Luận Án Tiến Sĩ Nghiên Cứu Nội Dung, Tiêu Chuẩn Đánh Giá Trình Độ Tập Luyện Vận Động Viên Chạy Cự Ly Trung Bình

êu của cự ly.
- Huấn luyện các bài tập trực chiến: Xuất phát, cảm giác từng đoạn
chạy.
- Tổ chức kiểm tra, đấu tập để rèn luyện chiến thuật và bản lĩnh thi đấu.
* Biện pháp:
- Lặp lại các đoạn từ 30 - 50m để phát triển sức nhanh.
- Lặp lại các đoạn 200m, 400m, 600 để VĐV có cảm giác tốc độ từng
vòng của cự ly thi đấu.


- Hoàn thiện tốc độ mục tiêu.
- Tập lặp lại các bài tập chuyên sâu của từng cự ly và thực hiện chiến
thuật chạy dựa trên ưu điểm của từng VĐV.
- Tổ chức kiểm tra, đấu tập để rèn luyện tâm lý, chiến thuật.
- Chú ý điều chỉnh thời gian tập, nhịp sinh học của VĐV phù hợp với
chương trình thi đấu.
Kết thúc chu kỳ 1 tham gia thi đấu đỉnh 1 tại giải quốc tế, sau thi đấu
tổng kết đánh giá, phân tích, rút kinh nghiệm cho chu kỳ 2.
2. Chu kỳ 2:
* Mục đích nhiệm vụ và biện pháp tập luyện như chu kỳ 1 nhưng phải
rút kinh nghiệm bổ khuyết điều chỉnh cho từng VĐV để có kết quả thi đấu tại
Đại hội TDTT toàn quốc lần thứ VIII tốt hơn để làm cơ sở cho SEA Games
30 năm 2019.
Chu kỳ chuyển tiếp:
* Mục đích chính của giai đoạn này là nghỉ ngơi về tâm lý, thả lỏng,
hổi phục sinh học và duy trì thể lực trung… Vì vậy, cần đặt ra các bài tập,
hình thức tập luyện và hồi phục cho VĐV để VĐV sẵn sàng cho giai đoạn
huấn luyện tiếp theo.
- Có bổ sung thực phẩm chức năng, thuốc cho VĐV trong từng giai
đoạn tập trung cao độ về thể lực và chuyên môn.

BIỂU ĐỒ 1: DIỄN BIẾN LƢỢNG VẬN ĐỘNG TUẦN
THỜI KỲ CHUẨN BỊ CHUNG

Thứ
LVĐ

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Cực lớn
Lớn
Trung bình
Nhẹ

BIỂU ĐỒ 2: DIỄN BIẾN LƢỢNG VẬN ĐỘNG TUẦN
THỜI KỲ CHUẨN BỊ CHUN MƠN

Thứ
LVĐ
Cực lớn
Lớn
Trung bình
Nhẹ

1

2

3

4

5

6

7