Mot vai luu y ve gai dot song co

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Một vài lưu ý về gai đốt sống cổ </b>

ANTĐ - Mọi người khơng ít thì nhiều đều gặp khó chịu với chứng cứng cổ, gai đốt
sống cổ mà khơng biết, một vài thói quen hàng ngày tưởng như khơng liên quan
cũng có thể dẫn đến căn bệnh này.

Tâm trạng thường xuyên lo lắng: Nghiên cứu cho biết, những người dễ nóng nảy
hoặc thường u sầu dễ mắc chứng suy nhược thần kinh, bệnh này có thể ảnh hưởng
đến sự nghỉ ngơi của tổ chức bắp thịt và khớp xương, thời gian lâu, vùng cổ và vai
dễ bị đau.

Giải pháp: Nhất định phải chú ý thể dục tăng cường thể lực, tâm trạng ln giữ cân
bằng, vui vẻ, u đời.

Nhiệt độ điều hịa quá thấp khiến vùng cổ bị lạnh: Bệnh gai đốt sống cổ có liên
quan tới nhiệt độ lạnh. Mùa hè, các điều hòa trong văn phòng thường để ở nhiệt độ
rất thấp, vị trí ngồi đối diện với điều hòa hoặc phụ nữ mặc áo hở cổ thường khiến
vùng cổ dễ nhiễm lạnh, gây phát sinh hoặc làm xấu thêm tình trạng bệnh.

Giải pháp: Chuyên gia khuyến nghị nếu phải ngồi trong phòng lạnh thời gian dài,
tốt nhất nên tìm cách để tránh vùng cổ, gáy bị điều hịa thổi gió lạnh trực tiếp.
Ngồi xem mạng, xem tivi nhiều: Những người khơng u thích vận động, thường
xuyên tiêu tốn thời gian ngồi nhà lên mạng, xem tivi thường là đối tượng có khả
năng cao mắc các bệnh về khớp cổ.

Giải pháp: Những tuýp người này nên chú ý tự tạo ra những động tác nhỏ như
đứng lên ngồi xuống, lau cửa sổ, xoay cổ nhìn ra các phía... để vận động vùng cổ,
khớp vai, duy trì lượng máu lưu thơng ở vùng cổ.

Ngủ sai tư thế: Đa phần người làm việc hành chính thường ngủ trưa ngay tại chỗ
ngồi trong phịng làm việc, ngủ gục đầu hoặc ngoẹo đầu sau một bên sẽ gây hại

cho các đốt sống cổ.

Giải pháp: Nên duy trì tư thế ngủ nằm ngửa, có thể sử dụng gối ngủ chữ U để nâng
đỡ cho vùng khớp cổ được thoải mái.

Tắm nước lạnh: Một số người có thói quen xua tan cơn nóng bằng việc tắm nước
lạnh ngay, tuy nhiên, cần cẩn thận hơn với thói quen này nếu hơm sau xuất hiện
các hiện tượng như đầu khó quay, tay chân tê.

Giải pháp: Tắm với nước ấm vừa phải mới là cách phục hồi sức khỏe và đem lại
cảm giác thư giãn cho cơ bắp, khớp xương.

</div>

<!--links-->