Tải Mẹo giảm đau lưng hiệu quả trong 7 phút - Các bài tập giúp giảm đau lưng hiệu quả

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Mẹo giảm đau lưng trong 7 phút</b>

Đau lưng là căn bệnh phổ biến gây nhiều khó chịu cho người bệnh. Ngoài các loại
thuốc giảm đau theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, bạn có thể tham khảo 7 bước tập sau
đây.

<b>Động tác 1</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Kéo căng cột sống. Nằm ngửa, duổi thẳng đầu gối, kéo căng hết sức qua phải
trong vịng 20 giây. Sau đó chuyển qua trái, lặp lại động tác tương tự. Thực hiện
liên tục khoảng 2-3 lần với từng chân.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3></div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4></div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

Nằm xuống, sau đó đưa chân phải đặt lên phía trên đầu gối của chân trái, kéo nhẹ
về phía ngực cho đến khi cảm thấy căng, giữ động tác trong vòng 15 giây, sau đó
lặp lại tương tự với chân kia.

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6></div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7></div>

<!--links-->