Tải Những thực phẩm bổ dưỡng mùa hè - Món ăn giàu dinh dưỡng trong mùa hè

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Những thực phẩm bổ dưỡng mùa hè</b>

<b>Nắng nóng mùa hè dễ khiến cơ thể mất nước, vì vậy ngoài uống nước thường xuyên,</b>
<b>bạn cần bổ sung nhiều loại trái cây bù nước. Bên cạnh đó cũng cần tăng cường một</b>
<b>số loại rau củ bổ dưỡng để nạp năng lượng cho cơ thể.</b>

1. <b>Bơ</b>

Giàu vitamin, chất xơ và chất béo thực vật, quả bơ thích hợp để ăn sống, pha chế sinh tố
hoặc nguyên liệu cho món salad rau củ bổ dưỡng mùa hè.

<b>2. Dưa hấu</b>

Với hơn 90% thành phần nước, dưa hấu là loại trái cây được ưa chuộng vào mùa hè.
Ngồi giải khát, dưa hấu cịn giàu chất sắt và chất lycopene chống ung thư.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Các loại quả mọng như dâu, việt quất, cherry… thường dồi dào chất chống oxy hóa và
vitamin, giúp bổ sung năng lượng thiết yếu cho cơ thể trong những ngày hè oi bức. Ăn
nhiều quả mọng cũng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

<b>4. Quả mơ</b>

Mùa hè, những quả mơ bắt đầu chín mọng. Cắn một miếng mơ tươi ngon ngọt sẽ khiến
bạn sảng khoái hơn và nước mơ cũng là thức uống giải nhiệt mùa hè. Ngồi ra, mơ cịn
là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, giúp ngăn ngừa lão hóa và tốt cho thị lực.

<b>5. Bí ngịi</b>

Bí ngịi khơng những ít cholesterol mà cịn chứa 35% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Bí
ngịi có thể nướng, xào, nấu canh hoặc trộn salad rau củ đều ngon.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Những ngày hè nóng bức, cịn gì tuyệt vời hơn việc giải khát bằng ly trà đá được pha từ
lá trà tươi. Dồi dào chất chống oxy hóa, trà đá có thể thay thế nước ép trái cây hoặc nước
soda.

Lưu ý là khi uống trà đá nên tự pha bằng nước lọc và không uống quá nhiều, khoảng 2
cốc mỗi ngày. Những người bị sỏi thận khơng nên uống trà đá vì có thể làm bệnh nặng
hơn.

<b>7. Hải sản </b>

</div>

<!--links-->