Tiet 1 den 16

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (996.89 KB, 29 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

TiÕt 1:

- GIỚI THIỆU MỤC TIÊU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 10
- TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ TỰ NHIÊN ĐỂ RÈN

LUYỆN SỨC KHỎE.

Ngày soạn: 14/08/2011

Lớp Ngày dạy Số HS vắng mặt Ghi chú

10a3
10a4
10a5

I. Mơc tiªu

1. Kiến thức: Giới thiệu cho học sinh mục tiêu nội dung chương trình lớp 10, ý
nghÜa cđa viƯc tËp lun TDTT v sà ử dụng các yếu tố Tự nhiên dể rèn luyện sức
khỏe.

2. Kĩ năng: Học sinh hiểu đợc ý nghĩa của việc tập luyện TDTT v sà ử dụng cỏc
yếu tố Tự nhiờn dể rốn luyện sức khỏe.

- Học sinh nắm đợc nội dung và phơng pháp tự tập luyện để vận dụng vào tự tập
hàng ngy.

3. T tởng: HS phát huy tính TGTC và ý thức tổ chức kỉ luật.

II. Địa điểm, phơng tiện

Địa điểm : phòng học
Phơng tiện :

...

I. Nội dung và phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp và tổ chức

I. Mục tiêu, nội dung chơng trình Thể dục 
lớp 10:

- Có một số hiểu biết về phương pháp tự tập
luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên
rốn luyn thõn th.

- Biết cách thực hiện các bài thể dục nhịp điệu,
kỹ thuật, luật cơ bản của các môn: chạy ngắn ...
- Nội dung cụ thể đc giíi thiƯu trong 18 tn
häc = 36 tiÕt.

II. Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố
thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ:

1. TËp lun TDTT:
a. ThĨ dơc vƯ sinh:

- ThĨ dơc vƯ sinh bi s¸ng.
- ThĨ dơc vƯ sinh bi tèi.

5’

35’

- GV: ThuyÕt tr×nh cho hs
nghe

- Hs: Ghi nhí c¸c kiÕn thức
cơ bản và ghi vào vở

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

b. ThĨ dơc chèng mƯt mái (thĨ dơc giữa buổi
học):

c. Các bài tập của chơng trình môn thể dục:
- Bài tập thể dục nhịp điệu.

- Các bài tập chạy ngắn.
- Chạy tiếp sức

- Chạy bền
- Cầu lông

- Các môn thể thao tự chọn ...
d. Phơng pháp tập luyện TDTT:
- Có các hình thức:

+ Tập luyện cá nhân.
+ Tập luyện tập thể.
III. Củng cố bài:

- Gọi 2 học sinh lên nhắc lại kiến thức cơ bản.
* Bài tập về nhà: Luyện tập chạy bền:

+ Nam 1.800 m
+ Nữ: 1.500m

- Hs trả lời

- Gv nhắc lại cho hs ghi vào
vở.

? Tác dơng cđa thĨ dơc
chèng mệt mỏi.

- Gv thuyết trình

- Hs nghe và ghi vào vở

? Có các hình thức tập luyện
TDTT nào mà em biết.

- Gọi hs lên nhắc lại các kiến
thức cơ bản cđa mơc II.

iv. rót kinh nghiƯm:

...

TiÕt 2 :

- TDNĐ : Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ, cho nam, nữ riêng).
 - Chạy ngắn : Học chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau 
 Chạy tăng tốc độ 30 - 60m

Ngày soạn: 14/08/2011

Lớp Ngày dạy Số HS vắng mặt Ghi chú

10a3
10a4
10a5

I. Mơc tiªu

1. Kiến thức: Giới thiệu cho học sinh động tác 1,2,3 của bài TDND, các động tác
bổ trợ cho chạy ngắn.

2. Kĩ năng: Häc sinh thực hiện được cơ bản đúng các nội dung học mới.
3. T tëng: HS ph¸t huy tÝnh TGTC vµ ý thøc tỉ chøc kØ lt.

II. địa điểm, phơng tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục trờng .

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

iii. nội dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổchức

A.Phần mở đầu:

- Nhận lớp, ổn định tổ chức.

- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động:

+ Chạy nhẹ xung quanh sân.
+ Bài TD phát triển chung:
Tay ngùc

Lờn
Vặn mình
Lng bông
Chân

+ Xoay các khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối,
cổ chân, cổ tay.

+ ép căng cơ hông, đùi.
 B.Phn c bn:

1.Thể dục nhịp điệu nhịp điệu: (Kỹ thuật
SGK)

a.Nữ:

+Động tác 1: Giậm chân tại chỗ.

+Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với
cổ:

+ Động tác 3: Lờn:

b.Nam.

+ Động tác 1: Giậm chân tại chỗ:

-Lớp trởng (cán sự) tập hợp
lớp thành 4 hàng ngang
chấn chỉnh hàng và báo cáo.
-Giáo viên nắm sĩ sè, t×nh
h×nh søc khoẻ, việc chuẩn
bị dụng cụ cho giờ học.
-Giáo viên phổ biến nội
dung, mục tiêu của bài dạy.







-Giáo viên dùng phơng
pháp phân nhóm, nam nữ
riêng biệt cho häc sinh «n
tËp.








-Đúng kỹ thuật, biên độ của
động tác

-Cñng cố sửa sai tại chỗ.
-Giáo viên dùng phơng
pháp thuyết trình, phân tích
và lµm mÉu híng dÉn cho
häc sinh.

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

+ Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với
cổ:

+ Động tác 3: Tay ngùc di chuyÓn sang
ngang:

2.Chạy ngắn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

Bài tập bổ trợ: Chạy tăng tốc độ 3 – 4 lần
các đoạn 60 – 100m.

- Yêu cầu học sinh giậm
chân đều.

- Tay đánh khoẻ, tay sau
căng, tay trớc ngang trớc
ngực.

- Gv nhËn xÐt & sưa sai..
- Cho häc sinh lun tËp.
- Ph©n tèp, mỗi tốp 5 10
học sinh (nam, nữ riêng
biệt)

C.Phần kết thóc :

-Thả lỏng với bài tập thả lịng toàn thân

-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục tiêu
của giờ học.

-Bµi tËp vỊ nhµ;

+Các động tác TD vừa học?
Giới thiệu bài học tiếp theo.

5’ 





-Giáo viên
h-ớng dẫn học sinh thả lỏng,
nhận xét đánh giá giờ học,
giao BTVN.

iv. rót kinh nghiƯm:

...
TiÕt 3 :

- TDNĐ : Ôn động tác 1,2,3 (bài TDNĐ, cho nam, nữ riêng).

- Chạy ngắn : ễN-Học chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau 
 Chạy tăng tốc độ 30 - 60m

Ngày soạn: 18/08/2010

Lớp Ngày dạy Số HS vắng mặt Ghi chú

10a2
10a3
10a4

I. Mơc tiªu:

- Ơn 3 động tác TDNĐ (nam, nữ). Yêu cầu làm quen với TDNĐ, hiểu rõ kỹ
thuật và thực hiện đợc 3 động tác.

- Học chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. Yêu cầu đúng kỹ thuật phối hợp
tốt động tác tay, chân và kỹ thuật thở.

II. địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm: Sân thể dục trờng .
Phơng tiện:

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

- Thêi gian : 45’

iii. nội dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

- Nhn lp, n nh t chức.

- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động:

+ Chạy nhẹ xung quanh sân.
+ Bài TD phát triển chung:

+ Xoay các khớp; Đầu, vai, hông,
khớp gối, cổ chân, cổ tay.

+ ép căng cơ hông, đùi.
- Kiểm tra bài cũ:

+ Các động tác TD đã học.

B.PhÇn cơ bản:

1.Thể dục nhịp điệu nhịp ®iƯu: (Kü
tht SGK)

a. N÷:

+ Động tác 1: Giậm chân tại chỗ.

+ Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp
với cổ:

+ Động tác 3: Lờn:
 b.Nam.

+ Động tác 1: Giậm chân tại chỗ:

+ Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp
với cổ:

+ Động tác 3: Tay ngực di chuyển sang
ngang:

2.Chạy ngắn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

Bài tập bổ trợ: Chạy tăng tốc độ 3 – 4 lần
các đoạn 60 – 100m.

8’

3v
1’
1’

32’

-Líp trëng (c¸n sù) tập hợp lớp
thành 4 hµng ngang chÊn chỉnh
hàng và báo cáo.

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức

khoẻ, việc chuẩn bÞ dơng cơ cho
giê học.

-Giáo viên phổ biến nội dung, mục
tiêu của bài dạy.

-Giáo viên dùng phơng pháp phân
nhóm, nam nữ riêng biệt cho học
sinh ôn tập, và học mới.

-Giáo viên phân tích vµ lµm mÉu
híng dÉn cho häc sinh.

-Häc sinh tù lun tËp, gi¸o viên
củng cố và sửa sai tại chỗ.



 




- Yêu cầu, lng thẳng, tay căng.
Động tác thực hiện khoẻ.

- Cho học sinh luyện tập.

- Phân tốp, mỗi tốp 5 – 10 häc
sinh (nam, nữ riêng biệt)

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

3. Củng cố kỹ thuật:

-Gi 4 học sinh lên thực hiên.
2 H/s thực hiên động tác TD

2 H/s thực hiện kỹ thuật bổ trợ chạy
ngắn đã học

C.PhÇn kÕt thóc :

-Thả lỏng với bài tập thả lịng tồn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học.

-Bµi tËp vỊ nhµ;

+ Các động tác TD đã học.

+ Kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn đã học
Giới thiệu bài học tiếp theo.

5’ 

 




-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả
lỏng, nhận xét đánh giá giờ học,
giao BTVN.

iv. rót kinh nghiƯm:

...
TiÕt 4 :

+ TDNĐ: ơn tập động tác 1,2,3. Học động tác 4 - 5

+ Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

Chạy tăng tốc độ 30 - 60m

Ngày soạn: 18/08/2010

Lớp Ngày dạy Số HS vắng mặt Ghi chú

10a2
10a3
10a4

I. Mơc tiªu:

- TDNĐ: Ơn tập động tác 1,2,3. Yêu cầu thuộc và thực hiện chính xác kỹ
thuật 5 động tác.

- Chạy ngắn: Kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuát phát. Yêu cầu
hiểu kỹ thuật chạy ngắn, nắm rõ cách sử dụng bàn đạp, xut phỏt.

II. a im, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dục trêng .
Ph¬ng tiƯn:

- Cịi, bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phỏt.
- Thi gian : 45

iii. nội dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

- Nhận lớp, ổn định tổ chức.

- KiÓm tra sÜ sè, søc kh cña häc
sinh.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động:

+ Ch¹y nhĐ xung quanh sân.
+ Bài TD phát triển chung:
Tay ngùc

Lên
Vặn mình
Lng bông
Chân

-Lớp trởng (cán sự) tập hợp
lớp thành 4 hàng ngang chấn
chỉnh hàng và báo cáo.

-Giáo viên nắm sĩ số, tình
hình sức khoẻ, việc chuẩn bị
dụng cụ cho giờ học.

-Giáo viên phổ biến nội dung,
mục tiêu của bài dạy.

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

+ Xoay các khớp; Đầu, vai, hông,
khớp gối, cổ ch©n, cỉ tay.

+ ép căng cơ hông, đùi.
- Kiểm tra bài cũ:

+ Các động tác TD đã học

B.Phần cơ bản:

1.Thể dục nhịp điệu nhịp điệu:
- Ôn tập 3 động tác đã hc.

Nữ :

Động tác Giậm chân tại chỗ

Động tác Di chuyển ngang kết hợp với
cổ

Động tác Lờn
Nam :

- Giậm chân tại chỗ

- Tay chân kết hợp với di chuyển
- Tay, ngực di chuyển sang ngang
*Học mới

Nữ :
- Tay ngực
- Đẩy h«ng
Nam :

- Di chuyển tiến lùi
- Động tác phối hợp
2.Chạy ngắn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

Bài tập bổ trợ: Chạy tăng tốc độ 3 – 4
lần các đoạn 60 – 100m.

b. Bµi tËp bỉ trỵ:
3. Cđng cè kü tht:

-Gọi 4 học sinh lên thực hiên.
2 H/s thực hiên động tác TD

32’




-Giáo viên dùng phơng pháp
phân nhóm.

-Củng cố sửa sai tại chỗ.


 



-Giáo viên dùng phơng pháp
thuyết trình, phân tích và làm
mẫu hớng dẫn cho học sinh.

- Cho học sinh luyện tập.
- Phân tốp, mỗi tốp 5 10 học
sinh (nam, nữ riêng biệt)

Giáo viên nhận xét và sửa sai
cho học sinh.

C.Phần kết thúc :

-Thả lỏng với bài tập thả lịng tồn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học.

-Bµi tËp vỊ nhµ;

+ Các động tác TD đã học.

5’ 
 




-Giáo viên hớng
dẫn học sinh thả lỏng, nhận
xét đánh giá giờ học, giao
BTVN.

iv. rót kinh nghiƯm:

...


</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

TiÕt 5 :

+ TDNĐ: ôn tập động tác 1 - 5 + Chạy ngắn

+ Bài tập 6, 7 (trang 57, SGV TD 10)

,

Chạy tăng tốc độ 30 - 60m

Ngày soạn: 20/08/2010

Lớp Ngày dạy Số HS vắng mặt Ghi chú

10a2
10a3
10a4

I. Mơc tiªu:

- TDNĐ: Ơn tập động tác 1 - 5. Yêu cầu thuộc và thực hiện chính xác kỹ
thuật 5 động tác.

- Chạy ngắn: Kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuát phát. Yêu cầu
hiểu kỹ thuật chạy ngắn, nắm rõ cách sử dụng bn p, xut phỏt.

II. a im, phng tin:

Địa điểm: Sân thĨ dơc trêng .
Ph¬ng tiƯn:

- Cịi, đồng hồ, cờ xuất phát, bàn đạp.
- Thời gian : 45’

iii. néi dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

- Nhn lp, n nh t chức.

- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động:

+ Chạy nhẹ xung quanh sân.
+ Bài TD phát triển chung:
Tay ngùc

Lên
Vặn mình
Lng bông

Chân
Toàn thân

+ Xoay các khớp; Đầu, vai, hông, khớp
gối, cổ chân, cổ tay.

+ ép căng cơ hông, đùi.
- Kiểm tra bài cũ:

+ Các động tác TD đã hc

B.Phần cơ bản:

1.Th dc nhp iu nhp iu:
- ễn tp 5 ng tỏc ó hc.

Nữ :

- Động tác Giậm chân tại chỗ

3v
1
1

32
14

-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp

thành 4 hàng ngang chấn chỉnh
hàng và báo cáo.

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình
sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng
cụ cho giờ học.

-Giáo viên phổ biến nội dung,
mục tiêu của bài d¹y.


  




-Giáo viên dùng phơng pháp
phân nhóm.

-Củng cố sửa sai tại chỗ.

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

- Động tác Di chuyển ngang kết hợp với cổ
- Động tác Lờn

- Tay ngực
- Đẩy hông
Nam :

- Giậm chân tại chỗ

- Tay chân kết hợp với di chuyển
- Tay, ngùc di chuyÓn sang ngang
- Di chuyÓn tiÕn lïi

- Động tác phối hợp
2.Chạy ngắn:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

a. Kỹ thuật chạy ngắn: Chia làm 4 giai
đoạn.

- Xut phỏt – chạy lao – chạy giữa qng
và về đích.

- Cách sử dụng bàn đạp; Có 2 loại bàn đạp,
bàn đạp liền và bàn đạp rời, và có 3 cách sử
dụng bàn đạp :

+ Cách “ gần ” : Cả 2 bàn đạp đặt gần
vạch xuất phát, bàn đạp trớc đặt cách vạch
xuất phát 1 bàn chân, bàn đạp sau cách bàn
đạp trớc 1 – 1,5 bàn chân.

3. Cñng cè kü thuËt:

14’

4’



-Chú ý; động tác phối hợp giữa
tay và chân phải đều.

-Bớc chân đều, vỗ tay to, lng
thẳng.

Thực hành với bàn đạp

GV híng dÉn cho hs kỹ thuật
chuẩn bị xuất phát.

- Cho học sinh luyện tập.

- Phân tốp, mỗi tốp 5 10 học
sinh (nam, nữ riêng biệt)

-Gi 4 hc sinh lờn thc hiờn.
2 H/s thực hiên động tác TD
2 H/s thực hiện kỹ thuật xuất
phát.

C.PhÇn kÕt thóc :

-Thả lỏng với bài tập thả lịng tồn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục

tiêu của giờ học.

-Bµi tËp vỊ nhµ;

+ Các động tác TD đã học.
 + Kỹ thuật xuất phát.

5’
2’
2’
1’


  





-Giáo viên hớng dẫn học sinh
thả lỏng, nhận xét đánh giá giờ
học, giao BTVN.

TiÕt 6 :

+ TDNĐ: ôn tập động tác 1 -5 . Học động tác 6 - 7

+ Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

, bài tập
chạy ngắn

+ Bµi tËp 6, 7 (trang 57, SGV TD 10)

Ngày soạn: 20/08/2010

Lớp Ngày dạy Số HS vắng mặt Ghi chú

10a2
10a3
10a4

I. Mơc tiªu:

- TDNĐ: Ơn tập động tác 1 - 5. Học mới động tác 6 -7 Yêu cầu thuộc và
thực hiện chính xác kỹ thuật 7 động tác.

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

- Chạy ngắn: Kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuát phát. Yêu cầu
hiểu kỹ thuật chạy ngắn, nắm rõ cách sử dụng bàn đạp, xuất phát.

II. địa im, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dục trờng .
Phơng tiện:

- Còi, bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát.
- Thời gian : 45

iii. nội dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

- Nhận lớp, ổn định tổ chức.

- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động:

+ Ch¹y nhẹ xung quanh sân.
+ Bài TD ph¸t triĨn chung:
Tay ngùc

Lờn
Vặn mình
Lng bông
Ch©n
Toàn thân

+ Xoay các khớp; Đầu, vai, hông, khớp
gối, cổ chân, cæ tay.

+ ép căng cơ hông, đùi.
- Kiểm tra bài cũ:

+ Cỏc ng tỏc TD ó hc

B.Phần cơ bản:

1.Th dc nhp điệu nhịp điệu:
- Ôn tập 5 động tác đã học.
- Hc mi ng tỏc 6 -7

N :

- Động tác Giậm chân tại chỗ

- Động tác Di chuyển ngang kết hợp với
cổ

- Động tác Lờn
- Tay ngực
- Đẩy hông
- Vặn mình

- Nhún, bật lên cao, 1 chân co.
Nam :

- Giậm chân tại chỗ

- Tay chân kết hợp với di chuyển
- Tay, ngùc di chun sang ngang
- Di chun tiÕn lïi

- §éng tác phối hợp
- Bật nhảy

3v
1
1

30
14

32
14

-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang chấn chỉnh
hàng và báo cáo.

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình
sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ
cho giờ học.

-Giáo viên phổ biÕn néi dung,
mơc tiªu cđa bài dạy.





-Giáo viên dùng phơng pháp
phân nhóm.

-Củng cố sửa sai tại chỗ.


 





-Gi¸o viên dùng phơng pháp
thuyết trình, phân tích vµ lµm
mÉu híng dÉn cho häc sinh.

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

- Giậm chân tại chỗ vỗ tay
2.Chạy ngắn:

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
* ễn tp:

- Xuất phát chạy lao chạy giữa quÃng
- Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp phối
hợp chạy lao.

3. Cng c k thut: 
-Gọi 4 học sinh lên thực hiên.
2 H/s thực hiên động tác TD

2 H/s thùc hiÖn kỹ thuật xuất phát.

Giáo viên nhận xÐt vµ sưa sai
cho häc sinh.

C.PhÇn kÕt thóc :

-Thả lỏng với bài tập thả lịng tồn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học.

-Bµi tËp vỊ nhµ;

+ Các động tác TD đã học.
 + Kỹ thuật xuất phát – chạy lao

5’
2’
2’
1’



 




-Giáo viên hớng dẫn học sinh
thả lỏng, nhận xét đánh giá giờ
học, giao BTVN.

Tiết 7 :

+ TDNĐ: ôn tập động tác 1 -7 .

+ Chạy ngắn : Bài tập 2, 4 (trang 61, SGV TD 10)

Ngày soạn: 20/08/2010

Lớp Ngày dạy Số HS vắng mặt Ghi chú

10a2
10a3
10a4

I. Mơc tiªu:

- TDNĐ: Ơn tập động tác 1 - 7. Yêu cầu thuộc và thực hiện chớnh xỏc k
thut 7 ng tỏc.

- Chạy ngắn : luyện tập nâng cao sức nhanh trong chạy ngắn.

II. địa điểm, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dục trờng.

Phơng tiện:

- Cũi, bn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát.
- Thời gian : 45’

iii. nội dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

- Nhn lp, ổn định tổ chức.

- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động:

8’

-Líp trëng (c¸n sự) tập hợp lớp
thành 4 hµng ngang chấn chỉnh
hàng và báo cáo.

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức
khoẻ, việc chn bÞ dơng cơ cho
giê häc.

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

+ Chạy nhẹ xung quanh sân.

+ Bài TD phát triển chung:
Tay ngùc

Lên
Vặn mình
Lng bơng
Ch©n
Toàn thân

+ Xoay các khớp; Đầu, vai, hông, khíp
gèi, cỉ ch©n, cỉ tay.

+ ép căng cơ hông, đùi.
- Kiểm tra bi c:

+ Cỏc ng tỏc TD ó hc

B.Phần cơ b¶n:

1.Thể dục nhịp điệu nhịp điệu:
- Ơn tập 7 động tỏc ó hc.

Nữ :

- Động tác Giậm chân tại chỗ

- Động tác Di chuyển ngang kết hợp với
cổ

- Động tác Lờn

- Tay ngực
- Đẩy hông
- Vặn mình

- Nhún, bật nhảy lên cao bằng một chân,
xuốn bằng một chân, một chân co

Nam :

- Giậm chân tại chỗ

- Tay chân kết hợp víi di chun
- Tay, ngùc di chun sang ngang
- Di chuyển tiến lùi

- Động tác phối hợp
- Bật nhảy

- Giậm chân tại chỗ võ tay
2. Chạy ngắn :

- Luyn tp kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn
- Chạy có giới hạn di 20m

- Chạy lặp lại các đoạn ngắn 30m
3. Củng cố kỹ thuật:

+ Chạy ngắn:
+ TDNĐ :

-Gọi 4 học sinh lên thực hiên.
4 H/s thực hiện kỹ thuật

1
1

32
14

-Giáo viên phổ biến nội dung, mục
tiêu của bài dạy.



 




- Gäi 2 học sinh kiểm tra bài cũ.
-Giáo viên dùng phơng pháp phân
nhóm.

-Củng cố sửa sai tại chỗ.


 



-Giáo viên dùng phơng phân
nhóm, phân tích và làm mẫu hớng
dẫn cho học sinh.

- Chạy tự nhiên, không đột ngột,
không làm ảnh hởng xấu n
thnh tớch chung.

C.Phần kết thúc :

-Thả lỏng với bài tập thả lòng toàn thân

5 

 



</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học.

-Bµi tËp vỊ nhµ;

7 động tác TDNĐ đã học

2’
2’
1’




-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả
lỏng, nhận xét đánh giá giờ học,
giao BTVN.

TiÕt 8:

+ TDNĐ: ôn tập động tác 1 -7 . Học động tác 8 - 9

+ Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

, bài tập
chạy ngắn

+ Bµi tËp 6, 7, 8 (trang 57, SGV TD 10)

Ngày soạn: 24/09/2010

Lớp Ngày dạy Số HS vắng mặt Ghi chú

10a2
10a3
10a4

I. Mơc tiªu:

- TDNĐ: Ơn tập động tác 1 - 7. Học mới động tác 8 – 9. Yêu cầu thuộc và
thực hiện chính xác kỹ thuật 9 động tác.

- Lun tập tốt kỹ thuật xuất phát chạy lao, và học mới kỹ thuật về đich của
chạy ngắn, luyện tập bổ trợ nâng cao sức nhanh trong chạy ngắn.

II. địa điểm, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dục trờng .
Phơng tiện:

- Cũi, bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát.
- Thời gian : 45

iii. nội dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

-Nhn lp, ổn định tổ chức.

- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động:

+ Ch¹y nhĐ xung quanh sân.

+ Bài TD phát triÓn chung:
Tay ngùc

Lên
Vặn mình
Lng bông
Ch©n
Toàn thân

+ Xoay các khớp; Đầu, vai, hông, khớp
gối, cổ chân, cổ tay.

+ ép căng cơ hông, đùi.
- Kiểm tra bài cũ:

+ Các động tỏc TD ó hc

3v
1
1

-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang chấn chỉnh
hàng và báo cáo.

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình
sức khoẻ, việc chn bÞ dơng
cơ cho giờ học.

-Giáo viên phổ biến nội dung,
mục tiêu của bài d¹y.



 



</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

B.Phần cơ bản:

1.Th dc nhp iu nhịp điệu:
- Ơn tập 7 động tác đã học.

-N÷ :
Häc mới:
Động tác 8 :

Động tác 9 :

Nam :
Học mới:
Động tác 8 - 9:

2. Chạy ngắn :

- Luyn tp kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn

- Luyện tập kỹ thuật xuất phát – chạy lao.
- Học kỹ thuật về đích

3. Củng cố kỹ thuật:
+ Chạy ngắn:

+ TDNĐ :

32
14

-Giáo viên dùng phơng pháp
phân nhóm.

-Củng cố sửa sai tại chỗ.

 




-Giáo viên dùng phơng phân
nhóm, phân tÝch vµ lµm mÉu

h-íng dÉn cho häc sinh.

-Phân nhóm nam, nữ riêng biệt
để tập luyện.

- Ôn luyện kỹ thuật,chạy tự
nhiên, không đột ngột, không
làm ảnh hởng xấu đến thành
tích chung.

-Gäi 4 häc sinh lªn thùc hiªn.
4 H/s thùc hiƯn kü tht

C.PhÇn kÕt thóc :

-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học.

-Bµi tËp vỊ nhµ;

Các động tác TD đã học.

5’
2’
2’
1’



 





-Giáo viên hớng dẫn học sinh
thả lỏng, nhận xét đánh giá giờ
học, giao BTVN.

TiÕt 9 :

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

+ TDNĐ: ôn tập động tác 1 -9 .

+ Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Bài tập 5 (trang 61, SGV TD 10)

Ngày soạn: 24/08/2010

Lớp Ngày dạy Số HS vắng mặt Ghi chú

10a2
10a3
10a4

I. Mơc tiªu:

- TD ơn các động tác đã học. Yêu cầu hoàn thiện, đúng kỹ thuật và thuộc các
động tác mới.

- Chạy tốc độ cao, luyện tập nâng cao sức nhanh trong chy ngn.

II. a im, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dục trêng .
Ph¬ng tiƯn:

- Cịi, bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phỏt.
- Thi gian : 45

iii. nội dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

-Nhận lớp, ổn định tổ chức.

- KiÓm tra sÜ sè, søc kh cña häc
sinh.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động:

+ Ch¹y nhĐ xung quanh sân.
+ Bài TD phát triÓn chung:
Tay ngùc

Lên
Vặn mình
Lng bông

Ch©n
Toàn thân

+ Xoay các khớp; Đầu, vai, hông,
khớp gối, cỉ ch©n, cỉ tay.

+ ép căng cơ hông, đùi.
- Kiểm tra bài c:

B.Phần cơ bản:

1.Th dc nhp iu nhp iu:
- ễn tp 9 ng tỏc ó hc.

Nữ :

Động t¸c 8 :

8’

3v
1’
1’

32’
14’

-Líp trëng (c¸n sù) tËp hỵp líp
thµnh 4 hµng ngang chấn chỉnh
hàng và báo cáo.

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức
khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho giờ
học.

-Giáo viên phổ biến nội dung, mục
tiêu của bài dạy.






- Gäi 2 học sinh kiểm tra bài cũ.

-Giáo viên dùng phơng pháp phân
nhóm.

-Củng cố sửa sai tại chỗ.




</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

Động tác 9 :

Nam :

Động tác 8 - 9:

2. Chạy ngắn :

- Luyện tập kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn
- Luyện tập kỹ thuật xuất phát chạy
lao.

- Luyn tp chy tốc độ cao 30m

3. Cñng cè kü thuËt:
 + Bµi TD:

+ Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp:

14’

4’

-Giáo viên dùng phơng phân nhóm,
phân tích và lµm mÉu híng dÉn cho
häc sinh.

-Tay thẳng, phối hợp đúng nhịp giữa
các động tác.

-Phân nhóm nam, nữ riêng biệt để

tập luyện.

-Gọi 4 học sinh lên thực hiện.
2 H/s thực hiên động tác TD

2 H/s thực hiện kỹ thuật xuất phát,

C.Phần kết thúc :

-Thả lỏng với bài tập thả lịng tồn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học.

-Bài tập về nhà:
+ bài TD đã học.

5’
2’
2’
1’








-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả

lỏng, nhận xét đánh giá giờ học,
giao BTVN.

TiÕt 10 :

+ TDNĐ: ôn tập động tác 1 -9. Học mới động tác 10

–

11.

+ Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Bµi tËp 5 (trang 61, SGV TD 10)

Ngày soạn: 26/08/2010

Lớp Ngày dạy Số HS vắng mặt Ghi chú

10a2
10a3
10a4

I. Mơc tiªu:

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

- TD ơn các động tác đã học. Yêu cầu hoàn thiện, đúng kỹ thuật và thuộc các
động tác mới.

- Chạy tốc độ cao, luyện tập nâng cao sức nhanh trong chy ngn.

II. a im, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dơc trêng .
Ph¬ng tiƯn:

- Cịi, bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát.
- Thời gian : 45’

iii. néi dung & ph¬ng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở ®Çu:

-Nhận lớp, ổn định tổ chức.

- KiÓm tra sÜ sè, søc kh cđa häc
sinh.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động:

+ Ch¹y nhĐ xung quanh sân.
+ Bài TD ph¸t triĨn chung:
Tay ngùc

Lên
Vặn mình
Lng bông
Ch©n
Toàn thân

+ Xoay các khớp; Đầu, vai, hông,
khớp gèi, cỉ ch©n, cỉ tay.

+ ép căng cơ hông, đùi.
- Kiểm tra bi c:

B.Phần cơ bản:

1.Th dc nhp điệu nhịp điệu:
- Ơn tập 9 động tác đã học.

N÷ :

Động tác 10 :

Động tác 11 :

3v
1
1

32
14

-Lớp trởng (c¸n sù) tËp hợp lớp
thành 4 hµng ngang chÊn chØnh
hµng và báo cáo.

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức
khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho giờ

học.

-Giáo viên phổ biến nội dung, mục
tiêu của bài dạy.








- Gäi 2 häc sinh kiĨm tra bµi cũ.

-Giáo viên dùng phơng pháp phân
nhóm.

-Củng cố sửa sai tại chỗ.






-Giáo viên dùng phơng phân nhóm,
phân tích vµ lµm mÉu híng dÉn cho
häc sinh.

-Tay thẳng, phối hợp đúng nhịp giữa
các động tác.

17


</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

Nam :

§éng tác 10 - 11:

2. Chạy ngắn :

- Luyện tập kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn
- Luyện tập kỹ thuật xuất phát chạy
lao.

- Luyn tp chy tốc độ cao 30m

3. Cñng cè kü thuËt:
 + Bµi TD:

+ Kü tht xt ph¸t thÊp:

14’

4’

-Phân nhóm nam, nữ riêng biệt để
tập luyện.

- Chú ý: PhảI đảm bảo cự ly quy
định với tốc độ cao. Không giảm
tốc độ khi cha qua vạch.

- GV söa sai cho hs

-Gọi 4 học sinh lên thực hiện.
2 H/s thực hiên động tác TD

2 H/s thực hiện kỹ thuật xuất phát,
kỹ thuật về đích.

C.PhÇn kÕt thóc :

-Thả lỏng với bài tập thả lịng tồn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học.

-Bài tập về nhà:
+ Bài TD đã học.

5’
2’
2’
1’









-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả
lỏng, nhận xét đánh giá giờ học,
giao BTVN.

Tiết 11 :

+ TDNĐ: ôn tp ng tỏc 1 -11.

+ Chạy ngắn : Học một số điểm trong Luật điền kinh (phần

chạy ngắn). KiĨm tra thư 80m

Ngày soạn: 26/08/2010

Lớp Ngày dạy Số HS vắng mặt Ghi chú

10a2
10a3
10a4

I. Mơc tiªu:

- TD ơn các động tác đã học. Yêu cầu hoàn thiện, đúng k thut

- Chạy ngắn: học và ghi nhớ một số điểm trong Luật điền kinh (phần chạy
ngắn). Kiểm tra thư 80m.

II. địa điểm, phơng tiện:

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

Ph¬ng tiƯn:

- Cịi, bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phát.
- Thời gian : 45

iii. nội dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

-Nhận lớp, ổn định tổ chức.

- KiÓm tra sÜ sè, søc kh cña häc
sinh.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động:

+ Chạy nhẹ xung quanh sân.
+ Bài TD phát triển chung:
Tay ngùc

Lên
Vặn mình
Lng bông
Ch©n

Toàn thân

+ Xoay các khớp; Đầu, vai, hông,
khớp gối, cổ chân, cæ tay.

+ ép căng cơ hông, đùi.
- Kiểm tra bài cũ:

B.Phần cơ bản:

1.Th dc nhp iu nhp iu:
- ễn tp 11 ng tỏc ó hc.

Nữ :

Động tác 10 :

Động tác 11 :

Nam :

Động tác 10 - 11:

3v
1
1

-Lớp trëng (c¸n sù) tập hợp lớp
thành 4 hµng ngang chÊn chỉnh
hàng và báo cáo.

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức
khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho giờ
học.

-Giáo viên phổ biến nội dung, mục
tiêu của bài dạy.








- Gäi 2 häc sinh kiÓm tra bài cũ.

-Giáo viên dùng phơng pháp phân
nhóm.

-Củng cố sửa sai tại chỗ.






-Giáo viên dùng phơng phân nhóm,
phân tích và làm mẫu hớng dẫn cho
học sinh.

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

2. Chạy ngắn :

- Học một số điểm trong Luật điền kinh
(phần chạy ngắn)

- Kiểm tra thử 80m :

3. Cñng cè kü thuËt:
 + Bµi TD:

14’

4’

-Phân nhóm nam, nữ riêng biệt để
tập luyện.

- Chú ý: Học luật cần phải ghi chép.
- GV hớng dẫn học sinh kiểm tra.
-Gọi 4 học sinh lên thực hiện.
2 H/s thực hiên động tác TD

2 H/s thùc hiÖn kỹ thuật xuất phát,
kỹ thuật phối hợp.

C.Phần kết thúc :

-Thả lỏng với bài tập thả lịng tồn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học.

-Bài tập về nhà:
+ bài TD đã học.

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức.

5
2
2
1








-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả
lỏng, nhận xét đánh giá giờ học,
giao BTVN.

TiÕt : 12

+ TDNĐ: ôn tập động tác 1 -11. Học mới động tác 12

–

13.

+ Chạy ngắn : Bài tập 9 (trang 57, SGV TD 10)

+

Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: 03/09/2010

Lớp Ngày dạy Số HS vắng mặt Ghi chú

10a2
10a3
10a4

I. Mơc tiªu:

- TD ơn các động tác đã học. u cầu hoàn thiện, đúng kỹ thuật

- Chạy ngắn: phối hợp 4 giai đoạn chạy ngắn. Yêu cầu đúng kỹ thut v cú
thnh tớch tt.

II. a im, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dục trờng .
Phơng tiện:

- Cũi, bn p, đồng hồ, cờ xuất phát.
- Thời gian : 45’

iii. néi dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

-Nhn lp, n nh tổ chức. 8’ -Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang chấn chỉnh

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

- KiÓm tra sÜ sè, søc kh cđa häc
sinh.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động:

+ Ch¹y nhẹ xung quanh sân.
+ Bài TD ph¸t triĨn chung:
Tay ngùc

+ Xoay các khớp; Đầu, vai, hông,
khớp gối, cổ chân, cổ tay.

+ ép căng cơ hông, đùi.

- Kiểm tra bi c:

B.Phần cơ bản:

1.Th dc nhịp điệu nhịp điệu:
- Ôn tập 11 động tác đã hc.

Nữ :

Động tác 12 :

Động tác 13 :

Nam :

Động tác 12 - 13:

2. Chạy ngắn :
- Luyện tập bổ trợ

- Luyện tập phối hợp 4 giai đoạn

32
14

hàng và báo cáo.

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức
khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho giờ
học.

-Giáo viên phổ biến nội dung, mục
tiêu của bài dạy.






- Gọi 2 học sinh kiểm tra bài cũ.

-Giáo viên dùng phơng pháp phân
nhóm.

-Củng cố sửa sai tại chỗ.








-Gi¸o viên dùng phơng phân nhóm,

phân tích và làm mẫu híng dÉn cho
häc sinh.

-Tay thẳng, phối hợp đúng nhịp giữa
các động tác.

-Phân nhóm nam, nữ riêng biệt để
tập luyện.

- Chú ý:chạy hết cự ly với tốc độ tối
đa và gần tối đa. Thực hiện đầy đủ
các kỹ thuật

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

+ xuất phát – chạy lao – chạy giữa
quãng – về đích

3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên
4. Cđng cè kü thuËt:

+ Bµi TD:
+ Chạy ngắn:

4-5v -Gi 4 hc sinh lờn thc hin.
2 H/s thực hiên động tác TD

2 H/s thực hiện kỹ thuật xuất phát,
kỹ thuật phối hợp 4 giai đoạn.

C.Phần kết thúc :

-Th lng vi bài tập thả lịng tồn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học.

-Bài tập về nhà:
+ bài TD đã học.

+ Hoµn thiƯn kü tht ch¹y tiÕp søc.

5’ 






-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả
lỏng, nhận xét đánh giá giờ học,
giao BTVN.

TiÕt 13:

+ TDNĐ: ôn tập động tác 1 -13. Học mới động tác 14

–

16.

+ Chạy ngắn : Bài tập 9 (trang 57, SGV TD 10)( Ch

uẩn bị KT)

I. Mơc tiªu:

- TD ơn các động tác đã học. Yêu cầu hoàn thiện, đúng kỹ thuật

- Chạy ngắn: phối hợp 4 giai đoạn chạy ngắn. Yêu cầu đúng kỹ thuật và có

thành tớch tt.

II. a im, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dục trêng
Ph¬ng tiƯn:

- Cịi, bàn đạp, đồng hồ, cờ xuất phỏt.
- Thi gian : 45

iii. nội dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

-Nhận lớp, ổn định tổ chức.

- KiÓm tra sÜ sè, søc kh cña häc
sinh.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động:

+ Ch¹y nhĐ xung quanh sân.
+ Bài TD phát triÓn chung:
Tay ngùc

Lên
Vặn mình

+ ép căng cơ hông, đùi.
- Kiểm tra bài cũ:

8’

3v
1’
1’

-Líp trëng (cán sự) tập hợp líp
thµnh 4 hµng ngang chấn chỉnh
hàng và báo cáo.

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức
khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho giờ
học.

-Giáo viên phổ biến nội dung, mục
tiêu của bài dạy.






</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

B.Phần cơ bản:

1.Th dc nhp iu nhp iu:
- ễn tp 13 ng tỏc ó hc.
N :

Động tác 14 :

Động tác 15 - 16:

Nam :

Động tác 14 - 16:

2. Chạy ngắn :
- Luyện tập bổ trợ

- Luyện tập phối hợp 4 giai đoạn

+ xut phát – chạy lao – chạy giữa
quãng – về đích

3. Cñng cè kü thuËt:
 + Bài TD:

+ Chạy ngắn:

32
14

-Giáo viên dùng phơng pháp phân
nhóm.

-Củng cố sửa sai tại chỗ.






-Giáo viên dùng phơng phân nhóm,
phân tích và lµm mÉu híng dÉn cho
häc sinh.

-Tay thẳng, phối hợp đúng nhịp giữa
các động tác.

-Phân nhóm nam, nữ riêng biệt để

tập luyện.

- Chú ý:chạy hết cự ly với tốc độ tối
đa và gần tối đa. Thực hiện đầy đủ
các kỹ thuật

-Gọi 4 học sinh lên thực hiện.
2 H/s thực hiên động tác TD

2 H/s thực hiện kỹ thuật xuất phát,
kỹ thuật phối hợp 4 giai đoạn.

C.Phần kết thúc :

-Th lng vi bài tập thả lịng tồn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học.

-Bài tập về nhà:
+ bài TD đã học.

5’
2’
2’
1’









-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả
lỏng, nhận xét đánh giá giờ học,

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức. giao BTVN.

Tiết 14:

Kiểm tra Chạy ngắn

I. Mục tiªu:

- Kiểm tra chạy ngắn. Học sinh thực hiện đúng yờu cu kim tra.
II. a im, phng tin:

Địa điểm: Sân thĨ dơc trêng .
Ph¬ng tiƯn:

- Chuẩn bị đờng chạy, bàn đạp,cũi,đồng hồ.
- Thời gian : 45’

iii. néi dung & ph¬ng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở ®Çu:

- Nhận lớp, ổn định tổ chức.

- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động;

+Khởi động chung;

+Khởi động chun môn:
ép căng cơ hụng, ựi.

- Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang chấn chỉnh
hàng và báo cáo.

- Giáo viên nắm sĩ số, tình hình
sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ
cho giờ kiểm tra.

- Giáo viên phổ biến nội dung,
mục tiêu cđa bµi.

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

B.Phần cơ bản:

*Kiểm tra chạy ngắn 80m

* Biu im : Chỳ ý n s tp luyn thng
xuyờn ca hc sinh.

Điểm

Thành tích

Nam (giây) Nữ (giây)

1 14.00 16.00

2 13.80 15.80

3 13.60 15.60

4 13.40 15.40

5 13.20 15.20

6 13.00 15.00

7 12.80 14.80

8 12.50 14.40

9 12.20 14.00

10 11.60 13.50

- Giáo viên dùng phơng pháp
kiểm tra theo nhãm 2 ngêi.



 

C.KÕt thóc:

- Thả lỏng: Bài tập thả lỏng toàn thân.
- Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu giờ học.

- Bµi tËp vỊ nhµ;

- Giới thiệu bài học tiếp theo.

5
2
2
1

- Giáo viªn cho häc sinh th¶
láng tÝch cùc.

- Nhận xét, đánh giá giờ kiểm

tra, giao bài tập về nhà.







iv. rót kinh nghiƯm:

...

TiÕt 15:

+ TDNĐ: ơn tập động tác 1 - 16 chuẩn bị kiểm tra

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

- TDNĐ: Ôn tập động tác 1 - 16. Yêu cầu thuộc và thực hiện tơng đối chính
xác k thut 16 ng tỏ

II. a im, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dục trờng
Phơng tiện:

- Thời gian : 45

iii. nội dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

-Nhn lp, ổn định tổ chức.

- KiÓm tra sÜ sè, søc kh cđa häc
sinh.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động:

+ Chạy nhẹ xung quanh sân.
+ Bài TD phát triển chung:
Tay ngùc

+ Xoay các khớp; Đầu, vai, hông,
khớp gối, cổ chân, cổ tay.

+ ép căng cơ hông, đùi.
- Kiểm tra bài cũ:

B.Phần cơ bản:

1.Th dc nhp iu nhp iu:
- ễn tp 16 ng tỏc ó hc.
N :

- Động tác Giậm chân tại chỗ

- Động tác Di chuyển ngang kết hợp với
cổ

- Động tác Lờn
- Tay ngực
- Đẩy hông
- Vặn mình

- Nhún, bật nhảy lên cao bằng một chân,
xuốn bằng một chân, một chân co

- Phối hợp

- Di chuyển chếch trái phải
- Chạy tại chỗ

- Đứng kiễng gót

- Bt nhy kt hp vi đá chân
- Phối hợp và kết thúc

Nam :

3v
1
1

32
14

-Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp
thành 4 hµng ngang chấn chỉnh
hàng và báo cáo.

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức
khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho giờ
học.

-Giáo viên phổ biến nội dung, mục
tiêu của bài d¹y.









- Gäi 2 học sinh kiểm tra bài cũ.

-Giáo viên dùng phơng pháp phân
nhóm.

-Củng cố sửa sai tại chỗ.




-Giáo viên dùng phơng phân nhóm,
phân tích và làm mẫu hớng dẫn cho
häc sinh.

-Tay thẳng, phối hợp đúng nhịp giữa
các động tác.




</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

- Di chuyển tiến lùi

- Động tác phối hợp
- Bật nhảy

- Giậm chân tại chỗ võ tay
- Hóp mở ngực

- Lng bụng
- Bật nhảy

- Di chuyển chếch trái phải
- Nhảy tại chỗ

- Chạy tại chỗ

- Kiếng từng gót chân tại chỗ
- Di chuyển ngang, bớc chân chéo
- Động tác kết thóc

3. Cđng cè kü tht:
 + Bµi TD:

4’




- Chú ý nhịp điệu của động tác,
phối hợp tốt giữa chân tay và thân

ngời.

-Gọi 4 học sinh lên thực hiện.
2 H/s nữ thực hiên động tác TD
2 H/s nam thực hiên động tác TD

C.PhÇn kÕt thóc :

-Thả lỏng với bài tập thả lịng tồn thân
-Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu của giờ học.

-Bài tập về nhà:
+ bài TD đã học.
.

5’
2’
2’
1’








-Giáo viên hớng dẫn học sinh thả

lỏng, nhận xét đánh giá giờ học,
giao BTVN.

TiÕt 16:

KiĨm tra bµi thĨ dơc

I. Mơc tiªu:

- Kiểm tra bài thể dục nhịp điệu nữ và bài thể dục nam. Học sinh thực hiện bài thể
dục một cách nhịp nhàng, phối hợp các động tác ỳng vi yờu cu kim tra.

II. a im, phng tin:

Địa điểm: Sân thể dục trờng .
Phơng tiện:

- Thời gian : 45

iii. nội dung & phơng pháp lên lớp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

-Nhn lp, ổn định tổ chức.

- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Khởi động:

+ Ch¹y nhĐ xung quanh sân.

- Lớp trởng (cán sự) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang chấn chỉnh
hàng và báo cáo.

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

+ Bài TD phát triển chung:
Tay ngùc

+ Xoay các khớp; Đầu, vai, hông, khớp
gối, cổ chân, cổ tay.

+ ép căng cơ hông, đùi.

- Giáo viên phổ biến nội dung,
mục tiêu của bài.







B.Phần cơ bản:

* Kiểm tra bài TD:

* Biểu điểm : Chú ý đến sự tập luyện thờng
xuyên của học sinh.

- Điểm 9 – 10 : Thực hiện đúng kĩ thuật và
bài đẹp, khớp với nhịp đếm. Có vấp một số
nhịp.

- Điểm 7 – 8 : Thực hiện tơng đối đẹp.
Khớp nhịp hô, cha thuộc 2 động tác và vấp
một số nhịp.

- Điểm 5 - 6 : Thực hiện cơ bản đúng và
động tác đẹp. Khớp với nhịp đếm và cha
thuộc 2 – 3 động tác.

- Điểm 3 - 4 : Không thực hiện đợc động
tác, kĩ thuật, cha thuộc nhiều động tác.

- Điểm 1 -2 : Cha thực hiện đợc 2/3 các
động tác của bài.

32’

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

C.KÕt thóc:

- Thả lỏng: Bài tập thả lỏng toàn thân.
- Nhận xét, đánh giá kết quả so với mục
tiêu giờ học.

- Bµi tËp vỊ nhµ;

- Giíi thiƯu bµi häc tiÕp theo.

5
2
2

- Giáo viên cho häc sinh th¶
láng tÝch cùc.

- Nhận xét, đánh giá giờ kiểm
tra, giao bài tập về nhà.








iv. rót kinh nghiƯm:

</div>

Tiet 1 den 16

<b>A.Phần mở đầu:</b>

<b>C.PhÇn kÕt thóc :</b>

<i><b>+ TDNĐ: ơn tập động tác 1,2,3. Học động tác 4 - 5</b></i>

<i><b>+ Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau</b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b>Chạy tăng tốc độ 30 - 60m</b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

<b>A.Phần mở đầu:</b>

<b>B.Phần cơ bản:</b>

<b>C.Phần kết thúc :</b>

<i><b>+ TDNĐ: ôn tập động tác 1 - 5 + Chạy ngắn </b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b>+ Bài tập 6, 7 (trang 57, SGV TD 10)</b></i>

<i><b> ,</b></i>

<i><b>Chạy tăng tốc độ 30 - 60m</b></i>

<b>A.Phần mở đầu:</b>

<b>B.Phần cơ bản:</b>

<b>C.PhÇn kÕt thóc :</b>

<i><b>+ TDNĐ: ôn tập động tác 1 -5 . Học động tác 6 - 7</b></i>

<i><b>+ Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau</b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b>+ Bµi tËp 6, 7 (trang 57, SGV TD 10)</b></i>

<i><b> </b></i>

<b>A.Phần mở đầu:</b>

<b>B.Phần cơ bản:</b>

<b>C.PhÇn kÕt thóc :</b>

<i><b>+ TDNĐ: ôn tập động tác 1 -7 . </b></i>

<i><b>+ Chạy ngắn : Bài tập 2, 4 (trang 61, SGV TD 10) </b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

<b>A.Phần mở đầu:</b>

<b>B.Phần cơ b¶n:</b>

<b>C.Phần kết thúc :</b>

<i><b>+ TDNĐ: ôn tập động tác 1 -7 . Học động tác 8 - 9</b></i>

<i><b>+ Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau</b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b>+ Bµi tËp 6, 7, 8 (trang 57, SGV TD 10)</b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

<b>A.Phần mở đầu:</b>

<b>B.Phần cơ bản:</b>

<b>C.PhÇn kÕt thóc :</b>

<i><b>+ TDNĐ: ôn tập động tác 1 -9 . </b></i>

<i><b>+ Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau</b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b>+ Bài tập 5 (trang 61, SGV TD 10)</b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

<b>A.Phần mở đầu:</b>

<b>B.Phần cơ bản:</b>

<b>C.Phần kết thúc :</b>

<i><b>+ TDNĐ: ôn tập động tác 1 -9. Học mới động tác 10 </b></i>

<i><b>–</b></i>

<i><b> 11. </b></i>

<i><b>+ Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau</b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b>+ Bµi tËp 5 (trang 61, SGV TD 10)</b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

<b>A.Phần mở ®Çu:</b>

<b>B.Phần cơ bản:</b>

<b>C.PhÇn kÕt thóc :</b>

<i><b>+ TDNĐ: ôn tp ng tỏc 1 -11. </b></i>

<i><b>+ Chạy ngắn : Học một số điểm trong Luật điền kinh (phần </b></i>

<i><b>chạy ngắn). KiĨm tra thư 80m</b></i>

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

<b>A.Phần mở đầu:</b>

<b>B.Phần cơ bản:</b>

<b>C.Phần kết thúc :</b>