Tải Các dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh tim ở người trẻ - Dấu hiệu và cách phòng ngừa bệnh tim mạch ở người trẻ

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Các dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh tim ở người trẻ</b>

<b>Bệnh tim mạch đang gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Ở độ tuổi 30, nhiều người</b>
<b>có thể mắc bệnh tim mà không biết. Dưới đây là những dấu hiệu âm thầm</b>
<b>cảnh báo đau tim mà bạn khơng nên bỏ qua nhất là khi bệnh có xu hướng di</b>
<b>truyền trong gia đình.</b>

<b>Mệt mỏi</b>

Bạn ln cảm thấy mệt mỏi, đã nghỉ ngơi và ngủ nhưng vẫn không cảm thấy tươi
mới. Nếu mệt mỏi kéo dài và không thể tập trung tốt vào công việc, bạn không nên
bỏ qua mà hãy đi kiểm tra sức khỏe.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Bạn cảm thấy đứt hơi thở, khó thở nếu gặp căng thẳng hoặc vận động thể chất nhẹ
thì hãy nghĩ đến sức khỏe tim mạch có vấn đề.

<b>Đau tức ngực</b>

Ở tuổi 30, nhiều người nghĩ không thể mắc tim mạch được và bệnh thường bị bỏ
qua, nhất là phụ nữ. Nếu xuất hiện một cơn đau ngực, nhiều người cho rằng là do
ợ nóng mà khơng nghĩ đó là cơn đau tim. Bác sĩ cảnh báo rằng bất cứ cơn đau nào
xảy ra ở vùng trung tâm hoặc nếu đau ở hai bên cánh tay, tốt nhất hãy gặp bác sĩ,
đừng chậm trễ.

<b>Béo</b>
<b>phì</b>

Những người trẻ bị béo phì rất dễ mắc bệnh tim mạch. Lối sống lười vận động,
thói quen ăn uống tai hại gây ra béo phì và kéo theo hàng loạt bệnh tật như tiểu
đường tuýp 2, huyết áp cao, tim mạch. Hãy kiểm soát lối sống và cân nặng của
bạn, vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim ở tuổi 30.

<b>Lo lắng</b>

Lo lắng và bối rối về những chuyện nhỏ nhặt của cuộc sống là chuyện thường tình.
Nếu tình trạng này liên tục kéo dài xung quanh một vấn đề cụ thể nào đó thì là dấu
hiệu cảnh báo bệnh tim mạch.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Áp lực cuộc sống, trách nhiệm công việc... là những việc hầu như tất cả chúng ta
đều phải trải qua. Vì vậy nhiều người sẽ bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ. Nếu điều
này thường xuyên xảy ra, nguy cơ bệnh tim sẽ khơng cịn xa nữa.

<b>Mảng bám răng</b>

Mảng bám răng cùng với hơi thở hôi liên tục là dấu hiệu rất đáng chú ý. Dấu hiệu
này cảnh báo bệnh tim sớm ở độ tuổi 30. Vì vậy hãy duy trì thói quen uống lành
mạnh và chú ý đến bất kỳ những thay đổi nào ở răng, miệng.

<b>Phòng ngừa bệnh tim mạch </b>

<i><b>Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá</b></i>

Các chất dinh duỡng có trong các loại rau xanh vơ cùng phong phú. Các chất
chống oxy hóa trong chúng giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

của chúng đối với cac mạch máu. Đồng thời, chúng giúp loại bỏ sự tích tụ mảng
bám trong động mạch.

Những loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, chuối và nấm cũng có rất
nhiều kali giúp điều hoà huyết áp. Các bác sĩ khuyến nghị bạn nên ăn 5-9 phần ăn
trái cây và rau quả (ba loại rau và 2 loại trái cây khác nhau) mỗi ngày nhằm bảo

đảm cung cấp sự cân bằng các chất dinh duỡng mà cơ thể cần.

Ngoài ra, bổ sung hải sản vào thực đơn hàng ngày cũng rất quan trọng, đặc biệt là
cá. Bạn nên bổ sung các loại cá như: cà hồi, cá mòi… trong chế độ ăn uống của
bạn 2 lần/ tuần, giúp cơ thể được bổ sung axit béo omega-3. Chất béo này cũng có
khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách chúng làm giảm huyết áp và
triglycerides của bạn.

<i><b>Cắt giảm các chất béo có hại</b></i>

Chế độ ăn uống ít chất béo được coi như một “tấm lá chắn” giúp bạn chống lại các
căn bệnh tim mạch. Điều bạn nên làm là cố gắng cắt giảm lượng chất béo bão hồ
có trong các sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đây là thủ
phạm khiến mức độ cholesterol xấu tăng và làm giảm cholesterol tốt.

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

khoảng 1% lượng thức ăn có chứa chất béo bão hồ. Ngồi ra, những loại thực
phẩm như bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt cho
những người bị bệnh tim mạch, vì thế hãy hạn chế với những loại đồ ăn này.

<i><b>Biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình</b></i>

Biết rõ về tình trạng sức khoẻ của mình sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hãy tới bác sĩ
để kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh
tiểu đường, huyết áp để biết chắc chắn về tình trạng sức khoẻ hiện tại của mình.
Nếu bạn có nguy cơ nếu mắc những bệnh liên quan đến tim mạch thì bác sĩ sẽ
hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… sao cho phù
hợp nhất với bạn.

Một điều quan trọng khác là, những bệnh liên quan đến tim mạch có phần nhiều
yếu tố là do di truyền. Vì vậy, nếu trong gia đình bạn có tiểu sử bị bệnh thì bạn

càng cần chú ý và đi kiểm tra sức khỏe sớm.

<i><b>Chăm tập luyện thể dục</b></i>

Tập
thể
dục
có
thể
làm
tăng

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

Bạn khơng nhất thiết phải tập thể dục ở một cường độ cao, chỉ cần 30 phút đi bộ
mỗi ngày cũng đã giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những
nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

<i><b>Khơng hút thuốc</b></i>

Hãy nói khơng với thuốc lá. Hút thuốc dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh tim mạch
vành 2-4 lần. Đồng thời, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, tăng huyết áp và dày
máu khiến nhiều khả năng bị đông máu, là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau
tim.

</div>

<!--links-->