BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (90.3 KB, 5 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN</b>
<b>I/MỤC TIÊU:</b>
<b>* Kiến Thức :</b>
- Bài thể dục : Học : Vươn thở, Tay, Chân, Lườn.
- Bật nhảy: Ôn đá lăng trước – sau,đá lăng sang ngang.Trò chơi ” Nhảy ô tiếp sức “
và “ Bật xa tiếp sức “.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
*Kỹ năng :
- Biết và nắm được nội dung bài học.
- Hiểu và thực hiện tương đối đúng động tác.
*Thái độ : Tự giác, tích cực trong học tập.
<b>II/ĐỊA ĐIỂM – THIẾT BỊ DẠY HỌC:</b>
- Địa điểm:Trên sân trường ,sân tập vệ sinh,an tồn.
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị còi, tranh thể dục.
<b>III/ NỘI DUNG VAØ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:</b>
<b>NỘI DUNG</b> <b>ĐL</b> <b>PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC</b>
<b>I/ PHẦN MỞ ĐẦU:</b>
<b>1.Nhận lớp:</b>
+ Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội
dung,yêu cầu tiết học.
<i><b>2.Khởi động:</b></i>
<i><b>a/ Chung:</b></i>
+ Thực hiện các động tác:Đánh tay cao
thấp,xoay cổ,xoay cổ tay, cổ chân,
khủyu tay, cánh tay , tay ngực,lưng
bụng,vặn mình, hơng, gối, ép ngang, ép
dọc.
<i><b>b/ Chuyên môn:</b></i>
+ Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi,
Chạy gót chạm mơng.
<b>II/PHẦN CƠ BẢN:</b>
<b>1/ Bài Thể Dục :</b>
<b>* Học:</b>
<b>* Vươn thở:</b>
- Nhịp 1:Bước chân trái sang ngang
5-10 phút
2 lầnx8
nhịp
30-35phút
- Lớp trưởng tập hợp,điểm số,
báo cáo sỉ số cho giáo viên.
- Đội hình khởi động: 4 hàng
ngang
- Đội hình khởi động: 4 hàng
ngang cự ly giãn cách một dang
tay,đứng so le nhau.
- Giáo viên thị phạm, phân tích kỹ
thuật động tác,cho học sinh xem
tranh ảnh(nếu có).
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
rộng bằng vai,hai tay cầm cờ đưa ra
trước – lên cao song song , lòng bàn tay
hướng vào nhau,cờ hướng lên cao ưỡn
thân , mặt ngửa (hít vào sâu bằng mũi).
- Nhịp 2:Đưa hai tay ra trước – xuống
thấp chếch ra sau , cờ hướng xuống
đất ,cúi đầu , hóp bụng (thở mạnh ra
bằng miệng).
- Nhịp 3:Đưa hai tay và cờ từ dưới – ra
satrước – dang ngang, lịng bàn tay
hướng trước, ngực hơi ưỡn (hít vào bằng
mũi).
- Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước –
xuống thấp về TTCB (thở mạnh ra bằng
miệng).
- Nhịp 5,6,7,8 : Như 1,2,3,4 nhưng nhịp
5 bước
chân phải sang ngang.
* Tay:
- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang
một bước rộng bằng vai, hai tay đưa từ
dưới ra trước – lên cao song song , lòng
bàn tay hướng vào nhau , cờ hướng lên
cao, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ(hít
vào).
- Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước song song
cao ngang vai,lòng bàn tay hướng vào
nhau,cờ hướng trước (thở ra).
- Nhịp 3: Đưa hai tay dang ngang , bàn
tay ngửa, cờ hướng sang hai bên(hít
vào).
- Nhịp 4: Về TTCB (thở ra).
- Nhịp 5,6,7,8:Như nhịp 1,2,34, nhưng
nhịp 5 bước chân phải sang ngang.
<b>* Chân:</b>
- Nhịp 1: Kiễng hai bàn chân , hai tay
- Đội hình tập luyện: 4 hàng
ngang cự ly giãn cách một dang
tay,đứng so le nhau.
- Chia lớp thành hai nhóm tập
luyện,giáo viên quan sát sửa sai.
</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>
cầm cờ chống vào hông, cờ hướng ra
trước. ngửa (hít vào ).
- Nhịp 2: Khuỵu gối (sâu) , kiễng hai
bàn chân .Hai tay đưa ra trước song
song cao hơn vai, lưng thẳng, lòng bàn
tay hướng vào nhau, cờ hướng trước ,
mắt
nhìn theo cờ (thở ra).
- Nhịp 3: Đứng thẳng người lên , hai tay
dang ngang , bàn tay ngửa , hai cờ
hướng sang hai bên , mặt quay sang trái
mắt nhìn theo cờ (hít vào).
- Nhịp 4: Về TTCB (thở mạnh ra bằng
miệng).
- Nhòp 5,6,7,8 : Như 1,2,3,4 nhưng nhịp
7 quay mặt sang phải.
<b>* Lườn:</b>
- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang
một bước rộng bằng vai, đồng thời hai
tay dang ngang lòng bàn tay hướng
trước , cờ hướng sang hai bên , mặt
hướng trước . (hít vào).
- Nhịp 2: Dồn trọng tâm vào chân trái,
mũi bàn chân phải chạm đất , đồng thời
nghiêng lườn sang phải, tay trái duỗi
thẳng áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng
tay phía sau lưng , cờ hướng sang trái.
(thở ra).
- Nhịp 3: Chuyển trọng tâm về đứng
đều trên hai chân, thân người thẳng, hai
tay dang ngang , bàn tay ngửa, cờ
hướng sang hai bên , mắt nhìn theo cờ
bên trái.(hít vào).
- Nhịp 4: Về TTCB (thở ra).
- Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,34, nhưng
nhịp 5 bước chân phải sang ngang, nhịp
- GV nhắc lại các kĩ thuật các
em đã học và nêu lên đặc điểm
của nó.
</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>
6 nghiêng lườn sang trái, nhịp 7 mặt
quay nhìn cờ bên phải.
<b>2/ Bật nhảy:</b>
<b>* Ơn:</b>
- Đá lăng trước - sau.
- Đá lăng sau.
- Đá lăng sang ngang.
<b>* Trò chơi “ Bật xa tiếp sức”:</b>
<b>* Trị chơi “Nhảy ơ tiếp sức”:</b>
<b>3/ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự </b>
nhiên của trường.
Nhắc nhở trước khi tập chạy nghiêm túc
, có ý chí khắc phục tình trạng cực
điểm.
<b>4/ Củng cố:</b>
+ GV gọi một vài em thực hiện tốt và 1
vài em thực hiện sai kĩ thuật, nêu ra
những sai lầm thường mắc phải.Sau đĩ,
cho lớp nhận xét và giáo viên chỉ dẫn sửa
sai để học sinh tự tập ở nhà.
<b>III/PHẦN KẾT THÚC: </b>
- Thả lỏng:Đứng tại chổ làm các động tác
gập thân thả lỏng,rủ tay rủ chân,lắc đùi.
- Giáo viên nhận xét,biểu dương những
học sinh tập luyện tích cực,nhắc nhở
Nam
500m
Nữ 400 m
5 – 7 phuùt
- Đội hình thả lỏng: 4 hàng ngang
cự ly giãn cách một dang
tay,đứng so le nhau.
- Đội hình xuống lớp: 4 hàng
ngang
</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>
những học sinh chưa tốt.
- Đánh giá kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà,xuống lớp.
Ngày Tháng Naêm
<b> </b>
</div>
<!--links-->
