Tải Những quan niệm sai lầm về tập thể dục hàng ngày - Tập thể dục hàng ngày và những quan niệm sai lầm

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Những quan niệm sai lầm về tập thể dục hàng ngày</b>

<b>Ai cũng hiểu rằng tập thể dục ln mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức</b>
<b>khỏe con người, đặc biệt là trong thời đại ngày nay thói quen làm việc ít vận</b>
<b>động thì việc tập thẻ dục hàng ngày lại cực kỳ cần thiết. Tuy nhiên, vẫn còn</b>
<b>nhiều quan niệm sai lầm hầu hết mọi người đều mắc phải khiến cho việc tập</b>
<b>luyện mất tác dụng.</b>

<b>1. Tập thể dục có hiệu quả nếu bạn bị đau cơ sau khi tập </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b>2. Kéo giãn cơ thể giúp giảm đau cơ </b>

Động tác kéo giãn cơ thể sau khi tập có tác dụng giúp các cơ trở lại độ dài ban
đầu, tránh tình trạng cơ bị co rút theo thời gian.

<b>3. Thời gian tập càng lâu, hiệu quả càng cao </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3></div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Nếu bạn tập thể dục liên tục, cơ thể sẽ sản sinh quá mức lượng hormone gây stress
như adrenalin và cortisol, làm tổn hại các mơ. Vì thế, bạn nên dành ít nhất 2-3
ngày để nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ để mau hồi phục sức khỏe.

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

Sự thật là những bài tập cơ bắp như nâng tạ sẽ giúp bạn trông cân đối hơn chứ
không phải vạm vỡ hơn. Việc nâng tạ, kết hợp với chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn
tăng thêm lượng cơ và giảm bớt mỡ nhờ tăng cường quá trình trao đổi chất.

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

Chỉ tập luyện thôi không đủ để giúp cơ thể hoàn hảo. Theo Maik Weidenbach,
huấn luyện viên cá nhân ở New York, tác giả cuốn "101 Fitness Myths", chế độ ăn
uống lành mạnh quyết định tới 70% hiệu quả giảm cân trong khi tập thể dục chỉ có
30%. Do vậy, bạn nên tạo sự cân bằng cần thiết giữa chế độ ăn uống và tập luyện.

<b>7. Chương trình luyện tập của bạn cũng giúp tơi giảm cân </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

<b>8. Bạn sẽ giảm cân ở những vùng khó giảm nhất </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8></div>

<!--links-->