10 bai tap giam can than ky P2

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>10 bài tập giảm cân thần kỳ (P2)</b>

Ảnh minh họa.

Thứ Ba, 14/02/2012, 02:00 PM (GMT+7)

Chỉ với những động tác đơn giản, bạn có thể giảm 2kg trong 1 tuần tập luyện.

Khi tập bạn hãy nhớ quy tắc lặp đi lặp lại 20 lần cho mỗi động tác nhé!

<b>Động tác 6:</b>

- Nằm nghiêng, vng góc với sàn nhà, từ từ nâng phần thân trên lên, chếch 45 độ so với mặt sàn.
- Lặp lại động tác 20 lần

<b>Động tác 7:</b>

- Đứng thẳng, từ từ giơ chân lên vuông góc với sàn nhà, quay trịn bàn chân. Lần lượt đổi chân.
- Lặp lại 20 lần động tác này.

<b>Động tác 8:</b>

- Ngồi co chân trên sàn, từ từ ngả người ra sau sao cho mặt và đầu gối nằm trên một đường thẳng.
- Lặp lại động tác 20 lần.

<b>Động tác 9:</b>

- Ngồi khoang chân, từ từ đặt tay phải lên vai, di chuyển tay trái chạm khủy tay phải. Từ từ đổi bên.
- Lặp lại động tác 20 lần.

<b>Động tác 10:</b>

- Nằm ngửa ra sàn, từ từ uốn gập chân lên đầu. Nhớ lặp lại động tác 20 lần nhé!

</div>

<!--links-->