Chương 1. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (85.23 KB, 4 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

GIÁO ÁN

SỐ

: 4

MÔN :

Bài TD, Chạy ngắn, Chạy bền



Tiết CT : 7+8

Thời gian dạy : Tuần 04 (8/9-13/9/2014)
I . NHIỆM VỤ:

1.Bài TDPT chung: Học từ nhịp 1 đến nhịp 10 nam.
Học từ nhịp 1 đến 18 nữ.

2.CN: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

Xuất phát cao-chạy nhanh; Ngồi vai, lưng hướng chạy-XP.
3.CB: Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.

II.YÊU CẦU:

1/ Kiến thức:Tiếp thu và tích cực luyện tập chạy nhanh.

2/ kĩ năng: biết vận dụng kiến thức đã học vào chạy nhanh.

3/thái độ: nghiêm túc ,Tích cực luyện tập nội dung đã học.

-Thực hiện chính xác và nắm vững về bài TDPT chung.

-Tích cực thực hiện nội dung chạy nhanh.

-Kiên trì luyện tập để phát triển sức bền.
III.THỜI GIAN:

- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:

- Sân tập của trường.
V.DỤNG CỤ:

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

PHẦN VAØ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ
I/ Phần chuẩn bị:

- Nhận lớp – Điểm danh.

- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
- Khởi động: xoay khớp, căng cơ.

- Kiểm tra bài cũ: Các động tác bổ trợ chạy ngắn.

(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’

II/ Phaàn cơ bản:

1) Bài TD: Học từ nhịp 1 đến nhịp 18 nữ.
Học từ nhịp 1 đến nhịp 10 nam.

2)CN:

_ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

_ Xuất phát cao-chạy nhanh; Ngồi vai, lưng hướng
chạy-XP.

3)Chạy bền:

_ Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc
phục.

4)Củng cố kỹ thuật:Bài TD, Các động tác bổ trợ.

(73p)

25’x3L

15’

8’

III/ Phaàn kết thúc:
-Hồi tónh.

-Nhận xét đánh giá buổi tập.

-H. dẫn tập ở nhà: Các động tác bổ trợ, bài TD, CB.
-Xuống lớp

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.

-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.

-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.

-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.

+Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng
giải, phân tích kỹ thuật.

+Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng
tư thế động tác, đúng phương hướng, đúng
nhịp hô của cán sự.

+Hít thở đều theo nhịp bài tập.

-Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
-Nâng cao đùi, không ngã thân ra sau.
-Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.

+Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP.
+Tập trung nghe phát lệnh phản xạ nhanh.
+Chạy nhanh tăng dần tốc độ nhanh nhất.
+Không giảm tốc độ khi gần đến đích.
-Nắm vững hiện tượng choáng ngất và
cách khắc phục.

-Áp dụng cho bản thân trong luyện tập.
-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai.
-Xem thực hiện để rút kinh nghiệm.

-Gv điều khiển cho hs thực hiện chung, sau
đó chia 4 nhóm tập luyện.

-Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
 x x x x x x x x x

40m

-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện
cả lớp xem, gv nhận xét cho hs cũng cố.

-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá b.tập.
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.

-Lớp giải tán trật tự.

-HS giãn cách 1 dang tay hồi tónh.

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>