Meo bao ve ban khi lam viec voi may tinh

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Mẹo bảo vệ bạn khi làm việc với máy tính </b>
Bạn lo lắng vì những tác động xấu của máy tính
như: bức xạ, tổn thương mắt... Nhưng bạn hồn
tồn có thể bảo vệ mình chỉ nhờ những mẹo nhỏ
sau.

<b>1. Sử dụng máy tính xách tay thay vì máy tính</b>
<b>để bàn</b>

Nên thay thế chiếc máy tính để bàn bằng một máy tính xách tay bởi bức xạ

của máy xách tay nhỏ hơn rất nhiều so với máy để bàn. Bạn không phải băn khoăn,
lo ngại về tốc độ máy tính xách tay so với máy tính để bàn vì sự phát triển của
công nghệ thông tin hiện đại đã cho ra đời một loạt các loại laptop siêu chất lượng,
tốc độ cao.

Tuy nhiên, các chuyên gia điện tử khuyên bạn tốt nhất là không sử dụng các thiết
bị trong khi đang sạc điện (sạc pin) vì lúc này thiết bị có sự bức xạ cao hơn. Bức xạ
ion hố từ máy tính dễ dẫn tới các tác hại cho sức khỏe như: gây đẻ non, sảy thai,
rối loạn về da (làn da xạm, lỗ chân lơng khơng thống...), giảm thị lực mắt, rối loạn
sinh lý và tâm lý…

Do đó, nếu có thể thì hãy sử dụng máy sau khi đã sạc đầy điện (pin) và rút phích
cắm ra.

<b>2. Làm sạch màn hình máy tính hàng ngày</b>

Bạn làm việc với máy tính mỗi ngày và màn hình cũng chính là bộ phận mà bạn
thường xuyên tương tác. Việc làm sạch màn hình máy tính (đặc biệt là màn hình
LCD) thường xuyên sẽ giúp loại bỏ các bụi bám trên màn hình. Điều này rất tốt
cho bạn vì chính các bụi bám này có tích điện và là ngun nhân gia tăng lượng

bức xạ, đe dọa thị lực và sức khỏe tâm-sinh lý của bạn.

<b>3. Rửa mặt 3 giờ một lần khi sử dụng máy tính thời gian dài</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Vì vậy, để bảo vệ làn da của mình, các chuyên gia khuyến nghị bạn nên làm sạch
da 3 giờ/lần khi sử dụng máy tính trong thời gian dài. Sau đó, cẩn thận bơi kem
dưỡng da để dưỡng ẩm cho da.

<b>4. Điều chỉnh độ sáng của màn hình máy tính</b>

Giảm độ sáng của màn hình máy tính chính là cách hữu hiệu để giảm các kích ứng
với mắt, nhờ đó có thể bảo vệ thị lực của bạn và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến
mắt. Nếu có thể bạn nên đeo kính bảo vệ để tránh bức xạ thì tốt hơn.

<b>5. Hoạt động cổ tay bất cứ lúc nào</b>

Hội chứng ống cổ tay đe dọa dân văn phòng bởi sự tiếp xúc máy tính thường
xuyên của họ. Để tránh nguy cơ đó, hãy dành thời gian cho cổ tay vận động bất kỳ
khi nào có thể.

Bạn có thể thực hiện theo động tác sau: Áp hai lòng bàn tay vào với nhau, xoa nhẹ
hai lòng bàn tay để làm nóng sau đó gập bàn tay lại, lần lượt kéo dài lần lượt ngón
út, ngón đeo nhẫn, ngón giữa, ngón trỏ, lặp đi lặp lại 10 lần như vậy. Động tác này
có thể thúc đẩy sự lưu thông máu ở cổ tay, giảm bớt trạng thái cứng tay và có hiệu
quả trong phịng chống hội chứng ống cổ tay.

<b>6. Vận động cổ và vai bất cứ lúc nào</b>

Làm việc với máy tính cần đặc biệt chú ý đến các hoạt động để giữ cổ và vai đúng
tư thế. Dù bạn làm việc ngồi trên ghế hay đứng chỉ đạo một dây chuyền sản xuất,

bạn đều cần có thời gian để làm một vài động tác đơn giản như quay cổ, vung tay
từ trước ra sau để thả lỏng cơ bắp, giải tỏa sự căng cơ gây mỏi cổ, vai và cánh tay,
ngăn chặn các bệnh liên quan đến các cơ cổ và vai.

Động tác này không những giúp bạn thư giãn mà cịn giúp lưu thơng máu tốt, giảm
sự căng cơ và giảm nguy cơ tích tụ các chất thải độc trong cơ thể.

<b>8. Ăn lựu</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Vì vậy, hãy chuẩn bị cho mình một quả lựu hoặc một ly nước ép lựu tươi để tăng
cường sức khỏe mỗi ngày khi ngồi làm việc với máy vi tính.

</div>

<!--links-->