Tài liệu Những quan niệm “chết người” trong chăm sóc sức khoẻ doc

Những quan niệm “chết người” trong
chăm sóc sức khoẻ

Trong việc chăm sóc sức khoẻ, có những quan niện
tưởng chừng như đúng nhưng trên thự tế lại ảnh hưởng
xấu tới sức khoẻ cơ thể. Dưới đây là một số ví dụ:
Ăn kiêng tốt hơn tập thể dục
Đây là suy nghĩ thường trực của “dân văn phòng”, đặc biệt
là những người “lười” vận động. Trên thực tế, ăn kiêng chỉ
thích hợp với những người muốn giảm cân, còn đối với
những người khoẻ mạnh bình thường khác lại là sự lựa
chọn “bất đắc dĩ’ trong việc chăm sóc sức khoẻ.
Những người béo nếu chỉ
ăn kiêng mà không kết hợp
với việc tập thể dục thì sẽ
không có được kết quả
giảm cân như mong muốn.
Còn đối với những người
bình thường, việc ăn kiêng
lâu ngày sẽ làm cho cơ thể
thiếu đi lượng vitamin và
khoáng chất thiết yếu để duy trì hoạt động của các tế bào.
Cơ thể sẽ thiếu chất và luôn trong trạng thái mệt mỏi.
Nếu không mắc bệnh béo phì và muốn sức khoẻ luôn ổn
định thì hãy thường xuyên tập thể dục. Cho dù công việc
của bạn có bận rộn đến mấy, hãy dành ra ít nhất 10 - 15
phút mỗi ngày để tập thể dục. Nhưng bài thể dục đơn giản
vào buổi sáng sớm không những giúp “đánh thức” các cơ
quan trong cơ thể để sẵn sàng bước vào một ngày làm việc
mới mà còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ
thể. Thể dục vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp đốt cháy

lượng kalo dư thừa trong cơ thể, duy trì thể trọng ổn định,
ngăn chặn bệnh béo phì.

Thể dục là biện pháp tốt nhất
bảo vệ sức khỏe.
Hít thở sâu tốt cho sức khoẻ
Chúng ta thường có thói quen hít thở sâu khi muốn làm một
việc gì đó quan trọng, khi xúc động hay nghỉ ngơi, thư
giãn…để có được cảm giác thoải mái, dễ chịu. Nhưng các
nhà khoa học đã chỉ ra rằng, với những người có tiền sử
mắc các căn bệnh tim mạch và bệnh về đường hô hấp thì
hít thở sâu hoàn toàn không có lợi cho sức khoẻ.
Khi hít thở sâu, lượng ôxy vào phổi tăng lên đột biến, các
cơ bụng co lại, lượng máu về tim đạt tới “đỉnh”. Trung khu
thần kinh nếu không kịp tiếp nhận những dấu hiệu thay đổi
đó từ cơ thể để điều chỉnh hoạt động của các cơ quan thì sẽ
dễ dẫn tới rối loạn nhịp tim, nặng hơn có thể gay ra hiện
tượng truỵ tim mạch. Những người bị ho, viêm phế quản
hoặc bệnh hen suyễn không nên có thói quen hít thở sâu vì
sự thay đổi đột ngột của luồng khí vào cơ thể sẽ gây ra hiện
tượng khó thở.

Ăn nhiều thịt để bổ máu
Nhiều người cho rằng, thói quen ăn ít hoặc không ăn thịt
hàng ngày là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng thiếu máu do
thiếu sắt. Suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm.
Trong thịt đúng là có chứa nhiều chất sắt nhưng nếu ăn quá
nhiều lại làm tổn thương gan và thận do cơ thể tiếp nhận
quá nhiều các chất béo có nguồn gốc động vật.
Vậy nên, ngoài ăn thịt, bạn cũng nên ăn gan, trứng gà... đây

cũng là những loại thực phẩm chứa nhiều sắt.
Các thực phẩm giàu sắt có nguồn gốc từ thực vật như: thực
phẩm họ đậu, lúa mì, khoai tây, bầu, bí, củ cải đường, hành
khô, quả đào, quả lê…
Bạn nên biết cân bằng lượng sắt bổ sung vào cơ thể qua 2
nguồn thực phẩm: từ động vật và thực vật.
Nhai kẹo cao su giúp trắng răng
Sự thật thì nhai kẹo cao su sau bữa ăn chỉ giúp loại bỏ hiện
tượng hôi miệng chứ không hề có tác dụng làm trắng răng.
Những loại kẹo cao su không đường cũng chỉ có tác dụng
ngăn ngừa việc hình thành các mảng bám trên bề mặt răng
ở mức độ rất hạn chế.
Hợp chất cacbamic có trong kẹo cao su sẽ làm mất đi sự
thăng bằng của của các axit và kiềm vốn có trong khoang
miệng. Từ đó càng tạo điều kiện cho vi khuẩn gây hại cho
răng miệng sinh sôi và phát triển.
Ăn quá nhiều kẹo cao su có đường thậm chí còn gây hại
cho men răng vì sau khi ăn một lớp đường rất mỏng sẽ bám
lại trên bề mặt răng, lâu ngày sẽ hình thành những mảng
bám ố vàng trên bề mặt răng hoặc sâu răng…
Vì vậy, bạn đừng quên uống một cốc nước ấm sau khi ăn
kẹo cao su để ngăn ngừa tác hại của chúng đối với men
răng.