td 10

BIÊN SOẠN :TRẦN MỸ DƯƠNG TỔ: SỬ -GDCD-THẺ DỤC-QUỐC PHÒNG

SỞ GD & ĐT ĐĂKLĂK CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
TRƯỜNG PTTH TRƯỜNG CHINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc
GIÁO ÁN SỐ: 51
KỸ THUẬT ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM
1/Đối tượng: Học sinh lớp 10 THPT
2/Nội dung: Xây dựng khái niệm. giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ kiểu vai hướng ném
Học cách cầm tạ. cách đặt tạ.đặt tạ
Một số bài tập làm quen với tạ , và bài tập phát triển sức mạnh của tay
3/Mục đích : Phát triền tố chất mạnh, kỹ thuật ném đẩy.
4/Yêu cầu: Biết vận dụng những kỹ thuật trong tập luyện và thi đấu.
5/Thời gian: 45 phút.
6/Địa điểm và dụng cụ:
− Sân trường THPT TRƯỜNG CHINH
− Giáo án, tạ, trang phục thể thao,giày, tranh ảnh (nếu có)
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH
Trang 1
BIÊN SOẠN :TRẦN MỸ DƯƠNG TỔ: SỬ -GDCD-THẺ DỤC-QUỐC PHÒNG
Trang 2
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
TG SL
I/ PH ẦN MỞ ĐẦU :
− Nhận lớp, điểm danh.
− Phổ biến nội dung học.
+Xây dựng khái niệm. giới thiệu kỹ thuật
đẩy tạ kiểu vai hướng ném
+ Học cách cầm tạ. cách đặt tạ.
+ Một số bài tập làm quen với tạ , và bài

tập phát triển sức mạnh của tay
a/ Khởi động chung:
Học sinh thực hiện các động tác:
+ Quay cổ tay cổ chân, khớp gối,
hông, khuỷu tay, cánh tay, khớp cổ.
+ Tay ngực, tay vai, lườn, vặn mình,
lưng bụng, ép ngang, ép dọc, toàn thân.
b/ Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ tại chỗ, chuyển
dần thành nâng cao đùi, gót chạm mông
8 phút
3 phút
5 phút
2 x 8
nhịp
1 lần
Tập họp học sinh 4 hàng ngang trật tự, ổn
định.





Đội hình giãn cách 1 giang tay xen kẽ
nhau, giáo viên điều khiển cho lớp khởi
động.






II /PHẦN CƠ BẢN:
- xây dựng k/n về bộ môn điền kinh
Điền kinh là một môn thể thao, điền kinh
được chia thành 5 nội dung chính gồm:
đi bộ - chạy – nhảy – ném đẩy – và nhiều
môn phối hợp.
- giới thiệu KT đẩy tạ vai hướng ném.
Gồm 4 giai đoạn: chuẩn bị-trượt đà- ra
sức cuối cùng – giữ thăng bằng.
- học cách cầm tạ: đặt tạ trên bàn tay
thuận, các ngón tay duỗi ra,ngón 2,ngón
4 hơi tách và cách đều ngón thứ 3.ngón
út và ngón cái giữ hai bên để tạ không bị
di chuyển trong quá trình cầm tạ.
Cách đặt tạ:đặt tạ sát vào cổ ở chỗ dưới
xương hàm,trên xương quai xạnh,khuỷu
tay cầm tạ chếch ra trước và thấp hơn
vai,tay không cầm tạ đưa lên cao.
-bài tập khởi động làm quen với tạ:
+nâng hạ tạ
+chuyền tạ
+đưa tạ lên cao
+ đẩy tạ hai tay trước ngực
+đẩy tạ ra trước xuống dưới bằng 1 tay
Bài tập phát triển sức mạnh của tay.
Nằm xấp chống đẩy: nam (10) nữ (5)
32phút
5 phút
2 phút

20phút
5 phút
4-6 lần
2 lần

















(gv)
giáo viên làm mẫu. hs quan sát nắm kỹ thuật
động tác, chia tốp lên tập luyên. Giáo viên
quan sát sửa sai.
III/ PH ẦN KẾT THÚC :
− Thả lỏng – hồi tỉnh.
5 phút Lớp tập họp thành 4 hàng ngang.
