng cố rồi báo cáo với
giáo viên.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền nữ 600m; nam
800m.
C. Kết thúc:
- Làm 1 số động tác thả lỏng
- Nhận xét giờ học
- Bài tập và hớng dẫn tập luyện ở
nhà: 24 nhịp bài thể dục có thể
đứng trớc gơng hoặc cùng bạn tập
- Chạy bền tập nhảy dây.
6
5
3 lần
600 N
- GV nhắc nhở HS phối hợp thở
đánh tay khi chạy đờng vòng
- Khắc phục một số hiện lỏng khi
chạy.

Tiết 12: Ngày .....tháng ..... năm 2009
Chạy CLN: Ôn: Xuất phát cao chạy nhanh (40 60m)
Học: Kỹ thuật xuất phát thấp
Thể dục: Ôn: Từ nhịp 1 29 ( nữ); 1 36 nam
Chạy bền: trò chơi (do gv chọn)
---------------------------------
I. Mục tiêu:
- Chạy cự ly ngắn: Thực hiện tốt phần ôn, tơng đối tốt phần học kỹ thuật xuất phát
thấp.
- Thể dục: Thực hiện tốt phần ôn ; thuộc bài mới và liên kết đợc phần bài cũ và
mới.
- Chạy bền: Chơi trò chơi: chạy vợt chớng ngại vật.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
Sân trờng, đờng chạy 60m, còi, cờ.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu:
1. Nhận lớp:
Phổ biến yêu cầu nội dung giờ
học.
2. Khởi động:
8

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
19
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
- Tập 3 ĐT thể dục: Thở, tay
ngực, vặn mình.
- Xoay các khớp cổ tay, chân,
gối, hông.
- ép dọc, ép ngang
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
* Bài cũ: Thực hiện 24 nhịp của
bài TDPT chung? (1 nam, 1 nữ).

B. Cơ bản:
1. Chạy cự ly ngắn
- Ôn: Xuất phát cao chạy
nhanh (cự ly 40 60m)
- Học: Kỹ thuật xuất phát thấp
KTĐT: SGK lớp 8 T27-28, lớp 9
T27.
2. Thể dục:
- Ôn từ nhịp 1 24
- Học từ nhịp 25 36
KTĐT: SGK TD lớp 9 T18 nữ;
T20-22 nam.
* Củng cố: gọi 1 HS thực hiện
tốt thi đua.
- Nhóm chạy CLN_CS củng cố.

3. Chạy bền:
Chơi trò chơi: chạy vợt chớng
ngại vật
C. Kết thúc:
- Lớp thực hiện một số động tác
thả lỏng.
200m
2 x 8 N
2 x 8 N
2 x 8 N
2 x 8 m
2 x 10 m
2 x 15 m
2 em
32
12
2 lần
12
2 lần
5
5

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Đội hình di chuyển về trớc
HS nhận xét
GV củng cố những t thế khó

Thực hiện theo phơng pháp phân
nhóm quay vòng.
- GV hớng dẫn chung kĩ thuật xuất
phát thấp.
- HS thực hiện 1 lần sau đó CS điều
khiển ôn luyện.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

- GV củng cố nhịp khó
- GV hớng dẫn KTĐT
- HS thực hiện
- HS nhận xét
- GV bổ sung
- Trớc khi đổi nhóm báo cáo tình hình
với GV
- GV hớng dẫn

* * * * * * _ _ _
* * * * * * _ _ _ _ _
- ĐH 4 hàng ngang
* * * * *
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
20
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
- Nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà và hớng dẫn tập
luyện ở nhà.

* * * * *
* * * * *
* * * * *

Đội hình giản cách
Đội hình cách nhau 1 khuỷu
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Tiết 13: Ngày ...... tháng ..... năm 2009
Chạy Ngắn: Ôn xuất phát thấp Chơi trò chơi chạy tiếp sức con thoi
Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao
Td : Ôn từ nhịp 19 29 ( nữ),20-36(nam); học từ nhịp 30 34 ( nữ),37-40(nam)
chạy bền: Luyện tập chạy bền
----------------------------
I. Mục tiêu:
- Chạy ngắn: Thực hiện tơng đối tốt phần ôn.
- Thể dục: Thực hiện tơng đối tốt phần ôn. Thuộc và thực hiện đúng nội dung học
mới.
- Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên: nam 800m; nữ 600m.
II. Địa điểm, phơng tiện:
Còi, cờ, vạch xuất phát, bàn đạp, đờng chạy
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu:
1. Nhận lớp:
Phổ biến nội dung yêu cầu giờ
học.

2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng
- Tập 3 ĐTTD: thở, tay ngực, vặn
mình.
- Xoay các khớp
- ép đùi: ngang, dọc
- Chạy bớc nhỏ
8
200m
2 x 8 N
2 x 8 N
2 x 8 N
2 x 5 m
CS báo cáo sĩ số
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Đội hình vòng tròn
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
21
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
* Bài cũ: HS thực hiện từ nhịp 1
36 bài TD PTC nam, nữ.

B. Cơ bản:
1. Chạy cự ly ngắn
- Ôn: Trò chơi chạy tiếp sức con
thoi chơi trong 3 hiệp
- Ôn kĩ thuật xuất phát thấp
- Kĩ thuật XP thấp chạy lao
* Củng cố: 2 4 HS thực hiện
tốt ra thi đua
2. Bài thể dục PTC
- Ôn từ nhịp 19 29 (nữ),20-
36(nam)
- Học từ nhịp 30 34 (nữ),37-
40(nam)
* Củng cố: Thi đua, trình diễn
giữa 2 hàng.
3. Luyện tập chạy bền
Nam 800m
Nữ 600m
C. Kết thúc:
- Đi nhẹ nhàng làm động tác hít
thở sâu
- Làm động tác thả lỏng
- Nhận xét giờ học
2 x 10 m
2 x 15 m
2 em
32'
5
11
1 lần

11
5
5'
* * * * *




* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

Phân nhóm thực hiện theo phơng
pháp quay vòng.
HS nhận xét
GV bổ sung
* * * * *
* * * * *

- GV củng cố ĐT khó
- CS điều khiển tập luyện
- HS nhận xét
- GV chú ý nhắc nhở HS phối hợp thở
với bớc chạy và KT trên đờng chạy.

Tiết 14: Ngày...... tháng...... năm 2009
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
22
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
Chạy Ngắn: xuất phát thấp - chạy lao và
chạy giữa quãng (cự ly 30 - 40m).
Thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 34(nữ), nam, 1 - 40 (nam)
Chạy bền: Ôn trò chơi (do GV chọn)
I. Mục tiêu:
- Chạy ngắn: Thực hiện tơng đối đúng nội dung ôn luyện với cự ly 30 - 40m
- Thể dục: Thực hiện tơng đối nhịp nhàng phần ôn.
- Chạy bền: Trò chơi chạy vòng số 8.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
Còi, cờ, đờng chạy, bàn đạp
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu:
1. Nhận lớp:
Phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ
học
2. Khở động:
- Xoay các khớp
- ép đùi: ngang, dọc
- Tập 3 ĐT thể dục
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

* Bài cũ: Thực hiện từ nhịp 1
34(nữ), 1-40(nam)?
B. Cơ bản:
1. Chạy cự ly ngắn:
Ôn XP thấp chạy lao chạy
giữa quãng (30 40m)
* Củng cố: 2 em ra thi đua
2. Thể dục phát triển chung.
- Ôn từ nhịp 1 34 nữ
- Ôn từ nhịp 1 40nam
8
2 x 8 N
2 x 8 N
2x 8 N
2 x 5 m
2 x 10 m
2 x 15 m
2 em
32
1 lần
1 lần

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Đội hình giãn cách
* * * * *
* * * * *

* * * * *
* * * * *

HS nhận xét
GV củng cố chú ý nhịp khó
Thực hiện phân nhóm quay vòng
CS điều khiển
- Khi đổi nhóm báo cáo tình hình
với giáo viên
* * * * * *
* * * * * *

- GV hớng dẫn kĩ thuật động tác
HS thực hiện liên kết từ 1
34nữ, 40 nam
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
23
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
* Củng cố: 2 HS thực hiện tốt thi
đua.
3. Chạy bền: Trò chơi chạy tiếp
sức chuyển vật
C. Kết thúc:
- Một số động tác thả lỏng
- Nhận xét giờ học
- Bài tập và hớng dẫn về nhà
Ôn XP chạy lao
XP chạy lao chạy giữa
quãng
Bài thể dục.

5'
3 x 20 m
2 x 60 m
3 lần
- HS nhận xét GV củng cố
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *











Tiết 15: Ngày....... tháng....... năm 2009
Chạy Ngắn: Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau
Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng
Thể dục: nh nội dung tiết 14; học từ nhịp 35-39(nữ), 41-45(nam)
chạy bền: Luyện tập chạy bền
------------------------------
I. Mục tiêu:
- Chạy ngắn: Thực hiện tốt nội dung phần ôn
- Thể dục: Thực hiện tốt nội dung phần ôn, Nắm và thực hiện tơng đối đúng nội
dung học mới

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền nam 800m, nữ 600m yêu cầu biết áp dụng một số
kiến thức để khắc phục khi xuất hiện các hiện tợng trong khi chạy- chạy hết cự ly.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
Sân trờng sạch, đờng chạy
III. Tiến trình dạy học:
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân
24
Giáo án Thể dục Lớp 9 Năm học 2009 - 2010
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu:
ổn định tổ chức
- Nhận lớp: Phổ biến mục tiêu
yêu cầu nội dung giờ học.
- Khởi động:
Tập 3 ĐTTD: thở, tay ngực, vặn
mình xoay các khớp.
ép đùi: ép ngang, ép dọc
* Bài cũ: Em hãy thực hiện kĩ
thuật xuất phát thấp, chạy lao?
B. Cơ bản:
1. Chạy cự ly ngắn:
- Ôn:+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Chạy giữa quảng
+ Xuất phát thấp chạy lao
+ XP thấp chạy lao chạy
giữa quảng.

2. Thể dục:

- Ôn bài TD PTC nhịp khó
+ Bài nữ: 12, 16, 20 - 21, 30
31, 33 34, 37 38, 41
+ Bài nam: 13, 15, 32, 34, 38
39, 42.
* Củng cố: 1 em thực hiện tốt
làm mẫu
8
2
2 x 8 N
2 x 8
2 x 8 N
1
32'
11
2 x 5 m
2 x 10 m
2 x 15 m
1 x 40 m
2 lầnx10m
2 lầnx40m
1 lần
Lớp trởng báo cáo sĩ số
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn

HS nhận xét GV cho điểm



HS nhận xét GV bổ sung
Thực hiện theo phơng pháp phân
nhóm quay vòng.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

Vào đờng chạy thực hiện
*******
*******
*
*
- GV hớng dẫn bổ sung kĩ thuật
- HS thực hiện theo nhóm, mỗi
nhóm 3 em.
- GV củng cố những động tác khó
- CS điều khiển
- Khi chuyển nhóm củng cố xong
báo cáo với GV
Giáo viên: Ngô Trí Tiến - Trờng THCS Nghĩa Xuân

25