uong nuoc cung can dung cach

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>MẸO VẶT CHO CUỘC SỐNG</b>

<b>Thứ Ba, 10/07/2007, 11:30 (GMT+7)</b>

<b>Uống nước cũng cần đúng cách</b>

<b>Uống nước giúp bạn duy trì thể trạng, chống lại sự oi bức</b>
<b>của mùa hè hay sự mất nước do tập luyện thể thao. Sau</b>
<b>đây là một số gợi ý uống nước đúng cách và hiệu quả</b>
<b>trong những ngày hè. </b>

<b>Khi ở nhà</b>

- Nên uống nhiều nước giữa các bữa ăn và càng nhiều nước hơn khi mệt mỏi hay đau đầu.
Nước bạn uống cũng cần được đảm bảo về độ tinh khiết.

- Cho một chút muối vào nước đun sôi để nguội trước khi uống sẽ giúp tăng "chất lượng" cho
nước. Việc đổ mồ hôi khiến chúng ta mất khá nhiều muối nên đôi khi chúng ta uống bao nhiêu
nước cũng không thấy đỡ khát. Nhưng chỉ một chút muối được pha thêm vào nước thôi sẽ giúp
bạn hết cảm giác khát và lấy lại cân bằng cho cơ thể.

- Hãy uống nước khi vừa thức dậy vào sáng sớm và cịn chưa kịp ăn gì. Đây là thời điểm cơ thể
bạn sẽ hấp thu nước một cách dễ dàng và sảng khoái sau giấc ngủ.

- Uống sữa tươi, sữa đậu nành, ăn súp đậu xanh và cháo đặc sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc ăn
các đồ ăn "nặng" vào buổi sáng. Bạn cũng có thể ăn súp cà chua, uống nước mận ép, hoa quả
ép hỗn hợp sau các bữa ăn. Lượng nước hoa quả này sẽ bổ sung cho cơ thể rất nhiều vitamin
cũng như giúp cơ thể đề kháng tốt hơn với cái nóng của mùa hè.

<b>Khi bạn đi du lịch</b>

- Hãy mang theo một chai nước muối (pha khoảng 1 gram cho mỗi 500 ml nước). Nước muối
cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất khoáng như natri và kali.

- Uống nước nhiều lần nhưng mỗi lần chỉ nên uống ít một. Lượng nước bạn uống trong khoảng
1h đồng hồ khơng nên vượt q 1 lít.

- Bạn khơng nên uống nước q lạnh. Nó sẽ làm hỏng dạ dày của bạn. Nhiệt độ nước tốt nhất
chỉ nên ở khoảng 10 độ C.

- Uống một chút nước ngọt để cung cấp thêm lượng đường dự trữ cho cơ thể.

- Và cuối cùng, bạn không bao giờ cho phép mình uống nước của các con sơng, hồ ở các địa
điểm du lịch vì nó rất dễ khiến bạn bị nhiễm khuẩn và ngộ độc.

</div>

<!--links-->