8 li do tot de ban an ca nhieu hon

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>8 lí do tốt để bạn ăn cá nhiều hơn</b>

<b>Có nhiều lí do bạn nên ưu tiên cá hơn nữa trong thực đơn của mình.</b>

Đây là thực phẩm linh hoạt với nhiều tác dụng tốt cho cơ thể mà bạn không nên
bỏ qua.

<b>Cá giàu chất dinh dưỡng</b>

Bạn nên ăn cá thật nhiều trong chế độ dinh dưỡng vì cá là nguồn dồi dào của
protein, vitamin, các khoáng chất như sắt, kẽm và canxi. Trên tất cả, cá chứa ít
chất béo bão hịa hơn các loại thịt khác và đó sẽ là thức ăn tuyệt vời cho chế độ
ăn uống ít chất béo.

<b>Tốt cho sức khỏe trái tim</b>

Một cách dễ dàng để cắt giảm 1/3 nguy cơ tử vong do cơn đau tim là bạn nên ăn
hai khẩu phần cá mỗi tuần. Sự thay đổi nho nhỏ trong chế độ ăn có thể đem đến
cho bạn cuộc sống dài hơn vì các axit béo omega - 3 giúp trái tim khỏe mạnh,
giảm nguy cơ bất thường về tim mạch. Axit béo omega - 3 làm chậm sự phát
triển của mảng bám trong động mạch, giảm nồng độ chất béo trung tính đồng
thời giảm huyết áp. Omega - 3 cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ. Tất cả đã đủ
cho một lí do tích cực bạn nên ăn cá nhiều hơn trong chế độ ăn hàng ngày.
<b>Giảm nguy cơ ung thư</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

thư vú khi sử dụng dầu cá. Nếu kết hợp nhiều cá trong chế độ ăn uống, nó có
thể làm giảm nguy cơ phát sinh ung thư tuyến tiền liệt của phái mạnh.

<b>Giúp phát triển trí não</b>

Cá là một thực phẩm tuyệt vời cho não. Omega - 3 trong cá giúp mọi người tập

trung tốt hơn và giảm nguy cơ bệnh Alzheimer trên khoảng 60% người tích cực
<i>ăn cá.</i>

<b>Cá dễ dàng tiêu hóa với dạ dày</b>

Cá trắng rất dễ tiêu hóa, và điều này làm nó trở thành một thực phẩm lí tưởng
cho người cao tuổi, người hay bị ốm do thay đổi thời tiết hoặc có vấn đề về tiêu
hóa. Bạn có thể chế biến cá thành nhiều món ăn khác nhau.

<b>Cá có nguồn dầu tốt</b>

Omega- 3 có đặc tính kháng viêm và cải thiện các tổn thương, sưng trong các
căn bệnh như viêm khớp dạng thấp hay các vấn đề khác. Những người ăn nhiều
cá hoặc tích cực bổ sung tinh dầu cá có cơ bắp dẻo dai và vận động linh hoạt
hơn. Đặc tính chống viêm này có thể giúp giảm các bệnh về da như bệnh vảy
nến. Omega - 3 cũng có thể giúp cơ thể trong việc quản lí các vấn đề tự miễn
dịch với mơi trường bênh ngồi.

<b>Tác dụng tích cực với mắt</b>

Ngoài tác dụng tốt cho não bộ, nếu bạn thêm nhiều dầu cá trong chế độ ăn uống,
nó sẽ làm giảm nguy cơ được gọi là thối hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác
(AMD). AMD là nguyên nhân phổ biến của việc mất thị lực ở người trên 50
tuổi và nghiên cứu cho biết việc tích cực ăn cá có liên quan thân thiết đến việc
giảm thiểu rủi ro này. Những acid béo omega -3 tuyệt vời trong cuộc chiến
chống lại AMD có thể dẫn đến mù lòa. Cá là thực phẩm thân thiện cho não và
mắt.

<b>Là thực phẩm dễ chế biến </b>

Không chỉ tốt cho sức khỏe, cá rất linh hoạt trong chế độ ăn uống vì chúng dễ
chế biến, bạn có thể giữ cá trong tủ lạnh mà vẫn giữ nguyên được thành phần
dầu cá hấp thụ vào cơ thể. Có nhiều loại cá khác nhau, từng hương vị riêng độc
đáo và công thức nấu ăn để thay đổi khẩu vị mỗi bữa ăn theo sở thích của bạn.

</div>

<!--links-->