thể dục 9 thcs tam thôn hiệp

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1></div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2></div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3></div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

 <i>Môn thể thao đối kháng khác sân</i>

 <i>Mỗi đội thi đấu trên sân gồm 6 người</i>

 <i>Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương, mỗi </i>
<i>đội chỉ được chạm bóng khơng q 3 lần bên phần sân </i>
<i>của đội mình.</i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>



<i><b>_{Chiều dài của sân : 18m}</b></i>



<i><b>_{Chiều rộng : 9m}</b></i>



<i><b>_{Chiều cao của lưới :}</b></i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

<i><b>1.</b></i>

<i><b>Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển trên sân</b></i>

<i><b>2.</b></i>

<i><b>Kỹ thuật đệm bóng thấp tay</b></i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

<b>1.Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển</b>

<b>1.Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển</b>



<i><b>_{Tư thế chuẩn bị:}</b></i>

<i><b>_{Tư thế chuẩn bị:}</b></i>

<i><b>Người tập đứng chân trước, chân sau. Hai chân </b></i>

<i><b>Người tập đứng chân trước, chân sau. Hai chân </b></i>

<i><b>rộng bằng vai, bàn chân sau hơi kiễng gót, trọng </b></i>

<i><b>rộng bằng vai, bàn chân sau hơi kiễng gót, trọng </b></i>

<i><b>tâm dồn về 2 chân. 2 gối hơi khuỵu, thân người </b></i>

<i><b>tâm dồn về 2 chân. 2 gối hơi khuỵu, thân người </b></i>

<i><b>hơi nhô về trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho </b></i>

<i><b>hơi nhô về trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho </b></i>

<i><b>2 cẳng tay gần song song so với đùi, mắt quan sát </b></i>

<i><b>2 cẳng tay gần song song so với đùi, mắt quan sát </b></i>

<i><b>hướng bóng đến</b></i>

<i><b>hướng bóng đến</b></i>



<i><b>_{Các bước di chuyển trên sân}</b></i>

<i><b>_{Các bước di chuyển trên sân}</b></i>

<i><b>Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước </b></i>

<i><b>Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước </b></i>

<i><b>trượt… tuỳ theo tình huống bóng mà ta sử dụng </b></i>

<i><b>trượt… tuỳ theo tình huống bóng mà ta sử dụng </b></i>

<i><b>cho hợp lý</b></i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>

<b>2. Kỹ thuật đệm bóng thấp tay</b>

<b>2. Kỹ thuật đệm bóng thấp tay</b>

 <i><b>_{Sử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh bóng lưng hơi}</b><b>_{Sử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh bóng lưng hơi}</b></i>
<i><b>thẳng. Hông hơi đẩy về trước.</b></i>

<i><b>thẳng. Hông hơi đẩy về trước.</b></i>

 <i><b>_{Sau khi phán đoán và di chuyển đến vị trí đệm bóng,}</b><b>_{Sau khi phán đốn và di chuyển đến vị trí đệm bóng,}</b></i>
<i><b>nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp và 2 tay bao lấy </b></i>

<i><b>nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp và 2 tay bao lấy </b></i>

<i><b>nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của bàn </b></i>

<i><b>nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của bàn </b></i>

<i><b>tay kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song nhau. Hai </b></i>

<i><b>tay kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song nhau. Hai </b></i>

<i><b>bàn tay được đặt cao hơn gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng </b></i>

<i><b>bàn tay được đặt cao hơn gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng </b></i>

<i><b>tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng.</b></i>

<i><b>tay ra ngồi để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng.</b></i>

 <i><b>_{Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên 2 tay thẳng và}</b><b>_{Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên 2 tay thẳng và}</b></i>

<i><b>lăng theo biên độ từ dưới ra trước, cùng lúc duỗi các khớp </b></i>

<i><b>lăng theo biên độ từ dưới ra trước, cùng lúc duỗi các khớp </b></i>

<i><b>từ dưới lên, trọng tâm cơ thể .chuyển dần sang chân trước</b></i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9></div>
<span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10></div>
<span class='text_page_counter'>(11)</span><div class='page_container' data-page=11>

 <i><b>_{Vị trí đón bóng và chuyền bóng đi: nằm trên trán và c}</b><b>_{Vị trí đón bóng và chuyền bóng đi: nằm trên trán và c}</b></i>

<i><b>ách</b></i>

<i><b>_ách</b></i>

<i><b>trán khoảng 1 gang tay</b></i>

<i><b>trán khoảng 1 gang tay</b></i>

 <i><b>_{Tiếp xúc bóng: bằng các đốt ngón tay thứ 2 trở ra, riêng}</b><b>_{Tiếp xúc bóng: bằng các đốt ngón tay thứ 2 trở ra, riêng}</b></i>
<i><b>ngón trỏ và ngón giữa được tiếp xúc bằng 3 đốt và 1 phần </b></i>

<i><b>ngón trỏ và ngón giữa được tiếp xúc bằng 3 đốt và 1 phần </b></i>

<i><b>chai tay của ngón trỏ.</b></i>

<i><b>chai tay của ngón trỏ.</b></i>

 <i><b>_{Hỗn xung và chuyền bóng đi: Bóng vừa chạm tay, thực}</b><b>_{Hỗn xung và chuyền bóng đi: Bóng vừa chạm tay, thực}</b></i>
<i><b>hiện hoãn xung bằng động tác thu nhanh cẳng tay và </b></i>

<i><b>hiện hoãn xung bằng động tác thu nhanh cẳng tay và </b></i>

<i><b>ngữa bàn tay. Sau đó nhanh chóng duỗi các khớp từ dưới </b></i>

<i><b>ngữa bàn tay. Sau đó nhanh chóng duỗi các khớp từ dưới </b></i>

<i><b>lên, trọng tâm được chuyển dần sang chân trước. Sau </b></i>

<i><b>lên, trọng tâm được chuyển dần sang chân trước. Sau </b></i>

<i><b>cùng là duỗi cẳng tay và bật bàn tay theo biên độ ra trước </b></i>

<i><b>cùng là duỗi cẳng tay và bật bàn tay theo biên độ ra trước </b></i>

<i><b>hơi chếch lên trên. Bóng rời khỏi tay bằng các ngón : trỏ, </b></i>

<i><b>hơi chếch lên trên. Bóng rời khỏi tay bằng các ngón : trỏ, </b></i>

<i><b>giữa và cái</b></i>

<i><b>giữa và cái</b></i>

<b>3. Kỹ thuật đệm bóng cao tay</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(12)</span><div class='page_container' data-page=12></div>
<span class='text_page_counter'>(13)</span><div class='page_container' data-page=13>

<b>4. Kỹ thuật phát bóng thấp tay</b>

<b>4. Kỹ thuật phát bóng thấp tay</b>

 <i><b>_{Tung bóng: Tay tung bóng hạ xuống dưới lệch về}</b><b>_{Tung bóng: Tay tung bóng hạ xuống dưới lệch về}</b></i>

<i><b>mũi bàn chân sau. Đồng thời tay thuận (tiếp xúc </b></i>

<i><b>mũi bàn chân sau. Đồng thời tay thuận (tiếp xúc </b></i>

<i><b>bóng) sang ngang ra sau. Tay cầm bóng lăng ngang </b></i>

<i><b>bóng) sang ngang ra sau. Tay cầm bóng lăng ngang </b></i>

<i><b>tới thắt lưng thì dừng nhanh để bóng được tung lên </b></i>

<i><b>tới thắt lưng thì dừng nhanh để bóng được tung lên </b></i>

<i><b>cao</b></i>

<i><b>cao</b></i>

 <i><b>_{Tư thế phát bóng: ở tư thế trung bình, chân trước}</b><b>_{Tư thế phát bóng: ở tư thế trung bình, chân trước}</b></i>
<i><b>hướng về điểm phát, Chân đứng sau hơi xoay ra </b></i>

<i><b>hướng về điểm phát, Chân đứng sau hơi xoay ra </b></i>

<i><b>ngoài tự nhiên.</b></i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(14)</span><div class='page_container' data-page=14></div>
<span class='text_page_counter'>(15)</span><div class='page_container' data-page=15>

BÀI TẬP

- Em hãy trình bày kỹ thuật phát bóng thấp tay ?

- Em hãy trình bày kỹ thuật đệm bóng thấp tay ?

- Em hãy vẽ kích thước sân bóng chuyền đúng

chuẩn trên tờ giấy A4 ?

* Lưu ý:các em học sinh làm bài và nộp bài lại

cho thầy Văn Phong theo địa chỉ Zalo của thầy

trên nhóm Zalo của lớp mình nha (Hạn chót

</div>

<!--links-->