The duc 7

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.11 MB, 20 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Ngày Sọan : Tuần : 1

Ngày Dạy : Tiết : 1

lý thut

Mơc tiªu - néi dung chơng trình thể dục lớp 7
+ Mục tiêu - Nội dung chơng trình Thể dục lớp 7

+ Phũng trỏnh chn thơng trong hoạt động thể dục thể thao.
I.Mục tiêu:

- Nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kiến thức đã học ở lớp 6. Chuẩn bị có hiệu
quả để học chơng trình lớp 8. Góp phần từng bớc hồn thiện mục tiêu mơn học.

II- §ia ®iĨm - ph ¬ng tiƯn:
- Hợp vệ sinh , thóang mát .
- Cịi .

III- Tiến trình dạy v hc:

Hot ng ca

thầy và trò Nội dung

A- Mục tiêu trơng 
trình thể dục lớp 7.

2- Yêu cầu:
a/ Về kiến thøc:

b/Về kỹ năng:

? : Khi học bộ môn
em cần có thái độ
hành vi nh thế nào?

? : Chơng trình lớp 6
các em đã đợc học
những ni dung no ?

B.phòng tránh chấn
thơng trong tập luyện

1- Mục tiêu : - Biết đợc một số kỹ năng, kiến thức cơ bản để luyện tập 
giữ gìn sức khoẻ và nâng cao thể lực.

- Gãp phÇn rèn luyện nếp sống mới lành mạnh, tác phong nhanh nhĐn
khÈn tr¬ng, ý thøc tỉ chøc kû lt, thãi quen tự giác tập luyện và giữ vệ
sinh.

- Bit và vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sống
sinh hoạt ở trờng và ngoi nh trng.

2- Yêu cầu:

a / V kiến thức : - Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân và cách
phòng tránh chấn thơng, biết cách tự kiểm tra mạch, theo dõi sức khoẻ
nhằm đảm bảo an toàn và nâng cao thể lực.

- Biết cách thực hiện các bài tập phát triển thể lực, các động tác bổ trợ kỹ
thuật, kỹ thuật động tác một số môn đã học ở lớp 6 và tiếp tục học ở lớp 7.
- Biết một số điều luật thi đấu và phơng pháp tập luyện một số môn tự

chọn để tham gia các hoạt động TDTT ngoại khoá.

b/ Về kỹ năng: - Thực hiện đúng, đều, đẹp những bài tập ĐHĐN đã học ở
lớp 6 và tơng đối đẹp những động tác bài tập học ở lớp 7.

- Thực hiện tơng đối đúng về bài tập phát triển chung, một số trò chơi vận
động, bài tập phát triển thể lực, các bài tập bổ trợ phát triển các nội dung.
- Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.

c/ Về thái độ hành vi:

- Cã ý thøc tù gi¸c tËp lun.

- Cã kû lt, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh và thói quen giữ g×n vƯ
sinh.

- Biết và vận dụng những kiến thức, kỹ năng đã học vào nếp sống sinh
hoạt ở trờng, tự học để giữ gìn và nâng cao thể lc.

- Thực hiện nếp sống lành mạnh, không uống rợu bia, hót thc l¸, sư
dơng c¸c chÊt ma t.

3- Néi dung:

1- Lý thuyÕt chung 2- ĐHĐN
3- bài tập phát triển chung.

4- Trũ chi v ng tác PT sức nhanh.
5- Trò chơi và động tác bổ trợ sức bền.

6- Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy cao, nhảy xa.
7- Đá cầu

8- M«n thĨ thao tù chän.
ý

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

thể dục thể thao.
-? Mục đích của tập
luyện TDTT là gì? .

?Qua bài này các em
cần nắm đợc những
vấn gì .

- Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là
nâng cao sức khoẻ và phát triển thể lực cho mỗi ngời. Nhng do không biết
hoặc biết mà coi thờng không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp
khoa học trong hoạt động TDTT nên đã để xảy ra chấn thơng nh : Xây xát
nhẹ có hoặc cha chảy máu ngồi da.

- Choáng ngất.
- Tổn thơng cơ
- Bong gân.
- Tổn thơng khíp
- Sai khíp.

- GiËp hc gÉy x¬ng

- ChÊn th¬ng n·o, cét sèng.

Để xảy ra chấn thơng là làm ảnh hởng xấu đến sức khỏe, thể lực, đến kết
quả học tập cũng nh sau này là đi ngợc lại với mục đích yêu cầu của
TDTT. Do đó có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT. Biết đợc nguyên
nhân và cách phịng tránh khơng để chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan
trọng nhất trong quá trình luyện tập và thi đấu.

4- Tóm lại: Các em cần nắm đợc nguyên nhân sảy ra chấn thơng,cũng 
nh cách đề phịng để khơng bị chấn thơng. mục tiêu, yêu cầu, kiến thức,
kỹ năng, thái độ hành vi khi luyện tập và nắm đợc nội dung các em sẽ đợc
học ở lớp 7.

IV- ChuÈn bÞ giê sau vµ bµi vỊ nhµ:

- Giê sau nÕu thêi tiÕt khô ra sân học TD, còn nếu ma ở lại lớp học lý thuyết

- Về nhà: Học kỹ mục tiêu, yêu cầuvà ý nghĩa của phong tránh chân thơng trong tËp lun
TDTT.

V- Rót kinh nghiƯm.

... ...
... ...
... ...
...

Ngày Sọan : Tuần :1

Ngày Dạy : Tiết : 2

Lý thuyÕt

phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT
một số quy định khi học tập bộ môn

+ Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra CT và cách phòng chốngCT.
I - Mục tiêu:

- Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh chấn thơng trong tập
luyện và thi đấu.

+ Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng trong tp luyn
v thi u.

II- Đia điểm - ph ơng tiƯn:
- Hợp vệ sinh , thóang mát .
- Cũi .

III- Tiến trình dạy và học:

HĐ của

thầy và trò

Nội dung
A.Phòng

tránh trấn

1- Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn th ơng và cách phòng tránh:
a/ Nguyên nhân:

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

thơng trong
hoạt động
? Theo em
nguyên nhân
gây ra chấn
thơng là gì ?
? Để thực
hiện nguyên
tắc tăng tiến
em cần phải
tập nh thế
nào?
? Em hiểu
nh thế nào là
nguyên tắc
vừa sức ?

? Tiến hành
khởi động
tr-ớc khi tập
đúng hay
sai? Tại sao?

B. Mét số
quy đinh khi
học tập bộ
môn.

u nh:

+ Nguyên tắc hệ thống: Đó là luyện tập TDTT phải thờng xuyên, kiên trì và
có hệ thống.

+ Nguyờn tắc tăng tiến: đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức
tạp, tập dần theo một quy định kế hoạch nhất định, khơng nóng vội, ngu
hng, tu tin.

+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp với khả năng, sức khoẻ của
mỗi ngời.

- Khụng m bo cỏc nguyờn tc v sinh nh:

+ Địa điểm, phơng tiện luyện tập không đảm bảo vệ sinh, an toàn.
+ Trang phục tập luyện không phù hợp.

+ Môi trờng tập luyện không phù hợp nh ỏnh sỏng, khụng khớ, nhit ,
ting n.

+ ăn uống quá nhiều ngay trớc và sau khi tập.

- Khụng tuân thủ nội qui, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu.

- Tập luyện và thi đấu là hoạt động tập thể, nếu không tuân thủ những quy
định một cỏch nghiờm tỳc xy ra chn thng.

b/ Cách phòng tr¸nh:

- Trớc khi tiến hành tập luyện hoặc thi đấu nhất thiết phải khởi động sao cho
tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản
tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản  phức tạp; khơng tập động tác khó, nguy

hiểm khi khơng có ngời điều khiển bảo hiểm.

- Trớc khi kết thúc buổi tập phải thả lỏng hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái
vận động  trạng thái tĩnh.

- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu nếu thấy sức khoẻ khơng bình thờng
phải báo cho GV biết để xử lý cho phù hợp.

- Không tham gia thi đấu khi cha có một q trình tập luyện nhất định.
- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập, kiểm tra sửa chữa các phơng
tiện tập trớc khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây xanh, hệ
thống thốt nớc và xử lý chỗ gây ô nhiễm để sân tập thống mát, khơ ráo.
Nên mặc quần áo thể thao khi tập, không ăn quá no ngay trớc và sau khi tập,
khi tập xong mồ hôi nhiều không nên ngồi chỗ thơng gió hoặc tắm nớc lạnh
vì dễ bị cm.

- Mỗi HS cần tạo ra cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện thể thao
thờng xuyên, không uống rợu, bia, hút thuốc lá, không sử dụng chất ma tuý,
không tự ra hồ ao, sông bơi khi không có ngời hớng dẫn bảo hiểm.

* Túm li: Qua bài này các em cần nắm đợc những vấn đề gì?
- HS nhắc lại - GV bổ xung.

3.Một số quy định khi tập luyện

- Để đạt đợc kết quả cao trong học tập các em phai thực hiẹn đầy đủ các yêu
cầu sau.

+ Có trang phục gọn gàng quần áo thể thao càng tốt.
+ Mỗi em một đội giầy ba ta.

+ Phải tự giác tich cực trong tập luyện .
+ Ra vào lớp đúng giờ quy định.

+ KiÕn tËp ph¶i xin phÐp.

+ TËp lun theo sự hớng dẫn của GV và cán sự bộ môn.
IV- Chuẩn bị giờ sau và bài về nhà:

- Giờ sau: học thực hành ngoài sân ,100% các em có giầy.về nhà ôn lại nguyên nhân gây ra chấn
thơng và cách phòng tránh.

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

... ...
... ...
... ...
... ...
... ...
...

Ngày Sọan : Tuần :2

Ngày Dạy : Tiết : 3

đội hình đội ngũ
chạy nhanh
- ĐHĐN: Ơn nh nội dung nh tiết 3, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy nhanh: Ôn một số động tác phát triển sức nhanh.+ Tại chỗ đánh tay.

+ Đứng mặt hớng chạy xuất phát.

I - Môc tiªu:

- ĐHĐN: Hs nắm đợc KL và thực hiện tơng đối tốt nội dung đã học ở tiết 3.
- Chạy nhanh: thực hiện tích cực,đúng kỹ thuật.

- Nắm đợc cách đánh tay trong khi chạy để vận dụng vào tập luyện.-nắm đợc t thế đứng xut
phỏt.

II- Đia điểm - ph ơng tiện:
-Sân trờng sạch sẽ.

III- Tiến trình dạy và học:

Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:
1.nhận lớp.

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè .

- GV Phỉ biÕn néi dung yêu cầu bài
học.

2.khi ng .

- Tập 5 ĐT đầu bài TD tay không .
- Xoay các khớp ,ép d©y ch»ng.

8-10
2-3p

6-7p'

- ĐH khởi động 4 hàng ngang so le.
    

     
    
     
(GV)

- cs líp cho lớp kđ .gv quan sát nhắc
nhở,sửa sai.

- Tp đúng ĐT, đều, đẹp, hết biên độ
động tác.

B- PhÇn cơ bản:
1. ĐHĐN

a+Quay cỏc hng.
b+ i u vũng
phi, vũng
trái mỗi bên

c+ Ơn triển khai đội hình 0 - 2 - 4.

30 -31p

10-11'

2-3l
2-4l

- Đội hình tập luyện

- Cán sù h«

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

2.Chạy nhanh:
a/ơn động tác bổ trợ .
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đá gót chạm hơng.
b- Tại chỗ đánh tay:

CB: Đứng chân trớc sau; chân trớc
khuỵu, chân sau thẳng, thân trên hơi
lao về trớc.

Động tác: Đánh theo trục trên dới,
xuống dới hơi vào trong, hai tay phối
hợp nhịp nhàng, tần số tăng theo bớc
chạy.

c- Xuất phát mặt hớng chạy (KT nh
xuất phát cao).2-3 em một lần chạy.

3.Chy bn; trờn a hỡnh t nhiờn:
(300-400)

4/ Cng cố: 5 em thực hiện động tác 
tại chỗ đánh tay + xuất phát mặt hớng
chạy.

10-12'

2-3l

3-4'
2-3'

- Mỗi em làm chỉ huy 1 lần
Ôn đồng loạt 2 lần.

- GV quan sát nhắc học sinh, sửa sai

* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV lµm mÉu vµ híng dẫn học sinh
tập luyện

- Cách thực hiện nh bài tríc.

- GV híng dÉn HS tËp lun.

- HS Nhận xét - GV bổ xung.
C- Phần kết thúc:

1.Thả lỏng.

2.Nhận xét giờ học.
3.Bài về nhà:
+ Ôn ĐHĐN

+ ụn ti chỗ đánh tay.
+ XP cao - chạy tăng tốc
+ Luyện tp chy bn.

5 - Thả lỏng tích cực.

- Đánh giá u, nhợc điểm giờ học.
- Đội hình:

(Gv )
IV :Rút kinh nghiÖm.

...
...
Ngày Sọan : Tuần :2

Ngày Dạy : Tiết : 4

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

- ĐHĐN :Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy.
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng. mặt hớng chy - xut 
phỏt .

- Chạy bền: Trò chơi GV chän.
I- Mơc tiªu:

- Thực hiện tốt nội dung đã học, nắm và thực hiện tơng đối tốt động tác mới.

- Yêu cầu: ý thức tốt ,thực hiện đợc những động tác ôn.và những nội dung mới vận dung vào tập
luyện ở mức tơng đối chính xác .chi nhit tỡnh ,ỳng lut.

II- Đia điểm - ph ơng tiện:
- Sân tp sạch sẽ.

III- Tiến trình dạy và học:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

a- Phần mở đầu:
1.nhận lớp

- GV nhận lớp nắm sĩ số học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
2. khởi động.

- Tập 5 động tác đầu bài thể dục tay
khơng.

- Xoay c¸c khớp .ép dây chằng ngang
dọc.

- 3 ĐT bổ trợ cho chạy.

7-8'
2-3'

2lx8n
2lx8n
2x10

- Đội hình nhận lớp:

(Gv )

- H khi ng 3 hang ngang cách
nhau 1 sải tay, so le.

B. Phần cơ bản:
1.ĐHĐN: ( nhóm 1)

+ ễn HN, quay phải, trái, đằng
sau, giậm chân tại chỗ, đi đều vịng
phải, trái.

+ Dàn đội hình 0 - 2 - 4.

+ Tập hợp hàng ngang dóng hàng
điểm số và cách điều khiển của ngời
chỉ huy.

2- Chạy nhanh: (Nhóm 2) 
a- Động tác bổ trợ:

+ Chy bc nh
+ Chy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm hơng
b- Mặt hớng chạy xuất phát .

CB: Chân đứng rộng bằng vai khuỵu
gối, má ngồi sát vạch xuất phát, vai
cùng phía về hớng chạy, 2 tay buông
tự nhiên, sẵn sng xut phỏt.

- Động tác: Khi có lệnh xoay thân và
chân theo hớng chạy, chạy nhanh về
trớc.

3.Chạy bền

-Trò chơi ngi tha th 3

31-32'
2L
2L

2lx15m
2lx15m
2lx15m

2-3l

-Chia nhúm vo tp luyện.
- GV uốn nắn động tác cho HS

(nhãm 2 ch¹y nhanh)

- Chia làm 4-5 nhóm tập luyện
- GV uốn nắn ng tỏc cho HS

- Cho từng nhóm vào vạch luyện tËp.

-Gv làm mẫu lại và giải thích kỹ thuật
động tỏc

-2 em làm 1 tốp chạy

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

4. Cñng cè:

3 em thực hiện động tác quay cỏc
h-ng.

- Vai hớng chạy xuất phát.

4-5

2-4

- GV phổ biến cách chơi và luật chơi.
- HS nhận xét, Gv bổ xung

C. Phần kết thúc:
1.Thả lỏng.

2.Nhận xét giờ häc.

3.BTVN- Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

5phút - ĐH thả lỏng nh ĐH khởi động.
- ĐH nh ĐH nhận lớp.

IV- Rót kinh nghiƯm

... ...
...

...
...

Ngày Sọan : Tuần : 3

Ngày Dạy : Tiết : 5

Đội hình đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền

+ Đội hình đội ngũ:

- Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau.

+ Chạy nhanh + trò chơi: “chạy tiếp sức”. “chạy tiếp sức chuyển vật” một số động tác bổ trợ
phát triển sức nhanh.( do GV chọn )

+ Chạy bền: Trò chơi : ( do GV chọn )
I- Mơc tiªu:

- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể góp phần
hình thành nhân cách.

- Tiếp tục trang bị cho học sinh một số hiểu biết và kỹ năng cần thiết để học sinh vận dụng vào
tập luyện phát triển sức bền.

* Yêu cầu: Hiểu đợc khẩu lệnh, thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6. Biết các
khẩu lệnh và thực hiện tơng đối đúng những động tác học mới.

- Biết và thực hiện tơng đối đúng những động tác học mới và biết nội dung để tự tập hàng ngày.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

III- TiÕn trình dạy và học:

Nội dung ĐL Phhơng pháp tổ chức.
A- Phần mở đầu :

1.Nhận lớp

- GV nhn lp, nm sĩ số học sinh.
- Phổ biến nội dung & yêu cu bi hc:
2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp: (tay, vai, hông, gối )
- ép dây chằng ( dọc,ngang )

3- Kiểm tra bài cũ:? Nêu cách phòng
tránh chấn thơng.

2lx8n
2lx8n
2x8
4x8
4x8
2em

ĐH: nhận lớp ;




(Gv )

- Tập đúng động tác, đều, đủ số nhịp qui
định.

- Đội hình khởi động: 3 hàng ngang so le.
-.Tích cực, đúng kỹ thuật, đủ số lần quy
nh.

*Trả lời nh bài trớc.
- Gọi 1-2 em trả lời.
B - Phần cơ bản:

1 ễn i hỡnh i ng:

a- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng điều
khiển.

b- ng nghiờm, nghỉ, quay phải, trái,
đằng sau.

2- Ch¹y nhanh:

+ Trò chơi "Chạy tiếp sức"

+ Trò chơi: "chạy tiếp sức chuyển vật"
+ Đứng mặt hớng chạy XP

* Chạy bền: Chạy vòng số 8.

c/ Củng cố :

Gọi 4 HS lên thực hiện nội dung
ĐHĐN

33p Đội hình học phần ĐHĐN

- Cán sự lớp điều khiển,GV quan sát
chung sửa sai. Động tác nào nhiều em
thực hiện còn sai làm mÉu l¹i.

- Chạy tích cực vịng qua vật chuẩn,
khơng đợc vợt quá vạch giới hạn.
- Kết hợp giữa luyện tập với thi đấu để
khuyến khích học sinh tp luyn.
- ng chy60m

Đội hình tập luyện nh trên có thêm mỗi
hàng một bao cát.

- Chia nhóm mỗi nhóm 3-5 em cung tËp
lun.

- HS nhËn xÐt, bỉ xung, sửa sai.

C- Phần kết thúc.
1.Thả lỏng.

2.Nhận xét giờ học.

3.BTVN.luyện tập ĐHĐN,đt bổ trợ
chạy nhanh,luyện tập chạy bền.

5p ĐH nh đội hìnhkhởi động

§H nhËn xÐt líp. nh §H nhËn líp.

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

... ...
...

...
...
...
...

Ngày Sọan : Tuần : 3

Ngày Dạy : Tiết : 6

Đội hình đội ngũ

chạy nhanh - chạy bền

- ĐHĐN;+ Ôn nội dung tiết 3.

+ Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2; 1-2 ....:học biến đổi đội hình 0 - 2- 4.

- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gút
chm mụng.

- Chạy bền: học phân phối sức khi chạy.
I- Mục tiêu:

- Tiếp tục rèn luyện t thế tác phong, tính kỷ luật và tinh thần tập thể cho HS.
- Tiếp tục rèn luyện và phát triển sức nhanh.

- Rèn luyện tinh thần tự lập, kiên trì trong chạy bền, chạy liên tục hết đoạn đờng qui định.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Hợp vệ sinh , thóang mát .
- Cịi .

III- TiÕn tr×nh dạy và học:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A- Phần mở đầu:

1.Nhận lớp

- GV nhận lớp kiểm tra sĩ sè.

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động.

- Chạy nhẹ nhàng 1 vịng sân .
- Xoay c¸c khíp ,Ðp d©y ch»ng,

- 3 động tác bổ cho chạy.bớc nhỏ ,nâng
cao đùi.gót chạm mơng

10p
2-3p
6-8p

§H nhËn líp

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o cs

gv

- ĐH khởi động:
- 4 hàng ngang so le.
B- Phần cơ bản:

1.§H§N

+ ¤n néi dung tiÕt 3

+ Cách tập hợp hàng dọc, đứng nghiêm,
đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay
đằng sau.

+ Điểm số từ 1 hết và theo chu kú 1-2;
1-2 .

+ Học mới: Biến đổi đội hình.
0 - 2 - 4.

30p
2x8
4x8
2x8

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

- CB tËp hợp học sinh theo hàng dọc hoặc
ngang, dóng hàng và ®iÓm sè 0 - 2- 4.
NÕu cã tõ 2 hàng dọc hoặc 2 hàng ngang
trở lên cần cho hàng nọ cách hàng kia 6
bớc.

- Dàn hàng:

Khu lệnh "Theo số đã điểm ... bớc".
- Cách thực hiện: Từ đội hình hàng
ngang, những em số 0 đứng yên, số 2
tiến2 bớc,số 4 tiến 4 bớc, bớc đồng loạt
chân trái, bớc xong thu chân về.

* Từ đội hình hàng dọc: Số 0 đứng yên,
số 2 bớc 2 bớc, số 4 bớc 4 bớc. Sau đó thu
chân phải về sát với chân trái và dóng
hàng dọc, hàng ngang cho thẳng.

- C¸ch bíc: bíc sang ngang bớc chân trái
sang ngang , thu chân phải về với chân
trái, bớc tiếp theo tơng tự.

- Dồn hàng: + Khẩu lệnh: "Về vị trí cũ ...
bớc"

+ Cách thực hiện: Từ đội hình hàng
ngang quay đằng sau bớc theo quy định,

bớc hết quay đằng sau nhìn số 0 dóng
hàng.

2. Ch¹y nhanh : Chạy tiếp sức phát triển 
sức nhanh.

C/ Củng cố: Gọi 1 hàng lên thực hiện

cỏch bin i a hỡnh. 2-3L
2L
1L

 GV

- Đội hình hàng dọc.

- Chỳ ý nu l hng dc bớc chân phải
trớcsau đó thu chân trái về (dồn hàng)
- Đội hình chạy tiếp sức nh bài trớc
- GV chỳ ý quan sỏt sa sai cho HS

C.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng.

2.Nhận xét giờ học.

3.BTVN: + Ôn ĐHĐN+ Chạy tăng tốc +
Chạy bền.

- Thả lỏng tích cực.

- Đánh giá u, nhợc điểm giờ học.
IV :Rút kinh nghiệm.

... ...
... ...
... ...
...

Ngày tháng 09 năm 2011

Ban Giám hiệu

Tổ Trưởng

(ký duyệt) (ký duyệt)

Lương Thị Kim Thanh
Ngày Sọan : Tuần : 4

Ngày Dạy : Tiết :7

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

đội hình đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền

- ĐHĐN: Ôn- Đi đều vòng phải, vòng trái, đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp Biến đổi đội 
hình 0 - 2 - 4.

- Chạy nhanh: Ôn nội dung tiết 6.

- Chạy bền: Th giản thả lỏng hồi tĩnh sau khi chạy.
I- Mơc tiªu:

-ĐHĐN: Nâng cao dần độ chính xác kỹ năng động tác, nắm đợc cách đổi chân khi sai nhịp để 
vận dụng vào tập luyện.

-C nhanh: Chạy tích cực, đúng kỹ thuật, đủ đoạn đờng quy định.
-C Bền: Nắm đợc các động tác th giãn áp dụng tốt vào tập luyện.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Trêng THCS Noong Luông
-Sân trờng sạch sẽ.Còi TT

III- Tiến trình dạy và học:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A- Phần mở ®Çu:
1. NhËn líp

- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- GV phổ biến ND –YC giờ học.
2.Khởi động:

-TËp 5 §T bài TD tay không .
- Xoay các khớp, ép d©y ch»ng
ngang, däc

- Động tác bổ trợ cho chạy :
Chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi,giót
chạm mơng,

10p
2'
6-7'
2lx8n
2lx8n
10m

- Đội hình nhận lớp:



- ĐH khởi động .

    
     

    
     
(GV)
B- Phần cơ bản:

1.ĐHĐN.(nhóm 1)

+ ễn đi đều vòng phải, trái, đứng lại.

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
+ Điểm số theo chu kỳ 0 - 2 - 4

Số 0 đứng yên,Số 2 bớc 2 bớc.Số 4

b-ớc 4 bb-ớc

2. Ch¹y nhanh: (nhóm 2 )
a- Động tác bổ trợ:

+ Chy bc nh
+ Chy nõng cao ựi.
+Chy gút chm mụng

b- Đứng mặt hớng chạy xuất phát

30'
12-13'

2L
2L

10
2-3L
2-3L
2-3L
2l

-Gi 1HS nhc li KT bin đổi đội hình 0
- 2 - 4.

- Cả lớp tập theo đội hình hàng dọc và
hàng ngang.

- Tõng hàng tập.

- CS điều khiển - GV quan sát chung.
- HS nhËn xÐt + GV Bỉ xung.

- §H nh tiÕt 6

- Cho từng nhóm vào vạch luyện tập.

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

3 Chạy bền: Th giÃn thả lỏng hồi tĩnh
sau khi chạy.

-Vừa đi vừa dang tayhoặc đa tay lên
cao.hít vào b»ng mịi khi bu«ng tay
xng thë ra b»ng miƯng.

- Lắc bắp đùi; rung bắp cẳng chân
nhún nhảy thả lỏng.

4. Củng cố: Gọi 6 HS lên thực hiện 
lại cách triển khai đội hình.

- HS nhËn xÐt, GV bỉ xung.

- Gv lµm mÉu vµ híng dÉn Hs thùc hiƯn

3- PhÇn kÕt thóc:

1- Thả lỏng: Một số động tác thả lỏng

hồi tĩnh.

2- GV NhËn xÐt giê häc.
3- Bài về nhà:

+ Ôn ĐHĐN

+ Luyện tập chạy bền vào buổi sáng.

- Đội hình nh nhận lớp.

- C/S điều khiĨn líp th¶ láng tÝch cùc.
- GV nhËn xÐt u nhợc điểm giờ học.

IV- Rút kinh nghiệm:

...
...
...
...
...

Ngy San : Tuần : 4

Ngày Dạy : Tiết : 8

đội hình đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền

- ĐHĐN. Ơn những kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu, học bin i i hỡnh
0-3-6-9.

- Chạy nhanh:Ôn nh nội dung tiết 6.+ học ngồi xuất phát.
- Chạy bền :Luyện tập chạy bền.

I. mục tiêu:

-HN + Yờu cu: Nm v thực hiện đợc những động tác còn yếu ở mức độ tơng đối tốt. Biết 
cách biến đổi đội hình.

-Chạy nhanh : + Ôn nội dung tiết 7.+ Học và biết thực hiên t thế ngồi xuất phát.
+Yêu cầu: - Thực hiện tơng đối tốt nội dung còn yếu.

- Biết và thực hiện tơng đối đúng KT ngồi xuất phát.
3- Chạy bền : Chy ht c ly quy nh.

II- Đia điểm - ph ơng tiện:
- Sân tập sạch sẽ.. Còi,.

III- Tiến trình dạy và học:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

I- Phần mở đầu:
1- Nhận lớp: Nắm sĩ số học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.

10'

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

2- Khi ng:

- KĐCM: Tập bài TDTK
- KĐCM:

- Xoay kü c¸c khíp

- ép dây chằng ngang - dọc
- 3 động tác bổ trợ cho chạy
3- Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện kỹ năng đi đều thẳng hớng

6'
2x8n

2x8l
2x8l
10m
2-3'



Gv
- ĐH khởi động .

    
     

    
     
(GV)

- Kiểm tra 1-3 em nếu tốt thì cho điểm
II- Phần cơ bản:

1/ ĐHĐN:Ôn

a- Tập hợp hàng ngang

-Tập hợp hàng dọc dóng hàng điểm số

b- Bin i i hỡnh: 0 - 3 - 6 - 9

+ CB: TËp hỵp học sinh heo hàng ngang
điểm số 0 - 3- 6- 9, nếu có 2 hàng cho
hàng nọ cách hµng kia 12 bíc.

+ Dàn hàng: KL "Theo số đã điểm bớc"
+ Cách thực hiện: Từ ĐH hàng ngang
em số 0 đứng yên, số 3, 6 , 9 bớc .
+ Dồn hàng" Về vị trí cũ bớc".

+ Cách thực hiện: Tơng tự nh khi thực
hiện đội hình 0 - 2 - 4.

2- Chạy nhanh:

- Ôn: Vai hớng chạy xuất phát .

- Học: Ngồi xuất phát.

+ CB: Ngồi, mũi chân trớc sát vạch xuất
phát, mũi bàn chân sau cách gót chân
tr-ớc khoảng 5-10 cm, 2 bàn chân chạm
đất bằng nửa bàn chân trên, thân ngời
hơi ngả ra trớc, 2 tay chạm đất hoặc duỗi
tự nhiên.

3- Ch¹y bỊn:
- Cù li : 400 - 500m

4/ Cđng cè: Gäi 2 HS lªn thùc hiƯn ngåi
xt phát.

30'
10-12

2-4L
2-4L

2-3L

10
2L
2-3l

4-5

- Đội hình tập luyện:

- GV quan sát chung, nhắc nhë sưa sai

-GV n n¾n sưa sai cho mét sè häc sinh thùc
hiƯn cßn u.

- GV phân tích và làm mẫu động tác.
- Tập đồng loạt 1 lần.

- TËp theo hàng.

- Cán sự hô XP' + GV sửa sai.
- Cách chạy nh tiết 7.

- GV phõn tớch v làm mẫu động tác kỹ thuật.
- Chạy hết đoạn đờng quy nh.

-HS nhận xét,gv bổ xung.
- Đờng chạy60m

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

2-3

- Đội hình chạy bền
III- Phần kết thúc:

1- Th lng: Thực hiện động tác cúi

ng-ời.

2- NhËn xÐt giê häc.
3- Bài về nhà:

+ Ôn ĐHĐN,chạy nhanh,C Bền

- Đội hình nh phÇn nhËn líp.

- GV đánh giá, nhận xét u nhợc điểm giờ học.
IV.Rút kinh nghiệm.

...
...
Ngày Sọan : Tuần : 5

Ngày Dạy : Tiết : 9

đội hình đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
-ĐHĐN .Ôn luyện tập nâng cao một số kĩ năng đã học.

-Chạy nhanh:đứng vai hớng chạy xuất phát ,ngồi xp:+ học t thế sẵn sàng xp
-Chạy bền :Trò chơi ( Tâng cầu trong 5p )

I- Mục tiêu: 
1.ĐHĐN

- ễn: Luyn tp nõng cao một số kỹ năng đã học (chú ý nhiều đến t thế).
+ Yêu cầu: Thực hiện tơng đối tốt kỹ thuật động tác .

2- Ch¹y nhanh:

+ Ơn vai hớng chạy xuất phát.+ Ngỗi xuất phát
- Học và thực hiện đợc t thế sẵn sàng xuất phát.

-Yêu cầu:- Nắm và thực hiện tơng đối tốt t thế sẵn sàng xuất phát.
3- Chạy bền: trị chơi .chơi nhiệt tình đúng luật.

II- Đia điểm - ph ơng tiện
- Sân tập sạch sẽ.+ còi

III- Tiến trình dạy và học:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

I- Phần mở đầu:
1- Nhận lớp:

Nắm sĩ sè häc sinh.

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
2- Khởi động:

- KĐC: Tập 5 động tác đầu bài TDTK
- KĐCM: - Xoay kỹ các khớp cổ tay,
cổ chân, khớp vai, hơng, đầu gối.

- Ðp d©y ch»ng ngang – däc
3- KiĨm tra bµi cị:

- Thực hiện động tác quay các hớng dàn
đội hình 0 - 2- 4.

7-8'

2x8

- Đội hình nhận lớp:



Gv
- ĐH khởi động .

     
    
     
(GV)

- KiĨm tra 1-3 em nÕu tèt th× cho điểm
II- Phần cơ bản:

1/ễn HN:(nhúm 1)
 -ễn i u vịng phải, trái.

33'

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

+ Triển khai đội hình 0- 3 - 6 - 9
- Cách thực hiện nh bi s 8.

2- Chạy nhanh: ( nhóm 2)
- Ôn: Vai hớng chạy xuất phát .
- Ôn: Ngồi xuất phát.

- Học : T thế sẵn sàng xuất phát.

+ CB: Hai tay chống đất rộng bằng vai sát
mép sau vạch xuất phát, hai chân co, mũi
bàn chân trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn
chân, bàn chân sau cách 3 bàn chân, chân
chạm đất bằng nửa bàn chân trớc, mông
nhổm cao bằng vai, mắt nhìn về trớc.
+ Động tác: Khi có lệnh đạp chân sau, rồi
đa ra trớc, phối hợp với đánh tay (chân nọ
tay kia) để xuất phát và chy lao.

3- Chạy bền:

- Trò chơi tâng cầu trong 5p”

4/ Cđng cè: Gäi 4 HS lªn thùc hiƯn ngåi 
xuất phát.

2L
2L

10-11'

2-4l
2-4l
2-3l

5'
3'

- Đội hình hàng ngang từng hàng thực hiện.

-Đội hình ôn tập chạy nhanh.

- Gv phõn tớch th phm động tác.
- Tập đồng loạt hàng ngang 2 lần.

- Tõng tổ thực hiện theo hàng ngang, cán sự
điều khiển.

- Gv uốn nắn động tác cho hs
-Lớp làm 3 tổ cùng chơi
- HS nhận xét - GV bổ xung.

III- PhÇn kÕt thóc:
1- Th¶ láng håi tÜnh.

2- NhËn xÐt giê häc.

3- Bài về nhà: + Ôn ĐHĐN

+ ễn : Ngồi xuất phát.
+ Sẵn sàng xuất phát

+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

5' - Th¶ láng tÝch cùc - CS ®iỊu khiĨn.

- GV đánh giá, nhận xét u nhợc điểm giờ học.
- Đội hình:

o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o

gv
IV- Rót kinh nghiƯm:

...
...
...
Ngày Sọan : Tuần : 5

Ngày Dạy : Tiết : 10

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

-Chạy nhanh :ôn đứng vai hớng chạy - xuất phát. Ngồi – xuất phát ,t thế sẵn sàng xuất phát.
-Chạy bền :Luyện tập chạy bền.

I.Mơc tiªu:

1. ĐHĐN .+ u cầu: Thực hiện đối tốt kỹ thuật động tác đã học .
2. Chạy nhanh: nắm và thực hiện đợc các kĩ thuật xuất phát.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền nâng cao sức bền chung.
+ Yêu cầu biết vận dụng những điều đã học vào tập luyện.

II- Đia điểm - ph ng tin:

- Sân tập sạch sẽ.+ còi.

III- Tiến trình dạy và học:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A- Phần mở ®Çu:
1- NhËn líp:

- Gv nhËn líp kiĨm tra sÜ số.

- Gvphổ biến nội dung yêu cầu giờ
học..

2 Khi động:

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Tập 5 động tác đầu bài TDTK
- Xoay các khớp.

- ép dây chằng ngang - dọc
- 3 động tác bổ trợ cho chạy.
3. Kiểm tra bài cũ:

- Thùc hiÖn kü thuËt ngồi xuất phát +
sẵn sàng xuất phát.

8-10'
2

5-6
1v
2x8
2x8
2x8
10
2 em

- Đội hình nhận lớp (nh bài trớc).

- Tp ỳng ng tỏc, đều, hết biên độ động tác.
Đội hình:

- ĐH khởi động .

     
    
     
(GV)

- KiÓm tra 1-3 em nÕu tèt thì cho điểm
B- Phần cơ bản:

1. Ôn ĐHĐN:

a- Trũ chơi: "Lò cò chọi gà".
b- Đi đều vòng phải, trái..

2. Ch¹y nhanh:

a- Ơn: đứng vai hớng chạy xuất phát
b- Ngi xut phỏt.

c- Ôn: T thế sẵn sàng xuất phát.

30'
9-10'

9-10'
2l
2L

- Đội hình chơi

- Tổ chức cho lớp chơi.
- Cán sự hô cho cả nhóm tập

- GV nhắc nhở, sửa sai nếu còn mắc .
- Từng hàng thực hiện.

- Cách tập nh trên.
- Nhận xét.

- Gv cú th làm mẫu lại kỹ thuật động tác 1-2
lần

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

3. Chạy bền: Nhắc lại nét cơ bản 
trong chạy bền (cách phân phối sức).
4. Củng cố: Thực hiện ngồi xuất phát,
sẵn sàng xuất phát.

5'
3'

2 em thùc hiƯn líp nhận xét Gv bổ xung

C Phần kết thúc:
1- Thả lỏng hồi tĩnh.
2- Nhận xét giờ học.
3.Bài về nhà:

+ Ôn ĐHĐN

+ Ôn : Ngồi xuất phát.
+ Sẵn sàng xuất phát
+ Luyện tập chạy bền .

5' - Thả lỏng tích cùc.

- GV đánh giá, nhận xét u nhợc điểm giờ học.
- Đội hình:

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

 gv
IV- Rót kinh nghiÖm:

...
...

Ngày tháng 09 năm 2011

Ban Giám hiệu

Tổ Trưởng

(ký duyệt) (ký duyệt)

Lương Thị Kim Thanh
Ngày Sọan : Tuần : 6

Ngày Dạy : Tiết : 11

đội hình đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền

ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại .,đổi chân khi đi đều sai nhịp ,trò chơi (gv chọn)

Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ ,nâng cao đùi, chạy đạp sau- t thế sẵn sàng xuất phát.
Chạy bền .- Hiện tợng thở dốc và cách khắc phục .

I- Mơc tiªu:

-ĐHĐN: Ôn thuần thục các kỹ năng đã học 
-C.Nhanh: Thực hiện tốt các động tác bổ trợ .

- Nắm và thực hiện tơng đối tốt những động tác học mới.
-C.Bền : Biết cách áp dụng vào trong khi chy

II- Đia điểm - ph ơng tiện:
- Sân tập sạch sẽ, còi .

III- Tiến trình dạy và học:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

I- Phần mở đầu:

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- Phổ biến nội dung u cầu bài học.
2- Khởi động:

- Ch¹y nhĐ nhàng 1 vong sân.
- Xoay các khớp.

- ép ngang, Ðp däc
3- KiĨm tra bµi cị:

- Thùc hiƯn t thÕ sẵn sàng xuất phát.

5-6'
2x8

3-4'

- HS và GV làm thủ tục nhận lớp và phổ biến
nội dung yêu cầu bài häc.

- Tập đúng đồng tác, đều, hết biên độ động
tác.

Đội hình khởi động: 3 hàng ngang cách nhau
một sải tay, so le.

-HS NhËn xÐt,GV sưa sai.
II- PhÇn cơ bản:

1/Ôn ĐHĐN:

- Trò chơi: kt nhúm

- i u - đi đều đứng lại - đổi chân khi
đi sai nhịp.

2/ Ch¹y nhanh:

a- Ơn chạy bớc nhỏ, nâng cao ựi.
Chy p sau.

b- Ôn: T thế sẵn sàng xuất phát.

3- Ch¹y bỊn:

- Hiện tợng Thở dốc và cách khắc phục:
+ "Thở dốc là thở nhanh nhng nông,
chủ yếu thở bằng miệng, trong khi chạy
thấy tức ngực, khó thở "đánh trống
ngực" khơng muốn chạy nữa. Thở dốc
đó khơng phải là bệnh lý. Chính vì vậy
để khắc phục cần giảm tốc độ đồng thời
hít thở sâu (hít bằng mũi, thở ra bằng

30'
9-10'

4-5'
3L

8-10’
2L

3-4L

5-6’

- Gv híng dÉn c¸c chơi và tổ chức cho lớp
cùng chơi

- Cán sự ®iỊu khiĨn - GV quan s¸t sưa sai cho
häc sinh.

- Thực hiện đồng loạt.

- Tõng hµng thùc hiƯn theo hµng ngang.GV
hô.

- Từng nhóm thực hiện.

-Đội hình tập luyện chạy nhanh

- Chú ý: Khi ngời bay lên chân trớc phải thả
lỏng.

- Từng nhóm 2 -3 em vào chạy 50m.
- Gv quan sát nhắc Hs sửa sai ngay lÇn 2-3

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

miệng). Khoảng 5-10 lần là có thể vợt
qua giai đoạn đó về trạng thái gần bình
thờng.

4/ Củng cố: Thực hiện đạp sau.
- 2 em thực hiện

2em

- HS NhËn xÐt - GV bỉ sung.
3- PhÇn kÕt thóc:

a- Th¶ láng håi søc
b- NhËn xÐt giê häc.

- Về nhà: + Ôn đi đều đứng lại

+ Ôn sẵn sàng xuất phát.
+ Ôn chạy đạp sau

+ Lun tËp ch¹y bỊn .

- Thả lỏng tích cực. Cán sự hô.

- GV ỏnh giỏ, nhận xét u nhợc điểm giờ học.
- Đội hình: nh ĐH nhận lớp.

IV- Rót kinh nghiƯm:

...
...
...
Ngày Sọan : Tuần : 6

Ngày Dạy : Tiết : 12

đội hình đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
-ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kỹ năng đi đều đứng lại.

-C.Nhanh: + Ôn chạy đạp sau. Học :Xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
-Chạy bền:+ Luyện tập chạy bền

I- Mơc tiªu:

--ĐHĐN: Thực hiện tốt kỹ năng đã học,

-C.Nhanh: Nắm đợc yếu lĩnh động tác mới vận dụng vào tập luyện.
-Chạy bền:+ Luyện tp nõng cao sc bn chung.

II- Đia điểm - ph ơng tiện:
-Sân tập rng , sch s , thúang mỏt .
-Còi .

- Tranh chạy ngắn

III- Tiến trình dạy và học:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A- Phần mở đầu:
1- NhËn líp:

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.

2- Khi động:

- Chạy 1 vịng sân bóng .
- Xoay c¸c khíp.

- 3 động tác bổ trợ cho chạy
3. Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện kỹ thuật p sau.

7-8'

2x8

1-2
em

- Đội hình nhận lớp :

(Gv )

-i hình và phơng pháp tổ chức khởi
động nh tiết 11.

-HS nhận sét .GV bổ xung.
- Nếu tốt thì cho điểm
B- Phần cơ bản:

1/HN:ễn i u vũng phi, trỏi. 2-3L30'

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

2/ Chạy nhanh: Ôn Chạy đạp sau.

Gọi 1HS thực hiện tốt lên thực hiện lại

động tác lớp quan sát.

- Cho học sinh lần lợt vào thực
hiện.3-4em 1 tèp

b- Học xuất phát cao - chạy nhanh.
Lớp 6 các em đã đợc học, năm lớp 7
này các em cần nắm đợc lực cản lớn
nhất khi đặt gót chạm đất và nhỏ nhất
khi đặt chân chạm đất = nửa bàn chân
trên. Không nên vơn cẳng chân ra xa
mà cần giảm đi một chút, đạp sau hết
sức để tạo lực lớn đẩy ngời về trớc.

3- Ch¹y bỊn:

- Lun tËp ch¹y bỊn: 300-400m
4- Củng cố: ôn kỹ thuật xuất phát cao
+ chạy nhanh.

3L
x20m

2-4L
40m

1L
2em

- Đội hình : chạy đạp sau

-- Thùc hiện nh
ĐH bên 2 lần.

Ln 3 tng t thc hin để nhận xét.
- Gv làm mẫu và phân tích kỹ

thuật động tác 1-2 lần Hs quan
sát .

- Hs vào thực hiện Gv sửa sai nếu còn
mắc

-Đội hình xp cao ch¹y 40m

- 2 lần đồng loạt.
- 2 lần theo nhóm tổ.
- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Chạy cả lớp