BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN</b>

<b>I .Mục tiêu : </b>

1. Kiến thức: - Bật nhảy: - biết tên và cách thực hiện trị chơi ‘nhảy ơ tiếp sức’.
- Đá cầu: biết tên và cách thực hiện kĩ thuật tâng cầu bằng đùi.

- Chạy bền: biết cách thực hiện trên điều kiện tự nhiên.
2. Kĩ năng:

- Bật nhảy: - thực hiện được trị chơi ‘nhảy ơ tiếp sức’.
- Chạy nhanh: thực hiện động tác tâng cầu bằng đùi.
- Chạy bền: thực hiện được trên điều kiện tự nhiên.

3. Giáo dục : Tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực trong học tập, tính đồn kết tập thể.
<b>II. Địa điểm - phương tiện : </b>

- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trường .
- Dụng cụ : Cịi , cầu trinh.

<b>III. Tiến trình lên lớp : </b>

<b>Nội dung</b> <b>Định</b>

<b>lượng</b> <b>Phương pháp-tổ chức</b>

<b>A/ phần mở đầu : </b>
1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số
- Chỉnh đốn đội hình

- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.

2 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ
chân, khớp gối , hông vai ,cổ.

- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển
chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ;
vặn mình ; chân ; tồn thân.

-Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gót
chạm mơng

- ép ngang ,ép dọc.
- Đá lăng trước :
- Đá lăng sang ngang
<b>B. Phần cơ bản:</b>

1 .Bật nhảy : Chơi trị chơi ‘nhảy ơ tiếp sức’.
- CB : Như hình vẽ :

6-8p
1-2p

5-6p
2x8

30-32p
12-13p

- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ
số cho GV.

- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi
động.

- GV hướng dẫn lại cách chơi ,luật chơi
và chia đội chơi .

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Cách chơi:Lần lượt từng em của mỗi hàng bật
nhảy bằng 2 chân từ vạch XP vào ô số 1 và tách
2 chân ở ô số 2 và 3 tiếp tục như vậy cho đến 10
và quay nhảy lại chạm tay vào bạn số 2 và số 2
tiếp tục thực hiện như vậy cho đến cuối hàng
.Hàng nào xong trước ít phạm quy là thắng cuộc.
* Củng cố :Trò chơi :.

2 Đá cầu :

- Học : Tâng cầu bằng đùi :

CB : Đứng chân thuận phía sau hơi co gối ,nữa
bàn chân trên chạm đất,trọng tâm dồn vào chân
trước,tay cùng phía với chân thuận cầm cầu ,tay
kia bng tự nhiên ,mắt nhìn cầu.

ĐT :tung cầu lên cao cách ngực 20-40cm,di
chuyển về phía cầu rơi co gối ,chân thuận dùng
đùi tâng cầu lên và cứ tiếp tục như vậy khéo léo
sao không cho cầu rơi.

3.Chạy bền :

*Chạy trên địa hình tự nhiên của sân trường:
-Chạy tăng dần tốc độ : + nam 500 m .
+ nữ 400m

<b>c.phần kết thúc :</b>
1.Thả lỏng.

- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở ,
tay, chân,toàn thân, điều hoà.

2 Nhận xét và dặn dị HS bài tập về nhà: Ơn các
động tác bổ trợ đã học của phần bật nhảy và
luyện tập chạy nhanh và chạy bền .

12-13p
6p
4-5p
2-3p
2lx8n
1-2p

- HS thực hiện tích cực. Trong khi chơi
phai vui vẻ, an tồn và có phân thắng bại.
- GV đưa ra nhận xét về cách cho sau
mỗi lượt chơi.

- GV phân tích, hướng dẫn học sinh thực
hiện kĩ thuật tâng cầu bằng đùi.

- HS chú ý lắng nghe và quan sát sau đó

tập luyện dưới sự hướng dẫn của giáo
viên.

- GV quan sát sửa sai cho từng học sinh.
_ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _

_

- CS: điều khiển lớp thả lỏng.
- GV: hướng dẫn hs thả lỏng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

- Giải tán - HS chú ý lắng nghe.

</div>

<!--links-->