giáo án thể dục 8 tiết 15-16
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (113.13 KB, 4 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<i><b> </b></i>
<i><b> Tiết: 15 MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN </b></i>
<i>Ngày soạn: 8/10 PHÁT TRIỂN SỨC NHANH</i>
<i>Lớp: 8abc</i>
<i><b> I. Mục tiêu:</b></i>
-Cung cấp cho hs một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản
để phát triển sức nhanh.
- Trang bị cho hs một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện
đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh.
- Học sinh biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
<b>II. Phương pháp:</b> Đàm thoại
<b>III. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh:</b>
<i><b>1. Chuẩn bị của giáo viên: tài liệu liên quan</b></i>
<i><b>2. Chuẩn bị của học sinh: Vở, bút…</b></i>
<b>IV. Tiến trình lên lớp:</b>
<i><b>1. Phần mở đầu:</b></i>
- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số
<i><b>2. Phần cơ bản:</b></i>
<i>2.1. Lý thuyết vế sức nhanh.</i>
a. Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
- Từ các đặc điểm đã nêu ở tiết 1 chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo
những nhóm bài tập dưới đây.
*. Nhóm bài tập phản ứng nhanh.
+ Vd: đang chạy nghe tín hiệu thì chạy ngược trở lại hoặc chạy tăng dần tốc
độ (mặt , vai hướng chạy - xuất phát ) hoặc trò chơi đã học để rèn luyện phản ứng
nhanh: “ Giành cờ”. Tập đá cầu, cầu lơng, bóng đá, bóng chuyền cũng có khả năng
rèn luyện phản ứng nhanh rất tốt.
*. Nhóm rèn luyện tần số động tác:
+ Vd: Chạy nhanh tại chổ hoặc di chuyển trong 5s, 10s, 15s; chạy trên bàn
thảm(thảm quay) hoặc đạp xe đạp lực kế nhanh trong 15s, 20s, 30s, 40s; nhảy dây
nhanh trong 10s, 15s,…; chạy nhanh ở cự ly 15m, 20m, 30m, vỗ tay nhanh,…
*. Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:
+ Vd: Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, nằm
chống đẩy nhanh, ngồi xuống - đứng lên nhanh,…
*. Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ:
+ Vd: Xuất phát sau đó chạy tăng tốc nhanh 5m, 10m, 15m, chạy đạp sau,
bật cao, bật xa, bật 3 bước, 5 bước,…
*. Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ:
+ Vd: chạy nhanh 60m, 80m, 100m,… ở mổi cự ly trên, cố gắng với tốc độ cao
nhất ở 10 – 20m cuối cự ly.
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
- Em hãy cho 1 ví dụ về sức bền tốc độ?
<i><b>3. Phần kết thúc:</b></i>
- Nhận xét buổi học
- Hướng dãn học sinh bài tập về nhà:…
<i><b>---</b></i>
<i><b></b></i>
<i><b></b></i>
<i><b> Tiết: 16 </b></i>
<i><b>ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ</b></i>
<i><b> CHẠY NHANH - CHẠY BỀN</b></i>
<i>Ngày soạn: 8/10</i>
<i>Lớp: 8abc</i>
<b>I.Mục tiêu:</b>
Cho học hiểu các động tác trong đội hình đội ngũ và kỹ thuật xuất phát thấp
-chạy lao - -chạy giữa quãng - về đích...
- Học sinh thực hiên cơ bản đúng các động tác trong đội hình đội ngũ và kỹ thuật
chạy nhanh.
- Học sinh nghiêm túc tự giác, tích cực tự giác trong học tập.
<b>II. Phương pháp:</b> Đồng loạt – Phân nhóm - quay vịng, thi đấu.
<b>III. Chuẩn bị của giáo viên - học sinh:</b>
1. Chuẩn bị của giáo viên: Còi, bàn đạp, búa , đinh,..
2. Chuẩn bị của học sinh: Vệ sinh sân tập, áo quần gọn gàng.
<b>IV. Tiến trình bài dạy:</b>
<b>Phần - nội dung</b> <b>LVĐ</b> <b>Phương pháp tổ chức</b>
<b>1. Phần mở đầu:</b>
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi
dạy.
<b>2. Phần cơ bản:</b>
<i><b>2.1. Khởi động</b></i>
<i>a. Khởi động chung:</i>
- Chạy nhẹ nhàng 100 – 200m.
- Thực hiện 1 số động tác tay không:
…
- Khởi động các khớp: Cổ, tay, vai, ...
- Thực hiện động tác ép dọc – ép
3/
37/
7/
2l<sub>x8</sub>n
2l<sub>x8</sub>n
</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>
ngang.
<i>b. Khởi động chuyên môn:</i>
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.
- Chạy đá lăng trước.
<i><b>2.2.Kiểm tra bài củ: Kỹ thuật xuất </b></i>
phát thấp - chạy lao.
<i><b>2.3.Học bài mới:</b></i>
<i>a.Đội hình đội ngũ:</i>
- Ơn : Tập trung hàng ngang, dọc, đi
đều nvà đổi chân khi đi đều sai nhịp.
<i>b. Chạy nhanh:</i>
- Trò chơi: Chạy đuổi
- Ôn: + Kỹ thuật xuất phát thấp
+ Xuất phát thấp - chạy lao
+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy nhanh
50m
<i><b>*. Củng cố: Kỹ thuật xuất phát thấp - </b></i>
chạy lao.
<i>c. Chạy bền:</i> Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.
<i><b>2.4. Thả lõng: Thực hiện các động tác</b></i>
hít thở, rủ tay, chân, …
<b>3. Phần kết thúc:</b>
- Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
- Hướng dẫn h/s bài tập về nhà:
+ Tập động tác đánh tay tại chổ, chạy
nâng cao đùi, chạy bước nhỏ.
2/
32/
14/
14/
3l
2x30m
2l
2/
3/
2/
5/
- Thực hiện các động tác khởi
động chuyên mơn theo vịng trịn.
- Gv gọi 2-3hs thực hiện, gv – hs
nhận xét và cho điểm.
Phân nhóm – quay vòng:
ĐHĐN C. Nhanh
- Nhóm trưởng hướng dẫn nhóm
luyện tập.
x x x x x
x x x x x
x x x x x
- Nhóm trưởng hướng dẫn nhóm
luyện tập.
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Gọi 2 h/s thực hiện, GV và HS
nhận xét.
- Cho hs chạy vòng quanh sân
trường.
- Thực hiện theo hình khối.
</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4></div>
<!--links-->
