GATD7 CHUAN

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (501.63 KB, 47 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Ngày dạy : 
TiÕt 1:

 Lý thuyết: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng 
trong hoạt động TDTT (mục 1)

I/ Mơc tiªu

- Học sinh nắm đợc mục tiêu của nội dung chơng trình Thể dục lớp 7 từ đó biết tự
lập kế hoạch tập luyện cho riêng mình.

- HS có một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thơng
xảy ra trong hoạt động TDTT, hiểu đợc ý nghĩa, nguyên nhân và cách phòng tránh.

- Gây đợc hứng thú với môn học cho học sinh
II/ Địa điểm ph ơng tiện

- Trong líp häc

III/ Néi dung và ph ơng pháp lên lớp

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

A. Phần mở đầu

- n nh t chức lớp
- Kiểm tra sĩ số

- Gv cư c¸n sù phơ tr¸ch trong giê TD
- Gv phổ biến nội dung và yêu cầu giờ
học

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho
giáo viên

B. Phần cơ bản

1/ Mục tiêu, ch ơng trình TD 7.
a. Mơc tiªu:

- HS biết một số kiến thức, kỹ năng cơ
bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ.

- Gãp phÇn rÌn luyÖn nÕp sèng lành
mạnh, tác phong nhanh nhÑn, tÝnh kû
luËt, thãi quen tập luyện TDTT và giữ vệ
sinh.

- Cú s tng tiến về thể lực, đạt TCRLTT.
- Biết vận dụng những điều đã học vào
nếp sống hàng ngày.

b. Néi dung ch¬ng tr×nh TD7:
- Lý thuyÕt.

- ĐHĐN, bài TD phát triển chung, Trò
chơi và các động tác bổ trợ kỹ thuật:
Chạy nhanh, chạy bền, nhảy cao, nhảy
xa, ném bóng.

32’

? Tập luyện TDTT có tác dụng
gì đối với bản thân.

HS th¶o ln tr¶ lêi, GV nhËn
xÐt råi chèt l¹i néi dung chÝnh.

? Lớp 6 các em đã học các nội
dung gì.

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

2/

nghÜa cđa viƯc phòng tránh chấn

ý

th

ng trong hot ng TDTT:

- Luyện tập TDTT nhằm nâng cao sức
khoẻ, phát triển thể lực. Trong tập luyện
việc biết đợc nguyên nhân và cách phịng
tránh có một ý nghĩa quan trọng.

- Tránh đợc tối đa các chấn thơng có thể
xảy ra trong q trình tập luyện do
khơng biết hoặc biết nhng coi thờng,
không chịu tuân theo những nguyên tắc
v phng phỏp tp luyn khoa hc.

chấn thơng thờng xảy ra.

(Xây xát nhẹ hoặc có chảy
máu ít ở ngồi da.Chống, ngất.
Bong gân. Tổn thơng khớp và
sai khớp. Gập hoặc gẫy
x-ơng.Chấn động não hoc ct
sng...)

? Khi bị chấn thơng, sức khoẻ
có bị ảnh hởng gì không ?
? Vậy việc phòng tránh chấn
thơng có ý nghĩa gì ?

HS trả lêi, GV nhËn xÐt kÕt
ln.

C. PhÇn kÕt thóc

1/ Cđng cè:

? Mơc tiêu, nội dung chơng trình TD7.
? ý nghĩa của việc phòng tránh chấn
th-ơng trong tập luyện TDTT.

2/ HDVN:

? Lờn kế hoạch tập luyện cho bản thân.
? Nguyên nhân dẫn đến chấn thơng và
cách phịng tránh

5’

2 HS tr¶ lêi, líp nhËn xÐt GV
bỉ sung vµ chèt l¹i néi dung
bài

Ngày dạy : 
Tiết 2:

i hỡnh i ng: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. Đứng nghiêm, đứng 
nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.

 chạy ngắn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng
 chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng thở dốc “ ”

và cách khắc phục, một số động tác th dãn, thả lỏng.
I. Mục tiêu:

- Mục tiêu:Học sinh nắm đợc các động tác ôn ĐHĐN và các động tác bổ trợ cho chạy
đã học ở lớp 6, 7.

- Kiến thức:Học sinh nắm đợc các động tác đó.
- Kỹ năng: Thực hiện đợc các động tác ôn ở mức TB

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh
thần tập thể, góp phần hình thành nhân cỏch.

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sõn tp khụng có vật cản.,
- GV chuẩn bị: cịi, 4 cờ ớch.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối.ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác.

+) Tay

1,3 2 4
+) Lên

1,3 2 4
+) Bông

1 2,3 4
+) Ch©n

1,3 2 4
+) Toàn thân

1,3 2 4
II. Phần cơ bản.

1. i hỡnh i ng :

+ Ôn tập :

2L - 8N

32
10
2- 3L

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng
ngũ, b¸o c¸o sÜ sè cho GV,
chóc GV kh.

- GV nói ngắn gọn về nội dung,
yêu cầu bµi häc.

ĐH khởi động:

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

- TËp hợp hàng dọc, dóng hàng, cách
điều khiển.

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.

Yêu cầu: giữ đúng khoảng cách, cự ly
khi tập hợp(giữa mỗi ngời là một cánh
tay, giữa các tổ là một khuỷu tay)

Chú ý đến t thế thân ngời khi quay các
h-ớng(thân ngời thẳng khơng vung tay).

2. Ch¹y ng¾n.

* Một số động tác bổ trợ
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mơng.

3. Cđng cè:

- Quay c¸c híng

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi

4. Ch¹y bỊn.

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

- Nam ch¹y : 400m
- N÷ ch¹y : 300m

* Một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy

- Nhón, nh¶y thả lỏng
III. Phần kết thúc.

- Th lỏng:Tập động tác thả lỏng tay,
chân và mình.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà:
Tập những động tác ĐHĐN và các động
tác bổ trợ cho chạy.

15’
2l x 10m
2l x 10m
2l x 10m

4’
1- 2L

1L
5’

5’

Đội hình
    
    
    

    
 

LT chØ huy

- GV lµm mÉu, ph©n nhãm cho
häc sinh tù tËp, tæ trëng chØ
huy.

- Tập theo đội hình hàng dọc
theo tớn hiu ca GV.

LT là chủ trò
4 em lên thực hiƯn
GV nhËn xÐt

Hs chạy theo hàng khơng chen
lấn, khơng cời đùa trong quá
trình chạy.

(sau khi chạy xong hs đi bộ hít
thở sâu một vịng quanh sân rồi
trở v i hỡnh th lng)

ĐH xếp thành 4 hàng ngang
- Gv nhËn xÐt vµ híng dÉn häc
sinh vỊ nhµ lun tËp thªm.

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

TiÕt 3:

 Đội hình đội ngũ: Nh nội dung tiêt 2, Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 
1-2,1-2; Học biến đổi đội hình 0-2-4.

 chạy nhanh: Trò chơi Chạy tiếp sức , Chạy tiếp sức chuyển vật ,“ ” “ ”

một số động tác bổ trợ bài tập phát triển sức nhanh (do GV chọn)
I. Mục tiêu:

- Mục tiêu:Học sinh nắm đợc các động tác ôn ĐHĐN và các động tác bổ trợ cho chạy
đã học ở lớp 6, 7. Biết cách biến đổi hình 0-2-4

- Kiến thức:Học sinh nắm đợc các động tác đó.
- Kỹ năng: Thực hiện đợc các động tác ôn ở mức TB

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh
thần tập thể, góp phần hỡnh thnh nhõn cỏch.

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập khơng có vật cản.,
- GV chuẩn bị: cịi, 4 c ớch.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phn mở đầu.
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối.ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác.

+) Tay

1,3 2 4
+) Lên

1,3 2 4
+) Bông

2L - 8N

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng
ngũ, b¸o c¸o sÜ sè cho GV,
chóc GV kh.

- GV nói ngắn gọn về nội dung,
yêu cầu bài học.

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

1 2,3 4
+) Ch©n

1,3 2 4
+) Toàn thân

1,3 2 4
II. Phần cơ bản.

1. i hỡnh i ng :

+ Ôn tập :

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.

- ng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.

- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số
1-2...1-2.

+ Häc míi:

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4.

Yêu cầu: giữ đúng t thế nghiêm khi điểm
số, quay các hớng.

2. Chạy ngắn.

* Mt s ng tỏc b tr
- Chy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mơng.

* Trò chơi:

- Chạy tiÕp søc.

2L - 8N

32’
15’
2- 3L

14’

2l x 10m
2l x 10m
2l x 10m

1L
1L

LT hô cho cả lớp tập , GV
quan sát và sửa sai

Đội hình
    
    
    

    
 

LT chØ huy

Gv hơ cho hs thực hiện.
Gv làm mẫu và phân tích kỹ
năng biến đổi.

cho hs thực hiện biến đổi đội
hỡnh

- GV làm mẫu, phân nhóm cho
học sinh tù tËp, tæ trëng chØ
huy.

- Tập theo đội hình hàng dọc
theo tín hiệu của GV.

LT lµ chđ trß

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

- Chạy tiếp sức chuyển vật

3. Củng cố:

- Quay các hớng

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi
III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng:Tập động tác thả lỏng tay,
chân và mình.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà:
Tập những động tác ĐHĐN và cỏc ng
tỏc b tr cho chy.

chơi và thởng phạt.

Chia i cho hs chơi thử và tiến
hành chơi chính thức

4 em lên thực hiện
GV nhận xét

ĐH xếp thành 4 hàng ngang
- Gv nhËn xÐt vµ híng dÉn häc
sinh vỊ nhµ lun tập thêm.

Ngày dạy : 
Tiết 4:

i hỡnh i ng: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. Đứng nghiêm, đứng 
nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau; Biến đổi đội hình

0-2-4.

 chạy nhanh: Ôn luyện đứng tại chỗ đánh tay, đứng mặt hớng chạy xuất
phát. Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng

 chạy bền: Học phân phối sức khi chạy bền; Chạy trên địa hình tự
nhiên

I. Mơc tiªu:

- Mục tiêu:Học sinh nắm đợc các động tác ơn ĐHĐN và các động tác bổ trợ cho chạy

đã học ở lớp 6, 7. Biết cách biến đổi hình 0-2-4 và biết cách phân phối sức khi chạy
bền

- Kiến thức:Học sinh nắm đợc các động tác đó.
- Kỹ năng: Thực hiện đợc các động tác ôn ở mức TB

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mnh, nhanh nhn, k lut v tinh
thn tp th.

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vật c¶n.,

- GV chuẩn bị: cịi, 4 cờ đích , Tranh đứng mặt hớng chạy xuất phát.

III. Néi dung vµ ph ơng pháp lên lớp :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tæ CHøC

I. Phần mở đầu.
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối.ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác.

+) Tay

1,3 2 4
+) Lên

1,3 2 4
+) Bông

1 2,3 4
+) Ch©n

1,3 2 4
+) Toàn thân

1,3 2 4
II. Phần cơ bản.

1. i hỡnh i ng :

+ Ôn tập :

- Tập hợp hàng däc, dãng hµng.

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.

- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số
1-2...1-2.

2L - 8N

32’
10’
2- 3L

- GV nãi ngắn gọn về nội dung,

yêu cầu bài học.

ĐH khởi động:

LT hô cho cả lớp tập , GV
quan sát và sửa sai

Đội hình
   
    
    

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4.

Yêu cầu: giữ đúng t thế nghiêm khi điểm
số, quay cỏc hng.

2. Chạy ngắn.

* Mt s ng tỏc b tr
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.

- Tại chỗ đánh tay.(khuỷu tay ép sát thân
ngời)

- Xuất phát mặt hớng chạy(trọng tâm
dồn đều cả 2 chân, thân ngời đổ về trớc,
tay ngợc vi chõn)

3. Củng cố:

- Quay các hớng

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát

3. Chạy bền:

* Học phân phối sức khi ch¹y bỊn:

Tuỳ theo cự ly chạy mà ngời chạy cần
phân phối sức của mình cho hợp lý để
chạy hết cự ly một cách hiệu quả nhất.
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

- Nam ch¹y : 400m
- Nữ chạy : 300m

III. PhÇn kÕt thóc.

- Thả lỏng:Tập động tác thả lỏng tay,

chân và mình.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà:
Tập những động tác ĐHĐN và các động
tác bổ trợ cho chạy.

14’
2l x 10m
2l x 10m
2l x 10m

2 L
2-3 L

3’
1L
1L
5’

5’


LT chØ huy

Gv hô cho hs thực hiện.
Gv làm mẫu và phân tích kỹ
năng biến đổi.

cho hs thực hiện biến đổi đội

hình

- GV lµm mÉu, ph©n nhãm cho
häc sinh tù tËp, tæ trëng chØ
huy.

- Tập theo đội hình hàng dọc
theo tớn hiu ca GV.

GV làm mẫu và hô cho HS tập
4 em lên thực hiện

GV nhận xét

LT hô cho cả lớp tập

4 em lên thực hiện
GV nhận xét
GV giảng giải

Chy ngc chiu kim ng h

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

Ngày dạy : 
TiÕt 5:

 Lý thuyết: nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng trong hoạt
động tdtt (mục 2)

I. Mơc tiªu:

- Mục tiêu:Học sinh nắm đợc nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng trong hoạt
động TDTT

- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi đấu
TDTT

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật v tinh
thn tp th.

II. Địa điểm - ph ơng tiện.
- Học trong lớp

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp :

* KTBC:

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

NộI DUNG PHƯƠNG PHáP

1. Một số nguyên nhân cơ bản để 
xảy ra chấn th ơng

- Không thực hiện đúng nguyên tắc tập
luyện và thi đấu TDTT: Hệ thống, tăng
tiến, vừa sức.

- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh khi
tập luyện: Địa điểm, phơng tiện khơng
an tồn, vệ sinh, trang phục không phù
hợp, môi trờng không đảm bảo, ăn uống
quá nhiều trc khi tp

2. Cách phòng tránh:

- Trc khi tập luyện TDTT phải khởi
động, sau khi tập phải thả lỏng hồi tĩnh.
- Trong quá trình tập thấy bất thờng phải
dừng tập báo ngay cho GV hoặc ngời lớn
để kịp thời xử lý.

- Không tham gia thi đấu khi cha có một
q trình tập luyện.

- KiĨm tra, sửa chữa phơng tiện trớc khi
tập, không ăn uống nhiều trớc khi tập,
không ngồi chỗ thông gió, tắm nớc lạnh
sau khi tập, không dùng các chÊt kÝch
thÝch tríc, trong vµ sau khi tập.

- Có ý thức tôt trong quá trình tập luyện

? Nguyên nhân gây ra chấn thơng trong
hoạt động TDTT là gì ?

? Thế nào là tập vừa sức, tập tăng tiến.
? Địa điểm, phơng tiện và trang phục có
ảnh hởng gì đến việc tập luyện không ?

? Muốn không để xảy ra chấn thơng trong
luyện tập TDTT ta phải làm gì?

? Hãy nêu cách phịng tránh mà em biết ?
? Khơng tiến hành khởi động khi bắt đầu 1
buổi tập là đúng hay sai? vỡ sao ?

? Để thực hiện nguyên tắc vừa sức, em cần
tập luyện nh thế nào ?

- NÕu èm, mƯt cã thĨ xin kiÕn tËp.

? Trớc khi tập có cần để ý đến điều kiện vệ
sinh sân tập và các dụng cụ tập luyện
khơng? Vì sao ?

? Trang phục khi tập luyện TDTT cần phải
nh thế nào ? Vì sao lại cần phải nh vậy ?
? Chế độ dinh dỡng cho ngời tập cần phải
nh thế nào ?

? ý thức của ngời tham gia tập luyện có ảnh
hởng gì đến việc để xảy ra chấn thơng hay
khơng ? Cho ví dụ.

VI/ Cđng cè:

? Nguyên nhân dẫn đến chấn thơng.
? Cách phòng tránh chn thng

V/ HDVN:

? ý nghĩa của việc phòng tránh chấn th¬ng.

? Ngun nhân dẫn đến chấn thơng và cách phịng tránh
Ngày dạy :

TiÕt 6:

 Đội hình đội ngũ: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số và cách 
điều khiển của ngời chỉ huy

 chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng,

đứng vai hớng chạy xuất phát.

I. Mơc tiªu:

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

đã học ở lớp 6, 7. Nắm đợc động tác đứng vai hớng chạy xuất phát
- Kiến thức:Học sinh nắm đợc các động tác đó.

- Kỹ năng: Thực hiện đợc các động tác ôn ở mức TB

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ lut v tinh
thn tp th.

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vật cản.,

- GV chun b: cịi, 4 cờ đích, Tranh vẽ đứng vai hớng chy xut phỏt.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phn m đầu.
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối.ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác.

+) Tay

1,3 2 4
+) Lên

1,3 2 4
+) Bông

1 2,3 4
+) Ch©n

2L - 8N

- Líp trëng chÊn chØnh lại hàng
ngũ, báo cáo sÜ sè cho GV,
chóc GV khoẻ.

- GV nói ngắn gọn về nội dung,
yêu cầu bài học.

ĐH khởi động:

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

1,3 2 4
+) Toàn thân

1,3 2 4
II. Phần cơ bản.

1. i hỡnh i ng :

+ Ôn tập :

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm
số.

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.

- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số
1-2...1-2.

2. Chạy ngắn.

* Mt s ng tỏc b tr
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mụng.

* Đứng vai hớng chạy xuất phát

3. Củng cố:

- Quay các hớng

- Đứng vai hớng chạy xuất phát
III. Phần kÕt thóc.

- Thả lỏng:Tập động tác thả lỏng tay,
chân và mình.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà:
Tập những động tác ĐHĐN và các động
tác bổ trợ cho chạy.

32’
10’
2- 3L

17’
2l x 10m
2l x 10m
2l x 10m

2 L
5’
2-3 L

5’

LT hô cho cả lớp tập , GV
quan sát và sửa sai

Đội hình
    
    
    

    
 

LT chØ huy

- GV lµm mÉu, ph©n nhãm cho
häc sinh tù tËp, tæ trëng chØ
huy.

- Tập theo đội hình hàng dọc
theo tớn hiu ca GV.

GV giảng giảilàm mẫu và hô
cho HS tập

4 em lên thực hiện
GV nhận xét

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

Ngày d¹y :

TiÕt 7:

 Đội hình đội ngũ: Ơn đi đều, đứng lại. Đi đều vòng vòng trái, đi đều 
vòng phải.

 chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng,

đứng vai hớng chạy xuất phát.

 chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tợng đau sóc
và cách khắc phục

I. Mơc tiªu:

- Mục tiêu: Học sinh nắm đợc các động tác ôn ĐHĐN và các động tác bổ trợ cho chạy
. Nắm đợc động tác đứng vai hớng chạy xuất phát. Biết cách khắc phục hiện tợng đau
xóc khi chạy bền và cách khắc phục.

- Kiến thức:Học sinh nắm đợc các động tác đó.
- Kỹ năng: Thực hiện đợc các động tác ôn ở mức TB

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật v tinh
thn tp th.

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vật cản.,

- GV chun b: cũi, 4 cờ đích, Tranh vẽ đứng vai hớng chạy xut phỏt.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phn m u.
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối.ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác.

+) Tay
+) Lên

8' - Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng
ngũ, báo c¸o sÜ sè cho GV,
chóc GV kh.

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

+) Bụng
+) Chân
+) Toàn thân

II. Phần cơ bản.

1. i hỡnh i ng :

+ Ôn tập :

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.

- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số
1-2...1-2.

- Đi đều, đứng lại

- Đi đều vòng trỏi, vũng phi

2. Chạy ngắn.

* Mt s ng tác bổ trợ
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao ựi
- Chy gút chm mụng.

* Đứng vai hớng chạy xuất phát

3. Củng cố:

- Quay các hớng

- Đứng vai hớng chạy xuất phát
4. Chạy bền

* Hiện tợng đau sóc

- Là đau ở vùng thợng vị hoặc mạng sờn
* Cách khắc phục:

Chạy chậm lại, hít thở sâu, không nên ăn
uống quá nhiỊu tríc khi ch¹y.

* Lun tËp ch¹y bỊn

- Nam 3 vòng sân, nữ 2 vòng sân
III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng:Tập động tác thả lỏng tay,
chân và mình.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà:

32’
10’
2- 3L

13’
2l x 10m
2l x 10m
2l x 10m

2-3 L
4’
2 L

5’
2-3 L

5’

LT hô cho cả lớp tập , GV
quan sát và sửa sai

Đội hình
    
    
    

    
 

LT chØ huy

- GV làm mẫu, phân nhóm cho
học sinh tù tËp, tæ trëng chØ
huy.

- Tập theo đội hình hàng dọc

theo tín hiệu của GV.

GV gi¶ng gi¶i làm mẫu và hô
cho HS tập

4 em lờn thc hin
HS nhận xét, cho điểm
GV đánh giá, cho điểm

GV gi¶ng gi¶i

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

Tập những động tác ĐHĐN và các động
tác b tr cho chy.

ĐH xếp thành 4 hàng ngang
- Gv nhËn xÐt vµ híng dÉn häc
sinh vỊ nhµ lun tËp thêm.

Ngày dạy : 
Tiết 8:

i hỡnh i ng: ễn đi đều, đứng lại. Đi đều vòng vòng trái, đi đều 
vòng phải. Đổi chân khi đi đều sai nhịp

 chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng;
Học ngồi xổm - xuất phát.

I. Mơc tiªu:

- Mục tiêu: Học sinh nắm đợc các động tác ôn ĐHĐN và các động tác bổ trợ cho chạy

. Nắm đợc động tác ngồi xổm - xuất phát.

- Kiến thức: Học sinh nắm đợc các động tác đó.

- Kỹ năng: Thực hiện đợc các động tác ơn ở mức TB, bớc đầu thực hiện đợc động tác
mới

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh
thần tập thể.

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vËt c¶n.,

- GV chuẩn bị: cịi, 4 cờ đích, Tranh vẽ ngồi xổm - xuất phát.

III. Néi dung và ph ơng pháp lên lớp :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PH¸P Tỉ CHøC

I. Phần mở đầu.
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối.ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác.

8' - Líp trëng chÊn chØnh l¹i hàng
ngũ, báo cáo sĩ sè cho GV,
chóc GV khoẻ.

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

+) Tay
+) Lờn
+) Bụng
+) Chân
+) Toàn thân
II. Phần cơ bản.

1. i hỡnh i ng :

+ Ôn tập :
- Đi đều, đứng lại

- Đi đều vòng trái, vòng phải
+ i chõn khi i u sai nhp

2. Chạy ngắn.

* Mt số động tác bổ trợ
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mơng.

* Häc ngåi xỉm xt ph¸t

3. Cđng cè:

- Quay c¸c híng
- Ngåi xỉm xuất phát
III. Phần kết thúc.

- Th lỏng:Tập động tác thả lỏng tay,
chân và mình.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà:
Tập những động tác ĐHĐN và các động
tác bổ trợ cho chạy.

32’
10’
2- 3L

17’
2l x 10m
2l x 10m
2l x 10m

2-3 L

5’
2 L

5’

LT hô cho cả lớp tập , GV
quan sát và sửa sai

Đội hình
    
    
    

    
 

LT chØ huy

- GV lµm mÉu, ph©n nhãm cho
häc sinh tù tËp, tæ trëng chØ
huy.

- Tập theo đội hình hàng dọc
theo tín hiệu của GV.

GV treo tranh giảng giải làm
mẫu và hô cho HS tập

4 em tp 1 t
4 em lên thực hiện
HS nhận xét, cho điểm
GV đánh giá, cho im

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

Ngày dạy : 
Tiết 9:

i hình đội ngũ: Ơn đi đều, đứng lại. Đi đều vòng vòng trái, đi đều 
vòng phải. Đổi chân khi đi đều sai nhịp. Biến đổi đội hình 0-2-4

 chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông;
Ngồi xổm - xuất phát.

 chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức
khoẻ; Chạy bền trên địa hình tự nhiên

I. Mơc tiªu:

- Mục tiêu: Học sinh nắm đợc các động tác ôn ĐHĐN và các động tác bổ trợ cho chạy
. Nắm đợc cách kiểm tra mạch

- Kỹ năng: Thực hiện đợc các động tác ôn ở mức TB, bớc đầu thực hiện đợc động tác
mới

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh
thần tập thể. Rèn luyện sức bền cho HS.

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sõn tp khụng có vật cản.,
- GV chuẩn bị: cịi, 4 cờ ớch.

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phn m u.
1.

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối.ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác.

+) Tay
+) Lờn
+) Bụng
+) Chân
+) Toàn thân
II. Phần cơ bản.

1. i hỡnh i ng :

+ Ôn tập :
- Đi đều, đứng lại

- Đi đều vòng trái, vòng phải
+ Đổi chân khi đi đều sai nhịp
+ Biến đổi đội hình 0-2-4

Tác phong chỉ huy : Hô to dõng dạc, tác
phong nhanh nhẹn, biết cách chọn vị trí
để cho lớp tập hợp

2. Chạy ngắn.

* Mt s ng tỏc b tr
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mơng.

* Ngåi xỉm xt ph¸t

3. Cđng cè:

- Quay c¸c hớng
- Ngồi xổm xuất phát
4. Chạy bền.

* Cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy

và theo dõi sức khoẻ

- Dựng 3 đa u ngón tay (trỏ, giữầ

2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N

32’
10’
2- 3L

12’
2l x 10m
2l x 10m
2l x 10m

2-3 L

5’
2 L

5’

ĐH khởi động:

LT hô cho cả lớp tập , GV
quan sát và sửa sai

Đội h×nh
    
    
    

    

LT chỉ huy

- GV làm mẫu, phân nhóm cho
học sinh tù tËp, tæ trëng chØ
huy.

- Tập theo đội hình hàng dọc
theo tín hiệu của GV.

GV giảng giải làm mẫu và hô
cho HS tập

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

và thứ tư) ấn nhẹ vào dọc chie
sát cổ tay phía ngón cái, thấy vị
“nẩy” lên đó là mạch đập. Có
thể đếm mạch trong 10s x 6 hay 15s
x 4.

Ta có mạch cơ sở với HS THCS

thường là 70-80 la n/phút. Mạchà
trước khi tập là mạch vận động
và mạch sau khi vận động.

- Phải theo dõi mạch thường
xuyên, nếu lệch 3-4 nhịp là bình
thường. Nếu mạch tăng hoặc
giảm quá 10-15 nhịp ca n phải đià
khám bệnh để có biện pháp x
lý.

* Luyện tập chạy bền: nam 3 vòng sân,
nữ 2 vòng sân

III. Phần kết thúc.

- Th lng: Tập động tác thả lỏng tay,
chân và mình.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà:
Tập những động tác ĐHĐN và các động
tác bổ trợ cho chạy. Luyện tập chạy
nhanh

5’

GV quan s¸t và sửa sai cho HS
4 em lên thực hiện

HS nhn xét, cho điểm
GV đánh giá, cho điểm
GV giảng giải

§H xÕp thµnh 4 hµng ngang
§éi h×nh

    
    
    

    

Chy ngc chiu kim ng h

ĐH 4 hàng ngang

- Gv nhËn xÐt vµ híng dÉn häc
sinh vỊ nhµ lun tập thêm.

Ngày dạy: 
tiết 10

hn: ễn mt số kỹ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn).
Học: Biến đổi đội hình 0-3-6-9

 chạy nhanh: Ơn đứng vai hớng chạy xuất phát, ngồi- xuất phát,
Học: T thế sẵn sàng- xuất phát.

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

- Kiến thức: Học sinh nắm đợc động tác mới.

- Kỹ năng: Thực hiện các động tác ôn tập ở mức độ TB khá. Bớc đầu thực hiện đợc t
thế sẵn sàng xuất phát

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật, sc
nhanh, sc bn .

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vật cản.

- GV chuẩn bị: còi, cờ, tranh: T thế sẵn sàng xuất phát
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

A. Phn m đầu : 
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối. ép chân: ép dọc, ép ngang.

- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác:

+) Tay

1,3 2 4
+) Lên

1,3 2 4
+) Bông

1 2,3 4
+) Ch©n

8'
2'

2L - 8N

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng
ngũ, báo c¸o sÜ sè cho GV,
chóc GV kh.

Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o



Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o

o o o o o
o o o o o



</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

1,3 2 4
+) Toàn thân

1,3 2 4

B. Phần cơ bản: 
1. i hỡnh i ng :

*Ôn tËp :

- Dậm chân tại chỗ, đi đều, vòng trái,
vòng phải

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
- Biến đổi đội hình 0-3-6-9
Tác phong chỉ huy: Hô to dõng dạc, tác
phong nhanh nhẹn, biết quan sát địa hình
để chọn vị trí cho lớp tâp hợp

2. Ch¹y nhanh :

* Tập các động tác bổ trợ :
- Đứng tại chỗ đánh tay.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chy gút chm mụng.

* Ôn tập:

-Đứng vai hớng chạy xuất phát
- Ngåi xuÊt ph¸t

* Häc: T thÕ sẵn sàng xuất phát
- T thế sẵn sàng xuất phát

3. Củng cố:

Kim tra 1-2 em động tác t thế ngồi
xuất phát.

Kiểm tra 1-2 em động tác t thế sn sng
xut phỏt.

C. Phần kết thúc

- Thả láng, håi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng,
vai.

- Giáo viên nhận xét lớp, dặn dò và giao
bài tập về nhà: luyện tập ĐHĐN và các
động tác bổ trợ cho chạy.

32'
15’

13’
2 L
1x10m
1x10m
1x10m
2x20m
2x20m

2x20m

4’

5’

§H tËp lun
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

LT hô, gv quan sát và sửa sai.
ĐH tập luyện

CB XP

o o o
o o o
o o o

o o o



LT h« cho líp thực hiện, gv
quan sát và sửa sai.

GV giảng giải, làmmẫu
Gọi 1 HS lên thực hiƯn

LT h« cho líp thùc hiƯn, gv
quan s¸t vµ sưa sai.

Học sinh nhận xét, cho điểm
GV đánh giá, cho điểm

§H th¶ láng

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

Ngày dạy: 
tiết 11:

hn: Ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu (do Gv chọn).
Biến đổi đội hình0-3-6-9, đội hình 0-2-4

 chạy nhanh: Ôn đứng vai hớng chạy xuất phát, ngồi xuất phát, t
thế sẵn sàng- xuất phát.

 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

I. Mơc tiªu:

- Kiến thức: Học sinh nắm vững đợc các động tác ôn tập.

- Kỹ năng: Thực hiện các động tác ôn tập ở mức độ TB khá. Chạy bền hết quãng đờng
- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mnh, nhanh nhn, k lut, sc
nhanh, sc bn .

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vật cản.,
- GV chuẩn bị: còi, cờ.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

A. Phần mở đầu : 
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối. ép chân: ép dọc, ép ngang.

- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác: Tay, Lờn, Bụng, Chân , Toàn
thân

8'
2'

6'
2L - 8N
2L - 8N

- Líp trëng chÊn chØnh lại
hàng ngũ, báo c¸o sÜ sè cho
GV, chóc GV kh.

Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o



Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o

o o o o o
o o o o o

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

B. Phần cơ bản:

1. i hỡnh i ng :

*Ôn tập :

- Dm chân tại chỗ, đi đều, vòng trái,
vòng phải

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
- Biến đổi đội hình 0-2-4

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

Tác phong chỉ huy: Hô to dõng dạc, tác
phong nhanh nhẹn, biết quan sát địa hình
để chọn vị trí cho lớp tâp hợp

2. Ch¹y nhanh :

a. Ôn tập :

- Đứng tại chỗ đánh tay.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chm mụng.

-Đứng vai hớng chạy xuÊt ph¸t
- Ngåi xuÊt ph¸t

- T thế sẵn sàng xuất ph¸t

b. Cđng cè:

Kiểm tra 1-2 em động tác t thế sẵn sàng
xuất phát.

3. Ch¹y bỊn:

Nam chạy 2 vòng sân, nữ chạy 1 vòng
sân

C. Phần kết thúc

- Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng,
vai.

- Giáo viên nhận xét lớp, dặn dò và giao
bài tập về nhà: luyện tập ĐHĐN và các
động tỏc b tr cho chy.

32'
12

15
2 L
1x10m
1x10m
1x10m

2x10m
2x10m
2x10m

Cán sự hô cho lớp tập
Gv quan sát và nhắc nhở

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o



LT hô, gv quan sát và sửa sai.

ĐH tập luyÖn
CB XP

o o o
o o o
o o o

o o o



LT h« cho líp thùc hiƯn, gv
quan sát và sửa sai.

Hc sinh nhn xét, cho điểm
GV đánh giá, cho điểm

Chạy ngợc chiều kim đồng hồ

ĐH thả lỏng

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o



</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

tiÕt 12:

 đhđn: Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9, đội hình 0-2-4

 chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, t thế sẵn 
sàng-xuất phát. Học chạy đạp sau

I. Mơc tiªu:

- Kiến thức: Học sinh nắm vững đợc các động tác ôn tập. Bớc đầu nắm đợc động tác
mới

- Kỹ năng: Thực hiện các động tác ôn tập ở mức độ TB khá. Bớc đầu biết cách chạy
đạp sau

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật.
II. Địa điểm - ph ng tin.

- Sân tập không có vật cản.,

- GV chuẩn bị: còi, cờ, tranh: Chạy đạp sau.
III. Nội dung v ph ng phỏp lờn lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tæ CHøC

A. Phần mở đầu : 
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, u cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối. ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác: Tay, Lờn, Bụng, Chân , Ton
thõn

B. Phần cơ bản:

1. i hỡnh i ng :

*Ôn tập :

- Biến đổi đội hình 0-2-4

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

Tác phong chỉ huy: Hô to dõng dạc, tác
phong nhanh nhẹn, biết quan sát địa hình
để chọn vị trí cho lớp tâp hợp

8'
2'

6'
2L - 8N
2L - 8N

32'
14’

- Líp trëng chÊn chỉnh lại
hàng ngũ, báo c¸o sÜ sè cho
GV, chóc GV kh.

Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o



Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o

o o o o o
o o o o o

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

2. Chạy nhanh :

a. Ôn tËp :

- Đứng tại chỗ đánh tay.
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.

- T thế sẵn sàng xuất phát

b. Cng c: Kim tra 1-2 em ng tỏc t

thế sẵn sàng xuất phát.
C. Phần kết thúc

- Thả lỏng, hồi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng,
vai.

- Giáo viên nhận xét lớp, dặn dò và giao
bài tập về nhà: luyện tập ĐHĐN và các
động tác bổ trợ cho chạy.

18’
2 L
1x10m
1x10m
1x10m
2x10m

5’

§H tËp luyÖn
CB XP

o o o
o o o
o o o

o o o



LT h« cho líp thùc hiƯn, gv
quan sát và sửa sai.

Hc sinh nhận xét, cho điểm
GV đánh giá, cho điểm

ĐH thả lỏng

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Ngày dạy: 
tiết 13:

hn: ễn đi đều, đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp hoặc một
số kỹ năng HS thực hiện còn yếu (do Gv chọn).

 chạy nhanh: Ôn t thế sẵn sàng- xuất phát; Chạy đạp sau. Học:
Xuất phát cao chạy nhanh 40 m.

 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

I. Mục tiêu:

- Kiến thức: Học sinh nắm vững đợc các động tác ôn tập. Nắm đợc động tác mới

- Kỹ năng: Thực hiện các động tác ôn tập ở mức độ TB khá. Bớc đầu thực hiện đợc kỹ
thuật xuất phát cao. Chạy bền hết quãng đờng

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật, sức
nhanh, sức bn .

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

- GV chuẩn bị: còi, cờ, tranh: Kỹ thuật xuất phát cao.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

A. Phn m u : 
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối. ép chân: ép dọc, ép ngang.

- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác: Tay, Lờn, Bụng, Chân , Tồn
thân

B. PhÇn cơ bản:

1. i hỡnh i ng :

*Ôn tập :

- Dậm chân tại chỗ, đi đều, vòng trái,
vòng phải

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
- Biến đổi đội hình 0-2-4

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

Tác phong chỉ huy: Hô to dõng dạc, tác
phong nhanh nhẹn, biết quan sát địa hình
để chọn vị trí cho lớp tâp hợp

* Chia nhãmlun tËp

2. Ch¹y nhanh :

a. Ôn tập :

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy gót chạm mông.

- Chạy đạp sau

- T thế sẵn sàng xuất phát

b. Học xuất phát cao-chạy nhanh

8'
2'

6'
2L - 8N
2L - 8N

32'
12

15
1x10m
1x10m
1x10m
2x10m
2x10m

- Líp trëng chÊn chỉnh lại
hàng ngũ, báo c¸o sÜ sè cho
GV, chóc GV kh.

Đội hình nhận lớp

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o



Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o

o o o o o
o o o o o

Cán sự hô cho lớp tập
Gv quan sát và nh¾c nhë

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

LT hô, gv quan sát và sửa sai.
- Tỉ trëng chØ huy

§H tËp lun
CB XP

o o o
o o o
o o o

o o o



</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

- Chạy bằng mũi chân, chạy thẳng đờng
- Thực hiện cả lớp

c. Cñng cè:

Kiểm tra 1-2 em động tác t thế sẵn sàng
xuất phát.

3. Ch¹y bền:

Nam chạy 2 vòng sân, nữ chạy 1 vòng
sân

Đi bộ 1 vòng sân
C. Phần kết thúc

- Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng,
vai.

- Giáo viên nhận xét lớp, dặn dò và giao
bài tập về nhà: luyện tập ĐHĐN và các

động tác bổ trợ cho chạy.

2x40m

5’

GV treo tranh và hớng dẫn
động tác, lm mu

Gọi 2 Hs lên thực hiện
LT hô khẩu lệnh

Học sinh nhận xét, cho điểm
GV đánh giá, cho điểm

Chạy ngợc chiều kim đồng hồ

ĐH thả lỏng

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Ngày dạy: 
tiết 14:

hn: Luyn tập nâng cao kỹ năng đã học để chuẩn bị kim tra

chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh (do Gv chọn); T thế
sẵn sàng- xuất phát; Xuất phát cao chạy nhanh 30 m.

I. Mục tiêu:

- Kin thức: Học sinh nắm vững đợc các động tác ôn tập.

- Kỹ năng: Thực hiện các động tác ôn tập ĐHĐN ở mức độ tơng đối tốt. Bớc đầu thực
hiện đợc kỹ thuật xuất phát cao.

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vật cản.,

- GV chuẩn bị: còi, cờ, tranh: Kỹ thuật xuất phát cao.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

A. Phn m đầu : 
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối. ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác: Tay, Lờn, Bụng, Chân , Toàn
thân

B. Phần cơ bản:

1. i hỡnh i ng :

*Ôn tËp :

- Dậm chân tại chỗ, đi đều, vòng trái,
vòng phải

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
- Biến đổi đội hình 0-2-4

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

Tác phong chỉ huy: Hô to dõng dạc, tác
phong nhanh nhẹn, biết quan sát địa hình

để chọn vị trí cho lớp tâp hợp

* Chia nhãmlun tËp

2. Ch¹y nhanh :

a. Ôn tập :

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.

- Chạy đạp sau

- T thế sẵn sàng xuất phát

- Xuất phát cao-chạy nhanh

Chy bng mi chõn, chạy thẳng đờng

8'
2'

6'
2L - 8N
2L - 8N

32'
12’

15’
1x10m
1x10m
1x10m
2x10m
2x10m
2x40m

- Líp trëng chÊn chỉnh lại hàng
ngũ, báo cáo sÜ sè cho GV,
chóc GV kh.

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o

o o o o o
o o o o o

Cán sự hô cho lớp tập
Gv quan sát và nhắc nhở

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o



LT h«, gv quan sát và sửa sai.
- Tổ trởng chỉ huy

ĐH tập luyÖn
CB XP

o o o
o o o
o o o

o o o

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

b. Trò chơi: Chạy ®i

c. Cđng cè:

KT các động tác đội hình đội ngũ

Kiểm tra động tác t thế sẵn sng xut
phỏt.

C. Phần kết thúc

- Thả lỏng, håi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng,
vai.

- Giáo viên nhận xét lớp, dặn dò và giao
bài tập về nhà: luyện tập ĐHĐN và các
động tác bổ trợ cho chạy.

5’

LT là quản trò

2 em thc hin 1 ni dung
Học sinh nhận xét, cho điểm
GV đánh giá, cho điểm

ĐH thả lỏng

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Ngày dạy :

Tiết 15:

 Kiểm tra đội hình đội ngũ
I. Mục tiêu:

- Kiến thức: Học sinh thực hiện tơng đối tốt các động tác: Giậm chântại chỗ, đi đều,

đứng lại; Nghiêm nghỉ, quay các hớng, tiến lùi, sang phải, sang trái

- Tập đúng nhịp hô, đúng t thế
- Động tác thể hiện sự khoẻ khoắn.
II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- S©n tập không có vật cản.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phn mở đầu.
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài kiểm tra.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối.ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác: Tay, Lờn, Bụng, Chân, Toàn

8'
2’

6’
2L - 8N
2L - 8N

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng
ngũ, báo c¸o sÜ sè cho GV,
chúc GV khoẻ.

- GV nói ngắn gọn về nội dung,
yêu cầu bài kiểm tra.

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

th©n

II. Phần cơ bản.
1. Ôn tập

- Gim chõn ti ch, i u

- Nghiêm nghỉ, quay các hớng, tiến lùi,
sang phải, sang trái

2. Kiểm tra.
* Biểu điểm

im kiểm tra cho theo mức độ thực
hiện động tác của từng học sinh.

- Điểm 9- 10: Kỹ thuât bớc chạy đúng,
đúng nhịp, khi đứng lại đúng số bớc,

không lao ngời về phía trớc. Các động
tác quay, tiến,lùi phả thực hiện đúng, tay
không đợc vung.

- Điểm 7- 8: Kỹ thuật bớc chạy đúng,
đúng nhịp, khi đứng lại có sai sót nhỏ,
ngừơi bị lao về phía trớc.

- Điểm 5-6: Kỹ thuật chạy ở mức cơ bản
đúng, khi đứng lại bị quá bớc hoặc xụ
vo ngi nhau.

- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp, bớc sai,vung
tay khi quay…

* KiĨm tra: GV gäi tõng nhãm HS lªn

kiĨm tra

III. PhÇn kÕt thóc.

- Thả lỏng:Tập động tác thả lỏng tay,
chân và mình.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ kiểm
tra.

+) KÕt qu¶
+)

ý

thøc

- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà:
Tập các động tác bổ trợ cho chạy.

32’
7’

25’

5’

LT chØ huy, gv quan sát và sửa
sai

- Đội hình hàng ngang

- Mỗi nhóm kiĨm tra lµ 4em, 1
häc sinh chØ huy.

- Mỗi nhóm lên kiểm tra sẽ đi
đều 2 lợt để em nào cũng đợc
đứng ở hàng trên.

- Những học sinhđến lợt kiểm
tra đứng vào vị trí chuẩn bị,
khoảng cách giữa em đứng trớc
và đứng sau khoảng 1m.

§H kÓm tra
X X
X X
LT h«

Những em cha đến lợt kiểm tra
phải đứng nghiờm tỳc trong
hng

ĐH xếp thành 4 hàng ngang

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh (do Gv chọn); T thế
sẵn sàng- xuất phát; Xuất phát cao chạy nhanh 30 m.

Thể thao tự chọn:Thực hiện theo kế hoạch dạy học của gv
ném bóng trúng đích

I. Mơc tiªu:

- Kiến thức: Học sinh nắm vững đợc các động tác ôn tập.

- Kỹ năng: Thực hiện các động tác ôn tập ĐHĐN ở mức độ tơng đối tốt. Hứng thú với
nội dung học mới

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật, sức
nhanh, sức bn .

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vật cản.,

- GV chuẩn bị: còi, cờ, kẻ một số vạch vôi.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

A. Phn m đầu : 
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối. ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác: Tay, Lờn, Bụng, Chân , Toàn
thân

B. Phần cơ bản:
1. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy gót chạm mơng.

- Chạy đạp sau

- T thÕ sẵn sàng xuất phát

- Xuất phát cao- chạy nhanh

8'
2'

6'
2L - 8N
2L - 8N

32'
15
1x10m
1x10m
1x10m
2x10m
2x10m
2x40m

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng
ngũ, báo cáo sÜ sè cho GV,
chóc GV kh.

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o

o o o o o
o o o o o



§H tËp lun
CB XP

o o o
o o o
o o o

o o o



</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

Xuất phát nhanh nhng không đợc xuất
phát sớm. Chạy bằng mũi chân, chạy
thẳng đờng

2. Nộm búng trỳng ớch

* Ôn tung và bắt bóng bằng 2 tay

* Ngồi xổm tung và bắt bóng

3. Củng cố:

KT động tác tung và bắt bóng bằng 2 tay
Kiểm tra động tác t thế sẵn sàng xut
phỏt.

C. Phần kết thúc

- Thả lỏng, hồi tÜnh: Rị ch©n, tay, lng,
vai.

- Giáo viên nhận xét lớp, dặn dò và giao
bài tập về nhà: luyện tập ném bóng và
các động tác bổ trợ cho chạy.

5'
1L-2L

1L
5'

quan sát và sửa sai.

Gv nhc li ng tỏc, gi 1 em
lên thực hiện

Cả lớp thực hiện đồng loạt
o o o o o

o o o o o

o o o o o
o o o o o



2 em thực hiện 1 nội dung
Học sinh nhận xét, cho điểm
GV đánh giá, cho điểm

ĐH thả lỏng

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

Ngµy dạy: 
tiết 17:

chạy nhanh: Trò chơi, bài tập phát triển sức nhanh (do Gv chọn.

Th thao tự chọn: Ném bóng trúng đích
 Ơn tung bóng qua khoeo chân và bắt bóng

 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
I. Mục tiêu:

- Kiến thức: Học sinh nắm vững đợc các động tác ôn tập.

- Kỹ năng: Thực hiện các động tác ôn tập chạy ở mức độ tơng đối tốt. Hứng thú với
nội dung học mới

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, k lut, sc
nhanh, sc bn .

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vật cản.,

- GV chuẩn bị: còi, cờ, kẻ một số vạch vôi.
- HS: Mỗi em 1 quả bóng

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

A. Phn m đầu : 
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối. ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác: Tay, Lờn, Bụng, Chân , Tồn
thân

8'
2'

6'
2L - 8N
2L - 8N

- Líp trëng chÊn chØnh l¹i hàng
ngũ, báo cáo sĩ sè cho GV,
chóc GV kh.

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

B. Phần cơ bản:
1. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy gót chạm mơng.

- Chạy đạp sau

- T thế sẵn sàng xuất phát

- Xuất phát cao-chạy nhanh

Chy bng mi chõn, chy thng ng

b. Trò chơi:Hoàng Anh - Hoàng Yến

2. Nộm búng trỳng ớch

* Ôn ngồi xổm tung và bắt bóng

* Ôn tung bóng qua khoeo chân và bắt
bóng

3. Cđng cè:

KT động tác tung bóng qua khoeo chân
và bắt bóng

Kiểm tra động tác t thế sẵn sàng xuất
phát.

3. Chạy bền: Chạy trên địa hình t
nhiờn

Nam 3 vòng sân, Nữ 2 vòng sân

C. Phần kết thúc

- Giáo viên nhận xét lớp, dặn dò và giao
bài tập về nhà: luyện tập ĐHĐN và các
động tác bổ trợ cho chạy.

32'
15’
1x10m
1x10m
1x10m
2x10m
2x10m
2x40m

10'

5’



§H tËp luyÖn

CB XP

o o o
o o o
o o o

o o o



LT h« cho líp thùc hiƯn, gv
quan sát và sửa sai.

Lớp trởng là chủ trß

Gv nhắc lại động tác, gọi 1 em
lên thực hiện

Thực hiện đồng loạt

o o o o o
o o o o o



2 em thực hiện 1 nội dung
Học sinh nhận xét, cho điểm

GV đánh giá, cho điểm

Chạy ngợc chiều kim đồng hồ

ĐH thả lỏng

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

Ngày dạy: 
tiết 18:

chy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh 30-40 m

Ném bóng trúng Đích: Ôn tung và bắt bóng bằng 2 tay, ngồi xổm
tung và bắt bóng, tung bóng qua khoeo chân và bắt bóng

I. Mục tiêu:

- Kin thức: Học sinh nắm vững đợc các động tác ôn tập.
- Kỹ năng: Thực hiện các động tác ôn tập ở mức TB khá

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ lut, sc
nhanh .

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vật cản.,

- GV chuẩn bị: còi, cờ, kẻ một số vạch vôi.
- HS: Mỗi em 1 quả bóng

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

A. Phn m u : 
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối. ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác: Tay, Lờn, Bụng, Chõn , Ton
thõn

B. Phần cơ bản:
1. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :

- Ch¹y bíc nhá.

8'
2'

6'
2L - 8N
2L - 8N

32'
15
1x10m

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng
ngũ, b¸o c¸o sÜ sè cho GV,
chóc GV kh.

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o

o o o o o
o o o o o

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.

- Chạy đạp sau

- T thÕ sẵn sàng xuất phát

- Xuất phát cao-chạy nhanh

Chy bng mi chõn, chy thng ng
2. Nộm búng trỳng ớch

* Ôn tung và bắt bóng bằng 2 tay
* Ngồi xổm tung và bắt bóng

* Tung bóng qua khoeo chân và bắt bóng

3. Củng cố:

KT ng tỏc tung và bắt bóng bằng 2 tay
Kiểm tra động tác t thế sẵn sàng xuất
phát.

C. PhÇn kÕt thúc

- Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng,
vai.

- Giáo viên nhận xét lớp, dặn dò và giao
bài tập về nhà: luyện tập ĐHĐN và các
động tác bổ trợ cho chạy.

1x10m
1x10m
2x10m
2x10m

2x40m

13'

5’

o o o
o o o
o o o

o o o



LT h« cho líp thực hiện, gv
quan sát và söa sai.

Gv nhắc lại động tác, gọi 1 em
lên thực hiện

Cả lớp thực hiện đồng loạt
o o o o o
o o o o o

o o o o o
o o o o o



2 em thực hiện 1 nội dung
Học sinh nhận xét, cho điểm
GV đánh giá, cho im

ĐH thả lỏng

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Ngày dạy: 
tiÕt 19:

 chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh 30 - 40
m

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

- Kiến thức: Học sinh nắm đợc động tác mới

- Kỹ năng: Thực hiện các động tác ôn tập ở mức TB khá

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, k lut, sc
nhanh .

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vật cản.,

- GV chuẩn bị: còi, cờ, kẻ một số vạch vôi.
- HS: Mỗi em 1 quả bóng

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

A. Phn m u : 
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối. ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác: Tay, Lờn, Bụng, Chân , Tồn
thân

B. PhÇn cơ bản:
1. Chạy nhanh :
*. Ôn tập :

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.

- Chạy đạp sau

- T thÕ s½n sàng xuất phát

- Xuất phát cao-ch¹y nhanh

Chạy bằng mũi chân, chạy thẳng đờng
2. Ném bóng trúng đích

* Häc tung bãng tõ tay nä sang tay kia

8'
2'

6'
2L - 8N
2L - 8N

32'
13’
1x10m

1x10m
1x10m
2x10m
2x10m
2x40m

13'

- Líp trëng chÊn chØnh l¹i hàng
ngũ, báo cáo sĩ sè cho GV,
chóc GV kh.

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o

o o o o o
o o o o o



§H tËp lun
CB XP

o o o
o o o
o o o

o o o



</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

- Chuẩn bị: Đứng 2 chân rộng bằng vai,
hai tay hơi co ở khuỷu, hai cẳng tay hớng
chếch sang hai bên. Một tay cầm bóng,
mắt nhìn theo bóng

- ng tỏc: Dựng sức của cẳn tay, cổ tay
và các ngón tay để tung bóng lên cao qua
đầu từ tay này sang tay kia và bắt bóng
(bằng 1 hoặc 2 tay), sau đó tung ngợc trở
lại

3. Cđng cè:

K.Tra động tác tung bóng từ tay nọ sang
tay kia

Kiểm tra động tác t thế sẵn sàng xuất
phát.

4. Ch¹y bỊn: Nam 3 vßng sân, nữ 2
vòng sân

C. Phần kết thúc

- Giáo viên nhận xét lớp, dặn dò và giao
bài tập về nhà: luyện tập ĐHĐN và các
động tác bổ trợ cho chạy.

3’

3'
5'

Gv treo tranh và phân tích động
tác, làm mẫu, gọi 1 em lên thực
hiện

Thực hiện đồng loạt

o o o o o
o o o o o



2 em thực hiện 1 nội dung
Học sinh nhận xét, cho điểm
GV đánh giá, cho điểm

Chạy ngợc chiều kim đồng hồ

§H th¶ láng

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Ngày dạy: 
tiết 20:

chy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh 30-40 m

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

- Kiến thức: Học sinh nắm đợc động tác mới.

- Kỹ năng: Thực hiện các động tác ôn tập chạy ở mức TB khá

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhn, k lut, sc
nhanh .

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vật cản.,

- GV chuẩn bị: còi, cờ, kẻ một số vạch vôi.

- HS: Mỗi em 1 quả bóng

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

A. Phn m đầu : 
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối. ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác: Tay, Lờn, Bụng, Chân , Toàn
thân

B. Phần cơ bản:
1. Chạy nhanh :
a. Ôn tËp :

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.

- Chạy đạp sau

- T thế sẵn sàng xuất phát

- Xuất phát cao-chạy nhanh
Chạy bằng

mi chõn,
chy thẳng
đờng

2. NÐm

bóng trúng
đích

* Häc: Cói

8'
2'

6'
2L - 8N
2L - 8N

32'
12
1x10m
1x10m

1x10m
2x10m
2x10m
2x40m

15'

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng
ngũ, b¸o c¸o sÜ sè cho GV,
chóc GV kh.

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o

o o o o o
o o o o o



§H tËp luyÖn
CB XP

o o o
o o o
o o o

o o o



LT h« cho líp thùc hiƯn, gv
quan sát và sửa sai.

Gv treo tranh, phân tích động
tác, làm mẫu.

Gäi 1 em lªn thùc hiƯn

Thực hiện đồng loạt

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

ngêi chuyÓn bãng tõ tay nä sang tay kia
qua khoeo chân

- Chuẩn bị: Đứng hai chân rộng hơn vai,
hai tay dang ngang, bàn tay sấp, một tay
cÇm bãng

- Động tác: Cúi ngời, chuyển bóng từ tay
nọ sang tay kia qua khoeo chân, luân
phiên nhau. Không để hai chân bị co
3. Củng cố:

Kiểm tra động tác cúi ngời, chuyển
bóng từ tay nọ sang tay kia qua khoeo
chân

C. Phần kết thúc

- Giáo viên nhận xét lớp, dặn dò và giao
bài tập về nhà: luyện tập ĐHĐN và các
động tác bổ trợ cho chạy.

5’

o o o o o
o o o o o
o o o o o



2 em thùc hiÖn

Học sinh nhận xét, cho điểm
GV đánh giá, cho điểm

ĐH thả lỏng

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Ngày dạy:

tiết 21:

chy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, trò chơi "Ai nhanh hn"

Ném bóng trúng Đích: Ôn tung bóng từ tay nä sang tay kia, cói
ngêi chun bãng tõ tay nä sang tay kia qua khoeo ch©n

 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
I. Mục tiêu:

- Kiến thức: Học sinh nắm vững đợc động tác ôn tập
- Kỹ năng: Thực hiện các động tác ôn tập ở mức TB khá

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật, sức
nhanh , sức bn.

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vật cản.,

- GV chuẩn bị: còi, cờ, kẻ một số vạch vôi.
- HS: Mỗi em 1 quả bóng

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PH¸P Tỉ CHøC

A. Phần mở đầu : 
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, u cầu, nhiệm vụ
bài học.

2' - Líp trëng chÊn chØnh l¹i hàng
ngũ, báo cáo sĩ sè cho GV,
chóc GV kh.

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

2. Khởi động

- Xoay các khớp cổ, cổ chân, tay, vai,
hông, gối. ép chân: ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác: Tay, Lờn, Bụng, Chõn , Ton
thõn

B. Phần cơ bản:
1. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.

- Chạy đạp sau

- T thế sẵn sàng xuất phát

b. Trò chơi: Ai nhanh h¬n

-Chuẩn bị: Tập hợp HS thành từ 2-4 hàng
ngang, điểm số từ 1 đến hết

- Cách chơi: Chỉ huy gọi đến số nào,
những ngời cùng số đó phải nhanh chóng
chạy một vịng quanh các bạn của hàng
mình rồi về đứng vào vị trí cũ. Ai chạy
xong trớc ngời đó thắng cuộc. Có thể cho
nhiều số cùng chạy một lúc.

Quy định chạy ngợc chiều kim ng h
2. Nộm búng trỳng ớch

3. Cđng cè:

K.Tra động tác tung bóng từ tay nọ sang

tay kia

Kiểm tra động tác t thế sẵn sàng xuất
phát.

6'
2L - 8N
2L - 8N

32'
12’
1x10m
1x10m
1x10m
2x10m
2x10m

12'

3’

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o

o o o o o
o o o o o



§H tËp lun

CB XP

o o o
o o o
o o o

o o o



LT h« cho líp thùc hiện, gv
quan sát và sửa sai.

GV phỉ biÕn c¸ch chơi. GV
làm chủ trò 1 vài lần rồi cử LT
làm chủ trò.

- Chi th 1-2 ln ri chơi thật
- Hình phạt đối với nhữnh em
thua là lị cò quanh lớp 2 vòng

Thực hiện đồng loạt

o o o o o
o o o o o



</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

4. Ch¹y bỊn: Nam 3 vòng sân, nữ 2
vòng sân

C. Phần kết thúc

- Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng,
vai.

- Giỏo viên nhận xét lớp, dặn dò và giao
bài tập về nhà: luyện tập ĐHĐN và các
động tác bổ trợ cho chạy.

5'
5'

Chạy ngợc chièu kim đồng hồ

ĐH thả lỏng

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Ngày dạy: 
tiÕt 22:

 chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh 30-40 m

 Ném bóng trúng Đích: Học vặn mình chuyển bóng từ tay nä sang
tay kia

I. Mơc tiªu:

- Kiến thức: Học sinh nắm đợc động tác mới.

- Kỹ năng: Thực hiện các động tác ôn tập chạy ở mức TB khá

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong kho mnh, nhanh nhn, k lut, sc
nhanh .

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vật cản.,

- GV chuẩn bị: còi, cờ, kẻ một số vạch vôi.
- HS: Mỗi em 1 quả bóng

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHøC

A. Phần mở đầu : 
1.

ổ

n định tổ chức

- NhËn líp kiĨm tra sÜ sè, t×nh h×nh søc
kháe häc sinh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.

2. Khởi động

8'
2'

6'
2L - 8N

- Líp trëng chÊn chỉnh lại hàng
ngũ, báo cáo sÜ sè cho GV,
chóc GV kh.

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 5
động tác: Tay, Lờn, Bụng, Chõn , Ton
thõn

B. Phần cơ bản:
1. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :

- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.

- Chạy đạp sau

- T thế sẵn sàng xuất ph¸t

- XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh

Chạy bằng mũi chân, chạy thẳng đờng

2. Ném bóng trỳng ớch

* Học: Vặn mình chuyển bóng từ tay nọ
sang tay kia

- ChuÈn bÞ: Đứng hai chân réng b»ng
vai, hai tay dang ngang, bµn tay hớng
tr-ớc, tay phải cầm bóng

- ng tỏc: Vặn mình sang trái, tay phải
đa bóng ra trớc - sang ngang đến tay trái,
chuyển bóng sang tay trái, sau đó tay
phải đa ngợc về vị trí ban đầ. Động tác
tiếp tục bằng cách vặ mình sang phải.
Động tác tiếp tục nh vậy trong một số
lần

Chú ý: Vặn mình khơng đợc xoay hai

2L - 8N

32'
12’
1x10m
1x10m
1x10m
2x10m
2x10m
2x40m

16'

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o

o o o o o
o o o o o



§H tËp lun
CB XP

o o o
o o o
o o o

o o o



LT h« cho líp thùc hiện, gv
quan sát và sửa sai.

Gv treo tranh, phân tích động
tác, làm mẫu

Gọi 1 em lên thực hiện
Cả lớp thực hiện đồng loạt

o o o o o
o o o o o

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

bàn chân và hóp bụng, khuỵu gèi
3. Cñng cè:

Kiểm tra động tác vặn mình chuyển
bóng từ tay nọ sang tay kia

C. Phần kết thúc

- Giáo viên nhận xét lớp, dặn dò và giao
bài tập về nhà: luyện tập ném bóng và

các động tác bổ trợ cho chạy.

4’

2 em thùc hiÖn

Học sinh nhận xét, cho điểm
GV đánh giá, cho điểm

§H th¶ láng

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Ngày dạy:

tiết 23:

chy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh 30-40 m

 Ném bóng trúng Đích: Ơn các động tác bổ trợ ném bóng
I. Mục tiêu:

- Kiến thức: Học sinh nắm đợc vững kt xuất phát cao chạy nhanh.
- Kỹ năng: Thực hiện các động tác ôn tập chạy ở mức khá

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật, sc
nhanh .

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

- Sân tập không có vật cản.,

- GV chun b: cũi, c, k một số vạch vôi, đồng hồ bấm giây.
- HS: Mỗi em 1 qu búng

III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

A. Phần mở ®Çu : 
1. NhËn líp :

+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên
nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra
trang phục luyện tập của học sinh.

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giờ kiểm
tra.

2. Khi ng :

a. Khi ng chung:

+Chạy nhẹ nhàng quanh sân trêng.

8’
2'

6’
1v

Cán sự tập hợp lớp theo đội
hình hàng ngang.

Khởi động theo đội hình vịng
trịn di chuyển.

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

+ Tập các động tác thể dục tay không :
- Tay vai. - Bớc với.
- Tay ngực. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bụng.
+Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,
hông, vai.

+ Ðp däc, Ðp ngang.

b. Khởi động chuyên môn:

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chy p sau.
B. Phn c bn:

1. Ôn tập:

+ LuyÖn tËp xuÊt phát cao - chạy
nhanh 60m.

2. Kiểm tra chạy nhanh : 
biểu điểm :

+ Điểm 9,10: Thực hiện đúng kỹ thuật
và thành tích ở mức độ “Giỏi” của tiêu
chuẩn RLTT.

+ Điểm 7,8: Thực hiện đúng kỹ thuật và
thành tích ở mức độ “Khá”của tiêu
chuẩn RLTT.

+ Điểm 5,6: Thực hiện đợc những điểm
cơ bản của kỹ thuật và thành tích ở mức
độ “Đạt” của tiêu chuẩn RLTT hoặc kỹ
thuật thực hiện tuơng đối chính xác,
nh-ng thành tích khônh-ng đạt ở mức “ Đạt”.
+ Điểm dới TB: Chạy để gót chân chạm
đất và khơng đạt thành tích ở mức “Đạt”
của tiêu chuẩn RLTT.

C. PhÇn kÕt thóc

- Th¶ láng, håi tÜnh: Rị chân, tay, lng,
vai.

- Giáo viên nhận xét lớp, thông báo kết
quả kiểm tra, dặn dò học sinh chuẩn bị
cho tiÕt häc sau.

2Lx8N

1.15m
1.15m
1.15m

32’
10’
1L
18’

Thực hiện theo đội hình nớc
chảy.

CB XP
o o o
o o o
o o o
o o o

o o o
o o o



Gi¸o viên quan sát nhắc nhở
học sinh sưa sai chn bÞ tốt
cho phần kiểm tra.

LT hô khẩu lệnh

Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi
đợt 2 học sinh.

Mỗi học sinh đợc kiểm tra 1
lần. Trờng hợp đặc biệt GV có
thể cho học sinh kiểm tra 2 lần.
Giáo viên bấm thành tích, cử
một học sinh ghi kết quả.

1
2

CB XP Đích
- Lớp tập hợp theo đội hình
hàng ngang.

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47></div>

GATD7 CHUAN

<i><b>ý</b></i>

<i>ổ</i>

<i>ổ</i>

<i>ổ</i>

<i>ổ</i>

<i>ổ</i>

<i>ổ</i>

<i></i>

<i>ổ</i>



<b> </b>



<b> </b>



<i>ổ</i>





<b> </b>





<i>ổ</i>



<b> </b>

<b> </b>



<i>ổ</i>



<b> </b>

<b> </b>



<i>ổ</i>

<b> </b>



<b> </b>

<i>ổ</i>

ý

<i>ổ</i>

<b> </b>



<b> </b>



<b> </b>



<i>ổ</i>

<b> </b>



<b> </b>



<b> </b>



<i>ổ</i>

<b> </b>



<b> </b>



<i>ổ</i>

<b> </b>



<b> </b>



<b> </b>



<i>ổ</i>

<b> </b>



<b> </b>



<b> </b>



<i>ổ</i>

<b> </b>



<b> </b>



<b> </b>



<i>ổ</i>

<b> </b>

