Bài: BẬT NHẢY - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Tuần 25:Tiết 49 - 50</b>

<b>I/ MỤC TIÊU:</b>

<i><b>1. Bật nhảy</b><b> :</b></i> Chạy đà tự do - nhảy xa
Thể lực

<i><b>2. Chạy nhanh</b><b> :</b></i>

-Xuất phát cao chạy nhanh 20 – 50m
-Trò chơi: “Cướp cờ”

<i><b>3. Chạy bền</b></i>: <i><b> </b></i>Chạy trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu:

-HS thực hiện tốt các kỹ năng.
-Tập tích cực, trật tự, nghiêm túc.
<b>II/ ĐỊA ĐIỂM DỤNG CỤ</b> <b>:</b>

-Sân trường (40 x 20m).

-Còi lệnh, 4 cột giới hạn, phấn, tranh, đồng hồ TDTT, đệm, ván phát lệnh.
<b>III/ NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC</b> <b>:</b>

<b>NỘI DUNG</b> <b>_lượngĐịnh</b> <b>PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC</b>

<b>A.MỞ ĐẦU</b>:
<b>1. Nhận lớp</b>:

- Tập hợp lớp, điểm danh, GV nhận lớp,
lớp trưởng báo cáo sĩ số.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu và yêu
cầu của buổi học.

<b>2. Khởi động :</b>

- Xoay cổ tay-chân, cánh tay, hông, gối...
- Các động tác: lườn, bụng, vặn mình.
- Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng đùi, gót

chạm mơng, đá lăng.

<i>u cầu</i>: HS khởi động tích cực để cơ thể
phù hợp với lượng vận động của bài học.
<b>3. Kiểm tra bài cũ</b>:

<b>10 – 15p</b>

Mỗi đt
2 x 8 nhịp

- Đội hình 4 hàng ngang.

GV

      _

      
      
      
      

      
      

      



- Gọi 3 - 4 HS lên kiểm tra
- GV nhận xét, đánh giá

BẬT NHẢY

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

- Đà 3 bước giậm nhảy vào đệm

- Tại chỗ đánh tay, KT chạy nâng cao đùi
<b>B.CƠ BẢN</b> :

<b>1. B ật nhảy :</b>

Chạy đà tự do – nhảy xa.

Thể lực:

- Chạy nâng cao đùi tại chỗ

- Bật cao liên tục bằng 2 chân hoặc chia
nhóm tập bật xa

Củng cố: Chạy đà tự do – nhảy xa.
<b>2. Chạy nhanh : </b>

- Xuất phát cao – chạy nhanh 20 – 50m.

- Trò chơi: “ Cướp cờ”

Củng cố: Kĩ thuật xuất phát cao chạy
20-50m

<b>3. Chạy bền : </b>

- Chạy trên địa hình tự nhiên, phối hợp 2

<b>70p</b>
23’
2 – 3L

4 x 15s
4 x 15s

2’
25’
1 – 2L

8’

2’
20’

- GV nhắc lại yếu lĩnh kĩ thuật đt.
- Sau đó tiến hành tập luyện.



      

      



-

Mời 1-2 em lên thực hiện kĩ
thuật chạy đà tự do – nhảy xa. HS
và GV nhận xét.

<i> 20 – 50m</i>

XP







- GV hướng dẫn cách chơi
- Sau đó chia 2 đội ra chơi.





1

1





2

2





3

3





4

4





5

5





6

6



- Mời 2-3 HS lên thực hiện và

nhận xét.

- Mỗi đợt 8 – 10 hs, chạy xong đi
bộ 1 vòng thả lỏng.





ĐỆM

ĐÍ
CH



</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

lần hít vào – 2 lần thở ra.
Nam 4 vòng, nữ 3 vòng

<b>C.KẾT THÚC</b> :

- Thả lỏng, căng cơ, hồi tỉnh

- Nhận xét tinh thần và thái độ HS học tập,

ưu khuyết điểm.

- Dặn HS về nhà tự tập thêm để rèn luyện
thể lực.

- Xuống lớp, trả dụng cụ.

<b>5p</b>





GV

</div>

<!--links-->