Tài liệu Mười biện pháp hiệu quả giúp tiêu diệt cơn stress pdf

Mười biện pháp hiệu quả giúp
tiêu diệt cơn stress

Cuộc sống bận rộn và vội vã luôn có thể khiến bạn gặp phải những cơn
stress liên miên. Tuy nhiên nếu nhận ra rằng căn nguyên của hầu hết các cơn stress
đều giống nhau, bạn có thể vạch ra 10 chiến lược tiêu diệt hung thần mang tên
căng thẳng này.
Trò chuyện với gia đình và bạn bè: Lời khuyên này của các chuyên gia
không quá mới nhưng chưa bao giờ là cũ với những con người có ít thời gian cho
những người thân yêu.
“Bạn bè” và “gia đình” mới thực sự là liều thuốc hiệu nghiệm với bạn bởi
bạn cần hiểu rằng chia sẻ những cảm nhận, hy vọng, mong muốn, nỗi đau là cách
nhanh nhất làm vơi đi căng thẳng.
Đều đặn tham gia các hoạt động thể thao hàng ngày: Nếu bạn muốn cái đầu
của bạn “thoáng” hơn, hãy nghĩ đến việc chơi thể thao. Ngay cả khi căng thẳng
làm bạn thấy uể oải, cũng hãy thử cố gắng đứng dậy và bước tới phòng tập, hoặc
tới một không gian mở nào đó để đi bộ, bơi lội, đạp xe,...

Khi về nhà, bạn đã thấy tinh thần mình khác hắn, đúng không?
Luôn cười: Lúc vui, bạn cười. Vậy ngược lại, bạn có nghĩ tập... cười cũng
làm bạn tự nhiên thấy phấn chấn hơn? Các nhà khoa học đã cho thấy ngay cả khi
bạn cười một cách... không tự nhiên cho lắm, căng thẳng trong bạn cũng... bất ngờ
giảm nhẹ.
Vậy còn chờ gì nữa mà không thử xem một bộ phim hài, đọc truyện tranh
hay lên mạng tìm những hình ảnh ngộ nghĩnh buồn cười rơi nước mắt?!
Chấp nhận điều bạn chẳng thể thay đổi: Nghe có vẻ hơi bi quan, tuy
nhiên nghĩ kỹ bạn sẽ thấy có những thứ bạn chẳng bao giờ thay đổi được, ví dụ
như việc... bạn đang già đi chẳng hạn.
Ai cũng sẽ phải già đi và bạn đừng than rằng “tôi già quá!” hay “tôi không
còn trẻ nữa” mà ảnh hưởng đến việc học hỏi đón nhận cái mới, đặt mục tiêu cao
hơn trong công việc, giúp đỡ mọi người hay... yêu một ai đó chẳng hạn. Tự phụ sẽ

khiến bạn không dám làm những việc mà bạn muốn làm.
“Đầu hàng” lối sống thiếu lành mạnh: Dùng quá nhiều đồ uống có cồn,
cafein, hút đủ các loại thuốc lá... chắc chắn sẽ giúp bạn... dễ tăng stress. Truyền
thông vẫn nhắc bạn liên tục về những điều này đúng không?
Vì thế, nếu đang có ý định... tập hút thuốc lá, vì bạn tưởng rằng hút thuốc lá
làm giảm căng thẳng tức thì, bạn hãy từ bỏ ngay trước khi biến thành một kẻ phụ
thuộc vào nó.
Không hối hả: Hãy tự cân bằng cuộc sống của bạn bằng việc sắp xếp thời
gian một cách hợp lý nhất có thể, để bạn vẫn đảm bảo mình có thể làm hết mọi
việc mà một ngày của bạn vẫn không trôi qua vội vã.
Cứ “chạy đua” liên miên cùng công việc, bạn sẽ phải “chào thua” những
trận stress và tạo cơ hội để nó tích tụ trong bạn mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc: “Thần dược” của bạn là đây. Một giấc ngủ quyết định khả
năng phục hồi về thể chất và tinh thần của bạn, nên không phải bỗng nhiên các
chuyên gia khuyên bạn nên đảm bảo ngủ được sáu đến tám tiếng mỗi ngày.
Để thực hiện điều này, bạn cần quan tâm đến chiến lược Không hối hả.
Có kế hoạch làm việc: Sắp xếp công việc theo thứ tự quan trọng để đặt kế
hoạch làm việc nào trước, việc nào sau, việc nào cần gấp và việc nào có thể... tà tà
là cách khá hiệu quả giúp cái đầu của bạn khỏi bị nổ tung trước núi việc được giao
trước mắt.
Dĩ nhiên căng thẳng lúc ấy làm sao dám gõ cửa nhà bạn.
Giúp người là giúp mình: Thử hướng sự quan tâm của bạn đến một người
bạn thân cũng đang rơi vào tình trạng tương tự, để cả hai cùng... cười nhạo sự căng
thẳng khi cùng chia sẻ các biện pháp làm cuộc sống bớt phức tạp hơn.
Nếu một người bạn của bạn nhanh chóng thoát khỏi stress, bạn cũng sẽ
thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
Cố gắng đừng lo âu: Thế giới sẽ không diệt vong, ngày tận thế còn lâu mới
đến nếu như bạn bị đuổi việc, bạn bị sếp mắng hay con cái bạn... chưa kịp ngoan.
Mọi chuyện luôn có hướng giải quyết và cách tháo gỡ nếu bạn tỏ ra bình
tĩnh đón nhận mọi việc, có biện pháp xử lý khéo léo và không lo ngại mọi điều tồi

tệ xảy ra.
Càng lo lắng, bạn sẽ chỉ càng làm mọi chuyện rối lên khi bạn thiếu tỉnh táo.
Vậy hãy chỉ cho phép mình được sợ một điều duy nhất nào đó, để thấy rằng mọi
điều tồi tệ khác cũng chỉ là... chuyện nhỏ mà thôi./.