Tải Những mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe - Bí quyết chăm sóc sức khỏe

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Những mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe</b>

Có những điều tưởng chừng rất đơn giản, hàng ngày thường dễ bị bỏ qua nhưng lại có tác
dụng rất tốt cho sức khỏe & sắc đẹp. Đó là:

<b>Những con số nhỏ</b>

Đi bộ từ 10 - 30 phút hàng ngày và trong khi đi bộ, bạn hãy mỉm cười. Ngồi trong tĩnh
lặng ít nhất 10 phút mỗi ngày. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Ngủ đủ 8 tiếng một
ngày. Mỉm cười và... cười nhiều hơn nữa.

<b>Chườm mặt & ngâm chân</b>

Ngâm khăn mặt vào nước nóng (khoảng 40 - 50o_{C) rồi vắt khơ thật nhanh và đắp lên mặt,}

dùng mũi hít hơi nóng từ khăn tỏa ra. Khi khăn mặt nguội lại tiếp tục ngâm vào nước
nóng, cứ như vậy làm đi làm lại vài lần sẽ có tác dụng chườm mắt, chườm mặt và chườm
mũi. Mũi hít hơi nóng có tác dụng phòng cảm cúm, chữa viêm mũi và chống chảy máu
cam. Chườm mắt có thể góp phần làm mắt đỡ căng thẳng; chườm mặt khiến cho da càng
thêm mịn màng và tăng sức đàn hồi.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

khô chân và dùng tay xoa bóp hai chân. Điều này rất có lợi vì từ khớp xương cổ chân trở
xuống có tới 66 huyệt, tương ứng với các bộ phận trên cơ thể con người.

<b>Một ly nước trước khi ngủ</b>

Các chuyên gia y học khuyên rằng, mỗi chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, trước khi
đi ngủ nên uống khoảng 200ml nước. Việc này sẽ có lợi cho sự tuần hồn của máu, có tác
dụng hữu hiệu đối với việc phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não. Chú
ý không uống nhiều hơn sẽ mất ngủ do đi tiểu đêm.

Nán lại trên giường 5 phút: Khi tỉnh dậy, đừng vội vàng nhảy xuống đất ngay. Hãy nán
lại trên giường vài phút để từ từ duỗi dài cơ thể, đạp hai chân trên khơng như đạp xích lơ.
Sự uể oải sẽ tiêu tan hết và thay vào đó là một tinh thần phấn chấn cho ngày mới.

<i>1 ly nước chào buổi sáng:</i> Ngay sau khi bước chân xuống giường, hãy uống 1 ly nước

(nước ấm càng tốt) từng ngụm nhỏ để cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ những độc tố và
khởi động cho dạ dày, ruột...

<i>Tập thể dục:</i><b> Hãy dành</b>

5 - 10 phút cho những
động tác thể dục đơn
giản như vươn vai, hít
thở, vặn mình... Chúng
sẽ đem đến cho bạn sự
linh hoạt và nhanh
nhẹn trong suốt cả
ngày.

<i>Tắm:</i> Buổi sáng là thời điểm lý tưởng cho những tia nước ấm mát-xa khắp cơ thể.

<i>Ăn sáng:</i> Bạn cần dùng bữa sáng thật đủ chất. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày
nên bạn nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để đa dạng các món ăn nhé.

Ăn cam hàng ngày: Trong cam chứa nhiều vitamin C, là dưỡng chất tối cần thiết giúp bảo
vệ da trước tác hại của tia tử ngoại. Ngồi ra, vitamin C cịn giúp ngăn ngừa tình trạng da
bị lão hóa bằng việc sản xuất ra collagen để duy trì tính đàn hồi của da. Vì thế bạn nên ăn
cam (khơng phải nước ép cam) hàng ngày. Ngoài ra, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả
tươi, hạn chế ăn những thưc phẩm đã chế biến sẵn.

</div>

<!--links-->