Tài liệu Tắm nắng tốt cho bệnh trầm cảm pdf

Tắm nắng tốt cho bệnh trầm cảm












Thiếu ánh nắng có thể ảnh hưởng nhất thời tới trí
nhớ và nhận thức ở những người vốn đã mang
sẵn bệnh trầm cảm, một nghiên cứu mới cho
thấy.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh sự liên
quan giữa việc tiếp xúc với nắng và xúc cảm, ví dụ rõ
nhất là hội chứng rối loạn do mùa (SAD), một loại
trầm cảm với triệu chứng xuất hiện theo mùa, thường
gia tăng vào cuối thu, mùa đông và thường chỉ được
cải thiện vào những tháng nhiều nắng.

Nhưng vẫn còn rất ít nghiên cứu tìm hiểu về việc liệu
ánh nắng có ảnh hưởng tới suy nghĩ và trí nhớ hay
không.

Các nhà nghiên cứu ĐH Alabama (Birmingham, Mỹ)
đã tìm hiểu sự liên quan giữa dữ liệu thời tiết với

điểm số các bài test nhận thức của hơn 14.000 người
Mỹ (trong độ tuổi từ 45 trở đi).

Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người có dấu
hiệu trầm cảm, tiếp xúc ít với nắng trong 2 tuần liền
sẽ có điểm số các bài test thấp hơn so với những
người cùng bệnh giống họ nhưng sống ở nơi tràn
ngập ánh nắng.

Những người trầm cảm ít ra nắng cũng bị suy giảm trí
nhớ và nhận thức nhiều gấp 2 lần so với những
người sống ở nơi chan hòa ánh nắng.

Theo trưởng nhóm nghiên cứu Shia T. Kent, thực sĩ
đang ứng cử vào làm giảng viên tại ĐH Alabama, thì
ánh nắng tác động tới nhận thức và trí nhớ theo cùng
1 cách với cảm xúc. Ánh nắng chan hòa sẽ giúp điều
chỉnh 2 hormone là melatonin và serotonin mà ảnh
hưởng tới rất lớn tới cảm xúc cũng như nhận thức.

Tuy nhiên, đối với những người không bị trầm cảm thì
ánh nắng dường như chẳng có tác dụng gì.