Tài liệu Lưng ong quyến rũ pptx

Lưng ong quyến rũ


Đôi khi, giữa một đám đông, một thoáng lưng ong lướt nhẹ như gió
thoảng mà lại hút hồn biết bao đấng mày râu, chẳng kém gì sức hút mê hồn
của một đôi mắt thăm thẳm hay một cặp chân dài... Để có được tấm lưng ong
đẹp, các chị em cần phải biết cách giữ gìn, chăm sóc sao cho lưng luôn luôn
khỏe.
Sau đây là những biện pháp giúp lưng bạn có được sự dẻo dai và phòng
tránh được chứng bệnh đau lưng - nỗi thống khổ của nhiều chị em phụ nữ:

- Tập thể dục bằng cách đi bộ để giúp xương và cơ lưng được dẻo dai.

- Ăn uống các các loại thực phẩm giàu can xi, giảm chất béo.

- Ở nơi làm việc:

Nên ngồi thật thẳng, không tựa hẳn người vào lưng ghế, chỉ tựa từ thắt lưng
trở xuống, chân đặt thẳng ngang với nền nhà, đầu gối vuông góc.

Nếu làm việc với máy vi tính thì phần cao nhất của màn hình phải đặt
ngang mắt bạn.

Không nên ngồi một chỗ quá lâu, thỉnh thoảng đứng dậy, vươn vai hoặc đi
lại một chút cho thư giãn.

Tuyệt đối không nên đi giày cao gót suốt cả ngày.

- Ở nhà:

Nên mặc đồ lót bằng loại vải mềm mại, thoải mái.

Nếu cần nhặt một vật gì hoặc bê một vật nặng thì tránh cúi rạp mình xuống,
tốt nhất là nên giữ lưng thẳng, quỳ gối xuống rồi từ từ nhấc vật đó lên.

- Khi ngủ:

Tránh nằm sấp.

Không nằm đệm quá mềm, quá lún.

Khi ngủ dậy, trước khi rời giường, bạn nằm ngửa, giơ hai chân lên cao, làm
động tác đạp xe đạp vài phút rồi mới ngồi hẳn dậy.