Tải 8 tư thế bạn vẫn đứng hàng ngày nhưng hóa ra rất có hại - Các tư thế đứng sai cách bạn nên biết

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>8 tư thế bạn vẫn đứng hàng ngày nhưng hóa ra rất có hại</b>

Tư thế đứng phản ánh cách mà các khớp và cơ bắp đang làm việc. Điều này đồng nghĩa với việc đứng
sai tư thế sẽ cực kì có hại cho sức khỏe của bạn.

Ln để cơ thể xuất hiện với tư thế sai là một điều nguy hiểm. Nó làm cho các cơ bắp và dây chằng bị
mất cân bằng, từ đó giảm sự liên kết và kéo theo một loạt các vấn đề khác như:

- Đau lưng, cổ, vai mãn tính

- Chấn thương bàn chân, đầu gối, hông và lưng
- Nhức đầu

- Cứng khớp
- Mệt mỏi

- Cơ bắp bị teo và yếu
- Khó thở

- Vấn đề tiêu hóa
- Đau thần kinh tọa
- Hội chứng ống cổ tay

Nhưng nếu phát hiện mình đang đứng sai tư thế, bạn hồn tồn có thể khắc phục một cách nhanh
chóng.

<b>1. Chùng lưng</b>

Cơ thể tạo áp lực cho hơng, ưỡn bụng về phía trước và chùng người xuống.
Các cơ bắp hoạt động quá mức: Gân kheo, mông và cột sống, lưng.
Các cơ không được hoạt động: Cơ hông và bụng dưới.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2></div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

kém hoạt động: Vùng cơ bụng và mông.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4></div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5></div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

kém hoạt động: Cơ phía trước cổ.

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7></div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>

lưng và ngực.

Cơ bắp kém hoạt động: Các cơ ở lưng quanh bả vai, phía trước cổ.

</div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9></div>
<span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10>

nghiêng qua một bên, có thể kéo theo nghiêng cả cơ thể.

Cơ bắp hoạt động quá mức: Các cơ từ sau tai đến xương cổ, từ tai đến vai.
Cơ bắp kém hoạt động: Các cơ ở phần đối diện.

Bài tập tăng cường: Thực hiện các hoạt động hàng ngày đều cả 2 bên vai, ví dụ như đeo túi, nghe điện
thoại, tập các bài tập cho cổ.

</div>
<span class='text_page_counter'>(11)</span><div class='page_container' data-page=11>

Một bên vai cao hơn hẳn bên vai còn lại.

Cơ bắp hoạt động quá mức: Cơ chạy từ phía sau của cổ tới phần vai cao hơn.
Cơ bắp hoạt động kém: Cơ chạy từ xương sườn trên đến phần vai thấp hơn.

Bài tập tăng cường: Thực hiện các hoạt động hàng ngày như nhai, kéo, nâng, sử dụng điện thoại di
động đều trên cả hai bên.

</div>
<span class='text_page_counter'>(12)</span><div class='page_container' data-page=12>

Một
bên
hơng
cao
hơn

phần
bên
hơng
cịn
lại.
Cơ
bắp
hoạt
động
q
mức:
Cơ
bắp
dọc
theo
eo và
hơng
bên
ngồi,
lưng
và
hơng.
Nhiều
mơ
khác ở
đầu

</div>
<span class='text_page_counter'>(13)</span><div class='page_container' data-page=13></div>

<!--links-->