Giáo án Thể dục lớp 7

<span class='text_page_counter'>(1)</span>THCS TrÇn KiÖt. Gi¸o ¸n thÓ dôc líp 7. TiÕt : 1. TD 7 2008-2009. Mục tiêu, nội dung chương trìnhthể dục lớp 7. Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT.. I. Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 7.. 1. Môc tiªu m«n thÓ dôc THCS: Để thực hiện mục tiêu chung, chương trình môn thể dục ở trường giúp học sinh nắm được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thÓ lùc. Gãp phÇn rÌn luyÖn nÕp sèng lµnh m¹nh, t¸c phong nhanh nhÑn, kû luËt, thãi quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng cña b¶n th©n vÒ TDTT. Chương trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp 8, góp phần từng bước thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở. 2. Nội dung chương trình thể dục 7: + Lý thuyÕt chung. + Đội hình đội ngũ. + Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung. + Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh. + Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền. + Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao. + Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng. + M«n thÓ thao tù chän. II. Phòng tránh chấn thương khi hoạt động thể dục thể thao. 1. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT: + Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như: - X©y x¸t nhÑ ch­a hoÆc cã ch¶y m¸u Ýt ë ngoµi da. - Cho¸ng, ngÊt. - Bong g©n. - Tổn thương khớp và sai khớp. - Gập hoặc gẫy xương. - Chấn động não hoặc cột sống. + Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT. Do đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguuyên. Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. Trang Lop7.net. 1.

<span class='text_page_counter'>(2)</span> THCS TrÇn KiÖt. TD 7 2008-2009. nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.. TiÕt : 5. Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT. Biªn chÕ tæ chøc vµ Mét sè qui dÞnh khi tËp luyÖn. I. Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT (tiếp).. 2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh. a. Mét sè nguyªn nh©n: + Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT nh­: - Nguyên tắc hệ thống. Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì, có hệ thèng. - Nguyên tắc tăng tiến. Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. - Nguyªn t¾c võa søc. §ã lµ cÇn tËp luyÖn phï hîp víi kh¶ n¨ng vµ søc khoÎ cña mçi người. + Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT như: - Địa điểm , phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh. - Trang phôc luyÖn tËp kh«ng phï hîp. - Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập. -. Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn.... không đảm bảo yêu cầu. + Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT: - Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thương. b. C¸ch phßng tr¸nh: + Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần. Không tập Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. Trang Lop7.net. 2.

<span class='text_page_counter'>(3)</span> THCS TrÇn KiÖt. TD 7 2008-2009. các động tác khó, nguy hiểm khi không có người giúp đỡ, hướng dẫn , bảo hiểm. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng. Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường, cần báo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp. Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định. + Gi¸o viªn vµ häc sinh cÇn tæ chøc dän vÖ sinh s©n tËp vµ kiÓm tra söa ch÷a các phương tiện, dụng cụ tập trước khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nước và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lµnh, kh« r¸o. Nªn mÆc trang phôc thÓ thao khi luyÖn tËp. Kh«ng ¨n uãng nhiÒu ngay trước và sau khi tập. Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay vì rất dễ bị cảm. + Mçi häc sinh cÇn t¹o cho m×nh mét nÕp sèng lµnh m¹nh, tËp luyÖn TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm. II. Biên chế tổ chức tập luyện. Một số quy định khi tập luyện.. 1. Biªn chÕ tæ chøc: - Lớp chia thành 4 hàng ngang. Đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp theo đội h×nh hµng ngang. - Khi tËp luyÖn ph©n tæ luyÖn tËp quay vßng, líp chia thµnh 2 tæ. Mçi tæ do mét c¸n sù ®iÒu khiÓn (cã thÓ chia theo nhãm søc khoÎ hoÆc nhãm nam n÷). 2. Một số quy định khi tập luyện: - Có giày ba ta để tập luyện. - §Çu tãc gän gµng (nÕu tãc dµi th× ph¶i buéc hoÆc cÆp l¹i cho gän). - KhuyÕn khÝch mÆc quÇn ¸o thÓ thao trong giê thÓ dôc. - Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trương. - Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ. - Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học. - Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học). Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. Trang Lop7.net. 3.

<span class='text_page_counter'>(4)</span> THCS TrÇn KiÖt. - Làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.. TD 7 2008-2009. - Luyện tập nghiêm túc dưới sự chỉ dẫn của giáo viên.. Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. Trang Lop7.net. 4.

<span class='text_page_counter'>(5)</span> THCS TrÇn KiÖt. TD 7 2008-2009. tiÕt : 2. Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.. I.Môc tiªu :. 1. Đội hình đội ngũ : + ¤n : - TËp hîp hµng däc, dãng hµng - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. 2 . Ch¹y nhanh : + Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. 3 . Ch¹y bÒn : + Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục, một số động tác thư dãn, thả lỏng. II . §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc:. + Sân trường. + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i. + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi.. III . Hoạt động của giáo viên và học sinh: Néi dung §Þnh lượng. A. PhÇn më ®Çu :. 8'. 1. NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc.. 2'. Phương pháp tổ chức. §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o.  2. Khởi động : +Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung + Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai. + Ðp däc, Ðp ngang.. 6' 1v 2.8n 4.8n. Đội hình khởi động. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o. o o o o.  C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë B. PhÇn c¬ b¶n:. 32'. 1. Đội hình đội ngũ :. 13'. Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. Trang Lop7.net. 5.

<span class='text_page_counter'>(6)</span> THCS TrÇn KiÖt. + ¤n tËp : - TËp hîp hµng däc, dãng hµng, c¸ch ®iÒu khiÓn. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. Yêu cầu: giữ đúng khoảng cách, cự ly khi tập hợp(giữa mỗi người là một c¸nh tay, gi÷a c¸c tæ lµ mét khuûu tay) Chú ý đến tư thế thân người khi quay các hướng(thân người thẳng không vung tay).. 2. Ch¹y nhanh : a. ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất b»ng nöa trªn bµn ch©n). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cµng cao cµng tèt, th¶ láng c¼ng ch©n). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót ch©n lªn cao ra sau).. 3. Ch¹y bÒn:. TD 7 2008-2009. §éi h×nh tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o. 13' 2.15m 2.15m 2.15m. o. o. o. o. o. o. o o.  Gv h« cho hs thùc hiÖn Quan s¸t vµ söa sai §éi h×nh tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o. o. o. o. o. o. o. o o.  Gv hướng dẫn hs thực hiện H« cho hs tËp Quan s¸t vµ söa sai 6'. 5'. + Luyện tập chạy bền trên địa hình tù nhiªn. - Nam ch¹y : 400m - N÷ ch¹y : 300m. Hs ch¹y theo hµng kh«ng chen lÊn, không cười đùa trong quá trình chạy. (sau khi ch¹y xong hs ®i bé hÝt thë s©u một vòng quanh sân rồi trở về đội hình th¶ láng) §éi h×nh th¶ láng vµ xuèng líp. C. PhÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai. 2. Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ. 3. Xuèng líp.. o o o o. Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. Trang Lop7.net. o o o o. o o o o. 6.

<span class='text_page_counter'>(7)</span> THCS TrÇn KiÖt. TD 7 2008-2009.  tiÕt : 3. Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.. I.Môc tiªu :. 1. Đội hình đội ngũ : + ¤n : - TËp hîp hµng däc, dãng hµng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. - Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2...1-2. + Học mới: Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4. 2 . Ch¹y nhanh : + Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. + Ch¬i trß ch¬i : Ch¹y tiÕp søc, ch¹y tiÕp søc chuyÓn vËt. II . §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc:. + Sân trường. + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i. + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi.. III . Hoạt động của giáo viên và học sinh: Néi dung §Þnh lượng. A. PhÇn më ®Çu : 1. NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp. + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc.. 8' 2'. Phương pháp tổ chức. §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o.  2. Khởi động : +Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung + Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai. + Ðp däc, Ðp ngang.. 6' 2.8n. 4.8n. Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o. o o. o o. o o. o o.  C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë B. PhÇn c¬ b¶n:. 32'. Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. Trang Lop7.net. 7.

<span class='text_page_counter'>(8)</span> THCS TrÇn KiÖt. 1. Đội hình đội ngũ : + ¤n tËp : - TËp hîp hµng däc, dãng hµng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. - Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2...1-2. + Häc míi: - Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4. Yêu cầu: giữ đúng tư thế nghiêm khi điểm số, quay các hướng. 2. Ch¹y nhanh : a. ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nöa trªn bµn ch©n). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cµng cao cµng tèt, th¶ láng c¼ng ch©n). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót ch©n lªn cao ra sau).. TD 7 2008-2009. 16’. o o o. o o o. o o o. o o o.  Gv h« cho hs thùc hiÖn. Gv lµm mÉu vµ ph©n tÝch kü n¨ng biÕn đổi. cho hs thực hiện biến đổi đội hình 16’ 2.15m 2.15m 2.15m. §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo.  Giáo viên hướng dẫn h/s cách thực hiện Gv phæ biÕn c¸ch ch¬i, luËt ch¬i vµ thưởng phạt. Chia đội cho hs chơi thử và tiến hành ch¬i chÝnh thøc. b. Trß ch¬i: - Ch¹y tiÕp søc. - Ch¹y tiÕp søc chuyÓn vËt. C. PhÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai. 2. Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ. 3. Xuèng líp.. §éi h×nh tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o o o o. 5'. §H th¶ láng vµ xuèng líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. . Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. Trang Lop7.net. 8.

<span class='text_page_counter'>(9)</span> THCS TrÇn KiÖt. TD 7 2008-2009. tiÕt : 4. Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền. I.Môc tiªu :. 1. Đội hình đội ngũ : + ¤n : - TËp hîp hµng däc, dãng hµng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. - Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4. 2 . Ch¹y nhanh : + Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Tại chỗ đánh tay. Mặt hướng chạy-xuất phát. 3 . Ch¹y bÒn : + Chạy trên địa hình tự nhiên, Học phân phối sức khi chạy.. -. II . §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc:. + Sân trường. + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i. + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi.. III . Hoạt động của giáo viên và học sinh: Néi dung §Þnh Phương pháp tổ chức lượng. A. PhÇn më ®Çu : 1. NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc.. 8'. 2. Khởi động : + Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung. + Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai. + Ðp däc, Ðp ngang.. 6' 2.8n. 2'. 4.8n. §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o.  Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o. o o. o o. o o. o o.  B. PhÇn c¬ b¶n:. 32' 13'. C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë. 1. Đội hình đội ngũ : + ¤n tËp : Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. Trang Lop7.net. 9.

<span class='text_page_counter'>(10)</span> THCS TrÇn KiÖt. TD 7 2008-2009. - TËp hîp hµng däc, dãng hµng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. - Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4. Yêu cầu: giữ đúng tư thế nghiêm khi quay các hướng, biến đổi đội hình.. §H tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o.  Gv h« cho hs thùc hiÖn quan s¸t vµ söa sai 2. Ch¹y nhanh : a. ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng nöa trªn bµn ch©n). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cµng cao cµng tèt, th¶ láng c¼ng ch©n). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót ch©n lªn cao ra sau). - Tại chỗ đánh tay.(khuỷu tay ép sát thân người) - Xuất phát mặt hướng chạy(trọng tâm dồn đều cả 2 chân, thân người đổ về trước, tay ngược với chân) 3. Ch¹y bÒn: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiªn. - Nam ch¹y : 400m - N÷ ch¹y : 300m. 13' 2.15m 2.15m 2.15m 2 lÇn 2.20m. §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo.  Gv h« cho hs thùc hiÖn Quan s¸t vµ söa sai.. 6' - Yªu cÇu h/s trong qu¸ tr×nh ch¹y không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghÞch trong khi tËp. §H th¶ láng vµ xuèng líp. C. PhÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai. 2. Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ. 3. Xuèng líp.. o o o o 5'. Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o.  Trang. Lop7.net. o o o o. 10.

<span class='text_page_counter'>(11)</span> THCS TrÇn KiÖt. TD 7 2008-2009. tiÕt : 6. Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.. I.Môc tiªu :. 1. Đội hình đội ngũ : + ¤n : - TËp hîp hµng däc, tËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè vµ c¸ch điều khiển của người chỉ huy. 2. Ch¹y nhanh + Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Đứng vai hướng chạy - xuất phát. II . §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc:. + Sân trường. + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i. + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi.. III . Hoạt động của giáo viên và học sinh: Néi dung §Þnh Phương pháp tổ chức lượng. A. PhÇn më ®Çu : 1. NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc.. 2. Khởi động : + Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung + Quay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai. + Ðp däc, Ðp ngang.. 8' 2'. 6' 2.8n 4.8n. §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o.  Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o. o o. o. o. o. o. o o.  B. PhÇn c¬ b¶n: 1. Đội hình đội ngũ : + ¤n tËp : - TËp hîp hµng däc, tËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè vµ cách điều khiển của người chỉ huy.. 32' 16’'. Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë §H tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o. Trang Lop7.net. o o o o. o o o o. 11.

<span class='text_page_counter'>(12)</span> THCS TrÇn KiÖt. TD 7 2008-2009.  2. Ch¹y nhanh : a. ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất b»ng nöa trªn bµn ch©n). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cµng cao cµng tèt, th¶ láng c¼ng ch©n). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót ch©n lªn cao ra sau). - Đứng vai hướng chạy - xuất ph¸t.. C. PhÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai. 2. Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ. 3. Xuèng líp.. 16' 2.15m 2.15m 2.15m 2.15m. Gv h« cho hs thùc hiÖn quan s¸t vµ söa sai §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo.  Gv h« cho hs thùc hiÖn Quan s¸t vµ söa sai.. 5'. §H th¶ láng vµ xuèng líp o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. . Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. Trang Lop7.net. 12.

<span class='text_page_counter'>(13)</span> THCS TrÇn KiÖt. TD 7 2008-2009. TiÕt : 7. Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.. I.Môc tiªu :. 1. Đội hình đội ngũ : + ¤n : - TËp hîp hµng däc, tËp hîp hµng ngang, dãng hµng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái. Quay phải, quay đằng sau. - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. 2 . Ch¹y nhanh : + Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Đứng vai hướng chạy - xuất phát. 3 . Ch¹y bÒn : + Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tượng đau xóc và cách kh¾c phôc + Yªu cÇu : §¶m b¶o an toµn trong luyÖn tËp. Häc sinh hoµn thµnh hÕt cù li. II . §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc:. + Sân trường. + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i. + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi.. III . Hoạt động của giáo viên và học sinh: Néi dung. §Þnh lượng. A. PhÇn më ®Çu : 1. NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc.. 8' 2'. 2. Khởi động : + Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung + Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai. + Ðp däc, Ðp ngang.. 6' 2.8. 4.8n. Phương pháp tổ chức. §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o.  Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o. o o. o o. o o. o o.  C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. Trang Lop7.net. 13.

<span class='text_page_counter'>(14)</span> THCS TrÇn KiÖt. B. PhÇn c¬ b¶n: 1. Đội hình đội ngũ : + ¤n tËp : - TËp hîp hµng däc, tËp hîp hµng ngang, dãng hµng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp.. TD 7 2008-2009. 32'. 13'. Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë. §H tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o.  13' 2. Ch¹y nhanh : a. ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất b»ng nöa trªn bµn ch©n). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cµng cao cµng tèt, th¶ láng c¼ng ch©n). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót ch©n lªn cao ra sau). - Đứng vai hướng chạy - xuất ph¸t.. 2.15m 2.15m 2.15m 2.15m. §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo.  Gv h« cho hs thùc hiÖn Quan s¸t vµ söa sai. 6'. 3. Ch¹y bÒn:. Yªu cÇu h/s trong qu¸ tr×nh ch¹y kh«ng chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập. Chạy xong đi bộ một đến hai vßng s©n kÕt hîp víi hÝt thë s©u, lµm các động tác thư giãn. Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong.. + Luyện tập chạy bền trên địa hình tù nhiªn. - Nam ch¹y : 500m - N÷ ch¹y : 400m + Giới thiệu hiện tượng đau xóc và c¸ch kh¾c phôc. C. PhÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai. 2. Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ. Gv h« cho hs thùc hiÖn quan s¸t vµ söa sai. 5'. §H th¶ láng vµ xuèng líp o o. Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. o o. o o. o o. o o. o o. o o. Trang Lop7.net. o o. o o 14.

<span class='text_page_counter'>(15)</span> THCS TrÇn KiÖt. TD 7 2008-2009. giao bµi tËp vÒ nhµ. 3. Xuèng líp.. o o. o o. o o. o o. o o. o o. o o. o o. o o.  TiÕt : 8. Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.. I.Môc tiªu :. 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn : - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp. 2 . Ch¹y nhanh : + Ôn : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. + Häc: - Ngåi xæm - xuÊt ph¸t. II . §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc:. + Sân trường. + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i. + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi.. III . Hoạt động của giáo viên và học sinh: Néi dung §Þnh lượng. A. PhÇn më ®Çu : 1. NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc.. 8' 2'. 2. Khởi động : + Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung + Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai. + Ðp däc, Ðp ngang.. 6' 2.8 4.8n. Phương pháp thực hiện. §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o. o o o o. o o o o. o o o o.  Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o. o o. o. o. o. o. o o.  B. PhÇn c¬ b¶n: 1. Đội hình đội ngũ : a. ¤n tËp : - TËp hîp hµng däc, tËp hîp. 32' 16'. Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë §H tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Trang. Lop7.net. o o o. o o o 15.

<span class='text_page_counter'>(16)</span> THCS TrÇn KiÖt. TD 7 2008-2009. hµng ngang, dãng hµng. - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp. 2. Ch¹y nhanh : a. ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ. (thả lỏng cổ chân, miết đều hai chân, chạm đất b»ng nöa trªn bµn ch©n). - Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi cµng cao cµng tèt, th¶ láng c¼ng ch©n). - Chạỵ gót chạm mông.(đá gót ch©n lªn cao ra sau). b. Häc míi: - Ngåi - xuÊt ph¸t.. C. PhÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai. 2. Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ. 3. Xuèng líp.. o. o. o. o. o. o. o. o. o. o o o o. o o o o. o o o o.  Gv h« cho hs thùc hiÖn quan s¸t vµ söa sai 16' 2.15m 2.15m 2.15m. §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo.  Gv h« cho hs thùc hiÖn Quan s¸t vµ söa sai.. 5'. §H th¶ láng vµ xuèng líp o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. . Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. Trang Lop7.net. 16.

<span class='text_page_counter'>(17)</span> THCS TrÇn KiÖt. TD 7 2008-2009. TiÕt : 9. Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.. I.Môc tiªu :. 1. Đội hình đội ngũ : + Ôn tập : - Biến đổi đội hình 0 - 2 – 4 - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp. 2 . Ch¹y nhanh : + Ôn tập : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Ngåi xæm xuÊt ph¸t. 3 . Ch¹y bÒn : + Học mới: - Kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ + Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. II . §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc:. + Sân trường. + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i. + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi.. III . Hoạt động của giáo viên và học sinh: Néi dung §Þnh lượng. A. PhÇn më ®Çu :. 8'. 1. NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc.. 2'. 2. Khởi động : + Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung. +Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai. + Ðp däc, Ðp ngang.. 6' 2.8n 4.8n. Phương pháp tổ chức. §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o.  Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o. o o. o. o. o. o. o o.  B. PhÇn c¬ b¶n: 1. Đội hình đội ngũ : a. ¤n tËp :. 32' 13'. Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë §H tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o o o Trang. Lop7.net. o o. o o 17.

<span class='text_page_counter'>(18)</span> THCS TrÇn KiÖt. TD 7 2008-2009. - Biến đổi đội hình 0 - 2 – 4 - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. §æi ch©n khi ®i sai nhÞp.. o o. o o. o o. o o. o o. o o. o o. o o. o o.  2. Ch¹y nhanh : a. ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Ch¹þ gãt ch¹m m«ng. - Ngåi xæm - xuÊt ph¸t.. 13' 1.15m 1.15m 1.15m 3-5 lÇn. Gv h« cho hs thùc hiÖn quan s¸t vµ söa sai §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo.  6' 3. Ch¹y bÒn: a. Häc míi: Theo dâi søc khoÎ khi ch¹y. b. Luyện tập chạy bền trên địa hình tù nhiªn. - Nam ch¹y : 500m - N÷ ch¹y : 400m. Gv h« cho hs thùc hiÖn Quan s¸t vµ söa sai. Yªu cÇu h/s trong qu¸ tr×nh ch¹y kh«ng chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch trong khi tập. Chạy xong đi bộ một đến hai vßng s©n kÕt hîp víi hÝt thë s©u, lµm các động tác thư giãn. Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong.. 5' C. PhÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai. 2. Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ. 3. Xuèng líp.. §H th¶ láng vµ xuèng líp o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. . Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. Trang Lop7.net. 18.

<span class='text_page_counter'>(19)</span> THCS TrÇn KiÖt. TD 7 2008-2009. TiÕt : 10. Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.. I.Môc tiªu :. 1. Đội hình đội ngũ : + ¤n tËp : - TËp hîp hµng ngang, hµng däc, dãng hµng. - Đi đều, đi đều vòng phải (trái) + Học biển đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9. 2 . Ch¹y nhanh : + Ôn tập : - Đứng vai hướng chạy - xuất phát. - Ngåi xæm xuÊt ph¸t. + Häc : t­ thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t. II . §Þa ®iÓm, thiÕt bÞ d¹y häc:. + Sân trường. + Häc sinh dän vÖ sinh s©n b·i. + Gi¸o viªn kÎ s©n b·i, chuÈn bÞ cßi.. III . Hoạt động của giáo viên và học sinh Néi dung §Þnh lượng. A. PhÇn më ®Çu :. 8'. 1. NhËn líp : + KiÓm tra sÜ sè líp + Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu tiÕt häc.. 2'. Phương pháp tổ chức. §éi h×nh nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o.  2. Khởi động : + Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung + Xoay c¸c khíp : Cæ ch©n, cæ tay, gèi, h«ng, vai. + Ðp däc, Ðp ngang.. 6' 2.8 4.8n. Đội hình khởi động o o o o o o o o o o o o. o o. o o. o o. o o.  C¸n sù h« cho líp cïng tËp Gv quan s¸t vµ nh¾c nhë Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. Trang Lop7.net. 19.

<span class='text_page_counter'>(20)</span> THCS TrÇn KiÖt. B. PhÇn c¬ b¶n: 1. Đội hình đội ngũ : a. ¤n tËp : - TËp hîp hµng ngang, hµng däc, dãng hµng.. TD 7 2008-2009. 32' 16'. §H tËp luyÖn o o o o o o o o o o o o. - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp. Học: Biến đổi đội hình 0 -3 -6 -9.. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o.  16' 2. Ch¹y nhanh : + ¤n tËp : - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Ch¹þ gãt ch¹m m«ng. - Đứng vai hướng chạy - xuất ph¸t. - Ngåi xæm - xuÊt ph¸t. + Häc: T­ thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t.. 1.15m 1.15m 1.15m 1.15m 3-5 lÇn 3-5 lÇn. Gv h« cho hs thùc hiÖn quan s¸t vµ söa sai §H tËp luyÖn CB XP ooo ooo ooo ooo.  Gv h« cho hs thùc hiÖn Quan s¸t vµ söa sai.. C. PhÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng, håi tÜnh: Rò ch©n, tay, l­ng, vai. 2. Gi¸o viªn nhËn xÐt líp,dÆn dß vµ giao bµi tËp vÒ nhµ. 3. Xuèng líp.. 5'. §H th¶ láng vµ xuèng líp o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. o o o o. . Gi¸o viªn: Ng« V¨n Dòng. Trang Lop7.net. 20.

<span class='text_page_counter'>(21)</span>