Tài liệu Bảo vệ đôi mắt theo lứa tuổi doc

Bảo vệ đôi mắt theo lứa tuổi

Bảo vệ và giữ gìn cho đôi mắt luôn khỏe mạnh là
điều rất cần thiết, nhưng không phải ai cũng biết
cách. Có những cách thức đơn giản giúp bạn bảo
vệ cho ánh nhìn của bạn luôn “sắc” dù ở lứa tuổi
nào.

Bạn cảm thấy mắt mình hay mỏi mệt, khô hay khi đọc
báo cần phải nhìn thật gần mới thấy rõ những con
chữ. Đừng quên rằng thị lực đi ngược chiều với tuổi
tác. Với những thói quen tốt, bạn đang tạo cho mình
một người vệ sĩ để bảo vệ đôi mắt của mình dù cho
tuổi tác tăng lên theo thời gian.

Độ tuổi 30

Bảo vệ mắt tránh khỏi tia UV là điều cần thiết. Ảnh: Images.

- Tránh ánh nắng mặt trời: Đừng bao giờ đi ngoài
trời mà quên kính bảo vệ mắt. Bạn cần phải bảo vệ
mắt mình tránh khỏi tia cực tím từ ánh sáng mặt trời
ở mọi độ tuổi. “Tia UV có thể gây nên nhiều bệnh về
mắt, làm tăng tỉ lệ mắc bệnh cận thị và có thể gây ung
thư vùng da quanh mắt” là lời khuyên của bác sĩ Alice
Lyon, giám đốc chuyên ngành võng mạc, trường Y
Feinberg, đại học Northwestern và là bác sĩ nhãn
khoa tại bệnh viên Northwestern Memorial. Đeo kính
mát bất cứ lúc nào bạn đi ra ngoài trời hoặc lái xe,
thậm chí khi trời nhiều mây bạn cũng nên đeo kính,
bởi dù không có nắng nhưng tia UV vẫn gây hại cho

mắt.

- Sửa sang lại chỗ làm việc: Ngồi trước màn hình
máy vi tính nhiều giờ liền không nghỉ sẽ khiến mắt rất
mệt mỏi vì phải điều tiết quá nhiều. Những biểu hiện
như mỏi mắt, nhức mắt và có thể gây chứng mỏi mắt
dẫn đến đau đầu là lời cảnh báo từ Hiệp hội nhãn
khoa Hoa Kỳ về những người thường xuyên làm việc
với máy vi tính mà không cho mắt được nghỉ ngơi.
Hãy giúp đỡ đôi mắt tránh được những “mối nguy”
này bằng cách đặt màn hình máy tính cách xa mắt,
nhưng không nên quá xa đến mức bạn khó nhìn thấy
chữ, bởi nếu thế mắt bạn sẽ phải điều tiết nhiều hơn.
Nên tập cho mình thói quen tạm thời rời mắt khỏi màn
hình máy tính sau một thời gian nhất định, đây là thời
gian cho mắt được thư giãn. Hãy nhắm mắt trong một
lúc hoặc thay đổi điểm nhìn, ngồi thư giãn và nhìn ra
xa một điểm nào đó. Khi dùng máy tính, nên có thêm
tấm kính chắn phản xạ để bảo vệ mắt khi phải nhìn
vào màn hình quá lâu.

- Phương pháp LASIK: Phương pháp phẫu thuật
bằng laser là loại phẫu thuật khúc xạ để điều chỉnh
các bệnh về mắt như cận thị, viễn thị hay loạn thị.
Bác sĩ nhãn khoa có thể kiểm tra và xác định lại với
bạn xem bạn có đủ điều kiện để phẫu thuật hay
không. Phương pháp phẫu thuật LASIK có thể có
một số vấn đề như bị khô mắt, đặc biệt là trong vòng
6 tháng đầu sau khi phẫu thuật, hoặc thỉnh thoảng
người bệnh vẫn thấy lóa mắt hoặc khó nhìn rõ vào

khoảng chiều và tối. Thêm một lưu ý nữa là dù đã
phẫu thuật, nhưng khi đến độ tuổi 40 bạn vẫn cần có
kính để đọc sách, báo.

Độ tuổi 40

Tập thể dục để phòng tránh bệnh tiểu đường, vì bệnh này là nguyên nhân
chính gây nên tình trạng giảm thị lực. Ảnh: Images.

- Tập thể dục: Ở độ tuổi này, nên tập thể dục
thường xuyên và duy trì được số cân nặng thích hợp
để bảo vệ bản thân tránh được căn bệnh tiểu đường.
Tiểu đường được coi là một trong những nguyên
nhân chính gây nên tình trạng giảm thị lực, thậm chí
dẫn đến mù ở nhiều người. Theo nhiều nghiên cứu
thì số người ở độ tuổi 40 và 50 trở lên bị bệnh tiểu
đường ngày càng tăng. Để tránh xa căn bệnh này,
duy trì chế độ luyện tập thể dục thường xuyên, ít nhất