GIÁO AN THỂ DUC 9 TUYỆT VỜI KHÔNG CẦN SỦA NƯA

Tuần 1 - Tiết 1. Ngày soạn:15/08/2010
Ngày day: 23-28/08/2010.
BÀI: LÝ THUYẾT
I. MỤC TIÊU :
 Một số phương pháp luyện tập phát triển sức bền. ( Mục 1 )
 Yêu cầu học sinh lắng nghe và ghi chép bài đầy đủ.
II. ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ :
Sân trường – giấy bút
III. NỘI DUNG:
1. Ôn tập:
 Một số trò chơi, bài tập rèn lên cách thở và xử lí một số tình huống thường gặp khi
chạy trên đia hình tự nhiên:
- Hai lần hít vào hai lần thở ra
- Chạy theo đòa hình quy đònh.
- Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức.
- Chạy dích dắc tiếp sức.
- Một số trò chơi GV chọn.
 Một số động tác bổ trợ kó thuật bước chạy:
- Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau, chạy lên dốc, chạy xuống dốc….
2. Chạy trên đòa hình tự nhiên:
- Chạy trên đòa hình tự nhiên, nâng dần cự li và thời gian cho các buổi tập, 600-800m
không tính thời gian, hoặc 6-8 phút không tính khoảng cách( nữ), 600-1000m không tính
thời gian hoặc 6-12 phút không tính khoảng cách( nam).
- Cách xử lí một số tình huống có thể gặp trên đường chạy.
- Khi chạy trên đường trơn hoặc mềm cần chạy tốc độ chậm bước ngắn hơn bình
thường, mắt nhìn xuống vò trí đònh bước. Có thể đặt cả bàn chân chạm đất phía trước,
bấm mũi chân phía trước để tránh trơn. Hai tay phối hợp tự nhiên giữ thăng bằng.
- Khi chạy trên đòa hình tự nhiên, có thể gặp cống rãnh hoặc vũng nước nhỏ, hòn đá,
mô đất…. HS ước lượng độ cao để nhảy qua hoặc chạy vòng qua để đảm bảo an toàn.
3. Một số động tác hồi tónh và hiện tượng có thể:

a) Một số động tác hồi tónh:
- Giáo viên căn cứ vào tình hình cụ thể trong mỗi buổi tập để chọn một số động tác thả
lỏng thư giản cho học sinh hồi tónh sau khi chạy bền.
b) Một số hiện tượng có thể xảy ra khi tập chạy bền, nguyên nhân và cách khắc phục:
- Chuột rút:là hiện tượng thường gặp trong tập luyện TDTTdo cơ co quá mức duỗi
được để hạn chế hiện tượng này cần khởi động kó không nên nghỉ giữa các lần tập quá
lâu …
- Cực điểm và cách khắc phục: khi chạy bền đến một lúc nhất đònh, có thể cảm thấy
tức ngực,khó thở thở nhanh và nông ,vận động khó khăn ,muốn bỏ cuộc….đó là hiện
tượng cực điểm. Để khắc phục hiện tượng trên, cần có ý chí quyết tâm cao không bỏ
cuộc và thực hiện một số động tác như:chạy chậm lại một chút, hít thở sâu khoảng 8 đến
10 lần ,có thể vừa chạy chậm vừa giang tay ngang( hít vào bằng mũi),buông tay suống
(thở ra bằng miệng).
- Choáng, ngất và cách khắc phục: khi chạy bền do phải gắng sức koé dài nên có thể
sảy ra hiện tượng choáng, ngất đặc biệt khi rút về đích và sau khi qua đích.Để tránh hiện
tưộng trên, sau khi chạy về đích tuyệt đối không dừng đột ngột ,cần giảm dần tốc độ,đi
hoặc chạy nhẹ nhàng kết hợp hít hoặc thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng.
- Nếu có bạn bò choáng, ngất, cần đưa bạn vào nằm ở chỗ thoáng mát, lấy khăn ướt
đặt lên trán sau đó tìm người lớn giúp đỡ.
- Nguyên nhân chủ yếu của các hiện tượng do tập luyện không thường xuyên.
4. Phương pháp giảng dạy:
- GV nêu vấn đề dưới dạng đặt câu hỏi kết hợp với tranh minh hoạ một số hoạt TDTT.
- Gợi ý cho HS tranh luận và cho HS phát biểu tự đi đến một số kết luận.
- GV hỗ trợ, hướng dẫn sự tranh luận cuối cùng thống nhất một số kết luận chung như
một kế hoạch hành động của các em.
- Củng cố: Cho 1 – 2 Hs nhắc lại mục tiêu chương trình, tóm tắt ý chính lợi ích của
TDTT.
- Gv nhận xét tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
---Hết---

Tuần 1 - Tiết 2: Ngày soạn:16/08/2010
Ngày day: 23-28/08/2010.
Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN.
I. MỤC TIÊU:
1. ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1 – 2, 1 – 2 đến hết).
Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. Đội hình 0 – 2 – 4.
2. Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn), xuất phát từ một số tư thế khác
nhau, Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy.
 Yêu cầu:
- HS hoàn thiện những kó năng đã học ĐHĐN.
- HS nắm được một số tư thế xuất phát khác nhau, đứng mặt, vai, lưng hướng chạy.
- HS tập luyện một cách nghiêm túc – tích cực.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ :
- Sân trường.
- HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày).
- Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy.
III. NOÄI DUNG PHÖÔNG PHAÙP - TOÅ CHÖÙC :
GV
    
    
    
    
Đội hình thả lỏng.
NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A – PHẦN MỞ ĐẦU:
1) Nhận lớp .
-Nắm só số học sinh vắng.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2) Khởi động

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng
tay, vai, hông, lườn, gối.
-Bài thể dục giữa giờ.
-Tập các động tác gập duổi.
-Tập các động tác ép dọc, ép ngang.
-Tập các động tác chạy tại chổ(bước
nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).
B – PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội Hình Đội Ngũ:
 Tập hợp hàng dọc “thành 1,2,3…4,
hàng dọc … tập hợp”; dóng hàng điểm số
(từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến
hết ).
 Đứng nghiêm, nghỉ.
- Các động tác quay (phải, trái, đằng
sau).
- Tập hợp hàng ngang “thành 1,2,3…4,
hàng ngang … tập hợp”; dóng hàng, điểm
số.
Dàn hàng, dồn hàng.
- Đội hình “ 0 – 2 - 4 điểm số “ – “theo
số đã điểm….. bước”; “về vò trí cũ….
Bước”.
2. Chạy ngắn:
 Xuất phát từ một số tư thế khác nhau:
+ Đứng mặt hướng chạy xuất pháp.
+ Đứng vai hướng chạy xuất pháp.
+ Đứng lưng hướng chạy xuất pháp.
Động tác mặt hương chạy xuất phát.
 Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV

chọn). Trò chơi:
“Chạy tiếp sức con thoi”
8-10
ph
1-2
ph
5-7
ph
2
l
-8
nhòp
4
l
-8
nhòp
3
l
-8
nhòp
2
lần
28-30
ph
12-13
ph
3-4
phút
3-4
phút

1-2
phút
3-4
phút
15-17
ph
10-11
ph
3
lần
3
lần
3
lần
5-6
phút
4-5
phút
2-3
phút
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp,
phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1
sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi
động. BCS điều khiển.
Gv
     
     
     
     

-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang
cự li 1 sai tay, xen kẻ.
 GV điều khiển cho cả lớp ôn tập đội
hình hàng dọc–ngang và các tư thế đứng,
quay; sau đó HS chia làm 4 nhóm tập
luyện. Nhóm trưởng điều khiển giáo viên
sửa sai.
- GV làm mẫu 1 nhóm ôn tập đội hình 0-
2-4. sau đó cho HS chia làm 4 nhóm tập
luyện. Nhóm trưởng điều khiển, GV quản
lí và sửa sai cho HS.
- Gv áp dụng các phương pháp phân nhóm
để tiến hành tập luyện.
-Phương pháp luyện tập.
-Phương pháp sửa chữa động tác sai.
 Gv nhắc lại kó thuật và tư thế động xuất
phát cho Hs xem.
- GV cho lần lượt 4 HS chạy một nhóm, cứ
4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn
bò, chạy xong về chổ cũ.
x
x
x
x 15-20m
x x x x x x
x x x x x x
-Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần.
Gv cho Hs chia thành 4 nhóm nam, nữ
bằng nhau để chơi trò chơi. Để cho trò
chới thêm phần hưng phấn và công bằng,

Gv bầu trọng tài và cho học sinh chơi thi
đua nhau có thưởng phạt rõ ràng.
x x x x x 
10m
Tuần 2 - Tiết 3: Ngày soạn:25/8/2010
Ngày day: 30/8-04/09/2010.
Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN.
I. MỤC TIÊU:
1. ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 1, Đi đều, đi đều – đứng lại, đổi chân khi đi sai nhòp, Đi đều
vòng phải, vòng trái. Đội hình 0 – 3 – 6 – 9.
2. Chạy ngắn: Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”. Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
3. Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc
phục.
 Yêu cầu:
- HS thực hiện thành thạo các động tác đi đều, đội hình 0-3-6-9.
- HS thực hiện tốt tư thế sẵn sàng - xuất phát
- HS chạy bền một cách nghiêm túc – tích cực hiểu được cực điểm và khắc phục thật tốt.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ :
- Sân trường.
- HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày).
- Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy.
III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC :
NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A – PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
-Nắm só số học sinh vắng.
-Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng
tay, vai, hông, lườn, gối.

-Bài thể dục giữa giờ.
-Tập các động tác gập duổi.
-Tập các động tác ép dọc, ép ngang.
-Tập các động tác chạy tại chổ(bước
nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).
B – PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội Hình Đội Ngũ:
Ôn nội dung tiết 1:
- Tập hợp hàng dọc – ngang ; dóng hàng;
điểm số.
- Đứng nghiêm, nghỉ.
- Các động tác quay (phải, trái, đằng
sau).
-Dàn hàng, dồn hàng.
- Đội hình “ 0 – 2 - 4 điểm số “ – “theo
số đã điểm….. bước”; “về vò trí cũ….
Bước”.
Ôn: Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhòp, vòng phải, trái.
- Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều
sai nhòp “Giậm chân … giậm”; “đi đều …
bước”; “đứng lại…đứng”;
- Vòng phải, trái “vòng bên phải(trái)….
bước”.
-Đổi chân khi đi đều sai nhòp.
 Biến đổi đội hình:
Đội hình 0-3-6-9.“Theo số đã điểm…..
bước”;“về vò trí cũ…. Bước”.
 Hệ thống động tác
2. Chạy ngắn:

 Tư thế sẵn sàng - xuất phát: “Vào
chỗ” “Sẵn sàng” “Chạy”
Động tác tư thế sẵn sàng - xuất phát.
8-10
ph
1-2
ph
5-7
ph
2
l
-8
nhòp
4
l
-8
nhòp
3
l
-8
nhòp
2
lần
28-30
ph
10-11
ph
3-4
phút
3-4

phút
2-3
phút
11-12
ph
5-6
phút
5-6
phút
5-7
phút
2-3
phút
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp,
phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1
sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi
động. BCS điều khiển.
Gv
     
     
     
     
-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang
cự li 1 sai tay, xen kẻ.
 GV điều khiển cho cả lớp ôn tập đội
hình hàng dọc–ngang, đi đều đứng lại,
vòng trái, phài và các tư thế đứng, quay;
sau đó HS chia làm 4 nhóm tập luyện.
Nhóm trưởng điều khiển giáo viên sửa

sai.

    
 
 
 Gv 
 
 
    
Đội hình tập theo nhóm
- GV làm mẫu 1 nhóm ôn tập đội hình 0 -3
- 6 - 9. sau đó cho HS chia làm 4 nhóm tập
luyện. Nhóm trưởng điều khiển, GV quản
lí và sửa sai cho HS.
- Gv áp dụng các phương pháp phân nhóm
để tiến hành tập luyện.
-Phương pháp luyện tập.
-Phương pháp sửa chữa động tác sai.
 Gv nhắc lại kó thuật và tư thế động tác
sẵn sàng xuất phát cho Hs xem.
- GV cho lần lượt 4 HS chạy một nhóm, cứ
4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn
bò, chạy xong về chổ cũ.
x
x
x
x 10-15m
RÚT KINH NGHIỆM:
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................

Tuần 2 - Tiết 4: Ngày soạn:26/8/2010
Ngày day: 301/8-04/09/2010.
Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN.
I. MỤC TIÊU:
1. ĐHĐN: Ôn một số kó năng HS thực hiện còn yếu.
2. Chạy ngắn: Trò chơi “ Chạy đuổi”, ngồi mặt hướng chạy – xuất phát, Tư thế sẵn sàng –
xuất phát.
 Yêu cầu:
- HS thực hiện tương đối tốt các động tác đi đều,… đội hình 0-2-4; 0-3-6-9.
- HS thực hiện tốt tư thế sẵn sàng - xuất phát; chơi trò chơi nghiêm túc – tích cực
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ :
- Sân trường.
- HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày).
- Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy.
III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC :
NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A – PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
-Nắm só số học sinh vắng.
-Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng
tay, vai, hông, lườn, gối.
-Bài thể dục giữa giờ.
-Tập các động tác gập duổi.
-Tập các động tác ép dọc, ép ngang.
-Tập các động tác chạy tại chổ(bước
nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).
-Kiểm tra bài cũ
B – PHẦN CƠ BẢN:

1. Đội Hình Đội Ngũ:
 Ôn một số kó năng HS thực hiện còn
yếu.
- Tập hợp hàng dọc – ngang ; dóng hàng;
điểm số.
- Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9.
-Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai
nhòp, vòng phải, trái.
- Chạy đều đứng lại,…
 Hệ thống động tác
2. Chạy ngắn:
Ngồi mặt hướng chạy xuất phát.
 Tư thế sẵn sàng - xuất phát: “Vào
chỗ” “Sẵn sàng” “Chạy”
 Trò chơi:
“Chạy đuổi”
8-10
ph
1-2
ph
5-7
ph
2
l
-8
nhòp
4
l
-8
nhòp

3
l
-8
nhòp
2
lần
28-30
ph
12-14
ph
2-3
phút
2-4
phút
2-4
phút
2-3
phút
14-16
ph
3-5
phút
3
lần
/1
em
4-5
phút
3
lần

/1
em
5-6
phút
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp,
phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1
sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi
động. BCS điều khiển.
Gv
     
     
     
     
-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang
cự li 1 sai tay, xen kẻ.
 GV điều khiển cho cả lớp ôn tập đội
hình đội ngũ sau đó HS chia làm 4 nhóm
tập luyện. Nhóm trưởng điều khiển giáo
viên sửa sai.
    
 
 
 Gv 
 
 
    
Đội hình tập theo nhóm
- GV cho HS chia làm 4 nhóm tập luyện
Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9. Nhóm

trưởng điều khiển, GV quản lí và sửa sai
cho HS.
- Gv áp dụng các phương pháp phân nhóm
để tiến hành tập luyện.
-Phương pháp luyện tập.
-Phương pháp sửa chữa động tác sai.
 Gv nhắc lại kó thuật và tư thế động xuất
phát cho Hs xem.
- GV cho lần lượt 4 HS chạy một nhóm, cứ
4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn
bò, chạy xong về chổ cũ.
x
x
x
x 10-15m
x x x x x x
x x x x x x
Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần.
 Gv cho Hs chia thành 4 nhóm nam, nữ
RÚT KINH NGHIỆM:
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
Tuần 3 - Tiết 5: Ngày soạn:04/09/2010.
Ngày day:6-11 /09/2010.
Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN.
I. MỤC TIÊU:
1. ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kó năng HS thực hiện còn yếu.
2. Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
3. Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Chuột rút” và cách khắc

phục.
 Yêu cầu:
- HS thực hiện tương đối tốt các động tác đi đều, chạy điều,… các đội hình 0-2-4; 0-3-6-9.
- HS thực hiện tương đối tốt chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
- HS chạy bền một cách nghiêm túc – tích cực nắm vững hiện tượng chuột rút và khắc
phục thật tốt.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ :
- Sân trường.
- HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày).
- Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy.
III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC :
NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A – PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
-Nắm só số học sinh vắng.
-Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng
tay, vai, hông, lườn, gối.
-Bài thể dục giữa giờ.
-Tập các động tác gập duổi.
-Tập các động tác ép dọc, ép ngang.
-Tập các động tác chạy tại chổ(bước nhỏ,
cao đùi, gót chạm mông).
-Kiểm tra bài cũ
B – PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội Hình Đội Ngũ:
 Ôn một số kó năng HS thực hiện còn
yếu.
- Tập hợp hàng dọc – ngang ; dóng hàng;

điểm số.
- Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9.
-Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai
nhòp, vòng phải, trái.
- Chạy đều đứng lại,…
 Hệ thống động tác
2. Chạy ngắn:
 Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau, tại chỗ đánh tay.
-Tại chỗ đánh tay.
-Chạy bước nhỏ cự li 10-15m.
-Chạy nâng cao đùi cự li 10-15m.
-Chạy đạp sau cự li 15-20m.
Hệ thống các động tác vừa học:
3. Chạy bền:
 Giới thiệu hiện tượng “Chuột rút” và
cách khắc phục.
- Chuột rút do cơ co không duỗi ra được
8-10
ph
1-2
ph
5-7
ph
2
l
-8
nhòp
4
l

-8
nhòp
3
l
-8
nhòp
2
lần
28-30
ph
10-12
ph
2-3
phút
2-4
phút
2-4
phút
2-3
phút
10-11
ph
3-5
phút
3
lần
/1
em
4-5
phút

3
lần
/1
em
5-7
phút
2-3
phút
3-4
phút
4-5
phút
2-3
phút
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp,
phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1 sải
tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi động.
BCS điều khiển.
Gv
     
     
     
     
-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự
li 1 sai tay, xen kẻ.
 GV điều khiển cho cả lớp ôn tập cac
động tác đội hình đội ngũ sau đó HS chia
làm 4 nhóm tập luyện. Nhóm trưởng điều
khiển giáo viên và BCS sửa sai.

    
 
 
 Gv 
 
 
    
Đội hình tập theo nhóm
- GV cho HS chia làm 4 nhóm tập luyện
Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9. Nhóm
trưởng điều khiển, GV quản lí và sửa sai
cho HS.
- Gv áp dụng các phương pháp phân nhóm
để tiến hành tập luyện.
-Phương pháp luyện tập.
-Phương pháp sửa chữa động tác sai.
 Gv nhắc lại kó thuật và tư thế động xuất
phát cho Hs xem.
- GV cho đứng thành 4 hàng dọc lần lượt 4
HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em
khác chuẩn bò. Chạy đến đích đi bộ về
phia sau thực hiện lần 2, 3,…
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x xx x x x x
x x x x x x x 10-15m x
Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần.
RÚT KINH NGHIỆM:
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................
Tuần 3 - Tiết 6: Ngày soạn:05/09/2010.
Ngày day:6-11 /09/2010.
Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN.
I. MỤC TIÊU:
1. ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút.
2. Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao – chạy nhanh.
 Yêu cầu:
- HS thực hiện tốt các động tác xếp hàng, dóng hàng điểm số, các động tác quay, đi đều,
chạy điều,… đội hình 0-2-4; 0-3-6-9. Tư thế thật thoải mái, uyển chuyển đúng động tác.
- HS thực hiện tương đối tốt chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, nắm được kó
thuật xuất phát cao, chạy với tốc độ tối đa.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ :
- Sân trường.
- HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày).
- Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A – PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
-Nắm só số học sinh vắng.
-Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng
tay, vai, hông, lườn, gối.
-Bài thể dục giữa giờ.
-Tập các động tác gập duổi.
-Tập các động tác ép dọc, ép ngang.
-Tập các động tác chạy tại chổ(bước nhỏ,
cao đùi, gót chạm mông).

B – PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội Hình Đội Ngũ:
- Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút.
-Học sinh thực hiện 3 trong những nội
dung sau:
+ Tập hợp hàng dọc – ngang, dóng hàng,
điểm số.
+Thực hiện các động tác quay.
+Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều
sai nhòp, vòng phải, trái.
+ Chạy đều đứng lại.
+ Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9.
 Hệ thống động tác
2. Chạy ngắn:
 Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau.
-Chạy bước nhỏ cự li 10-15m.
-Chạy nâng cao đùi cự li 10-15m.
-Chạy đạp sau cự li 15-20m.
 Xuất phát cao – chạy nhanh 40m.
Hệ thống các động tác vừa học:
8-10
ph
1-2
ph
5-7
ph
2
l
-8

nhòp
4
l
-8
nhòp
3
l
-8
nhòp
2
lần
28-30
ph
14-15
ph
12-13
phút
1-2
phút
13-15
ph
4-6
phút
3
lần
/1
em
7-8
phút
3

lần
/1
em
1-2
phút
4-5
phút
2-3
phút
2-3
Phút
 GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp,
phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1 sải
tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi động.
BCS điều khiển.
Gv
     
     
     
     
-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự
li 1 sai tay, xen kẻ.
 GV cho cả lớp đứng thành 4 hàng ngang
phổ biến những nội dung kiểm tra, cách
thức kiểm tra.
- Gv cho từng nhóm lên kiểm tra. Nhóm
trưởng điều khiển giáo viên chấm điểm.
- Kiểm tra xong từng nhóm Gv cho Hs nhận
xét(ưu tiên cho Hs yếu) Gv đọc điểm.


GV



Đội hình kiểm tra.
 Gv nhắc lại kó thuật và tư thế động xuất
phát cho Hs xem.
- GV cho đứng thành 4 hàng dọc lần lượt 4
HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em
khác chuẩn bò. Chạy đến đích đi bộ về
phia sau thực hiện lần 2, 3,…
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x xx x x x x
x x x x x x x 10-15m x
Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần.
 Gv cho Hs chạy theo nhóm 4em nam, nữ
riêng và thể lực, tố chất tương đương nhau.
x x x
x x x
x x x
x x 40-50m x
x x x x x x
Tuần 4 - Tiết 7: Ngày soạn:10/09/2010.
Ngày day: 13-18/09/2010.
Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN.
I. MỤC TIÊU:
1. Thể dục: Học từ nhòp 1-10 Bài thể dục phát triển chung (nam - nữ riêng)
2. Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao – chạy nhanh.

3. Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục.
 Yêu cầu:
- HS tập các động tác chính xác theo sự hướng dẫn của Gv.
- HS thực hiện tương đối tốt chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, nắm được kó
thuật xuất phát cao, chạy với tốc độ tối đa.
- HS hiểu được hiện tượng choáng, ngất và khắc phục thật tốt.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ :
- Sân trường.
- HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày).
- Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy.
III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC :
NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A – PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
-Nắm só số học sinh vắng.
-Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng
tay, vai, hông, lườn, gối.
-Bài thể dục giữa giờ.
-Tập các động tác gập duổi.
-Tập các động tác ép dọc, ép ngang.
-Tập các động tác chạy tại chổ(bước
nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).
-Kiểm tra bài cũ.
B – PHẦN CƠ BẢN:
1. Thể dục:
 Học từ nhòp 1-10 Bài thể dục phát triển
chung (nam - nữ riêng).
 Nữ: Từ nhòp 1-10 :

- N
1
: Đưa tay T ngang, sấp. Tay P cao.
- N
2
: Hai tay dang ngang( sấp)
- N
3
: 2 tay cao chếch (v) 2 chân kiễng.
- N
4
: 2 tay ngang, chân T nâng chếch cao.
- N
5
:Chân T khu, P chếch.2 tay trước //.
- N
6
: Như nhòp 4.
- N
7
: Như nhòp 3.
- N
8
: Như nhòp 4 nhưng đổi bên.
- N
9
: Như nhòp 5, đổi bên.
- N
10
: 2 Chân chếch, 2 T ngang, T ngửa.

 Nam:Từ nhòp 1-10.
- N
1
: Hai tay ra trước song song ( sấp).
- N
2
: Hai tay sang ngang( ngửa).
- N
3
: Hai tay lên cao(v).
- N
4
: Chân T chếch 45
o
, khu. Tay T
chếch cao. Tay P chếch sau(sấp).
- N
5
: Chân P khu chân T thẳng. Thân
gấp. Tay T chếch theo chân T, tay P
chếch cao sau.
8-10
ph
1-2
ph
5-7
ph
2
l
-8

nhòp
4
l
-8
nhòp
3
l
-8
nhòp
2
lần
28-30
ph
11-13
ph
4-5
lần
4-5
lần
11-12
ph
4-5
phút
3
lần
/1
em
6-7
phút
3

lần
/1
em
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp,
phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1
sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi
động. BCS điều khiển.
Gv
     
     
     
     
-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang
cự li 1 sai tay, xen kẻ.
 GV cho đội hình tập 4 hàng ngang, cự li
1 sải tay, xen kẽ.
- GV làm mẫu các động tác trước sau đó
vừa tập vừa phân tích.
- GV cho HS ôn theo đội hình lớp, sau đó
chia thành 2 nhóm nam, nữ riêng nhóm
trưởng điều khiển, gv đi sửa sai.
    
    
 
  Gv
 
 
 
Đội hình tập theo 2 nhóm

 Sau khi tập đội hình 2 nhóm được 3 lần
Gv chia thành 4 nhom để ôn.
    
 
 
 Gv 
 
 
    
Đội hình tập theo 4 nhóm
 GV dùng các phương pháp :
+ Giảng giải và làm mẫu.
+ Phân đoạn và hoàn chỉnh.
+ Phân nhóm và quay vòng.
+ P
2
luyện tập.
+ P
2
sửa chữa động tác sai.
RÚT KINH NGHIỆM:
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
Tuần 4 - Tiết 8: Ngày soạn:11/09/2010.
Ngày day: 13-18/09/2010.
Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN.
I. MỤC TIÊU:
1. Thể dục: Ôn từ nhòp 1-10 (nam, nữ). Học từ nhòp 11-18 (nữ)
2. Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao – chạy nhanh.

Ngồi vai hướng chạy – xuất phát, lưng hướng chạy – xuất phát.
 Yêu cầu:
- HS tập các động tác chính xác, có nhòp điệu động tác.
- HS thực hiện tương đối tốt kó thuật xuất phát, chạy với tốc độ tối đa.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ :
- Sân trường.
- HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày).
- Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy.
III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC :
NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A – PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
-Nắm só số học sinh vắng.
-Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng
tay, vai, hông, lườn, gối.
-Bài thể dục giữa giờ.
-Tập các động tác gập duổi.
-Tập các động tác ép dọc, ép ngang.
-Tập các động tác chạy tại chổ(bước
nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).
-Kiểm tra bài cũ.
B – PHẦN CƠ BẢN:
1. Thể dục:
 Ôn từ nhòp 1-10 Bài thể dục phát triển
chung (nam - nữ riêng).
 Nữ: Từ nhòp 1-10 :
 Nam:Từ nhòp 1-10.
 Học từ nhòp 11-18 (nữ)

- N
11
: Xoay M 90
0
sang T. 2tay ra trước.
- N
12
: Chân P đá chếch T. Thân và 2 tay
đá sang phải, ra sau.
- N
13
: Như nhòp 11.
- N
14
: Về nhòp 10.
- N
15
: Như nhòp 11 đổi bên.
- N
16
: Như 12 nhưng đổi bên.
- N
17
: Như 15
- N
18
: Đứng thẳng chân sau cách chân
trước 1 bàn, tay chống hông.
 Hệ thống động tác
2. Chạy ngắn:

 Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau.
-Chạy bước nhỏ cự li 10-15m.
-Chạy nâng cao đùi cự li 10-15m.
8-10
ph
1-2
ph
5-7
ph
2
l
-8
nhòp
4
l
-8
nhòp
3
l
-8
nhòp
2
lần
28-30
ph
13-14
ph
4-6
phút

7-8
phút
14-16
ph
4-5
phút
2
lần
/1
em
3-4
phút
2
lần
/1
em
5-7
phút
3
lần
/1
em
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp,
phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1
sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi
động. BCS điều khiển.
Gv
     
     

     
     
-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang
cự li 1 sai tay, xen kẻ.
-Gv cho cả lớp tập đội hình tập 4 hàng
ngang, cự li 1 sải tay, xen kẽ 2 lần nam
tập nam, nữ tập nữ sau đó chia 2 nhóm
riêng để xoay vòng Gv dạy động tác mới.
Nhóm trưởng điều khiển, Gv đi sửa sai.
    
    
 
  Gv
 
 
 
Đội hình tập theo 2 nhóm
 Sau khi tập đội hình 2 nhóm được 3 lần
Gv chia thành 4 nhóm để ôn.
    
 
 
 Gv 
 
 
    
Đội hình tập theo 4 nhóm
 GV dùng các phương pháp :
+ Giảng giải và làm mẫu.
+ Phân đoạn và hoàn chỉnh.

+ Phân nhóm và quay vòng.
+ P
2
luyện tập.
+ P
2
sửa chữa động tác sai.
 GV cho đứng thành 4 hàng dọc lần lượt 4
HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em
khác chuẩn bò. Chạy đến đích đi bộ về
phia sau thực hiện lần 2, 3,…
RÚT KINH NGHIỆM:
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
Tuần 5 - Tiết 9. Ngày soạn: 18/09/2010
Ngày day: 20-25/09/2010
Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN.
I. MỤC TIÊU:
1. Thể dục: Ôn từ nhòp 1-10 (nam); từ 1-18(nữ). Học từ nhòp 11-19 (nam).
2. Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao – chạy nhanh (cự li 40-60m); kó thuật xuất phát thấp – chạy
lao (18-20m).
3. Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục.
 Yêu cầu:
- HS tập các động tác chính xác, có nhòp điệu.
- HS thực hiện tương đối tốt kó thuật xuất phát và chạy lao.
- HS chạy bền với tốc độ vừa và duy trì tốc độ đó cho đến đích.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ :
- Sân trường.
- HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày).

- Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy.
III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC :
NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A – PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
-Nắm só số học sinh vắng.
-Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng
tay, vai, hông, lườn, gối.
-Bài thể dục giữa giờ.
-Tập các động tác gập duổi.
-Tập các động tác ép dọc, ép ngang.
-Tập các động tác chạy tại chổ(bước
nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).
-Kiểm tra bài cũ.
B – PHẦN CƠ BẢN:
1. Thể dục:
 Ôn từ nhòp 1-10 (nam); từ 1-18(nữ).
 Nữ: Từ nhòp 1-18.
 Nam:Từ nhòp 1-10.
 Học từ nhòp 11-19 (nam).
- N
11
: 2 C chụm, gập thấp 2 tay chạm C.
- N
12
:Ngồi xổm, 2 T chống đất, đầu gập.
- N
13

: Đưa chân trái sang ngang.
- N
14
: Ngồi xổm thu chân trái về.
- N
15
: Như 13 nhưng đổi bên
- N
16
: Đứng Chếch V,tay dang ngang.
- N
17
: Gập thân mình sang trái, tay P
chạm bàn chân T. Tay T chếch cao sau.
- N
18
: Như 17 nhưng đổi bên.
- N
19
: Như 16 tay sấp.
 Hệ thống động tác
2. Chạy ngắn:
 Ôn Xuất phát cao – chạy nhanh. Kó
thuật xuất phát thấp – chạy.
 Xuất phát cao – chạy nhanh 40-60m.
8-10
ph
1-2
ph
5-7

ph
2
l
-8
nhòp
4
l
-8
nhòp
3
l
-8
nhòp
2
lần
28-30
ph
11-12
ph
4-5
lần
4-5
lần
11-13
ph
4-6
phút
3
lần
/1

em
6-7
phút
3
lần
/1
em
4-5
phút
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp,
phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1
sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi
động. BCS điều khiển.
Gv
     
     
     
     
-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang
cự li 1 sai tay, xen kẻ.
 Gv cho cả lớp tập đội hình tập 4 hàng
ngang, cự li 1 sải tay, xen kẽ 2 lần nam
tập nam, nữ tập nữ sau đó chia 2 nhóm
riêng để xoay vòng Gv dạy động tác mới.
Nhóm trưởng điều khiển, Gv đi sửa sai.
    
    
 
  Gv

 
 
 
Đội hình tập theo 2 nhóm
 Sau khi tập đội hình 2 nhóm được 3 lần
Gv chia thành 4 nhom để ôn.
    
 
 
 Gv 
 
 
    
Đội hình tập theo 4 nhóm
 GV dùng các phương pháp :
+ Giảng giải và làm mẫu.
+ Phân đoạn và hoàn chỉnh.
+ Phân nhóm và quay vòng.
+ P
2
luyện tập.
+ P
2
sửa chữa động tác sai.
 GV cho HS chạy cứ 4 em này xuất phát
thì 4 em khác chuẩn bò. Chạy đến đích đi
bộ về chỗ chuẩn bò thực hiện lần 2, 3,…
 Hs chạy theo nhóm 4em nam, nữ riêng
và thể lực, tố chất tương đương nhau.
x x x

x x x
RÚT KINH NGHIỆM:
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
Tuần 5 - Tiết 10. Ngày soạn: 19/09/2010
Ngày day: 20-25/09/2010
Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN.
I. MỤC TIÊU:
1. Thể dục: Ôn từ nhòp 1-19 (nam); từ 1-18(nữ). Học từ nhòp 19-25 (nữ).
2. Chạy ngắn: Ôn một số động tác bỗ trợ Gv chọn; Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”; kó
thuật xuất phát thấp – chạy lao.
 Yêu cầu:
- HS tập các động tác chính xác, có nhòp điệu.
- HS thực hiện tương đối tốt kó thuật xuất phát và chạy lao, chơi trò chơi nhiệt tình.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ :
- Sân trường.
- HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày).
- Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy.
III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC :
NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A – PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
-Nắm só số học sinh vắng.
-Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng
tay, vai, hông, lườn, gối.
-Bài thể dục giữa giờ.
-Tập các động tác gập duổi.

-Tập các động tác ép dọc, ép ngang.
-Tập các động tác chạy tại chổ(bước
nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).
-Kiểm tra bài cũ.
B – PHẦN CƠ BẢN:
1. Thể dục:
 Ôn từ nhòp 1-19 (nam); từ 1-18(nữ).
 Nữ: Từ nhòp 1-18.
 Nam:Từ nhòp 1-19.
 Học từ nhòp 19-25 (nữ).
- N
19
: Nâng đùi chân T vuông góc.
- N
20-21
: Tay ngang, chân T trước lên cao,
thân ngả sau, thăng bằng.
- N
22
: Như 15 nhưng đổi chân
- N
23
: Thân gập, chân T thẳng, chân P
khuỷu 2 tay ra sau, cao, cúi đầu.
- N
24
: Đứng, chân P sau, kiễng, 2 tay cao.
- N
25
: Xoay 90

0
sang T, 2 tay ngang ngửa,
chân bằng vai.
 Hệ thống động tác
2. Chạy ngắn:
 Ôn một số động tác bỗ trợ Gv chọn.
Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”; Kó
thuật xuất phát thấp – chạy lao.
 Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau.
+Chạy bước nhỏ cự li 10-15m.
+Chạy nâng cao đùi cự li 10-15m.
+Chạy đạp sau cự li 15-20m.
 Xuất phát cao – chạy nhanh 30m.
8-10
ph
1-2
ph
5-7
ph
2
l
-8
nhòp
4
l
-8
nhòp
3
l

-8
nhòp
2
lần
28-30
ph
12-14
ph
4-6
phút
4-5
lần
6-8
phút
14-16
ph
9-11
phút
2-3
phút
2
lần
/1
em
2-4
phút
2
lần
/1
em

2-4
phút
2
lần
/1
em
4-5
phút
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp,
phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1 sải
tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi động.
BCS điều khiển.
Gv
     
     
     
     
-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự
li 1 sai tay, xen kẻ.
 Gv cho cả lớp tập 2 lần, đội hình tập 4
hàng ngang, cự li 1 sải tay, xen kẽ nam tập
nam, nữ tập nữ sau đó chia 2 nhóm riêng
để xoay vòng. Gv dạy động tác mới. Nhóm
trưởng điều khiển, Gv đi sửa sai.
    
    
 
  Gv
 

 
 
Đội hình tập theo 2 nhóm
 Sau khi tập đội hình 2 nhóm được 3 lần
Gv chia thành 4 nhom để ôn.
    
 
 
 Gv 
 
 
    
Đội hình tập theo 4 nhóm
 GV dùng các phương pháp: Giảng giải và
làm mẫu. Phân đoạn và hoàn chỉnh. Phân
nhóm và quay vòng. Sửa động tác sai.
 GV cho HS chạy cứ 4 em này xuất phát
thì 4 em khác chuẩn bò. Chạy đến đích đi
bộ về chỗ chuẩn bò thực hiện lần 2, 3,…
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x xx x x x x
x x x x x x x 10-15m x
Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần.
 Hs chạy theo nhóm 4em nam, nữ riêng và
RÚT KINH NGHIỆM:
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
Tuần 6 - Tiết 11: Ngày soạn:25/09/2010
Ngày day: 27/09-02/10/2010

Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN.
I. MỤC TIÊU:
1. Thể dục: Ôn từ nhòp 1-19(nam); từ 1-25(nữ). Học từ nhòp 19-26 (nam).
2. Chạy ngắn: Ôn Xuất phát thấp – chạy nhanh và chạy giữa quãng (cự li 50m).
3. Chạy bền: Chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
 Yêu cầu:
- HS tập các động tác chính xác, có nhòp điệu.
- HS thực hiện tương đối tốt kó thuật xuất phát - chạy lao và chạy giữa quãng.
- HS chạy bền với tốc độ vừa và duy trì tốc độ đó cho đến đích.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ :
- Sân trường.
- HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày).
- Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy.
III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC :
NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A – PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
-Nắm só số học sinh vắng.
-Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng
tay, vai, hông, lườn, gối.
-Bài thể dục giữa giờ.
-Tập các động tác gập duổi.
-Tập các động tác ép dọc, ép ngang.
-Tập các động tác chạy tại chổ(bước
nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).
-Kiểm tra bài cũ.
B – PHẦN CƠ BẢN:
1. Thể dục:

Ôn từ nhòp 1-19(nam); từ 1-25(nữ).
 Nữ: Từ nhòp 1-25.
 Nam:Từ nhòp 1-10.
 Học từ nhòp 20-26 (nam).
- N
20
: Nâng chân T hạ xuống khu 2 tay
trước //.
- N
21
: Thu C thẳng, tay ngang( ngửa)
- N
22
: Như 20 nhưng đổi bên.
- N
23
: Như 19( tay ngửa)
- N
24
: Dữ nguyên,vặn mình sang trái.
- N
25
: Như 24 đổi bên.
- N
26
: 2tay cao nghiêng lườn trái, T kiễng.
 Hệ thống động tác
2. Chạy ngắn:
 Ôn Xuất phát thấp – chạy nhanh và
chạy giữa quãng 50m.

 Kó thuật xuất phát thấp–chạy lao 20m.
Kó thuật chạy giữa quãng.
8-10
ph
1-2
ph
5-7
ph
2
l
-8
nhòp
4
l
-8
nhòp
3
l
-8
nhòp
2
lần
28-30
ph
11-12
ph
4-5
phút
4-5
lần

6-7
phút
11-13
ph
4-6
phút
3
lần
/1
em
6-7
phút
3
lần
/1
em
4-5
phút
4-5
phút
2-3
phút
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp,
phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1
sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi
động. BCS điều khiển.
Gv
     
     

     
     
-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang
cự li 1 sai tay, xen kẻ.
 Gv cho cả lớp tập đội hình tập 4 hàng
ngang, cự li 1 sải tay, xen kẽ 2 lần nam
tập nam, nữ tập nữ sau đó chia 2 nhóm
riêng để xoay vòng Gv dạy động tác mới.
Nhóm trưởng điều khiển, Gv đi sửa sai.
    
    
 
  Gv
 
 
 
Đội hình tập theo 2 nhóm
 Sau khi tập đội hình 2 nhóm được 3 lần
Gv chia thành 4 nhom để ôn.
    
 
 
 Gv 
 
 
    
Đội hình tập theo 4 nhóm
 GV cho HS chạy cứ 4 em này xuất phát
thì 4 em khác chuẩn bò. Chạy đến đích đi
bộ về chỗ chuẩn bò thực hiện lần 2, 3,…

 Hs chạy theo nhóm 4em nam, nữ riêng
và thể lực, tố chất tương đương nhau.
x x x
x x x
x x x
x x 40-60m x
x x x x x x
x x x x x x
RÚT KINH NGHIỆM:
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................
Tuần 6 - Tiết 12: Ngày soạn:26/09/2010
Ngày day: 27/09-02/10/2010
Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN.
I. MỤC TIÊU:
1. Thể dục: Kiểm tra 15 phút. Học từ nhòp 26-29 (nữ).
2. Chạy ngắn: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy
giữa quãng cự li 60m.
 Yêu cầu:
- HS kiểm tra các động tác đã học làm động tác chính xác, có nhòp điệu.
- HS thực hiện tương đối tốt kó thuật xuất phát và chạy lao và chạy giữa quãng.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ :
- Sân trường.
- HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày).
- Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy.
III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC :
NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A – PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.

-Nắm só số học sinh vắng.
-Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng tay,
vai, hông, lườn, gối.
-Bài thể dục giữa giờ.
-Tập các động tác gập duổi.
-Tập các động tác ép dọc, ép ngang.
-Tập các động tác chạy tại chổ(bước nhỏ,
cao đùi, gót chạm mông).
B – PHẦN CƠ BẢN:
1. Thể dục:
 Kiểm tra 15 phút từ nhòp 1-20 (nam); từ
1-25(nữ).
 Nữ: Từ nhòp 1-25.
 Nam:Từ nhòp 1-26.
 Học từ nhòp 26-29 (nữ).
- N
26
: Tay cao // nghiêng lườn T.
- N
27
: Như 25 tay ngửa.
- N
28
: Như 26 nhưng đổi bên.
- N
29
: Như 27 tay ngửa.
Hệ thống động tác

2. Chạy ngắn:
Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau,
Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa
quãng cự li 60m.
8-10
ph
1-2
ph
5-7
ph
2
l
-8
nhòp
4
l
-8
nhòp
3
l
-8
nhòp
2
lần
28-30
ph
18-20
ph
12-14
phút

4-6
phút
9-10
ph
3-4
phút
2
lần
/1
em
4-6
phút
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận
lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu.
- GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1
sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi
động. BCS điều khiển.
Gv
     
     
     
     
 Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang
cự li 1 sai tay, xen kẻ.
 Gv cho cả lớp ôn lại 1 lần sau đó dồn 4
hàng ngang lần lượt kiểm tra theo nhóm
nam, nữ riêng.
- GV cho cả lớp đứng thành 4 hàng ngang
phổ biến những nội dung kiểm tra, cách
thức kiểm tra.

- Gv cho từng nhóm lên kiểm tra. Nhóm
trưởng điều khiển giáo viên chấm điểm.
-Kiểm tra xong từng nhóm Gv cho Hs
nhận xét(ưu tiên cho Hs yếu) Gv đọc
điểm.
- Mỗi lần kiểm tra 5-6 em. Nhóm trưởng
điều khiển.
     
Gv



Đội hình kiểm tra.
 Gv cho lớp chia thành nhóm nam ôn, nữ
học các động tác mới từ nhòp 26-29. đội
hình tập 4 hàng ngang, cự li 1 sải tay, xen
kẽ. Nhóm trưởng điều khiển, Gv đi sửa
sai.
    
    
 
  Gv
 
 
 
Đội hình tập theo 2 nhóm
 GV cho HS chạy cứ 4 em này xuất phát
thì 4 em khác chuẩn bò. Chạy đến đích đi
Tuần 7 - Tiết 13: Ngày soạn: 02/10/2010
Ngày day:04-09/10/2010.

Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN.
I. MỤC TIÊU:
1. Thể dục: Ôn từ nhòp 1-26 (nam); từ 1-29(nữ). Học từ nhòp 27-36 (nam).
2. Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất
phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng cự li 50m hoặc do Gv chọn. Giới thiệu một số
điểm cơ bản về Luật Điền kinh(phần chạy cự li ngắn).
3. Chạy bền: Chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
 Yêu cầu:
- HS tập các động tác chính xác, có nhòp điệu.
- HS thực hiện tương đối tốt kó thuật chạy cự li ngắn, nắm vững một số điểm cơ bản về
Luật Điền kinh(phần chạy cự li ngắn).
- HS chạy bền nghiêm túc – tích cực.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ :
- Sân trường.
- HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày).
- Chuẩn bò 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy.
III. NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC :