Chương 9. Môn Thể thao tự chọn

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (79.92 KB, 4 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

GIÁO ÁN

SỐ

: 10

MÔN :

NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN – CHẠY BỀN



Tieát CT : 55+56

Thời gian dạy : 21 / 03 / 2012

I . NHIEÄM VỤ:

1.Nhảy cao: Ơn các động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức
mạnh chân.

Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích nhảy
cao kiểu bước qua.

2.TT TC: Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng.

Đập bóng chính diện theo phương lấy đà (nam- nữ có thể lực tốt).

Thi đấu tập.

3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:

* Kiến thức :

- Biết các kỹ thuật cơ bản môn nhảy cao kiểu bước qua,HTKT.
- Biết các động tác kỹ thuật cơ bản mơn bóng chuyền, đấu tập.
- Biết cách phân sức khi chạy bền.

* Kỹ năng :

-Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kt nhảy cao.

-Thực hiện cơ bản đúng các động tác kt mơn bóng chuyền.
-Biết cách thở và phân sức hợp lý trong chạy bền.

-Đảm bảo an toàn trong luyện tập.

III.THỜI GIAN:

- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:

- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ
I/Phần chuẩn bị:

- Nhận lớp – Điểm danh.

- Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.

- Khởi động: Các đt PT chung, xoay khớp, căng cơ.
- Kiểm tra bài cũ: Đệm bóng, phát bóng.

(15p)
2’
2’
7’(2x8)
4’

II/ Phần cơ bản:

1)Nhảy cao:

_Ơn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, phát triển sức
mạnh chân.

_Luyện tập hồn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước
qua.

2)Mơn TT tự chọn: Bóng chuyền.

_Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng.

_Đập bóng chính diện theo phương lấy đà (nam- nữ có
thể lực tốt).

_Thi đấu tập.
3)Chạy bền:

_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

500-600m

4)Củng cố kỹ thuật: Hồn thiện nhảy cao, đập bóng,
phân phối sức trong chạy bền.

(66p)
25’

26’

7’

8’

III/ Phần kết thúc:

-Hồi tónh.

-Nhận xét đánh giá buổi tập.

-H.D tập ở nhà:Lt sức mạnh chân, KT bóng chuyền, CB.

-Xuống lớp.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.

-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.

-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.

-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 4 hs kiểm tra đánh giá.

-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ và
phát triển sức mạnh chân.

+Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
+Chú ý điều chỉnh đà tốt khi nâng xà lên cao.
+Rơi xuống đúng kỹ thuật, an toàn.

-Di chuyển đón bóng, chuyền và đệm bóng
tốt.

-Đứng đúng tư thế kỹ thuật, khi phát tung
bóng vừa tầm, đánh bóng mạnh.

+Thực hiện tốt từng giai đoạn khơng có bóng.
+Phán đốn bóng, phối hợp vào đà, bật nhảy,
vung tay đập bóng chính xác.

-Chú ý phối hợp tốt với đồng đội, phán đoán,
di chuyển, đỡ và đánh bóng tốt, đúng luật.
-Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
-Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
-Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.

+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm
thường mắc và rút kinh nghiệm.

*Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển sức
mạnh chân theo hàng ngang sole và tiến về trước

-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực
hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs nắm.

-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.

-Lớp giải tán trật tự.

-HS giãn cách 1 dang tay hồi tónh.

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>