Giu suc khoe cho mua Euro

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Giữ sức khỏe cho mùa Euro </b>

Đầu óc trống rỗng, mất tập trung trong công
việc, suy nhược cơ thể, bệnh tim mạch, huyết
áp trở nặng, là cảnh báo của bác sĩ dành cho
các tín đồ bóng đá trong 3 tuần diễn ra cúp
châu Âu.

Thống kê từ các mùa bóng Euro trước tại các
bệnh viện Chợ Rẫy, Cấp cứu Trưng Vương,
Nhân dân 115, Gia Định... cho thấy, từ giữa
đến cuối mùa bóng, lượng bệnh nhân nhập
viện do các chứng bệnh liên quan đến thức
đêm đều tăng lên. Đặc biệt là người lớn tuổi
mang bệnh lý tim mạch, cao huyết áp, nguy
cơ ốm càng cao.

Theo các bác sĩ Trung tâm Chăm sóc sức khỏe cộng đồng (TP HCM), trong chu
kỳ sinh học, giấc ngủ sâu sẽ đến từ 0h đến gần sáng, đây là thời gian mà các cơ
quan trong cơ thể nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc. Chính vì thế, việc thức đêm
kéo dài mà ngày phải đi làm không được nghỉ ngơi, sẽ khiến cơ thể mau chóng
suy sụp.

Theo các bác sĩ, trong thời gian diễn ra các trận đấu Euro, nếu bạn thức khuya
kéo dài gần một tháng sẽ khiến giảm trí nhớ; khó tập trung chú ý vào cơng việc;
ù tai, chóng mặt, mắt mờ. Người cũng dễ trở nên nóng nảy, cáu bẳn; đau mỏi cơ
thể, uể oải dẫn tới ăn uống không ngon miệng.

Các bác sĩ Bệnh viện Da liễu TP HCM khuyến cáo thức khuya dễ ảnh hưởng
đến làn da, bởi đêm là thời gian để da "nghỉ dưỡng và hồi phục". Tình trạng này
thường xuyên sẽ làm rối loạn hệ tuần hồn bình thường của việc trao đổi chất và

hệ thống thần kinh, khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, sạm và không mịn
màng.

Các bác sĩ chuyên khoa thần kinh, Bệnh viện Chợ Rẫy thì cho rằng, hệ thần kinh
giao cảm sẽ không được nghỉ ngơi nếu thức đêm kéo dài. Điều này dễ dẫn đến
mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư
tưởng, phản ứng chậm, hay qn, chóng mặt, nhức đầu ở ngày hơm sau.
Theo Phó giáo sư - Tiến sĩ - Bác sĩ Nguyễn Hoài Nam, Đại học Y dược TP
HCM, thức khuya hay trắng đêm xem đá bóng làm đảo lộn đồng hồ sinh học
vốn ngủ đêm thức ngày. Ngoài việc gây mệt mỏi, thức đêm cịn là ngun nhân
có thể khiến những người cao huyết áp, hay mắc bệnh tim mạch trở nặng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

"Thức đêm làm co thắt mạch máu, dễ dẫn đến các chứng nhồi máu cơ tim, đột
quỵ. Điều này càng dễ xảy ra khi người xem bóng đá thường mang tâm lý hồi
hộp, căng thẳng", tiến sĩ Hồi Nam nói.

Theo các bác sĩ chuyên khoa tim mạch, thiếu ngủ sẽ khiến cho mạch máu luôn ở
trong trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ máu cho tai giữa, ảnh hưởng rất
lớn đến các cơ quan khác trong cơ thể, đặc biệt là thính giác với triệu chứng ù
tai.

<b>Về chế độ dinh dưỡng, theo bác sĩ Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM, ăn đêm có</b>
thể gây thừa cân béo phì hoặc vừa thức vừa uống bia rượu sẽ có hại. Do đó cần
ăn đúng cách khi thức khuya xem đá bóng.

Bác sĩ Đào Thị Yến Thủy cho biết, dù chỉ ngồi xem đá bóng thì cơ thể vẫn tiêu
hao năng lượng. Chính vì thế, về khuya ăn thêm chén cơm với trứng, cái bánh
bao, tơ mì gói thêm tí thịt bị, chén súp cua, cái bánh ngọt, ly sữa nóng, theo bác
sĩ Thủy là lý tưởng.

Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng, để có thể phục hồi năng lượng, giảm mỏi
mệt cả thể xác lẫn tinh thần cho ngày mới phải làm việc, người thức đêm nên ăn
sáng đầy đủ chất và phải ăn thật no. Uống nước nhiều để giải nhiệt cho cơ thể
cũng là việc làm hết sức quan trọng.

"Thức đêm sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất, do đó nên bổ
sung vitamin ở dạng viên hoặc tự nhiên bằng cách dùng trái cây, rau quả như cà
rốt, táo tây, trứng, mật ong, chanh, đu đủ...", bác sĩ Thủy nhắc nhở.

Từ kinh nghiệm đêm xem đá bóng, sáng phải đi làm, nhóm Lộc - Thanh - Dũng
nhân viên văn phòng làm việc ở quận 3, TP HCM, cho rằng nên tranh thủ ngủ
vào những lúc có thể ngủ, khơng cần ngủ lâu, chỉ cần ngủ sâu vẫn có thể giúp cơ
thể khơng q mệt mỏi.

Cịn theo các bác sĩ Trung tâm Chăm sóc sức khỏe cộng đồng (TP HCM), tranh
thủ ngủ sớm hơn bình thường hoặc tìm cách ngủ bù cũng là một trong những
biện pháp giúp tín đồ của quả bóng trịn khơng bị kiệt sức.

"Để có thể đảm bảo sức khỏe làm việc, đặc biệt là những người làm nghề phải
tập trung cao như lái xe, bác sĩ phẫu thuật, cần thiết phải hy sinh một trận bóng
trong đêm", một bác sĩ nói.

</div>

<!--links-->