tiõt 1 lý thuyõt gi¸o ¸n thó dôc líp 7 – n¨m häc 2009 2010 tiõt 1 lý thuyõt nguyªn nh©n vµ c¸ch phßng tr¸nh chên th¬ng khi ho¹t ®éng tdtt ngµy so¹n ngµy d¹y a môc tiªu gióp häc sinh cã mét sè hióu bi

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.42 MB, 38 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

TiÕt :1

Lý thuyÕt

Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng
khi hoạt ng TDTT

Ngày soạn: 
Ngày dạy:

A. Mục tiêu

- Giỳp hc sinh có một số hiểu biết cần thiết để chủ động phịng tránh khơng để chấn thơng
xảy ra trong khi tập luyện và thi đấu TDTT.

- Học sinh hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng
trong tập luyện và thi đấu TDTT.

- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi đấu TDTT.
B. Địa điểm – Ph ơng tiện

- Häc trªn líp, HS cã vở ghi.
- Thuyết trình, giảng giải

C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
I. Nhận lớp

- n nh t chức lớp.

- Phỉ biÕn mơc tiªu tiÕt häc.

II. Mơc tiªu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7.
1. Mục tiêu m«n thĨ dơc THCS:

Để thực hiện mục tiêu chung, chơng trình mơn thể dục ở trờng giúp học sinh nắm đợc
một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. Góp phần
rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập
thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất
định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng. Nâng cao dần thể lực,
thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT.

Chơng trình mơn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết
quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 8, góp phần từng bớc
thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở.

2. Nội dung chơng trình thể dơc 7:
+ Lý thut chung.

+ Đội hình đội ngũ.

+ Bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung.

+ Trị chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền.

+ Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng.

+ M«n thĨ thao tù chän.

II. Phát triển bài: Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao.

* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:

+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức
khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời. Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng,
không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên ngời
tập ó xy ra chn thng nh:

- Xây xát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ở ngoài da.
- Choáng, ngất.

- Bong gân.
- Tổn thơng cơ

- Tổn thơng khớp và sai khớp.
- Gập hoặc gẫy xơng.

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

+ xảy ra chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập
hiện tại và công tác sau này là đi ngợc lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT. Do đó,
có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT. Biết đợc ngun nhân và cách phịng tránh khơng
để chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.

TiÕt:2

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh
chạy bn

Ngày soạn: 
Ngày dạy:

A. Mơc tiªu

- ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN nh: Tập
hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau.

- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức nhanh nh: Chạy
b-ớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mơng.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Học sinh nắm đợc hiện tợng thở dốc và cách
khắc phc, mt s ng tỏc th gión, th lng

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và phơng pháp lên lớp.

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A. Mở đầu

1. Nhận lớp: Cán sự líp b¸o c¸o sü
sè:7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v

4X8
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

- Lp trng bỏo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động
Đội hình khởi động:

Giáo viên chú ý quan sát học sinh khởi
động, Yêu cầu khởi động kỹ các khp.

B. Cơ bản

1. i hỡnh i ng

30
10

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

- ¤n:

+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
+ Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay
phải ; Quay trái; Quay đằng sau

Giáo viên chú ý quan sát học sinh
thực hiện và kịp thời sửa các động
tác sai cho học sinh

2. Chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.
3. Chạy bền:

- Chạy trên địa hình tự nhiên.

- HiƯn tỵng “ Thë dèc ” và cách
khắc phục.

- Mt s ng tác th giãn, thả lỏng:
Vừa đi, vừa dang tay hoặc đa hai tay
lên cao: Hít vào bằng mũi; khi
buông tay xuống: Thở ra bằng
miệng. Lắc bắp đùi. Rung bắp cẳng
chân. Nhún nhảy thả lỏng.

C. kÕt thóc.
1. Th¶ láng:

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học

3. Về nhà:Ôn ĐHĐN, Các động tác
bổ trợ chạy nhanh.

15’
1-2l
3l
3l
3l
5’

GV quan s¸t sưa sai.

Nhãm 1 Nhãm 2

 

(GV)

Nhãm 3 Nhãm 4
 
  
? ThÕ nµo lµ mét hµng däc chuẩn.(Mỗi
em cách nhau 1 cánh tay, ngời ở sau chỉ
nhìn thấy 1 ngời ở phía trên mình)

? Khẩu lệnh tập hợp hàng dọc.

(Thành 1(2,3,4,..)hàng dọctập hợp)
? Khi quay ra sau thì gót chân nào làm
trụ? (Gót chân phải)

- Đội hình tập bổ trợ:

- Học sinh chạy quanh sân tập theo nhãm.

- Gv giới thiệu hiện tợng thở dốc và cách
khắc phục. HS chú ý lắng nghe để vận
dụng vào tập luyện.

- GV hớng dẫn một số động tác th giãn

thả lỏng.

- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

Tiết:3 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh – Chạy bền
Ngày soạn:

Ngày dạy:

A. Mục tiêu

- HN: Nhm giỳp hc sinh nắm đợc một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN nh: Tập
hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2,1-2 đến hết; Học: Biến đổi
đội hình 0 - 2 - 4.

- Chạy nhanh: Trò chơI “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật” một số động
tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh.

* Häc sinh chó ý quan s¸t, tËp lun tÝch cùc theo sù híng dÉn cđa GV.
B. Địa điểm Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu

1. Nhận líp: C¸n sù líp b¸o c¸o sü

sè:7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mục tiêu tiết hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân

- ép dây chằng hông ngang dọc
B. Cơ bản

1. i hỡnh i ng
- ễn:

+ Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng.

+ Đứng nghiêm; Đứng nghỉ;

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
30p

- Lp trng bỏo cỏo
- GV ph bin mục tiêu
- GV cho HS khởi động

Cho học sinh khởi động kỹ

- Giáo viên cho lớp ôn 1 – 2 lần, sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các em ơn lại
tồn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học.
GV quan sát sửa sai.

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

Quay phải ; Quay trái; Quay đằng

sau.

+ Điểm số từ 1 đến hết và 1-2,
1-2 đến hết.

- Häc:

+ Biến đổi đội hỡnh 0-2-4.
2. Chy nhanh:

- Trò chơi: “Ch¹y tiÕp søc và
Chạy tiếp sức chuyển vật

- Chy bc nh.
- Chy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.
Củng cố:

- Biến đổi đội hình 0-2-4
3. Chạy bền:

- Chạy trên địa hình tự nhiên.

- HiƯn tỵng “ Thë dèc ” vµ cách
khắc phục.

- Mt s ng tỏc th gión, thả lỏng:
Vừa đi, vừa dang tay hoặc đa hai tay
lên cao: Hít vào bằng mũi; khi

buông tay xuống: Thở ra bằng
miệng. Lắc bắp đùi. Rung bắp cẳng
chân. Nhún nhảy thả lỏng.

C. kÕt thóc.
1. Th¶ láng:

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học
3. Về nhà:

Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ
chạy nhanh.

(Từng tổ( hoặc cả lớp) từ 1 đến hết…
điểm số)

? Khẩu lệnh điểm số từ 1-2,1-2 đến hết?.
(Từng tổ( hoặc cả lớp) theo 1-2,1-2 …
điểm số).

- GV híng dÉn kü tht, lµm mÉu vµ cho
HS tËp. GV quan sát và sửa sai.

- GV hớng dẫn cách chơi, luật chơi và
h-ớng dẫn cho HS chơi.

- Đội hình tËp bỉ trỵ:

- GV gọi HS thực hiện cách biến đổi đội
hình 0-2-4.

Yêu cầu học sinh chạy đúng cự ly quy định

- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.

- GV nhËn xÐt tiÕt học và hớng dẫn ôn tập
ở nhà.

Tit:4 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh 
Ngày soạn: chy bn

Ngày dạy:

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

- ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải,
quay trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

- Chạy nhanh: Ôn luyện Tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hớng chạy xuất phát, chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi.

- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy; Chạy trên địa hình tự nhiên.

* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN nh tập hợp hàng dọc dóng hàng,
đứng nghiêm nghỉ... Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy nhanh. Biết cách phân
phối sức khi chạy bền để đạt đợc kết quả tt nht khi tp luyn.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và phơng pháp lên lớp.

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A. Mở đầu

1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ
số:7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mc tiờu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng h«ng ngang däc

6-8’
1-2’

5-6’
1v
4X8
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động
Đội hình khi ng:

B. Cơ bản

1. i hỡnh i ng
- ễn:

+ TËp hợp hàng dọc, dóng
hàng.

+ Đứng nghiêm; Đứng nghỉ;
Quay phải ; Quay trái; Quay đằng
sau.

+ Biến đổi đội hình 0-2-4.
2. Chạy nhanh:

30
7’

10’

- Giáo viên cho lớp ơn 1 – 2 lần, sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các em ơn lại
tồn bộ các nội dung về ĐHĐN ó hc.
GV quan sỏt sa sai.

Đội hình tập luyện:

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chy gút chm mụng.
- Ti ch nh tay.

- Đứng mặt híng ch¹y XP.

3. Ch¹y bỊn:

- Cách phân phối sức khi chạy.
-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

4. Cđng cè:

- Tại chỗ đành tay.
C. kết thúc.

1. Th¶ láng:

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học
3. Về nhà:

Ôn ĐHĐN, Các động tác b tr
chy nhanh.

3l
3l
3l

5
2X8n
2X8n
2X8n

- GV làm mẫu, phân tÝch kü tht vµ híng
dÉn HS tËp. Chó ý quan s¸t sưa sai cho
HS.

- GV nêu cách phân phối sức khi chạy
bền HS chú ý lằng nghe để vận dụng.
- HS chạy quanh sân trờng theo nhóm,
mỗi nhóm 5-7 em. Nam 300m, Nữ 200m.

- GV gọi HS thực hiện cách đánh tay khi
chạy(thực hiện tại chỗ)

- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lp.

- GV nhận xét tiết học và hớng dẫn ôn tập
ở nhà.

Tiết:5 lý thuyết: nguyên nhân 
Ngày soạn: và cách phòng tránh chấn thơng
Ngày dạy:

A. Mơc tiªu

- Nhằm giúp học sinh hiểu biết đợc một số nguyên nhân cơ bản thờng xảy ra khi tham

gia hoạt động TDTT và cách phòng tránh khỏi chấn thơng khi tập luyện và học tập bộ môn
TDTT.

- Học sinh lắm đợc một số nguyên nhân cơ bản để phòng tránh chấn thơng khi tập
luyện và học tp t c hiu qu cao nht.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Lớp học, bút và vở ghi chép.
C. Nội dung và phơng pháp lên lớp.

Nội dung Phơng ph¸p tỉ chøc

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

- Khơng thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ
bản trong tập luyện và thi đấu TDTT nh:

+ Nguyên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện
TDTT thờng xuyên, kiên trì, có hệ thống.

+ Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ
đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo
một kế hoạch nhất định, khơng nóng vội, ngẫu
hứng, tuỳ tin.

+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp
với khả nâng và sức khoẻ của mỗi ngời.

- Khụng m bo cỏc nguyờn tc v sinh trong
tập luyện TDTT nh:

+ Địa điểm, phơng tiện tập luyện khơng đảm

bảo an tồn, vệ sinh.

+ Trang phơc tËp lun kh«ng phï hỵp.

+ Mơi trờng tập luyện nh ánh sáng, khơng khí,
nhiệt độ, tiếng ồn... khơng đảm bảo u cầu.
+ Ăn, uống quá nhiều ngay trớc hoặc sau khi
tập luyện...

- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập luyện
và thi đấu TDTT.

Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động
tập thể, nếu không tuân thủ những quy định một
cách nghiêm túc, thì rất dễ xảy ra chấn thơng.
2. Cách phịng tránh.

- Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu
nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để
đ-a cơ thể từ trạng thái tĩnh sđ-ang trạng thái động
làm cho cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận
động. Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ
nhẹ đến nặng và t đơn giản đến phức tạp. Khơng
tập các động tác khó, nguy hiểm khi khơng có
ngời hỡng dẫn, bảo hiểm. Trớc khi kết thúc buổi
tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến
hành hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái vận
động về trạng thái bình thờng bằng một số động
tác thả lỏng. Trong quá trình tập luyện hoặc thi
đấu, nếu thấy sức khoẻ khơng bình thờng, cần

báo cho GV biết để có biện pháp xử lý kịp thời.
Không tham gia thi đấu khi cha có một q
trình tập luyện nhất định.

- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và
kiểm tra, sửa chữa phơng tiện tập trớc khi tiến
hành buổi tập. Cần có kế hoặch trồng cây xanh,
xây dựng hệ thống thốt nớc và xử lí các chỗ
gây ơ nhiễm để sân tập thống, mát, trong lành,
khô ráo. Nên mặc trang phục TT khi tập. Không
ăn uống quá nhiều ngay trớc và sau khi tập. Khi
tập xong, mồ hôi nhiều, không nên ngồi chỗ
thơng gió, hoặc tắm nớc lạnh ngay, vỡ rt d b

Để nâng cao sức khoẻ, phát triển thĨ
lùc.

- Có em nào đã để xảy ra chấn thơng
khi tập thể thao?

- Em hãy kể về một chấn thơng khi tập
thể thao đã xảy ra với em ( hoặc về một
chấn thơng khi hoạt động thể dục thể
thao mà em đợc biết).

- Theo em nguyên nhân xảy ra chấn
th-ơng đó là gì?

- Khơng tiến hành khởi động trớc khi
bắt đầu một buổi tập nh vậy đúng hay

sai? Sai.

- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, em
cần tập luyện nh thế nào? ( Cần tập từ
nhẹ đến nặng, tập dần từ đơn giản đến
phức tp ).

- Để thực hiện nguyên tắc vừa sức, em
cần tập luyện nh thế nào?

( Cần tập luyện phù hợp với sức khoẻ
của mình ).

- GV tng hp ý kiến và cùng HS đi đến
một số quy ớc thống nhất để phịng
tránh, ngăn ngừa khơng để chấn thơng
khi hoạt động TDTT để mọi ngời cùng
thực hiện, có sự phân cơng nhiệm vụ rõ
ràng:

+ Dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra các
thiết bị trớc khi tập ( Bàn trực nhật ).

+ Quy định về trang phục trong các giờ
học Thể dục.

+ C¸c nỊ nÕp chào, báo cáo khi GV
nhận lớp và kÕt thóc giê häc, khi cần
xin phép ra ngoài...

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

cảm.

- Mi học sinh cần tạo cho mình một thói quen,
nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng
xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc lá và
dùng các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông,
biển tắm hoặc tập bơi khi không có ngời hớng
dẫn, bảo đảm.

Tiết:6 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh – Chạy bền
Ngày soạn:

Ngµy dạy:

A. Mục tiêu

- HN: Nhm giỳp hc sinh nm đợc một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN nh: Tập
hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy

- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, Đứng vai hớng chạy - xuất phát.

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt cách chỉ huy điều khiển các nội dung về
ĐHĐN; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thut vai hng chy xut
phỏt.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và phơng pháp lên lớp.

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

A. Mở đầu

1. Nhận lớp: C¸n sù líp b¸o c¸o sü
sè:7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động tác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v

4X8
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

- Lp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khi ng

B. Cơ bản

1. i hỡnh i ngũ
- Ôn:

+ Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng.

+ Điểm số từ 1 đến hết và
1-2, 1-2 đến hết.

2. Chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.

- §øng vai hớng chạy - xuất phát.
Củng cố:

Thực hịên kỹ thuật vai hớng chạy
-xuất phát.

30
10

15
3l
3l
3l
2x15m

- Giỏo viờn cho lp ụn 1 – 2 lần, sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các em ơn lại
tồn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học.
GV quan sát sửa sai.

- GV quan s¸t và sửa sai.
- Đội hình tập bổ trợ:
x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
*

- GV gọi HS thực hiện kỹ thuật, lớp nhận

xét sau đó GV nhận xét lại và nêu điểm
cần chú ý khi thực hiện ký thuật.

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

3. Ch¹y bỊn

Cho học sinh chạy trên địa hình tự
nhiên vịng quanh sân tập.

Yêu cầu chạy đúng cự ly quy định.
Hớng dẫn cách hít thở đề phịng bị
dau sóc.

C. kÕt thóc.
1. Th¶ láng:

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học
3. Về nhà:

Ôn ĐHĐN, Các động tác b tr
chy nhanh.

5
2X8n
2X8n
2X8n

sự điều khiển của cán sự lớp.

- GV nhận xét tiết học và hớng dẫn ôn tập
ở nhà.

Tit:7 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh 
Ngày soạn: chy bn

Ngày dạy:

A. Mơc tiªu

- ĐHĐN: Ơn đi đều - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái.

- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, Đứng vai hớng chạy - xuất phát.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên; Giới thiệu hiện tợng đau “ sóc ” và cách
khắc phục.

* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN nh tập hợp hàng ngang dóng hàng,
điểm số... Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy nhanh. Biết cách phân phối sức
khi chạy bền để đạt đợc kết qu tt nht khi tp luyn.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu

1. Nhận lớp: Cán sự lớp b¸o c¸o sü
sè:7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động

- Ch¹y nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,

6-8
1-2

5-6

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân

- ép dây chằng hông ngang dọc
B. Cơ b¶n

1. Đội hình đội ngũ
- Ơn:

+ Tập hợp hàng dọc, dãng
hµng.

+ Đứng nghiêm; Đứng nghỉ;
Quay phải ; Quay trái; Quay đằng
sau.

+ Biến đổi đội hình 0-2-4.
2. Chạy nhanh:

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chm mụng.
- Ti ch nh tay.

- Đứng mặt hớng chạy XP.
3. Chạy bền:

- Cách phân phối sức khi chạy.

-Luyn tp chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

4. Cđng cè:

- Tại chỗ đành tay.
C. kết thúc.

1. Th¶ láng:

+ Cói th¶ láng
+ Nh¶y thả lỏng
+ Rung lắc tay chân

4X8
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

- GV ph bin mc tiêu
- GV cho HS khởi động

- Giáo viên cho lớp ôn 1 – 2 lần, sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các em ơn lại
tồn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học.
GV quan sỏt sa sai.

Đội hình tập luyện:

Nhãm 1 Nhãm 2
 

 

(GV)

Nhãm 3 Nhãm 4
 


- Đội hình tập bổ trợ:
x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và hớng
dẫn HS tập. Chú ý quan sát sửa sai cho HS.
- GV nêu cách phân phối sức khi chạy bền
HS chú ý lằng nghe để vận dụng.

- HS ch¹y quanh sân trờng theo nhóm, mỗi
nhóm 5-7 em. Nam 300m, N÷ 200m.

- GV gọi HS thực hiện cách đánh tay khi
chạy(thực hiện tại chỗ)

- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

2. Nhận xét đánh giá tiết học:

3. Về nhà:

Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy
nhanh.

- GV nhËn xét tiết học và hớng dẫn
ôn tập ở nhà.

Tit: 8 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh – Chạy bền
Ngày soạn:

Ngày dạy:

A. Mục tiêu

- ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN nh: Đi đều
- đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp.

- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng. Học: Ngồi xổm - xuất phát.

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt các nội dung về ĐHĐN, Thực hiện tốt cách đổi
chân khi đi đều sai nhịp; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thut Ngi
xm - xut phỏt.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và phơng pháp lên lớp.

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

A. Mở đầu

1. Nhận lớp: C¸n sù líp b¸o c¸o sü
sè:7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động tác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

- Lp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khi ng

B. Cơ bản

1. i hỡnh i ngũ
- Ôn:

+ Đi đều - dứng lại, Đi đều
vòng phải, Đi đều vòng trái.

+ Cách đổi chân khi đi đều
sai nhịp.

2. Chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.

- Häc: Ngåi xỉm
30
10’

20’
3l
3l
3l
2x15m

- Giáo viên cho lớp ôn 1 – 2 lần, sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các em ơn lại
toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học.
GV quan sỏt sa sai.

- Đội hình tập luyện:

- Giáo viên làm mẫu kỹ thuật sau đó cho
HS tập luyện. GV quan sát và sửa sai cho
HS.

- GV quan sát và sửa sai.
- Đội hình tËp bỉ trỵ:
x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

- xuÊt phát.

3. Củng cố:

Thực hịên kü thuËt: Ngåi xæm
-xuất phát.

C. kết thúc.
1. Thả lỏng:

+ Cỳi th lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học
3. Về nhà:

Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ
chạy nhanh.

5’
2X8n
2X8n
2X8n

HS tËp lun GV chó ý quan s¸t, sưa sai
cho HS.

- GV gọi HS thực hiện kỹ thuật, lớp nhận

xét sau đó GV nhận xét lại và nêu điểm
cần chú ý khi thực hiện ký thuật.

- Đội hình nh đội hình khởi động.

- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.

- Đội hình nh đội hình nhận lớp.

- GV nhËn xÐt tiÕt häc và hớng dẫn ôn tập
ở nhà.

Tit: 9 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh 
Ngày soạn: chạy bn

Ngày dạy:

A. Mục tiêu

- HN: Ôn đi đều - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái; Đổi chân khi di
đều sai nhịp, Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, Ngồi xổm - xuất phát.

- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ; Chạy
trên địa hình tự nhiên.

* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN nh đi đều - đứng lại, đi đều vòng

phải, trái, cách đổi chân khi đi đều sai nhịp. Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy
nhanh. Biết cách phân phối sức khi chạy bền để đạt đợc kt qu tt nht khi tp luyn.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và phơng pháp lên lớp.

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A. Mở đầu

1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo c¸o sü
sè:7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phỉ biÕn mơc tiªu tiÕt häc

6-8’
1-2’

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

2. Khởi ng

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc

1v
4X8
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

- Lp trng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khi ng

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

B. Cơ bản

1. i hình đội ngũ
- Ơn:

+ Đi đều - đứng lại, Đi đều
vòng phải, Đi đều vòng trái.

+ Cách đổi chân khi đi đều
sai nhịp.

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
2. Chạy nhanh:

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.
- Ngồi xổm - xuất phát.
3. Chạy bền:

- C¸ch kiĨm tra mạch trớc, sau khi
chạy và kiểm tra sức khoẻ.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.

4. Cđng cè:

- Tại chỗ đành tay.
C. kết thúc.

1. Th¶ láng:

+ Cúi thả lỏng

+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học:
3. Về nhà:

Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ
chạy nhanh.

30
7’

10’
3l
3l
3l

10’

3’

5’
2X8n
2X8n
2X8n

- Giáo viên cho lớp ôn 1 – 2 lần, sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các em ơn lại
tồn bộ các nội dung v HN ó hc.
GV quan sỏt sa sai.

- Đội hình tËp luyÖn:

- Đội hình tập bổ trợ:
x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
*

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và hớng
dẫn HS tập. Chú ý quan sát sửa sai cho
HS.

- GV nêu cách kiểm tra mạch trớc, sau
khi chạy và kiểm tra sức khoẻ HS chú ý
lằng nghe để vận dụng.

- HS chạy quanh sân trờng theo nhóm,
mỗi nhóm 5-7 em. Nam 300m, Nữ 200m.
- GV gọi HS thực hiện cách đánh tay khi
chạy(thực hiện tại chỗ)

- Đội hình nh đội hình khởi động.

- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.

- Đội hình nh đội hình nhận lp.

- GV nhận xét tiết học và hớng dẫn ôn tËp
ë nhµ.

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

Tiết: 10 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh – Chạy bền
Ngày soạn:

Ngày dạy:

A. Mục tiêu

- HN: Nhm giỳp hc sinh nắm đợc một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN nh: Đi đều
- đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp. Học biến đổi
đội hình 0 - 3 - 6 - 9.

- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi xổm - xuất phát. Học: T thế
sẵn sàng - xuÊt ph¸t.

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt các nội dung về ĐHĐN, Thực hiện tốt cách đổi
chân khi đi đều sai nhịp; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật T th
sn sng - xut phỏt.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu

1. NhËn líp: C¸n sù líp b¸o c¸o sü
sè:7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mục tiêu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động tác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang däc

6-8’
1-2’

5-6’
1v
4X8
2lX8n
2lX8n
2lX8n

2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động

B. Cơ bản

1. i hỡnh i ng
- ễn:

+ Đi đều - dứng lại, Đi đều
vòng phải, Đi đều vòng trái.

30
10’

- Giáo viên cho lớp ôn tập, GV quan sát
sửa sai.

- §éi h×nh tËp lun:

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

Tiết: 11 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh 
Ngày soạn: chạy bn

Ngày dạy:

A. Mục tiêu

- HN: Ôn đi đều - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái; Đổi chân khi di
đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4; Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.

- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi xổm - xuất phát, T thế sẵn
sàng - xt ph¸t.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN nh đi đều - đứng lại, đi đều vòng
phải, trái, cách đổi chân khi đi đều sai nhịp. Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy
nhanh. Biết cách phân phối sức khi chạy bền để đạt c kt qu tt nht khi tp luyn.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và phơng pháp lên lớp.

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A. Mở đầu

1. Nhận lớp: Cán sự lớp b¸o c¸o sü
sè:

7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ bin mc tiờu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n

2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

B. Cơ bản

1. i hình đội ngũ
- Ơn:

+ Đi đều - đứng lại, Đi đều
vòng phải, Đi đều vòng trái.

+ Cách đổi chân khi đi đều sai
nhịp.

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
 + Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
2. Chạy nhanh:

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chm mụng.

- Đứng vai hớng chạy - xuất phát.
- Ngồi xổm - xuất phát.

- T thế sẵn sàng - xuất phát.
3. Chạy bền:

- Luyn tp chy bn trờn a hỡnh
t nhiên.

4. Cđng cè:

- Tại chỗ đành tay.
C. kết thúc.

1. Th¶ láng:

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học:
3. Về nhà:

Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ
chạy nhanh.

30
7’

10’
3l
3l
3l

10’

3’

5’
2X8n
2X8n
2X8n

- Giáo viên cho lớp ơn tập, sau đó chia
lớp thành 4 nhóm cho các em ơn lại tồn
bộ các nội dung về ĐHĐN đã học. GV
quan sát sửa sai.

- Đội hình tập luyện:

- Đội hình tập bổ trợ:
x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

- HS chạy quanh sân trờng theo nhóm,
mỗi nhóm 5-7 em. Nam 300m, Nữ 200m.
- GV gọi HS thực hiện cách đánh tay khi
chạy(thực hiện tại chỗ)

- Đội hình nh đội hình khởi động.

- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.

- Đội hình nh đội hình nhận lp.

- GV nhận xét tiết học và hớng dẫn ôn tËp
ë nhµ.

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

Tiết: 12 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh 
Ngy son:

Ngày dạy:

A. Mơc tiªu

- ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN nh: Đi đều
- đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp. Học biến đổi
đội hình 0 - 3 - 6 - 9.

- Chạy nhanh: Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, T thế sẵn sàng - xuất phát; Học:
Chạy đạp sau.

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt các nội dung về ĐHĐN, Thực hiện tốt cách đổi
chân khi đi đều sai nhịp; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật T thế
sẵn sàng - xut phỏt.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và phơng pháp lên lớp.

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A. Mở đầu

1. NhËn líp: C¸n sù líp b¸o c¸o sü
sè:7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mục tiêu tit hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động tác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

B. Cơ bản

1. i hỡnh i ng
- Ôn:

+ Đi đều - dứng lại, Đi đều
vòng phải, Đi đều vòng trái.

+ Cách đổi chân khi đi đều sai
nhịp.

+ Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
 + Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
2. Chạy nhanh:

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.

- T thế sẵn sàng - xuất phát.
- Học: Chạy đạp sau.

3. Cñng cè:

Thực hịên kỹ thuËt: Ngåi xæm
-xuÊt phát.

C. kết thúc.
1. Thả lỏng:

+ Cỳi th lng
+ Nhy th lỏng
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học
3. Về nhà:

Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ
chạy nhanh.

30
10’

20’
3l
3l

3l
2x15m

5’
2X8n
2X8n
2X8n

- Gi¸o viên cho lớp ôn tập, GV quan sát
sửa sai.

- Đội hình tập luyện:

- GV làm mẫu và hớng dẫn HS thực hiện.
- GV quan sát và sửa sai.

- Đội hình tËp bỉ trỵ:
x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
*

- GV làm mẫu, phân tÝch kü tht vµ híng
dÉn HS tËp lun, GV chó ý quan s¸t sưa
sai cho HS.

- Đội hình tập luyện nh đội hình tập bổ
trợ.

- GV gọi HS thực hiện kỹ thuật, lớp nhận
xét sau đó GV nhận xét lại và nêu điểm

cần chú ý khi thực hiện ký thuật.

- Đội hình nh đội hình khởi động.

- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.

- Đội hình nh đội hình nhận lớp.

- GV nhận xét tiết học và hớng dẫn ôn tập
ở nhµ.

Tiết: 13 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh 
Ngày soạn: chạy bền

Ngày dạy:

A. Mục tiêu

- HN: ễn i u - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái; Đổi chân khi di
đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4; Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

- Chạy nhanh: Ôn T thế sẵn sàng - xuất phát, Chạy đạp sau; Học: Xuất phát cao
chạy nhanh 40m.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và phơng pháp lên lớp.

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A. Mở đầu

1. Nhận lớp: Cán sự líp b¸o c¸o sü
sè:

7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động

- Ch¹y nhĐ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động ctác chân

+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

B. Cơ bản

1. Đội hình đội ngũ
- Ơn:

+ Đi đều - đứng lại, Đi đều
vòng phải, Đi đều vòng trái.

+ Cách đổi chân khi đi đều sai
nhịp.

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
 + Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
2. Chạy nhanh:

- Ôn: + Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mơng.
+ Chạy đạp sau.

+ T thế sẵn sàng - xuất phát.
- Học: Xuất phát cao - ch¹y nhanh
40m.

3. Ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.

4. Cđng cè:

- Tại chỗ đành tay.
C. kết thúc.

1. Th¶ láng:

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học:
3. Về nhà: Ôn ĐHĐN, Các động tác

bổ trợ chạy nhanh.

30
7’

10’
3l
3l
3l

10’

3’

5’
2X8n
2X8n
2X8n

- Giáo viên cho lớp ơn tập, sau đó chia
lớp thành 4 nhóm cho các em ơn lại tồn
bộ các nội dung về ĐHĐN đã học. GV
quan sát sửa sai.

- Đội hình tập luyện:

- Đội hình tập bổ trợ:
x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
*

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật và hớng
dẫn cho HS tập luyện.

- Đội hình tập luyện:

- HS chạy quanh sân trờng theo nhóm,
mỗi nhóm 5-7 em. Nam 300m, Nữ 200m.
- GV gọi HS thực hiện cách đánh tay khi
chạy(thực hiện tại chỗ)

- Đội hình nh đội hình khởi động.

- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.

- Đội hình nh đội hình nhận lớp.

- GV nhËn xét tiết học và hớng dẫn ôn tập
ở nhà.

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

Tiết: 14 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh – Chạy bền
Ngày son:

Ngày dạy:

A. Mơc tiªu

- Ch¹y nhanh: Ôn Đứng vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi xổm - xuất phát. Học: T thế
sẵn sàng - xuất phát.

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt các nội dung về ĐHĐN, Thực hiện tốt cách đổi
chân khi đi đều sai nhịp; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật T thế
sẵn sng - xut phỏt.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu

1. Nhận lớp: Cán sù líp b¸o c¸o sü
sè:7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi ng

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:

+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động tác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

- Lp trng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khi ng

B. Cơ bản

1. Đội hình đội ngũ
- Ơn:

+ Đi đều - dứng lại, Đi đều
vòng phải, Đi đều vòng trái.

30
10

- Giáo viên cho lớp ôn tập, GV quan sát
sửa sai.

- Đội hình tập luyÖn:

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

Tiết:15 kiểm tra Đội hình đội ngũ ( 15p) 
Ngày soạn:

Ngày dạy:

A. Mục tiêu

- ĐHĐN: Học sinh thực hiện đúng chính xác các nội dung, kỹ thuật về ĐHĐN nh:
Tập hợp hàng dọc và hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Các động tác quay: quay phải,quay
trái, quay đằng sau; đi đều - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái; Đội hình biến đổi:

0 - 2 - 4 và 0 - 3 - 6 - 9.

* Học sinh thực hiện đúng chính xác các kỹ thuật về ĐHĐN tra theo sự chỉ đạo của
giáo viên để đạt đợc điểm tốt.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và phơng pháp lên lớp.

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A. Mở đầu

1. Nhận lớp: Cán sù líp b¸o c¸o sü
sè:

7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động

- Häc sinh ch¹y nhẹ nhàng quanh
sân tập theo một hàng dọc.

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:

+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

- Đội hình nhận lớp:

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

B. Cơ bản

1. Kiểm tra ĐHĐN:

- Kim tra hai hoặc ba nội dung

trong các nội dung về ĐHĐN đã học
(Trong đó có 1 nội dung là đội hình
0 - 2 - 4 hoặc 0 - 3 - 6 - 9).

- Cách đánh giá cho điểm: Điểm
kiểm tra cho theo mức độ thực hiện
động tác của từng học sinh.

+ Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng ,
đều và đẹp các động tác quy định.
+ Điểm 7 - 8: Thực hiện đợc tơng
đối đúng nhng cha đều.

+ Điểm 5 - 6: Cơ bản biết cách
thực hiện, nhng khi thực hiện điểm
số sai hoặc đi thiÕu bíc hc thõa
b-íc.

+ Điểm 3 - 4: Không thực hiện
đúng điểm số và dàn hàng, dồn
hàng.

C. kÕt thóc.
1. Th¶ láng:

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học:
- Giáo viên nhận xét đánh giá tiết

kiểm tra và công bố điểm của từng
học sinh.

3. VỊ nhµ:

Ơn chạy nhanh và chạy bền trên địa
hình tự nhiên.

5’
2X8n
2X8n
2X8n

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt một
nhóm hoặc một tổ. Mỗi tổ đến lợt kiểm
tra sẽ do tổ trởng điều khiển ( có sự giúp
đỡ của giáo viên ) và thực hiện một lần
dàn hàng và dồn hàng. Trờng hợp đặc
biệt, GV có thể cho kiểm tra lần hai.
- Giáo viên cho lớp ôn tập lại các nội
dung về ĐHĐN khoảng 5 - 10 phút, sau
đó lớp tập chung thành đội hình sau:
- Đội hình kiểm tra:

- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

TiÕt: 16 chạy nhanh Bài thể dục với cờ Chạy bền 
Ngày soạn:

Ngày dạy:

A. Mục tiêu

- Chy nhanh: Luyn tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, Chạy
đạp sau, Xuất phát cao - Chạy nhanh 30m.

- Bài TD với cờ: Giúp học sinh bớc đầu lµm quen víi bµi thĨ dơc víi cê

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật
T thế xuất phát cao - chy nhanh 30m.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A. Mở đầu

1. Nhận lớp: C¸n sù líp b¸o c¸o sü
sè:7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mục tiêu tiết học

2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động tác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

- Lp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động
* Đội hình khởi động:

B. Cơ bản
1. Chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.

30
15’
2x 15m
2x 15m
2x 15m

- Đội hình tập bổ trợ:

x x x x x x x

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

TiÕt: 17 chạy nhanh Bài thể dục với cờ - chạy bền 
Ngày soạn:

Ngày dạy:

A. Mục tiêu

- Chạy nhanh: Trò chơi Chạy tiếp sức con thoi”

- Thể dục với cờ: Thực hiện thuần thục 2 động tác đã học và học mới 2 động tác chân
và lờn.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đại hình tự nhiên.

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật
T thế xuất phát cao - chạy nhanh 30m. Thực hiện tốt các kỹ thuật di chuyển trong cầu lơng
và kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiờn.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A. Mở đầu

1. Nhận lớp: C¸n sù líp b¸o c¸o sü
sè:7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mục tiêu tiết hc
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động tác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc
B. Cơ bản

1. Chạy nhanh:

- Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi.
2. ThĨ dơc.

* Ơn tập 2 động tác:
- Vơn thở

6-8’
1-2’

5-6’
1v
4X8
2lX8n

2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

30
10’
20’

- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khi ng

- Đội hình tập bỉ trỵ:
..x x x x x x x

..x x x x x x x
*

- Giáo viên làm mẫu, phân tích kỹ thuật và
hớng dẫn HS tập luyện. Chú ý quan sát và
sửa sai cho c¸c em.

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

- Tay ngùc

* Học mới 2 ng tỏc:
- Chõn:

- Lờn:

3. Củng cố:

- Thực hịên kỹ thuật: Động tác chân,
lờn

C. kết thúc.
1. Thả lỏng:

+ Cỳi th lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học
3. Về nhà:

Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ
chạy nhanh.

2’

5’
2X8n
2X8n
2X8n

- Đội hình nh đội hình khởi động.

- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.

- Đội hình nh đội hình nhận lớp.

- GV nhËn xÐt tiÕt häc vµ híng dÉn
ôn tập ở nhà.

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

Ngày dạy:

A. Mục tiêu

- Chạy nhanh: Trò chơi Chạy tiếp sức con thoi”

- Thể dục với cờ: Thực hiện thuần thục 2 động tác đã học và học mới 2 động tác chân
và lờn.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đại hình tự nhiên.

B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A. Mở đầu

1. Nhận lớp: C¸n sù líp b¸o c¸o sü
sè:7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động tác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc
B. Cơ bản

1. Chạy nhanh:

- Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi.
2. ThĨ dơc.

* Ơn tập 2 động tác:
- Vơn thở

6-8’
1-2’

5-6’
1v
4X8
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8

30
10’
20’

- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khi ng

- Đội hình tập bổ trỵ:
..x x x x x x x

..x x x x x x x
*

- Giáo viên làm mẫu, phân tích kỹ thuật và
hớng dẫn HS tập luyện. Chú ý quan sát và

sửa sai cho c¸c em.

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

- Tay ngùc

* Học mới 2 ng tỏc:
- Chõn:

- Lờn:

3. Củng cố:

- Thực hịên kỹ thuật: Động tác chân,
lờn

C. kết thúc.
1. Thả lỏng:

+ Cỳi th lng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học
3. Về nhà:

Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ
chạy nhanh.

2’

5’
2X8n

2X8n
2X8n

- Đội hình nh đội hình khởi động.

- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.

- Đội hình nh đội hình nhận lp.

- GV nhận xét tiết học và hớng dẫn
ôn tËp ë nhµ.

TiÕt: 17 chạy nhanh Bài thể dục với cờ - chạy bền 
Ngày soạn:

Ngày dạy:

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

- Chạy nhanh: Trò chơi Chạy tiếp sức con thoi

- Th dc vi cờ: Thực hiện thuần thục 2 động tác đã học và học mới 2 động tác chân
và lờn.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đại hình tự nhiên.

* Học sinh thực hiện đợc tơng đối tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật
T thế xuất phát cao - chạy nhanh 30m. Thực hiện tốt các kỹ thuật di chuyển trong cầu lông
và kỹ thuật chạy bn trờn a hỡnh t nhiờn.

B. Địa điểm Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A. Mở đầu

1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo c¸o sü
sè:7A: 7B: 7C:
7D: 7E: 7G:

- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động

- Ch¹y nhĐ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.

- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn

+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động tác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc
B. Cơ bản

1. Chạy nhanh:

- Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi.
2. Thể dục.