7 loi khuyen suc khoe chi lam phi thoi gian cua ban

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>7 lời khuyên sức khỏe chỉ làm phí thời gian của bạn</b>

Hầu hết những gì chúng ta tưởng là "kim chỉ nam" để khỏe mạnh hóa ra lại có
vấn đề. Đó là điều mẹ bạn vẫn nói, là việc mà bạn bè của bạn vẫn làm. Mọi thứ
nghe có vẻ rất có lý. Thực ra một số điều trong đó hồn tồn khơng cần thiết.
Dưới đây là 8 thói quen bạn có thể loại khỏi danh mục của mình, theo

Men'sHealth.

<b>1. Gặp nha sĩ 2 lần một năm</b>

Lời khuyên này bắt nguồn từ một mẩu quảng cáo thuốc đánh răng. Khơng có
bằng chứng khoa học nào đằng sau nó cả, và hiện vẫn chưa có. Một báo cáo
tổng hợp năm 2003 tìm hiểu lại 29 cơng trình nghiên cứu trước đó, và tìm thấy
khơng có bằng chứng nào chứng tỏ bạn cần đến gặp nha sĩ 6 tháng một lần. Nếu
răng (và lợi) của bạn khỏe mạnh, chỉ cần đến nha sĩ mỗi năm một lần là đủ để
phát hiện điều bất thường, James Bader, giáo sư tại trường nha khoa, Đại học
Bắc Carolina (Mỹ) cho biết.

<i>Ảnh minh họa: health.com</i>

Chỉ có điều đừng để lâu hơn thế. Một nghiên cứu công bố tại cuộc họp của Hiệp
hội Tim mạch Mỹ năm ngối tìm thấy việc bạn nhờ nha sĩ làm sạch răng một lần
mỗi năm sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tim đi 24%, và giảm nguy cơ đột quỵ 13%.
<b>2. Không ăn sau 8 giờ tối</b>

Calo chẳng liên quan gì đến thời gian. Khơng có gì khác biệt giữa 6h30 sáng và
8h20 tối, Susan Bowerman, trợ lý giám đốc của Trung tâm dinh dưỡng con
người Đại học Los Angeles, California, cho biết. Ngoài ra, đi ngủ với cái bụng
đói có thể làm rối loạn giấc ngủ.

Thực tế, nghiên cứu mới cho thấy bạn nên ăn ngay trước khi lên giường ngủ nếu
bạn tập thể dục buổi tối, hoặc nếu bạn ngoài 60 tuổi.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Điều này khá là vơ ích, đặc biệt với vùng bụng và xương chậu, Jonathan Goldin,
chuyên gia về X quang tại Đại học Los Angeles, California cho biết. Thông
thường, scan sẽ bỏ sót các thương tổn, đưa ra báo động giả, hoặc chúng sẽ "tìm
thấy" thứ mà thực chất khơng hề có ở đó, dẫn tới những lo lắng và xét nghiệm
khơng cần thiết.

Scan có thể giúp phát hiện ung thư phổi và hiện tượng canxi hóa động mạch
vành, nhưng những xét nghiệm này chỉ được đề xuất với người ngồi 45 tuổi có
các yếu tố nguy cơ như hút thuốc, huyết áp cao, cholesterol cao. Nếu bạn không
như thế, chẳng cần chụp scan làm gì.

<b>4. Vứt sữa đi ngay khi đến hạn ghi trên vỏ hộp</b>

Ngày ghi trên vỏ hộp sữa chỉ là ngày mà sau đó nó khơng thể bán được. Thực ra,
sữa vẫn cịn có thể tươi thêm một tuần nữa, Bowerman nói. Hãy ngửi và uống
nếu nó khơng có vấn đề gì.

<b>5. "Cho ăn khi cảm lạnh, bỏ đói khi bị sốt"</b>

Khơng có bằng chứng khoa học nào đằng sau câu ngạn ngữ cổ này. Thực tế, hãy
uống nhiều chất lỏng, nhưng ăn những gì bạn thích là tốt nhất. Còn khi bạn bị
sốt, cơn sốt khiến bạn đốt cháy nhiều năng lượng, vì thế bạn càng phải ăn để bù
đắp phần mất đi đó.

<b>6. Dùng bàn chải cứng làm sạch răng tốt hơn</b>

Thực tế, một chiếc bàn chải mềm cũng làm sạch chẳng kém gì, và lại cịn ít gây

hại cho răng và lợi hơn nữa, tiến sĩ nha khoa Philip Mendelovitz tại trường Y,
Đại học Los Angeles, California cho biết.

<b>7. Chải răng và dùng chỉ tơ nha khoa 2 lần mỗi ngày</b>

Về mặt sức khỏe răng miệng mà nói, chỉ một lần mỗi ngày là ổn. "Bựa răng mất
24 tiếng mới cứng lại được", tiến sĩ Mendelovitz nói. "Một lần đánh răng sạch sẽ
mỗi ngày còn tốt hơn 2 lần đánh răng mà chỉ làm qua loa".

Nhưng để làm tốt, mỗi lần bạn phải đánh răng ít nhất 2 phút, và thực hiện điều
đó trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, hơi thở của bạn có thể hơi vào sáng hơm sau, vì thế khi ngủ dậy, hãy
chải qua hoặc súc miệng bằng nước sát trùng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3></div>

<!--links-->