Cham soc suc khoe khi lam viec voi may tinh

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Chăm sóc sức khỏe khi làm việc với máy tính</b>

Ngày nay, số người sử dụng máy vi tính để làm việc trong cơng sở và gia đình
đã trở nên phổ biến. Đây không phải là lao động cơ bắp nặng nhọc, nhưng có
thể ảnh hưởng đến sức khỏe như gây mỏi mắt, nhức đầu, căng thẳng thần kinh,
hoặc chóng mặt và làm khơ da... Vì vậy, nếu bạn là người thường xuyên phải
sử dụng máy vi tính để làm việc, cần lưu ý những điều sau:

<b>Với làn da</b>

Theo một vài nghiên cứu, lượng điện tích được sản sinh ra từ màn hình máy vi
tính như một chất xúc tác, khiến cho da hấp thu nhiều bụi bẩn có trong khơng
khí. Lâu dài, da mặt sẽ xuất hiện những nếp nhăn và tàn nhang. Bởi vậy, khi
phải làm việc trước máy vi tính trong thời gian dài, phụ nữ nên thoa kem dưỡng
da có độ ẩm cao, tránh cho da bị khơ. Ngồi ra, nên uống đủ một lượng nước
cần thiết để cho lượng máu lưu thông được tốt hơn và cũng làm cho da mềm
mại, đàn hồi tốt hơn.

<b>Với đơi mắt</b>

Làm việc trước máy vi tính lâu ngày sẽ có nguy cơ mắt bị thâm quầng và giảm thị lực. Trong q trình hoạt động, máy tính liên tục
quét với vận tốc lớn một dải sáng hẹp trên màn hình để tạo hình ảnh. Để nhìn thấy các vật thể một cách rõ ràng, độ cong của nhãn
cầu liên tục thay đổi nhờ sự co, giãn của các cơ đặc biệt, đồng thời số lần chớp mắt sẽ giảm xuống, do đó mắt sẽ bị khơ, mỏi mắt và
nặng mi.

Mỏi mắt sẽ gây nên hiện tượng đau đầu, thường ở vùng trán và hốc mắt vào thời điểm cuối giờ trong ngày làm việc. Nếu nặng hơn,
sẽ có cảm giác mắt bị mờ, có màng che ở mắt và đơi khi nhìn thấy những vết đen trên hình ảnh. Vì vậy, sau hai giờ làm việc trước
máy vi tính bạn cần nghỉ giải lao khoảng 15 phút bằng cách đi lại hít thở thật sâu, sau đó uống một cốc nước mát (nếu có nước
chanh hoặc nước cam càng tốt) sẽ giúp hồi phục thị lực. Mặt khác, nhất thiết phải đảm bảo khoảng cách từ mắt đến màn hình là 60
- 70cm, đồng thời cố gắng chọn độ sáng tối ưu và sự tương phản của hình ảnh phù hợp với mắt. Nếu mắt bị thâm quầng, bạn nên
khắc phục bằng cách uống đủ nước và đắp dưa leo, khoai tây, hoặc sữa chua, bã chè lên quầng mắt vào các buổi tối.

<b>Căng thẳng thần kinh</b>

Khi phải làm việc nhiều với máy vi tính, một số người có thể bị rối loạn thần kinh nhẹ như lo lắng, dễ nổi nóng, khó ngủ, trầm cảm,
chán ăn và đau đầu. Để phịng những triệu chứng này bạn nên có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Cần tránh làm việc khi đang
bực bội, căng thẳng, bởi stress có thể gây ra nhiều chứng bệnh nguy hại cho sức khỏe.

<b>Ăn uống hợp lý</b>

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, sử dụng thường xuyên máy vi tính chính là một trong những nguyên nhân làm hao
hụt lượng vitamin trong cơ thể, đặc biệt là vitamin A. Lượng vitamin A giảm sút không những làm cho thị lực mắt yếu đi mà cịn
dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể. Vitamin B có tác dụng đối với những người làm việc trí óc căng thẳng, người bị mất ngủ, hoặc
phải thức đêm làm việc. Vitamin B có nhiều trong gan động vật và một số rau quả tươi.

</div>

<!--links-->